喝小米粥会减肥吗？

天天喝小米粥能减肥吗~

喝小米粥是能够减肥的，从中医的角度来看小米粥是富含蛋白质的食物，多喝小米粥能够除湿调解身体的内分泌平衡。小米粥当中的物质能够调解肠道胃部的消化能力，提高身体分泌脂肪的能力。身体中的氧化脂减少之后就能够使身体更加的苗条，喝小米粥减肥还不会反弹。因为小米粥能够给减肥者提供足够的营养物质。
【拓展资料】
一、喝小米粥的好处

1、预防和治疗消化不良
小米粥具有预防泛胃的作用。小米具有滋阴养血的功效，可以调节产妇的虚寒体质，帮助他们恢复体力。 小米对腹泻、呕吐、消化不良和有糖尿病的人有帮助。
2、缓解口臭
小米可以缓解口臭并减少口腔细菌的生长。小米含有丰富的氨基酸，可以抗菌和预防女性阴道炎。小米营养成分丰富，色氨酸含量最高，色氨酸具有调节睡眠的作用。睡前服用小米粥可以让人安然入睡。
二、小米粥的最佳搭配

1、小米宜与大豆同食，小米中的类胡萝卜素可转化成维生素A，与大豆的异黄酮作用，对并发眼病的糖尿病患者有益。
2、小米宜与燕麦同食，二者同食可增加各类维生素、矿物质的摄取量，既有利于减肥，有适合心脏病、高血压和糖尿病患者食用。
3、小米宜与胡萝卜同食，二者都含类胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于保护眼睛、滋养皮肤、延缓衰老。
三、喝小米粥注意事项

1、陈年烂谷子吃不得
我们必须知道，就像吃新鲜的蔬菜和水果一样，我们也必须选择新鲜的小米。因为新鲜谷物具有最旺盛的生命力，而且它们的营养成分也是最丰富的。所以当我们吃东西的时候，我们必须尽可能地尝尝新鲜的小米。与新鲜食品相比，这些陈腐谷子的营养成分大大减少。研究表明，新鲜小米粥胃粘膜具有保护作用，适用于慢性炎症性胃溃疡患者，而长期存放的老小米具有致溃疡作用。 因此，米粥一定要有质量好的新米，否则，小米的滋补效果会大打折扣。
2、虚寒与气滞体质，小米要少吃
因为小米微寒，所以气滞血虚、体寒、小便清长者不宜过量吃。说到气滞，很多人都有这样的体会，生气以后，觉得胸闷难舒。这是因为情志不畅会导致一时“气滞”。如果是因疾病而导致的气滞体质，可能会长期感到胸闷或喜欢叹息，情绪波动的时候容易腹泻女性乳房疼痛，即使异物阻塞咽部，这种人也不适合吃小米粥。
【参考资料】
健康瘦身-百度百科

减肥期间可以喝小米粥。

因为小米粥的热量并不高。小米粥的热量总体上而言并不是很高所以热量比起油炸类食物要低很多。

若是我们以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克。从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量其实并不高。

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扩展资料：

适合喝小米粥的人：

1、容易失眠的人群 

很多围绝经期女性都有失眠的问题，如果遍寻无计，不妨试试晚上喝点小米粥。小_有养胃的作用，中医认为“胃和则卧安”，胃里舒服的时候，人也比较容易酣然入睡。 

2、脾胃虚热的人群 

普遍来说，舌苔黄厚、大便粘稠、脸色暗黄，头发易出油，可能是脾胃虚热造成。而小米粥有健脾养胃的功效，正在服药的人群也适合吃些小米粥，可减少对胃的损害。 

3、大便烂的人群 

长期便溏、或易发腹泻的人群，可能是因为脾虚所致。中医认为，五色入五脏，黄色入脾，小米能健脾，可很好地改善这一问题。 

4、口腔易发生溃疡的人群 

小米营养价值较高，经常食用可以有效预防口腔溃疡、口舌生疮等口腔疾病。网<br>著作权归作者所有。

参考资料：/js.people.com.cn/n/2015/0512/c360306-24822691.html"target="_blank"title="减肥的误区--人民网">减肥的误区--人民网

小米也是不错的粗粮，每百克小米热量361千卡，蛋白质9g，脂肪3.1g，碳水75.1g，膳食纤维1.6g 维生素矿物质都不错，虽然升糖速度比黑米玉米这些要高一点，但也比大米低，营养价值也要高于大米

小米入脾经，可以健脾除湿，对于由于体内有湿气导致肥胖的人减肥，还是有一定作用的。

小米味甘咸，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。小米还有清热助睡眠的功效。

《本草纲目》说，小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首。所以，小米含有的营养还是较丰富的。对于想减肥的朋友。平常多喝些小米粥，让胃产生一定的饱腹感，从而较好控制过多其他例如高脂肪高热量的食物的摄入，有好处。

另外，您想减肥，最好到医院检查检查，因为有些肥胖是由于诸如糖尿病等引起的。在确定只是单纯的肥胖后，您就可以开始减肥计划了。

小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加适量的大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的又有营养的食品。

当然，单独一种食品，营养也不会很全面，您在减肥的同时，也要食用适量的淀粉类、蛋白质、蔬菜水果和适量的肉类等。（例如：小米粥一天可以早晚各喝一次（当然也得有些主食蛋肉和蔬菜。中午为了营养全面，一般要有适量的主食、肉蛋奶、蔬菜类等。）这样，在减肥的同时，营养均衡，足够身体正常营养需要，才能既瘦了身也不会垮了身体哈！

此外，减肥，除了合理的膳食（营养全面、食量适量合适、控制过多高脂肪高糖等食物摄入，热量不能超标等），科学的生活习惯也很重要，可以适当运动，规律的睡眠等。还有，您的减肥道路上的持之以恒。也很重要哈！

祝您科学减肥成功！

谢邀

想通过喝小米粥的方式减肥，恭喜你做了减肥的第一步，那就是控制饮食。只是侧重的点有点不对。仅仅是喝小米粥不能满足自己一天的能量消耗。我们来看一下小米的营养成分，主要的碳水化合物，其次是蛋白质，再次的是脂肪。这是三大营养元素，占人体摄入的主体，剩下的是微量元素。

和小米粥的目的在于减少能量摄入的同时获得饱腹感，我们也可以不和小米粥而吃别的来达到这一目的。各种粗粮，富含纤维的食物都可以达到这一目的如糙米，红薯、燕麦......等但这个饮食条件过于苛刻，而且营养摄入不够均衡。我们需要摄入蛋白质和脂肪，虽然目的是减脂，但脂肪的摄入是必须的，很多维生素需要脂类来运输。所以脂肪是很有必要的。

刚才说了题主问题中的喝小米粥是否可行，现在说的是如何减脂，来达到题主的这一目的。减脂重要的是热量差而不是吃什么。人体同样复合能量守恒定律，吸收的热量减去消耗的热量就是热量差。饮食上的控制在于减少吸收的能量，我们不仅需要解决的是这个，还需要增加能量消耗。结源开流这样才能更好的减脂。

增加能量消耗可以通过运动的方式，人体无时无刻在消耗能量的，我们需要做的是加剧这种消耗的速率，运动是一个很好的方式。运动的方式有很多，可供选择的也有很多，我们需要做的是找自己喜欢的运动来进行。

但体重过大的话就不建议通过跑步来减脂，原因在于体重过大会对膝盖造成压力，这样就得不偿失了。体重过大的话可以通过游泳，椭圆机等方式来进行。除去这些之外力量训练是一个不错的选择，不仅可以消耗能量，当有一定的训练基础，有了肌肉含量，还可以让自身的代谢提高。让减脂事半功倍。

以上就是我们对题主问题的一些简单回答，希望能够帮助到题主解决问题，如果题主还有其他的问题需要解释可以继续向我提出问题，也希望我的回答能够帮助到大家，如果大家在健身方面还有什么问题需要解答的话，欢迎随时向我提问，我将逐一进行解答，也希望大家能够订阅我的头条号，谢谢大家的支持。

只能说有可能行
有可能不行，因为有的人真的是实在是容易胖，就是吃方便面都会胖。所以呢最好不要吃零食，多点运动。最好不要吃算的东西，因为容易胖的人消化能力就很好，在吃酸的东西的话
那消化就更快了

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翠峦区13262353455： 喝小米粥会减肥吗? - ？
商典银治： 减肥是靠运动和节食,不是靠个单方面的捷径,你在原来的生活状态不变的情况下,每天增加一碗小米粥,你觉得会有用吗.如果你把晚饭变成一碗小米粥,晚上不再吃别的,那还是有作用的.

翠峦区13262353455： 喝小米粥能减肥吗 - ？
商典银治： 小米粥可以养胃,减肥需要多运动加上注意饮食来减肥,可以用轻利平促进脂肪代谢,并且天天运动两个小时,晚上少吃,不要吃高热量肥厚油腻甜食等.

翠峦区13262353455： 喝小米粥能减肥吗 - ？
商典银治： 和小米粥可以养脾胃.身体好了自然就瘦了 但是直接的减肥效果.好像没听说

翠峦区13262353455： 每天喝小米粥能减肥吗 - ？
商典银治： 喝小米粥是能够减肥的,从中医的角度来看小米粥是富含蛋白质的食物,多喝小米粥能够除湿调解身体的内分泌平衡.小米粥含水量极高,热量极低,但不含膳食纤维,推荐减肥期间作为粗粮搭配主食食用. 扩展资料 小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的粥,口味清淡,清香味,具有简单易制,健胃消食的特点.煮粥时一定要先烧开水然后放入洗净后的小米,先煮沸,然后用文火熬,汤粘稠后即可关火. 小米是传统健康食品,可单独焖饭和熬粥.在北方小米是主要食物之一,很多地区有晚餐吃小米粥的习俗.小米营养丰富,但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低,可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材,既增加营养又增加口感. 参考资料:搜狗百科-小米粥