为什么经常运动，却还是瘦不下来？
如果做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此。
脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到30分钟以上，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做30分钟以上的原因。
很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。所以您那么辛苦的减肥，却由于知识面不够，耽搁了时间打击了信心。
减肥一定是方式选对了，坚持做就有效果。
天天健身运动，却1斤没瘦？健身教练告诉你瘦不下来的原因
现代人，尤其是女性，以瘦为美，热衷于减肥这项终生事业。都说减肥就是要“管得住嘴、迈得开腿”，但其实人的体重是有多方面因素决定的，比如内分泌、热量摄入（也就是常说的卡路里）、能量消耗等。有人说自己经常运动，却没有变瘦的痕迹，感到很郁闷。追究原因，可能是自己本身就是易胖体质，在运动过程中没有控制食物摄入，因此才会减肥失败。
选择运动类型对减肥的成功与否也十分重要。很多人常常会选择饭后跑步，毕竟跑步对于环境的要求比较低，天气适宜的情况下都可以跑起来。但是哪怕跑的再久，距离再远，跑步燃烧的脂肪也是比较少的，长年累月下来，瘦身效果也不明显。要是想有立竿见影的瘦身效果，应该选择力量训练，既能塑形又能增加力量。
减肥过程中，注意规律作息也必不可少。熬夜会导致内分泌紊乱，继而导致肥胖。此外，正常的作息对人体健康也十分重要，如果经常昼夜颠倒，会导致焦虑不安、缺乏耐心。此外，饮食也应该规律。人体有自己的生物钟，一旦打乱节奏，会破坏人体的健康。同时不要盲目减肥，脂肪含量过少会导致女性月经不调、畏寒怕冷。减肥的目的是获得健康，而不是本末倒置。
减肥应该避免摄取高糖食品。糖果、甜品类应该少吃。多吃粗粮蔬菜，有利于促进消化。减肥的一大误区就是不吃东西，这是十分错误的。没有足够的能量摄入，日常的生命活动难以正常进行，会导致低血糖等。所以，我们要提倡健康减肥，不能试图通过盲目节食达到瘦身的目的。这往往会适得其反，得不偿失。
为什么做了运动还是瘦不下来？减脂时常犯的错误，看你中了几个
要控制食量，实行少吃多餐，一天分四次或者五次吃东西，每次吃到胃里微微充实就停下。吃的东西也要控制热量，多吃蔬菜，少吃主食。运动时，有氧运动和无氧运动相结合。做到这三点可以有效控制身材。
这要看你运动的时间和姿势是否正确，如果你就每天随便运动，根本就达不到瘦身的效果，而且吃得多也会让你瘦不下来
经常运动也不可能瘦下来的，因为你吃的还是特别丰富的。摄入的东西太多了，这样就变得相当的肥胖，自然不会瘦了。
运动后体重没变别人还说我瘦了,为啥会出现这种现象?
可能会发现自己明明有认真运动，可是上秤体重却一点没变轻甚至还变重了。是不是顿时运动热情被浇灭，想半途而废？千万别这个现象是正常的哦！让小宝来给你们科普解答这个问题吧~首先，你需要了解清楚自己的身体由哪些成分组成。这样你才能更好知道运动锻炼是减掉了哪些成分，增长的又是什么成分。
经常运动健身的人会出现某一部位酸胀的感觉,可以通过什么来缓解这种感觉...
导致运动后酸痛的原因 主要有两个原因，一个是运动引起的乳酸堆积，另一个是运动引起的肌肉纤维的细微损伤。乳酸堆积是力量训练中葡萄糖消化产生的一种代谢物。而运动诱发的肌肉纤维细微损伤则是一种正常的生理现象，不影响肌肉的正常功能，但你会感到肌肉的酸痛。经过运动后的休息和恢复以及营养补充，肌肉...
经常运动的人和不运动的人有什么区别?
每年一块入夏，女孩子就会掀起一番减肥的热潮，大家高喊着要练出马甲线。等到了大夏天，练出来的敢穿短款的衣服，恨不得天天把它露出来。可是没练出来的就只能每天穿宽大T恤衫了，买条裙子也要选择显瘦藏肉款。说真的，运动之后的身体的线条很健美，也很优雅，穿什么都好看。2.毅力天壤之别运动让我...
除了强健身体,运动还会带来哪些好处?
二、提高肺活量 经常运动能提高肺活量，因为人们运动增围了围内呼吸肌的力量，也增加了人类胸廓活动的范围，会让肺活量明显增加，这种情况下人类肺的通气和换气功能就会随之增强，气体交换也会加快，肺的呼吸功能会越来越强大，能让身体内有充足的氧，会让人体呼吸功能明显提高，时间长了以后就会增强人体的耐...
长期运动和长期不运动的人有什么区别?
长期运动的人身体会更加的健康，而且看起来会比较年轻，长期不运动的人身体会比较虚弱。大家都知道，经常运动对我们身体是有很大好处的，因此我们在平常一定要多注意运动，只有这样的话才能让我们的身体更加健康，而且运动的人和不用运动的人差别是非常大的。长期运动的人身体会比较健康一些，而且看起来会...
长期坚持运动有什么好处?
经常运动的好处：1、看起来不显bai老 经常运动对人们的身体好处非常的多，运动不但可以让衰老的速度变慢，经常运动的人还会皮肤看上去比同龄人要年轻很多，不容易出现皱纹。2、可以促进身体发育 对于适当的进行户外运动，不但可以促进身体的生长发育，du还可以让zhi骨骼看上去更加的健康，运动还可以增加肌肉...
长期运动的人不仅可以保持好身材,对健康有什么帮助?
而那些不运动的人往往更容易患上某些顽固的慢性疾病，比如说二型糖尿病、高血压、高血脂、高血糖、脑卒中、冠心病等等等等，这些不可逆的慢性疾病都是由于缺乏运动所引起的，虽然引起这些疾病的原因不仅仅是缺乏运动，但是经常保持运动却可以很好的抵抗它们。喂，想让我们身体保持健康的话，还应该注意以下...
长期运动对身体有什么好处?
坚持跑步对身体有什么益处吗
经常运动的人如何养护膝关节?
膝关节是人体承受压力最大的关节之一。人在日常行走、运动过程中，膝关节承受着全身的重量，非常容易受损。因此，对于经常运动的人来说，采取措施保护好膝关节，有着非常重要的意义。具体来说，经常运动的人可以通过以下几种方式来保护膝关节。1，运动前做好热身运动。进行健身运动之前，必须进行热身运动。...
经常运动上肢有什么作用?
1.上肢以动为养。上肢经常运动，就是最好的保健方法。运动方法比较多，如摇肩转背、左右开弓、托肘摸背、提手摸头等。这里介绍一种甩动方法：双手轻轻握拳，由前而后，甩动上肢，先向左侧甩动，然后向右侧甩动，坚持甩动可防肩、肘、腕关节疾病，还可以调节气血，防治高血压。2.腿足宜常按摩。下...
钦柳加味： 热量缺口才是关键,运动除了消耗一部分热量外,最重要的是保证身体新陈代谢不下降.不减少热量摄入,严格控制总热量摄入少于消耗,是很难廋下来的.长时间热量摄入不足会引起新陈代谢下降,这也会抵消你的努力,因此控制的是总热量,一天吃饱,第二天午餐和晚餐主食减少一半或三分之二,两天的总热量下降了,新陈代谢下降会不明显,这比两天都吃半饱的效果更好,热量充足那天适当慢跑或快走会效果更好.减脂如同下楼梯,一步一台阶对健康的损害最小,别长时间热量不足,减不动了就休息一周或两周再接着来.
凤泉区18827789411： 我总是不停不停的运动,可惜就是瘦不下来?为什么呢? - ？
钦柳加味： 【瘦小腿】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直...
凤泉区18827789411： 为什么我一直运动还瘦不下来啊? - ？
钦柳加味： 哈哈,好办.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: ...
凤泉区18827789411： 为什么喜欢运动,却总是瘦不下来? - ？
钦柳加味： ● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效. ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更...
