跳民族舞要练哪些基本功

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　　民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。那么，跳民族舞要练哪些基本功呢？

　　民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。不同地区、国家、民族的民间舞蹈，由于受生存环境、风俗习惯、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等因素影响，以及受表演者的年龄性别等生理条件所限，在表演技巧和风格上有着十分明显的差异。

　　民族舞能自学的基本功有压腿、压肩、推脚背、劈叉跳、大踢腿、下腰这几个方面。

　　 1、压腿： 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

　　 2、压肩 ：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

　　 3、推脚背组合 ：脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。推脚背组合：1-2拍 单脚脚后跟抬起，5个脚指头紧扒地面3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍 换另一只脚，动作不异双脚背练习亦同。

　　 4、劈叉跳 ：是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一前一后打开。打开历程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好。着地时，双脚迅速收拢，两脚并起来着地。

　　劈叉：左脚在前劈叉，双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰。右手撑住地面，左手抓住后腿控住。左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉。双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展。趴胯1-2分钟，横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉。

　　 5、大踢腿 ：是培养腿的.力度和开度的训练，不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，秋水注视前方。踢腿的历程中，同样要注重脚背和膝盖的绷直。有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够。大踢腿，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲，非常难看。所以，在踢腿前要告诫她们，踢不高没有关系，最重要的是保持正确的仪态。在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。

　　踢后腿：双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平着看前方。在踢后退的历程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。

　　 6、下腰： 双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，秋水看脚后跟。

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同心县13881388333： 民族舞基本功有哪些??????????? - ？
商邓倍清： 转:双脚转,平转,四位转 翻:点翻,串翻身,踏步翻身,探海翻身,刺翻身,串翻身 跳:小跳,中跳,大跳(凌空越),简氏变身跳 其他:风火轮,腕花,摇臂,盘手,碎抖肩,笑肩,倒踢,旁提,冲靠平原,台步,卧鱼儿,探海,压腿,大踢腿,小踢腿,扳腿,掰膀子,扳腰,弯腰,大环动,吸伸腿,开胯,勾绷脚,前、后倒立,前桥,后,前桥脸,后桥脸,胸腰,弹腿,端腿,腋腿,横叉,竖叉,前后滚翻压腿.大踢腿.小踢腿扳腿.掰膀子.扳腰.下腰.弯腰.大环动.吸伸腿.开胯.勾绷脚.脚位.前、后倒立.前桥.后桥.前桥脸.后桥脸.下胸腰.弹腿.掂脚.平转.端腿.腋腿.蹲.侧翻.擦地.横叉.竖叉.前后滚翻. 音乐的节奏感

同心县13881388333： 民族舞的基本功是什么 - ？
商邓倍清： 学习民族舞蹈 基本功 外在条件是指人的基本条件,包括身高、体重、比例、外形等先天素质条件和要从事舞蹈专业动作学习的基础条件—“软开度”这一先天或后天素质条件;内在条件是指单纯从外表、外形看不出来的舞者所具有...

同心县13881388333： 学习民族舞应具备的基本功有哪些 - ？
商邓倍清： 学习民族舞应该首先喜爱,再有协调性、柔韧度好一些比较好,至于基本功,初学者不做特别要求,慢慢练习、就会有进步了.如果您是在天津的,可以去青年宫,那里有民族、古典、芭蕾等各个舞种的训练班.

同心县13881388333： 跳民族舞的基本动作有哪些? ？
商邓倍清： 压腿:这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿.压腿的练xi有助于打开学生腿部关节的韧带.压腿时要注重腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立.在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰.劈叉跳;是为学xi中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.

同心县13881388333： 舞蹈基本功有哪些动作? - ？
商邓倍清： 上动作有:擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲(单腿蹲)、大踢腿、小踢腿、控制、压腿(朝天蹬)、下叉等.下动作有:大踢腿、蹲或控制、擦地、腰或翻身、转、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圆场步等.还包括肌肉的控制能力、舞台的...

同心县13881388333： 怎样把功底练好啊?每天坚持压腿,撕腿,下叉.还应该怎样呢?大家给点意见.谢谢 - ？
商邓倍清： 我是跳民族舞的,所以就给你说一下民族舞的基本功吧 1.踢腿(大踢腿、踢后腿) 2.压腿 3.甩腰 4.倒踢紫金冠 5.翻身(分为跳翻身和点翻身) 6.转(分为四位转 和五位转) 7.技巧(民族舞的技巧超多的,这里就不一一解释啦) 8.手位(也就是手的位置) 9.压肩 10.跳(大跳、小跳) 11.把上动作(就是把杆上的动作) 12.中间的动作(就是中间位置的动作,手慢慢的脱离把杆,会有些难) 13.然后就是舞蹈教学了 每天针对性训练!循环渐进!

同心县13881388333： 学民族舞的基本功前桥后桥会了接下来应该是什么?哪位学过舞蹈的大神告知一下~非常感谢! - ？
商邓倍清： 正常元宝腰完就前后桥还有就是虎跳(侧手翻)简单的,然后就是空的了先学侧空翻在云里前桥(前空)再后空(具体叫什么忘了)不过我了解女生一般都是前空男生都是翻后空,侧空都会吧.我自己目前为止就是这样

同心县13881388333： 如何跳好民族舞 - ？
商邓倍清： 基本功要扎实,并不是说一定要能做多少技巧,但基本功能让舞蹈里的动作更稳,尤其是一些立和转里,基本功尤为重要.其次是动作要到位,要多体会这个民族的舞蹈的特有韵味并且努力做出这些韵味,有时小小的一个起范儿就能让你与众不同.最后如果可以,最好能带着相应的情感来跳.把自己的心情揉在舞蹈里,这样舞蹈会更加动人.

同心县13881388333： 【民族舞基本功】 - ？
商邓倍清： 基本功比较难吧,毕竟15了,骨头也硬了,不太好练,得坚持啊!困难还是有的,努力就好了!舞感是天生的,得看资质了.视频,土豆的就好了,难一点的话,就找桃李杯的,简单的就随便好了.

同心县13881388333： 菜鸟学民族舞 - ？
商邓倍清： 民族舞是要看基本功的,软开度,以及身体协调性,你现在多大了啊?走专业的是不可能了,因为民族民间舞要有基本功的,那些有童子功的软开都很厉害的,包括下叉下腰 前桥后桥 跳,转,翻等这些最最基本的练好了才能逐步的开始上民族民间的一些动作还有舞步啊,我就是舞蹈专业的学生,8岁就去专业院校了,每天都练基本功,很苦的,还有芭蕾基训,都要练好的,芭蕾是一切舞蹈的基础,所以你若是想跳民族舞的话必须基本功过关,要是不过关的话,民族舞里面好多动作你是做不出来的,比如下叉,踢腿,一些很难得动作根本做不出来,但民族舞里面恰恰这些动作又很多,所以啊你要学民族可以啊,但必须要保证你的身体软开差不多,多练吧,多压腿,走业余的还是可以的,加油啊!!