夏季防暑食品有哪些

夏天消暑的食物有哪些？~

炎炎夏日，温度不断攀升，我们要及时做好防暑降温的工作，尤其是每天在外面工作的人，清热解暑做不到位的话，很可能中暑。消暑成为了我们生活中极为重要的养生工作，在这里为大家介绍一些具有消暑作用的食物，快来一起看看都有哪些吧。
1、冬瓜
冬瓜有着很好的解暑消暑的效果，在夏季的时候多吃点冬瓜，就能达到利尿和消暑的效果。同时冬瓜里面含有许多维生素，足以补充人体所缺的微量元素，还能促进新陈代谢，值得拥有。

2、西瓜
对于夏季来说，西瓜会是解暑消暑的首选食物。如果夏天有出现口渴或者中暑等情况，此时就能选择吃点西瓜，辅助效果还是蛮不错的。这是因为属于寒性的食物，不仅可以止渴利尿，还能消暑除烦。


3、绿豆
相信大家都知道绿豆是非常不错的解暑消暑食物，同时也能促进食物。一般来说在夏季多喝点绿豆汤，可以治疗暑热烦渴的症状，对于喝酒中毒或者巴豆中毒等人群，此时多喝点绿豆，可以达到一定的解暑效果。

4、黄瓜
黄瓜会是夏季消暑解暑不容错过的食物，而且长期吃黄瓜的话还能有效避免出现皱纹，从而起到抗氧化的功效。同时对于中医方面来说，黄瓜具有解渴和清热等功效，非常适合夏季食用。就是大家选择生吃黄瓜的时候需要注意，数量不要太多，以免带来反效果。


5、苦瓜
苦瓜同样也是非常不错的解暑消暑食物，因为苦瓜里面营养成分比较高，可以起到明目解毒的功效。而且苦瓜的味道有些苦，还富有许多维生素和氨基酸等，可以治疗痢疾和中暑等疾病。苦瓜烹调起来还是蛮容易的，吃起来味道别有一番韵味，深受大众朋友的喜爱。

春去秋来，寒来暑往，春天生机勃勃，万物生长，春风又绿江南岸。天气天天变暖，我们也迎来了炎炎夏日，酷暑难耐，哪7种健康食品可以防暑？
第一种，苦瓜，清热解毒，促进食欲。
相信很多人听到苦瓜这个名字都会避而远之，因为它的苦味，很多人都接受不了。但是苦瓜却是一种很好解暑的食物。苦瓜具有清热解毒的功效，我们可以将苦瓜切片，用盐腌制一下，将其他的水分挤出来，那么它的苦味也会随之减少，清洗一下，放入盐，酱油醋搅拌，一道非常不错的销售食物就产生啦!是不是很简单？
第二种，西瓜，甘甜多汁，清爽可口，非常解渴。
我相信很多人的解暑神器一定离不开西瓜，同样在这炎炎夏日，我也离不开西瓜。西瓜价格便宜，清爽解渴，甘甜多汁，具有清热解毒，泻火除烦的功效，红色的瓤甜甜的，大人小孩都喜欢，我们吃剩下的皮大多都会扔掉，其实西瓜皮也是一种很好的食材，用来凉拌，用来炒都非常不错，非常的清脆可口，一瓜多吃，是夏天不错的选择。
第三个，绿豆汤，降火消暑，补充蛋白质。
人体需要摄入充足的蛋白质，这是我们健康身体，必不可少的。炎炎夏日，喝一碗清爽冰凉的绿豆汤，真的是非常惬意。不仅能够解暑，还能够补充我们人体所需的蛋白质。我们将绿豆洗干净放入冷藏室，冻上一晚，第二天开大火煮沸半小时即可，如果喜欢软糯口感的，可以选择多煮一会儿。但是绿豆性凉，体虚者不宜食用。
适合夏天消暑的食物，还有冬瓜，茶水，海带，凉白开等，不同的食物会有不同的功效，选择正确的食物补给，让我们轻松度过这个夏日吧！

夏季天气燥热，大多人在夏季都有食欲不好的症状，其实，很多食物都特别适合在夏季食用：
1、盐开水：中医称白开水是百药之王。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
2、绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴等功效，预防中暑。
3、茶水：科学分析表明，茶叶含钾较多，钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。
4、苦瓜：苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。此外，莴笋、芹菜等都是不错的选择，有健脾燥湿的作用
5、醋：食醋可增加胃酸浓度，开胃，助消化。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。
6、鸭肉：性寒凉，而且能补充人体在夏天急需的蛋白质，适合体内有火的人食用，是夏天最佳的肉食
7、多吃水果以补充人体所需的水分和其它营养，西瓜、梨子、黄桃都是不错的选择

夏季防暑降温要吃的食物

　　凉性的蔬果
　　夏季适当吃凉性的水果有利于降温解暑。比如黄瓜、空心菜、苦瓜、丝瓜、西瓜等都属于凉性食物，因此可适当多吃，此外建议在烹调蔬菜时尽量以凉拌或者汤食为主。尽量少用爆炒、高油的烹调方式。
　　粥类食物
　　夏季还可适当多喝些粥类食物。粥类食物的水份含量较多，加之夏季由于气温的关系，吃粥类食物更有助于打开食欲，促进消化。夏季可选择的粥类食物有很多，比如绿豆粥、山药粥、菊花粥、荷叶粥等都是非常适合夏季经常食用的。
　　凉茶
　　中医博大精深，特别是广东一代更有喝凉茶养生的习惯。其实夏季适当喝些茶，或者在饮食中加入些花茶、茶叶之类的都有助于防暑降温，比如乌龙茶、铁观音、云南普洱、信阳毛尖、玫瑰花茶、菊花茶、金银花等都是不错的选择的，建议适当多喝。
　　温开水
　　温开水具有解暑、解渴之功效，特别是炎热的夏季更要注意适当补充水份，也可在空腹的前提下喝些淡盐水都有助于提出暑气、平衡水电解质，更有利于身体健康。
　　蜂蜜水
　　蜂蜜水也是最适合夏季适当饮用的，可以在日常饮水中加入蜂蜜，也可直接食用蜂蜜。
　　各类汤品
　　夏季要适当多喝些汤汤水水，比如玉米汤、萝卜汤、冬瓜汤、百合汤、海带汤、萝卜汤等等都是特别适合夏季适当饮用的。
　　夏季饮食除了应该多吃一些具有避暑作用的食物，同时要尽量减少一些温热性的食物。
　　比如桂圆、羊肉、狗肉、烧烤、煎、炸、刺激性的食物等等都有可能会加重中暑的可能。其实夏季尽量少吃温燥性的食物，如果要进补的话，尽量选择“清补”的方式。
　　夏季除了要在饮食上注意多吃一些具有避暑作用的食物，少吃易上火的食物外。要防暑降温还要注意以下几个细节。
　　1、避免过度劳累，保持健康的睡眠习惯。在高温情况下如果过度劳累、睡眠质量过差的话，更有可能会引起中暑等问题。夏季要特别注意保持充足的睡眠质量，避免劳累过度。
　　2、注意控制温度，日常可利用空调、风扇等工具起到降温的功效。当然还要注意控制温度，注意避免室外室内温度过高。同时在空调房里一定要注意多补充水份。尽量避免高温下外出。
　　3、常备十滴水、藿香正汽水、清凉油、万金油等降温产品。以防不时之须。
　　4、在穿着上尽量选择透气性强点、吸汗性强点的绵制衣服。如果要外出的话，一定要做好防晒设施等等。

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小店区15616082459： 夏季有哪些防中暑的食物？
朱矿维春： 在炎热夏天,人们在日常膳食中应多配些含钾丰富的食物,有利于防暑.如茄子、西红柿、黄瓜、榨菜、紫茶、海带、土豆、豆制品与桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜、无花果等.同时,它们还含有多种维生素与矿物质等,故可提高人体对高温的耐受能力,而起到预防中暑的作用.

小店区15616082459： 夏季有哪些防暑食品？
朱矿维春： 防暑食品主要有冰西瓜,冰镇绿豆汤、酸梅汤,冰激凌.再加上各种蔬菜、水果搭配好,经常吃,也能较好防暑.

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小店区15616082459： 夏季防暑食品有哪些？
朱矿维春： 多吃水果;有生津止渴功效;特别是西瓜是解署首选,其次香瓜,猕猴桃,多喝汤;如绿豆汤、绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆米仁汤,少吃油腻食品多吃青菜;青菜中含有丰富的电介质、维生素和蛋白质如各种豆类、瓜类、小白菜、茴香、香菜等有清热解暑作用;黄瓜、冬瓜、苦瓜(苦瓜还可防降血糖)也是很不错的祛暑食品.

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朱矿维春： 热茶,绿豆,苦瓜,西瓜,鸭肉,姜,醋.

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朱矿维春： 夏天防暑的上佳食物为:绿豆汤,如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕……等,可用于凉拌、沙拉的方式来代替油炒,这样更爽口容易下饭.另外不妨多用醋来调味,也有开胃消化的好处若要生津止渴,可榨些新鲜蔬果汁来喝,不但凉血...