哪些食物能预防动脉硬化?
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如果患有动脉硬化,在日常生活中,要尽量多食用富含纤维的食物,如苹果,白薯等食物,因为这些食物中含有丰富的纤维,在食用后,不易被人体吸收,并且会吸收肠道中的水分,使肠道的内容物增加,刺激肠壁神经,促进肠蠕动,从而减少胆固醇的吸收,促进胆固醇的排除。对防治动脉硬化有一定的作用。
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如果患有动脉硬化,在日常生活中,要尽量多食用富含维生素C的食物,如西红柿,橘子,木瓜等食物,因为这些食物中所含有的维生素C可以促进胆固醇在体内进行生物转化,从而减少胆固醇在血液中的含量,对防治动脉硬化有一定的好处。
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在日常生活中,多食用一些海带,对防治动脉硬化也非常有好处,海带可以减少胆固醇类食物在我们人体的吸收。胆固醇的吸收减少了,动脉硬化发生的机会就减少了。对已有动脉硬化的人,可以防止动脉硬化程度的加深。
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洋葱在我们的生活中也很常见。高血压的病人经常食用洋葱对身体很有好处,高血脂的病人经常食用洋葱可以降低血脂,从而预防动脉硬化的发生。此外,洋葱对已经形成的动脉硬化也非常有好处。
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香菇对防治动脉硬化也有一定的好处,经常食用香菇可以减少胆固醇的产生,保持血管壁的弹性,从而防止动脉硬化的发生。此外,经常食用茄子对防治动脉硬化也有一定的好处。
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豆浆。豆浆属于豆制品。豆浆中含有丰富的维生素和微量元素,对防治动脉硬化和高血脂非常有好处,经常饮用豆浆,还有延缓衰老和美容的作用。此外,在炒菜的时候使用玉米油对防治动脉硬化也有一定的作用。
预防动脉硬化的几种常见食物
生姜有一种含油树脂,具有降低血脂和胆固醇的作用。
牛奶含有一种因子,能降低血清胆固醇的浓度;牛奶中还含有大量的钙质,也能起到减少胆固醇的吸收作用。
大豆含有一种皂甙的物质,可以降低血液中胆固醇的含量,多食大豆及豆制品食物极有好处。
大蒜含有挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用。
洋葱含有二稀丙基二硫化物和含硫氨基酸,它在降低血脂、防治动脉粥样硬化和心肌梗塞方面有作用。
海鱼海鱼类其鱼油中有较多的不饱和脂肪,有降血脂功效。
蜜桔含有丰富的维生素C,多吃可以提高肝脏解毒能力,加速胆固醇转化,降低血清胆固醇和血脂的含量。
山楂含三苫类和黄酮类的成分,具有加强和调节心肌,增强心脏收缩的功能及冠脉血流量的作用,还能降低血清胆固醇,心血管病人多食有益。
茶叶含有咖啡碱与茶多酚,有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功。经常饮茶,可以防止人体内胆固醇的升高。
茄子含有较多的维生素P,以增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化及脑溢血有一定作用。
燕麦含有B族维生素、卵磷脂等具有降低胆固醇和甘油三脂的作用,常食可防治动脉粥样硬化。
甲鱼有滋补养阴的作用和降低胆固醇的作用,能降低高脂饮食后的血胆固醇含量。
木耳含有一种多糖物质,能降低血中胆固醇,亦有减肥和抗癌的作用。可长年煎服和烹汤佐膳。
红薯可供给人体大量的胶原和粘多糖类,能保持动脉血管的弹性,预防动脉粥样硬化。
动脉硬化的食物宜忌的选择
(1)宜多食用植物蛋白(如豆制品)及复合碳水化合物(如淀粉等),少吃单纯碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。
(2)宜多吃富含维生素C的食物,因维生素C可促使胆固醇羟基化,从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。
(3)宜多吃高纤维素的食物,因食物纤维不易被人体胃肠道所消化,摄入高纤维食物后可改善大便习惯,增加排便量,使粪便中胆固醇及时排出,从而起到降低血清胆固醇含量的作用。
(4)宜多吃些水产海味食物,如海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类,这些海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸,以及各种无机盐的良好来源,在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用。中医认为这类食物具有软坚散结的功效,故经常食用,可以软化血管。
(5)宜吃低盐饮食,食盐中的钠,能增加血浆渗透压,促使血压升高,而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响。
(6)宜常吃红辣椒、牛奶和鱼。尤其是高胆固醇者宜常吃红辣椒、牛奶和鱼。科学家们发现,红辣椒中含有一种番椒素的物质,它能有效地降低人体内胆固醇。牛奶中含有一种乳清酸物质,能抑制肝脏合成胆固醇,降低血液中胆固醇含量,而且牛奶营养丰富。鱼内含有鱼肝油具有降低胆固醇的作用。
(7)宜吃植物油,如豆油、菜油、花生油、麻油等。
1.主要原因引起动脉硬化的病因中最重要的是高血压、高脂血症、抽烟。其他诸如肥胖、糖尿病、运动不足、紧张状态、高龄、家族病史、脾气暴躁等都会引起动脉硬化。2.营养成因(1)胆固醇 大量摄入油腻性食物和富含胆固醇的食物,是动脉硬化发生的主要原因。血液中胆固醇含量过多,是发生冠状动脉硬化及心脏血管病的重要危险因素之一。(2)油脂饮食 日常饮食中,一般都含有一定量的油脂,如果平时喜欢吃肥腻食物而又不注意其他矿物质的摄取,就会使过多油脂沉积于血管壁上,诱发动脉硬化和其他心脏血管病变。动脉硬化的表现主要决定于血管病变及受累器官的缺血程度,对于早期的动脉硬化患者,大多数患者几乎无任何临床症状。对于中期的动脉硬化患者,大多数患者都或多或少有心悸、胸痛、胸闷、头痛、头晕、四肢凉麻、四肢酸懒、跛行、视力降低、记忆力下降、失眠多梦等临床症状。
周末对多数人来说,是一个难得的休息机会,但那些宅男宅女就长时间呆在电视电脑前。你不知道的是,久而久之就会引发动脉硬化。那动脉硬化吃什么好呢?下面推荐预防动脉硬化的10种食物。
预防动脉硬化吃10种食物
红薯:红薯能保持动脉血管的弹性,预防动脉粥样硬化。
荞麦:荞麦中所含的脂肪酸均为不饱和油酸,且亚油酸十分丰富,其所含的大量叶绿素和芦丁有软化血管、增加血管弹性的作用。
大蒜:大蒜含有丰富的抗氧化剂,可对抗那些对动脉壁造成损害且使之硬化狭窄的诸多因子。
燕麦:燕麦含有B族维生素、卵磷脂等,具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,常食可防动脉粥样硬化。
茄子:医学研究表明,茄子能降低胆固醇,防止因血脂异常而引起的血管损害,可辅助治疗高血压、动脉硬化等。
洋葱:洋葱含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸,它在降低有害血脂、防治动脉粥样硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。
大豆:大豆含有一种皂甙物质,可降低血液中胆固醇的含量。
山楂:山楂具有调节心肌,增强心脏收缩功能及冠脉血流量的作用,还能降低血清胆固醇、预防动脉粥样硬化。
黑芝麻:黑芝麻中含有亚油酸、维生素E、蛋白质等,其中亚油酸可阻止动脉粥样硬化的进展。
苹果:苹果中所含的类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。
动脉硬化患者在日常饮食中,适当的饮食调整可延缓脑动脉硬化进展,提倡低脂、低盐、多碘食物。
吃哪些食物预防动脉硬化?预防动脉硬化有哪些有效方法?
3、生姜:含有一种含油树脂,具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。4、大蒜:在降低血脂,防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用。5、茄子:含有较多的维生素P,能增加毛细血管的弹性,对防治高血压、动脉硬经及脑溢血有一定的作用。6、木耳:能降低血液中的胆固醇,可减肥和抗癌。7、燕麦:具有...
能防脑血管硬化的饮食招数
草莓 生活中很多食物都具有软化血管以及预防血管硬化的作用,其中草莓就是非常有效的食物之一,经过大量的研究发现,在平时生活中适当多吃些草莓可帮助中老年人群有效的预防那个动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管疾病。除此之外,适当的多吃些草莓对脑溢血患者而言还具有极高的药用价值,它可以有效的减轻脑溢血后...
吃什么食物可以软化血管?
吃以下食物可以软化血管:1、香菇 香菇是一种核酸类的物质,可以预防胆固醇的产生,防止血管变脆和动脉硬化,对于预防心血管的产生有积极作用。2、海带 海带的营养价值很高,具有药用价值,含有水溶性纤维,可以预防血管阻塞,促进胆固醇排出,也可以预防动脉硬化。3、大蒜 大蒜有明显的降指功效,能消除血管...
吃什么食物可以防止动脉硬化
其他的食物都是没有特殊限制,例如多吃新鲜的蔬菜、水果、牛奶,鱼肉、鸡肉可以少量食用,并且限制酒的摄入及含糖分高的食物。如果合并高血压或者心衰更应该同时限制食盐的摄入量,其实预防动脉硬化应该从儿童的时期就应该不要摄入高胆固醇、高脂肪的饮食。另外,也要预防发生肥胖,因为肥胖、高血压、糖尿病...
能防脑血管硬化的饮食招数
生活中很多食物都具有软化血管以及预防血管硬化的作用,其中草莓就是非常有效的食物之一,经过大量的研究发现,在平时生活中适当多吃些草莓可帮助中老年人群有效的预防那个动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管疾病。除此之外,适当的多吃些草莓对脑溢血患者而言还具有极高的药用价值,它可以有效的减轻脑溢血后遗症...
预防动脉硬化的食物
预防动脉硬化的食物包括常见的蔬菜、水果,蔬菜、水果都含有大量的维生素以及膳食纤维,因此可以很好的预防动脉硬化,常见的有以下几种:第一、海带,海带中富含有岩藻多糖,有着类似肝素的活性,因此可以避免血栓,降低胆固醇,预防动脉硬化的形成;第二、洋葱,洋葱富含前列腺素A,有着扩血管的作用,因此...
吃什么食物可以预防动脉硬化
回答:建议:预防动脉硬化,可以食用牛奶、大豆、茄子。如果喜欢吃辣的,也可以吃。但是有胃病的人要少吃辣的。有肥胖的,要减肥。有高血压的,要控制高血压。
吃什么食物可以增加血管弹性
3、西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。4、苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。\/...
预防动脉硬化吃什么好? 这7种饮食调养法要学会
动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,可使动脉管壁增厚、变硬,失去弹性,管腔狭窄。(动脉硬化引起的危害,请阅读这篇文章)引起动脉硬化的因素很多,其中饮食是主要相关因素。流行病学调查表明,居民的饮食组成可以影响动脉硬化的发病概率。因此,预防动脉硬化,贵在饮食调养。具体如何操作?1 建议一:少吃...
缓解动脉硬化吃什么 这些食物很不错
在海带中含有大量的岩藻多糖、昆布素,这些物质具有类似肝素活性的特点,经常食用不仅仅可以帮助我们人体预防脑血栓的生成,所以我们在生活中就要注意了,经常的吃这样的藻类食物很不错,特别是对于血管的好处,能够很不错的缓解动脉硬化,同时还具有降胆固醇和脂蛋白的功效哦。上面我们介绍的就是缓解动脉硬化...
方炊艾米: 牛奶:含有一种因子,可降低血清中胆固醇的浓度,牛奶中还含有大量的钙质,也能减少胆固醇的吸收.大豆:含有一种皂甙的物质,可以降低血液中胆固醇的含量.生姜:含有一种含油树脂,具有明显的降血脂和降胆固醇的作用.大蒜:...
禹州市17791198096: 吃什么可以防动脉硬化?
方炊艾米: 荞麦
禹州市17791198096: 吃什么可以防止动脉的硬化??
方炊艾米: 黑木耳,每天坚持吃5——6个,可以软化血管,它是血管的清道夫.
禹州市17791198096: 防止动脉硬化的食物有哪些? - ?
方炊艾米: 一般有大蒜、牛奶.大豆、生姜、木耳、燕麦、红薯、山楂、维生素C、蜜橘、卵磷脂等,要有就是不要摄取太油腻的东东,比如鸡皮、肥肉、过量的植物油!还有就是要多参加户外活动!
禹州市17791198096: 防止动脉硬化的食物有哪些? - ?
方炊艾米: 一般有大蒜、牛奶.大豆、生姜、木耳、燕麦、红薯、山楂、维生素C、蜜橘、卵磷脂等,要有就是不要摄取太油腻的东东,比如鸡皮、肥肉、过量的植物油!还有就是要多参加户外活动!