优美站姿为何非常重要？

优美站姿为何非常重要？~

站姿无论是在社交场合，还是在日常交往中，都是一种最基本的举止。站立是静态造型的姿态，是优美仪态的起点，因此，站姿不仅要挺拔，还要优美典雅。站姿的基本要求是“站如松”，基本要领是头平正，双肩平，两眼平视，下颌微收，面带微笑，挺胸，收腹，立腰，双肩放松，双臂自然下垂，双手在背后交叉或体前交叉，双腿直立。
站姿的规范方式
两脚跟靠拢，身体重心主要落于脚掌、脚弓上。脚尖开度为45度至60度，两脚并拢立直，髋部上提。
两肩放松，气下沉，自然呼吸。两手臂放松，自然下垂于体侧，虎口向前，手指自然弯曲。
腹肌、臀大肌微收缩并向上挺，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。脊椎、后背挺直，胸略向前上方挺起。
脖颈挺直，头顶上悬。下颌微收，双目平视前方。
站姿的注意事项
(1)站立时，以鼻子为中线的人体应大体成直线，使竖看有直立感；肢体及身段应给人舒展的感觉，使横看有开阔感；从耳至脚踝骨应大体成直线，使侧看有垂直感。
(2)站立交谈时，身体不要倚门、靠墙、靠柱，双手可随说话的内容做一些伴随手势，但动作不能太多、太大，以免显得粗鲁。不要将手插入裤袋或交叉抱在胸前，更不能下意识地做小动作。
(3)站立时不应东倒西歪、两脚间距过大、耸肩驼背、左摇右晃。
不同场合的站姿要求
在升国旗、接受奖品、致悼词等庄严的仪式场合，应采取严格的标准姿态，而且神情要严肃。
主持文艺活动、联欢会时，可以将双腿并拢站立，女士可以站成丁字步，让站姿显得更加优美。
礼仪小姐的站立，一般采取丁字步或立正的姿势。若是双手端物品时，上手臂应靠近身体两侧，但不必夹紧，下颌微收。
侍应人员因站立时间很长，因此双腿可以平分站立，双腿分开不宜超过肩。双手可以交叉或前握垂放于胸前，但要注意收腹。
专家支招
单人训练法：背靠墙，脚跟离墙3厘米，臀、肩及头贴着墙，用力吸气、收腹，腹部肌肉有力缩回，使腰背贴墙。每次坚持训练15～20分钟。
双人训练法：两人为一组，背靠背站立，要求两人脚跟、小腿、臀部、双肩、后脑勺都贴紧，每次训练坚持15～20分钟。要使身体的形态完美，反复练习比什么都有效，贵在坚持。

中国有传统的关于形象的标准，“站如松，坐如钟”就是其一；人们在描述一个人生机勃勃充满活力的时候，经常使用“身姿挺拔”这种词语；心理学家发现，站得直的人通常给人自信的感觉，而且本人也比较自信。站姿是衡量一个人外表乃至精神的重要标准。优美的站姿是保持良好体形的秘诀。从一个人的站姿，人们能够看出他的精神状态、品质和修养及健康状况，人们甚至从一个人站得是否笔直来判断他的人品是否正直。


刘源与一位企业老总林海生合作谈生意。两人约定在刘源的公司见面。刘源一见到林海生，就被他稳重而气宇轩昂的风度折服了，林海生挺拔的身姿让刘源认定这单生意一定能成，因为直觉告诉他：林海生是个讲信誉的人。交谈之后，刘源的这种印象更加深刻。林海生眼中的刘源也很有魄力，身材虽然不高大，却站得很直，显得心胸开阔，正直坦诚。谈判顺利进行，两人很快签订了合同。


世界著名的形象设计师英格丽·张，多次在礼仪课程上引用美国作家威廉姆·丹福斯的话说：“我相信一个站立很直的人的思想也是同样正直的。”站姿如此重要，你意识到了吗？


站姿是人最基本的姿势，是人们日常生活中第一引人注视的姿势。它是一种静态美，是培养优美仪态的起点，是发展不同质感动态美的起点和基础。良好的站姿能衬托出美好的气质和风度。站姿如此重要，你意识到了吗？


美好的第一印象从站姿开始


正确的站姿要领是肩平、臂垂、躯挺、腿并。站立时两眼平视，表情自然。双肩稍微放松并保持平正，脖颈挺直，下巴稍稍向后收。两臂放松，使双手自然下垂贴近裤缝。挺胸收腹，双腿站直而臀部与大腿稍微收紧，膝部放松。双脚并齐，让脚跟并拢，两脚稍微分开成一定角度，身体重心落于前脚掌。女性应该显得亭亭玉立，男性则应显出潇洒沉稳。


商务人士、服务行业的从业人员，尤其应该注意自己的站姿，自然挺拔的站姿能给人以可靠而干练的印象。


张成是个商人，常常去大酒店请客户吃饭，因此对酒店很挑剔。他常光顾距离市中心较远的一家四星级酒店，第一次路过酒店，就被吸引住了。酒店门口站着两名仪态优雅、笑容亲切的女迎宾，身姿曼妙而显得庄重；门外的侍应生笔直地站立，显得精力充沛而彬彬有礼，为客人拉开车门时动作迅速而恭敬礼貌。进入大堂，领班立即笑脸相迎，及时问候。所有的服务人员都给人一种自信、从容、优雅、礼貌的感觉。张成去过多次后，回想起来，觉得这家酒店的服务质量称不上最好，但他总是很自然走进这家酒店。自己揣摩了好久才意识到：之所以感觉这里的档次更高，是因为服务人员优美的站姿，第一眼就赢得了人们的信任。


服务人员通常会采用又手站姿。即将右手搭在左手上，使双手自然交叉放在腹部，挺身直立。男性采用这种站立方式时，两脚可以适度分开20厘米以内的距离。女性可以使双脚成小丁字步。这种站姿显得端庄而亲切，站立时双脚位置还可以互换以转移身体重心，减轻疲劳。


警卫、保安、门僮等人员常采用背手站姿。昂头收腹，双目平视。将右手在左手之上，双手交叉放在臀部中间。双脚分开时，跨度不超过肩宽，双脚之间成60度夹角。如果双脚并拢，就表示对来客的尊重。这种站姿显得笔挺干练，有威慑力，容易使人产生距离感，警卫人员采用这种站姿很能体现职能特点。


日常生活中，交谈时、等人时，男士通常很自然地使用背垂手站姿。一手背在身后紧贴臀部，另一手自然下垂，中指对准腿侧，双脚并拢、分开或成小丁字步皆可。这种站姿显得从容洒脱，轻松自然。


拍照时，许多人都喜欢把双脚摆成丁字形站立。这的确是种优美自然的站姿，而且是T台模特的标准站姿，穿高跟鞋的女性这样站立时，身材会显得修长而曲线分明。它的站法是这样的：先使一条腿的膝部略微弯曲，脚尖直直前伸，以脚尖点地，脚跟靠在另一脚内侧，无须把地面踩实。另一条腿直立于后方，双脚成丁字。同时抬头挺胸，收紧臀部。双脚之间距离小，可显得内敛，双脚的角度稍大，则显得大方。摆造型时可单手叉腰或双手叉腰，单手拎包或做出招手、侧头等恰当的小动作，一张“自然美”的照片就产生了。


站不直，再美的人也显不出气质


如果你站不直，再美的容貌和衣服也救不了你的形象。我们不必站得像部队战士立正那样板正严肃，但至少我们要站得优美悦目，在别人眼中显得神采奕奕，自己也舒服。


挺拔、立腰、向上是训练站姿的3个基本要求。


挺拔不等于僵硬，身体要尽量放松，头不要歪斜，脖子不要后仰或前伸，腰背不要弯，但也不必过分挺直，免得看起来不正常。胸不要含，肩不要高耸，髋不要松，膝不要打弯。挺拔的姿态会让人觉得你精神极佳。


立腰，就是让腰、腿、臀部肌肉保持适度紧张状态，保持背部的自然挺直。


向上就是把身体的重心向上提，就像正上方有人向上拽你一样。提臀收腹，整体看起来会非常挺拔。


段微是公认的美女，而且有一米七的身高。因此她对参加业余模特队很有信心。经过照片初选，她顺利接到了面试通知。令她吃惊的是，第一轮面试就把她淘汰了。她始终不明白为什么远不如自己漂亮的几个女孩为什么能顺利通过。她找到面试的负责人质问。负责人看了看她说：“你的五官和身材都很美，今天的衣服也很美，但你站没站相、坐没坐相，实在让人难以打出高分。”段微不服。负责人取出录像给她看。只见画面上有一段，是让参加面试的女孩在门外排队等候，大部分女孩都安静地站着，身姿挺拔。段微却弓着腰，双脚撇开，眼神涣散，无精打采。段微心里惊呼：“这是我吗？”她惭愧地低下头，下定决心要好好学习优雅仪态，随时注意自己的形象。这次参选失败了，段微却由此认识到优雅站姿的重要，这也算是一种收获吧！


好的站姿能通过学习和训练而获得。现在许多大型礼仪培训课都提供给学员小窍门。也许，平时游戏你就用过类似的方法呢！利用每天的空闲时间练习20分钟左右，效果会非常明显。


其一是贴墙直立。背着墙站直，全身背部紧贴墙壁，让后脑勺、肩、腰、臀部及脚后跟与墙壁间的距离尽可能的减少，让你的头、肩、臀、腿之间纵向连成直线。


其二是头顶书本。大家在电视中见到过印度人头顶水罐的镜头吧！就是要找这种感觉。把书本放在头顶上行走，不要让它掉下来。你会很自然地挺直脖子，收紧下巴，挺胸挺腰。


要拥有优美的站姿，必须养成良好的习惯，长期坚持。站得美，身体会很舒展，有助于健康；人看起来有精神、有气质，能让别人感到你的自重和对别人的尊重；容易引起别人的注意力和好感，有利于社交时给人留下美好的第一印象，你自己的心情自然也会好。训练优美的站姿。时不我待！

站姿无论是在社交场合，还是在日常交往中，都是一种最基本的举止。站立是静态造型的姿态，是优美仪态的起点，因此，站姿不仅要挺拔，还要优美典雅。站姿的基本要求是“站如松”，基本要领是头平正，双肩平，两眼平视，下颌微收，面带微笑，挺胸，收腹，立腰，双肩放松，双臂自然下垂，双手在背后交叉或体前交叉，双腿直立。

站姿的规范方式

两脚跟靠拢，身体重心主要落于脚掌、脚弓上。脚尖开度为45度至60度，两脚并拢立直，髋部上提。

两肩放松，气下沉，自然呼吸。两手臂放松，自然下垂于体侧，虎口向前，手指自然弯曲。

腹肌、臀大肌微收缩并向上挺，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。脊椎、后背挺直，胸略向前上方挺起。

脖颈挺直，头顶上悬。下颌微收，双目平视前方。

站姿的注意事项

(1)站立时，以鼻子为中线的人体应大体成直线，使竖看有直立感；肢体及身段应给人舒展的感觉，使横看有开阔感；从耳至脚踝骨应大体成直线，使侧看有垂直感。

(2)站立交谈时，身体不要倚门、靠墙、靠柱，双手可随说话的内容做一些伴随手势，但动作不能太多、太大，以免显得粗鲁。不要将手插入裤袋或交叉抱在胸前，更不能下意识地做小动作。

(3)站立时不应东倒西歪、两脚间距过大、耸肩驼背、左摇右晃。

不同场合的站姿要求

在升国旗、接受奖品、致悼词等庄严的仪式场合，应采取严格的标准姿态，而且神情要严肃。

主持文艺活动、联欢会时，可以将双腿并拢站立，女士可以站成丁字步，让站姿显得更加优美。

礼仪小姐的站立，一般采取丁字步或立正的姿势。若是双手端物品时，上手臂应靠近身体两侧，但不必夹紧，下颌微收。

侍应人员因站立时间很长，因此双腿可以平分站立，双腿分开不宜超过肩。双手可以交叉或前握垂放于胸前，但要注意收腹。

专家支招

单人训练法：背靠墙，脚跟离墙3厘米，臀、肩及头贴着墙，用力吸气、收腹，腹部肌肉有力缩回，使腰背贴墙。每次坚持训练15～20分钟。

双人训练法：两人为一组，背靠背站立，要求两人脚跟、小腿、臀部、双肩、后脑勺都贴紧，每次训练坚持15～20分钟。要使身体的形态完美，反复练习比什么都有效，贵在坚持。

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