我有社交恐惧症，我买了菜都在焦急的等待似的，有时又装很镇定的样子，我都不知道正常人是什么状态了？
你好我想你还是合适找心理咨询师看看吧，做些系统的调整，建议你去心晴e家网站，那里有很多优秀的心理咨询师，解决这类社会交往恐惧症比较有经验的
关于社交恐惧症
医学指导/北京大学心理治疗师方瞻
生活当中，你不可避免地要与各种各样的人打交道，特别是Office Lady，社交是展示风采的重要方面，可能需要和重要人物交谈，在公众场合发表你的观点，出现在谈判、酒会、晚宴等各种社交场所。但是，你总是不由自主地退却，或硬着头皮去了，却因表现失态而让好机会白白溜走。你懊恼、后悔，可当下一个机会出现的时候，你又开始胆怯、犹豫、心慌、手颤，久而久之，自信心在一次次窘态中消耗殆尽。
你或你身边是否经常会有这样的情景：
“我在上司面前说不清楚我的意思，表现力极差，越是想表现越是不知所措。” ——庞若纤说，她29岁。
我在公司做广告策划，我知道自己很能干，也有很多好的ideas。但我常常当着公司高层的面，就笨嘴拙腮，根本表达不清自己的意思。就像刚才的策划会议，我在底下和同事们讨论得相当热烈，好创意不断涌现，精彩极了。但是，一看见公司领导，我忽然说不出话来，仿佛所有的东西都卡在了嗓子眼里，而且当我看到老总越来越紧皱的眉头，就更是说得七零八落的，频频让我在大家面前失分。
“我真的不想去参加这个同学聚会，因为我不知道穿什么才好。”——杨玫薇说，她34岁。
接到老班长的电话，说下周老同学们要搞一个隆重的十周年聚会。这一星期我都心绪不宁。说实话，我也非常想念我的那些老同学，可是我一想到没有几件高档衣服给自己衬脸，脸上最近新长出了好多的斑，我希望光彩照人地去，让所有人感到我比他们活的好，否则还不如不去。于是，我借口出差逃避了。这样的逃避已经发生了好几回。
“我实在没办法在外面方便！”——小欣说，她26岁。
出门在外，寻找“方便”的所在，实在是个令人头痛的问题。在大城市有些卫生间修得跟五星级宾馆似的，干净、舒适。但是，有些地方的卫生间，连单独隔间的门都没有，我实在不好意思在那里解决问题。在众目睽睽之下，我觉得特别难为情。
北京大学心理治疗师方瞻认为——恐惧社交也是病：
这三位小姐不仅仅是性格的问题，很显然，她们不仅仅只是面对别人觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的恐惧和社交障碍在医学领域上被称为一种精神上的疾病枣社交恐惧症，也叫社交焦虑症。
不要小看了社交恐惧症，社交恐惧症已是继抑郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，这可能是因为现代人面临的生存压力愈来愈大，特别是网络时代的来临，为人们带来了新的社交领域，若长期沉溺于网络上虚拟社会的社交活动，则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。
中国人，特别是女性多数内敛、含蓄，不轻易表达自己的感情。这在很大程度上，影响了社交焦虑症的判定。多半以为这只是性格上的弱点，而不是病态，或者不认为这是一种疾病，或者根本就非常忌讳说这是一种精神疾病。
方医生提醒大家，不要听到风就是雨，不必为自己经常跟陌生人说话爱脸红而耿耿于怀，中国女性的某些含蓄内敛的表现，并不能认定就是患了社交恐惧症。
社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。
所以，你是否患有社交恐惧症，得由精神科医生来进行判定，一般可用以下的专业测试表来进行测试得知：
1、我怕在重要人物面前讲话。 答：（1 2 3 4 ）
2、在人面前脸红我很难受。 答：（1 2 3 4 ）
3、聚会及一些社交活动让我害怕。 答：（1 2 3 4 ）
4、我常回避和我不认识的人进行交谈。 答：（1 2 3 4 ）
5、让别人议论是我不愿的事情。 答：（1 2 3 4 ）
6、我回避任何以我为中心的事情。 答：（1 2 3 4 ）
7、我害怕当众讲话。 答：（1 2 3 4 ）
8、我不能在别人注目下做事。 答：（1 2 3 4 ）
9、看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌。 答：（1 2 3 4 ）
10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。 答：（1 2 3 4 ）
记分方法：
每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：1、从不或很少如此；2、有时如此；3、经常如此；4、总是如此。根据你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。
（1-9分）放心好了，你没患社交恐惧症。（10-24分）你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。（25-35分）你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生。（36-40分）很不幸，你已经是名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。
快把恐惧症赶走
据统计，平均每10人中就有一人为社交恐惧症所苦，但就诊者寥寥无几。不及时治疗的后果是什么呢？许多患者因长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。我们每天都要同人打交道，怎能将自己孤立起来呢？
首先要弄清楚自己的发病原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维·西汉先生说，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
社交焦虑症还可能是家庭背景所致：从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者就是对自已的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。
针对这些原因，对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种：
1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
给你个自疗的方法
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的饿”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑
一，社交活动中，每个人都会有一定的紧张和焦虑，这属于正常现象，不必过于纠结。你自然一点，洒脱一点就好，而不用特别在意自己的表现与别人的评价——何况别人也在关注做自己的事，也不会特别盯着你。至于菜老板，应该还会感谢你买他的菜，对你感觉很友好、很亲近的。你放松一点，不必想太多。主要还是关注好你买菜的事——买得好菜，回家可以做好饭，这是一件很有意义的事，这可以保证自己及家人的健康与脑力、体力。
二，用进废退，熟能生巧，习惯成自然。你在刚学习游泳、骑车时，多半也会感到紧张，但年深月久之后，那就像玩耍一样。平时要多与他人交流、谈话（把舌头练灵活），多经历一些事件、场合，在社会经验、生活阅历、社交经历丰富了之后，你的心理素质自然也会提高。说到买菜，你经常买菜，习惯成自然的话，你应该不会再有那些顾虑的——至少顾虑会是很轻微的。
三，平时多关心、问候他人，适当学习一些社交、礼仪的技巧、常识，并把语文学好，包括多学习、练习一些礼貌用语、祝福用语等。
四，从书刊、新闻、工作、生活中，广泛地学习、了解各科目、各行业，包括社会、生活等各方面的知识、常识。知识广博、见识广阔、思维开阔的话，你和别人便更能很好地聊天谈心，讨论问题。
五，平时适当多一些户外活动、体育运动，释放压力、焦虑，调整好身心状态。
六，适当了解一些心理学常识，了解、使用认知疗法、行为疗法（含系统脱敏法、代币法等）、放松疗法等。
七，比较严重的恐惧症者，建议咨询心理医生，并考虑适当用药。
这是有些不自信的表现。总害怕自己会做错事，或者说错话被人嘲笑。有时候早起赶时间没洗脸没刷牙连头发都不梳要外出去菜市场，我会带个口罩带个帽子出门，这样就避免尴尬。不然也会有你那样的心态。别的时间我会尽量打扮整齐，让自己看上去精神些，这样走出去不管遇到熟人还是陌生人就会很淡定了。
针对这种情况，建议你多给自己做一些积极的心理暗示，增强自信心。平时在身体和心理完全放松的情况下，可以闭眼想象自己轻松自如与人交往的场景。在现实生活中，一旦出现社交恐惧的症状，马上通过深呼吸来缓解紧张感，同时可以通过自我言语鼓励来调节情绪状态。也可以选择使用一些药物来进行相关的治疗，比如说使用一些抗焦虑的，或者说是能够让神经放松的药物，当然不是自行用药，要遵医嘱。如果仍然没有改善，就有必要到医院心理科做辅助心理治疗。
亲，我之前也是这样，我知道这种痛苦，真心知道，一定要多些体育活动，人越多越好，刚开始你可以在没人的地方锻炼，记着这种地方一定可以找到的，练个一个月左右，你会发现你改变好多，然后去人多的地方锻炼，一直练下去。慢慢的你会发现改变。同事要注意交往，一定要多交流，刚开始可以先和父母交流好，也许你父母和你有很大隔阂，但你一定要打开这个隔阂，慢慢开始试着和邻居和亲戚交流，说话时要直视他们的眼睛，打招呼时要随意，因为打招呼大家就是了解一下尴尬，没人关注说了些什么。最后就是不要太多关注他人，做好自己就好.谨记:别以为很多人关注自己，你仔细看看就会知道，根本没有多少人会留意你的话。
付账的人多，慢慢地等着，或许你刚踏入社会，这正常，看看别人买东西时的样子，或许你能体会到。
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我有社交恐惧症了,特别和别人说话的时候眼睛露出一些恐惧很难接受,别人...
这应该属于病症了，建议咨询心理医生进行辅助治疗，慢慢的进行消除心中的恐惧就好了。
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社交恐惧症的文案沙雕搞笑(篇一) 1.与人共处真的很难,有时我便只想一个人安安稳稳地趴着不动。和人触碰时间长了,发觉愈来愈喜爱狗。 2.我也不想任性啊,只是在心里一遍一遍的练习,可是说出来就变味了。我也才12岁,社恐并不是天生的,是长期自卑导致的,每次自己一个人去买东西,我在路上总是一遍又一遍的...
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我是女生15岁,我有社交恐惧症,比如在夜市买小吃,很多人,我都不敢买...
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所以因此你把 。时间利用起来阅读多点书籍杂志多看看新闻社会热点，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，渐渐的，你就发现在一些社交场合有很多，你可以参与的话题。从而你的表达欲望会愈加强烈慢慢的你也会改善你的社恐性格会参与到讨论之中融入进去。将你的信自信心就会逐渐树立起来，克服羞怯感缓解社恐。
不适合做销售的人有什么特征?
销售面对客户的拒绝就成了绝对的事情，要想做好销售，抱着一颗易碎的玻璃心的人，与其在这条路上苦苦挣扎，还不如趁早放弃，降低自己人生的机会成本。2、有社交恐惧症的人 什么是社交恐惧症？简单的说，如果你发自内心深处的害怕恐惧与陌生人交谈，沟通。销售是个需要口头交流的工作，而且永远面对得最...
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有，我以前和你一样，现在已经没有这方面的烦恼了，有些人的确会经历这个阶段，只要别太放在心上，突然有一天你会发现，一切会恢复正常了。我现在25岁
段干质方苏： 典型的不自信,甚至有些自卑,唯恐别人注意到自己,真是多虑了,我们只是普通人,既不闪亮也不耀眼,没人会注意的.要想摆脱这种状况,就先从眼神练起,面对你最熟悉的人,不会觉得会尴尬的人开始,盯着他的眼睛看,不回避不闪躲,从容不迫.慢慢的再看别人时,也不要闪躲,当然不能盯着人家眼睛看,而是两眼之间的位置.
武山县19730031762： 我有严重的社交恐惧症 不敢去买东西 不敢去点餐 非常在意别人的目光 经常连学习用品都让爸妈帮买 我 - ？
段干质方苏： 你是对自己太没有自信了,缺乏自信心,没有安全感,太把自己当回事.走出去吧,看看外面的世界,呼吸一下外面的空气,在别人眼中你什么都不是,没有人会特别在意你.你的生活还很长,必须得跟社会接轨,越害怕的事就越要逼自己去做,做多了就好了.
武山县19730031762： 我有社交恐惧症怎么办啊?? - ？
段干质方苏： 没有特效药,也没有一簇而成的方法.你要知道吃药的话只是让自己麻木不去感到焦虑和紧张罢了,早晚还是要面对心中所害怕的东西.如果你的症状还没到非要靠药物来控制的话,就说明你现在对自己＂糟糕＂的状况还是有方法控制的,但使...
武山县19730031762： 求求大家帮帮我吧我有社交恐惧症 - ？
段干质方苏： 建议去看看心理医生,检查有无伴随其他心理疾患.治疗方面分药物治疗和心理疗法,这些需要找专业的精神心理医生.此外还有些建议给你:首先,你要知道患社交恐惧症的人其实蛮多的,不必因此而过度自卑和担心,这种疾患是可以治愈的;其二,把你日常令你感到恐惧 的人和事写下来,分析它们令你恐惧的根源在哪里;其三,可以去学习新知识(建议学下心理学),补充新知会令你增强自信心;其四,跟随一些社交技巧老练的人,观察他们的言谈举止,看看哪些是值得你借鉴的. 希望上述建议可以帮到你.
武山县19730031762： 我有社交恐惧症怎么办?有什么可以改善下的吗?? - ？
段干质方苏： 社交恐惧症的自我调节方法:1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心.2、...
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段干质方苏： 社交恐惧症其实并不可怕. 首先,你要真正了解你所恐惧的本质,其实社交恐惧往往隐藏着每个人心中最怕暴露的致命缺点,比如语言表达能力不够强,担心自己不够好看,能力不足等等. 其中在这里面主要有两大的心理在作祟第一种作祟的...
武山县19730031762： 我有社交恐惧症怎么办 - ？
段干质方苏： 网络发达的今天确实淡漠了人与人现实的交流,我猜你是一个内向善良的人.从小被家长宠着的.不善言语,不自信,不知道在什么场合说什么话,所以别人说你坏话也不知道怎么辩解,与人交流紧张不已,解决办法很简单.慢慢的开放自己世...
