为什么激烈运动以后坐下来会头晕?
根本不需要治疗 那是正常现象引起。运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。
1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐,肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好,使体内出现氧不足,也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动,疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛,都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是,原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人,而现在出现这些症状,并伴有食欲减退、睡眼不佳,气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时,就应该引起警惕。
2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时,尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时,其原因可能与体内热量不足,血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。
3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎,内耳疾病、贫血、高血压的人,在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中,尤其女青少年,运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时,常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状,主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
从上面叙述的原因可以看出,运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有:
(1)加强全面身体锻炼。 许多例子说明,不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼,是预防的重要因素。
(2)作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分,可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后,可避免因突然停止而发生的这种症状。
(3)保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前,应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
(4)及时发现和治疗过度疲劳。一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩,血液循环阻力加大,心肺负担加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病,而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性病病。所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等,故运动后不可过量过快饮水,更不可饮喝冷饮,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等,如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。
五、不宜饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒也不好,它会使血液中的尿酸急剧增加,使关节受到很大的刺激,引发炎症,造成痛风等。
六、不宜吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,而使烟雾大量进入体内,还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害,此时吸烟比平时对你的危害更大,同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程,人更易感到疲劳。
运动后人体处在与血液循环非常快的阶段;要先站着;或走几步;不能马上蹲下,这样会导致脑部供氧不足,出现头晕
有的时候我有这种感觉,在公园跑步的时候,不能马上停下来,一旦立刻站在那里,浑身就会冒虚汗,而且心脏也会不舒服,运动的时候,身体是处于满负荷状态,心脏和呼吸系统整个人体的状态都处于亢奋,突然停下来之后肯定会有一些不适应的反应,就好比我们开车一样,你不能急刹车,急刹车会对车造成一定损害,我们人体不也是一个道理吗?给身体一个缓冲的时间,让心跳和呼吸慢慢平稳下来,做一些缓和的运动,慢慢停下来,之后再坐下就没问题了。
还有就是可能缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐,肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好,使体内出现氧不足,也会发生头晕。
有时病后过早参加激烈运动,疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛,都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是,原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人,而现在出现这些症状,并伴有食欲减退、睡眼不佳,气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时,就应该引起警惕。
体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时,尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时,其原因可能与体内热量不足,血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。
因为剧烈运动以后,促进你心跳加快,血液流动速度也加快,所以猛然之间停下来,你就会觉得头特别晕。我建议你激烈运动完之后,可以先慢慢走两步,让自己缓一缓,然后再坐下来。因为猛然间的剧烈运动后,猛然间的停下来都是对身体影响特别大的。
因为剧烈运动之后,会消耗体内大量的大量的能量,也就是说血糖会比较低,而且突然坐下之后,大脑的供血会忽然不足,因为迅速站起来或者蹲下的话都会影响脑供血,这时突然改变,而你因为消耗了大量能量,就会或多或少引起脑供血不足,所以就会变得头晕。
应该是低血糖造成,一般长时间运动后没有补充糖分再加上没有有氧呼吸都会出现这种状况。平常我们跑步跑很多圈也会有恶心,反胃,头晕的现象。这就要学会有氧呼吸,学会逐渐适应适应自己的运动强度,并且慢慢加强,习惯成自然。
首先在进行激烈的运动之后,我们身体累的内分泌会出现一定的混乱,激素的分泌也会增多。在激烈运动之后会大量出汗,这时候我们身体内的水分和盐分都失去了很多。会出现一定的低血糖现象,突然间坐下来,身体可是肯定是受不了的,这时候自然会出现头晕,呕吐等现象,这是正常的,多喝一些生理盐水之后,就会慢慢恢复过来。
锻炼以后立刻坐下屁股会变大吗?
你好,剧烈运动后坐下屁股不会变大的。由于剧烈运动后一般是臀部肌肉需要大量能量,因此血液会大量聚集于臀部,形成略充血的状态,因此会感到屁股变大。但是如果长时间不懈的锻炼,臀部肌肉发达了,臀部会变大的。感谢对我的信任,希望可以帮到您,祝您健康!
冬天激烈运动后坐下来休息头昏眼花,冒冷汗,差点晕过去咋回事?_百度...
剧烈运动以后,哪能一下子停下来啊,还坐下。讲究点科学吧。剧烈运动以后,要缓慢走一段时间,这期间等待身体的心跳呼吸平息下来,才能正常休息。猛然停下来,会导致运动综合征的,严重的损失身体健康。
运动完之后为什么不能坐???
1,剧烈运动后的休息:一定不要让下肢体停止运动,(因为血液大部分聚集在大腿)要慢走,深呼吸!千万不要饮水否则会炸肺~当自己的大脑感到清醒(动脉没有剧烈的跳动)后才可坐。大概时间15~30分 2,长时间耐力运动后休息:有体力后要慢走,千万不要突然停下来。没有体力的话要躺下,伙伴帮助揉大腿...
为什么跑完步不能马上坐下?
北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民说,人在跑步时,由于重力缘故会导致下肢充血,而要将下肢血液及时送回心脏,主要依靠下肢肌群的收缩和舒张,挤压血管使血液回流心脏。若跑步后马上坐下休息,会导致下肢肌群放松,失去挤压作用,使血液淤积于下肢,引发脑部暂时供血不足,出现面色苍白、...
剧烈运动后是否能马上坐下休息?
此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。二、不宜马上洗浴。剧烈运动...
做剧烈运动后,为什么不能立马坐下
运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。
激烈运动后为什么不能马上坐下?
健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。
运动过后能喝水吗?能坐着吗?
如果是激烈运动的话,运动过以后不要马上就坐下来。慢走一会再坐下来就可以了。如果是一般运动的话,没什么的。喝水也是这样的,激烈运动后要休息一下,然后慢慢的喝。一般非激烈运动完了以后睡觉是可以的,我们常听到这样的话,“我太累了,倒头便睡”。运动完就坐下是不会长胖的,这个你不用担心的...
每次运动完之后坐下,会不会让自己的屁股变大?
运动后就坐下屁股会越来越大吗?剧烈运动完人体血液循环加速,直接坐地阻碍血液流动,并且容易在臀部积压(因为臀部血管网很多),并且坐的时间长了站起来整个大腿都是麻木的。造成血液循环受阻。所以剧烈运动完走一会儿不要马上休息是有道理的。(如果实在走不动就趴着,前臂和小腿着地)另外,运动后体内...
剧烈运动后马上坐下休息对身体有什么坏处?如题 谢谢了
剧烈运动后最好进行慢走!这样可以使心脏跳动慢慢下来,一下子收缩反而使锻炼起到反效果!
铎哪安其: 大脑缺氧
秀峰区13673902451: 跟老公完房事之后老公说我的白带会让他的下面痒 - 妇科 - 复禾健康?
铎哪安其: 体虚的表现.