感觉自己心理素质非常差 容易紧张 一紧张就会发挥失常 应该怎么办 可以看一些什么书籍吗？
心理学小技巧
1、减压
当你觉得心理压抑，无法控制情绪的时候，你该做的就是减压了。根据以往的读者反馈，他们认为最有效的减压方式有：吃甜食、睡觉、做运动、听音乐、看喜剧电影、做瑜伽等等，或者里面正有一种适合你。
2、为自我充电
多接触一些新鲜的事物、学习一门新的技能、多看书、出外旅游、广交朋友等有助你为自己充电，让自己获得全新的人生体验，你的身心就会越来越健康，你也会更快走出心理阴霾。
3、要保持情绪稳定
对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。
4、降低对自我的要求
人遇事时容易感到紧张极有可能是因为好胜心重作怪，太过追求完美与胜利可能会冲昏你的头脑，影响你的心理。要改善这种状况，你该适当降低对自我的要求，学会以正确的方式看待成功与失败并悦纳失败。
5、正确认识自我
自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。
如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征--自满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。
如果想要缓解紧张看一些书籍的话，推荐可以看类似于笑话大全之类多放松心情，其远离跟吃甜食是一样的事刺激多巴胺和愉悦情绪的产生，多看看幽默的书籍可以缓解紧张。
给自己心里暗示鼓励自己 ，紧张主要是不自信引起的， 要学会相信自己，什么事情都要事先做好准备，只有提高心理素质，才能解决容易紧张等问题，保持一颗平常心，介绍给您几个小窍门，供参考：一是深呼吸法；二是精神胜利法，暗示自己能胜任；三是类比法，观察周围人状态，从紧张人找心理平衡，从不紧张人身上感染从容镇定情绪；四是联想法，紧张时回想自己得意事情，转移注意力；五是系统脱敏法，想到最坏结果自己都得面对接受，何况自己还能做好。以上方法，不妨一试，祝您成功！
看书是一种去寻求你缓解紧张的方法。可以充足这方面的心理知识，理解你为何紧张，从而找出如何去化解你的紧张感。
其实每个人都会紧张，只是在于你如何去习惯它，化解它，或是将它化为你的动力。多做，多说，多练，多去习惯。反思先前的失败，认知你的错误，学习且改正它们。
心理素质强是怎么一种体验?
心理素质强的人，面对什么事情都不会觉得很麻烦，即使是在别人看起来难以忍受的苦难，在心理素质强的人面前都像是很平常的事情一样。我不知道自己算不算是心理素质很强，在我从小到大的生活经历当中，早已经习惯了忍受各种各样的苦痛折磨。有点时候我很感谢自己的经历，因为它让我养成了一种甘于吃苦耐...
我总觉得自己的心理素质很差,没自信,稍微有点小坎坷就心慌意乱,一点都...
简单讲：要胆大心细，做事要善于分析，要敢于创新，敢与实践。无论什么事情都无所畏惧，做事沉着冷静，要善于思考，勤于动手。从现在开始做起！认真负责自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好！敢于承担责任，敢于鞭策自己，慢慢的心理素质就可以得以提高！记住...
怎么写自我鉴定心理素质?
一、高中综合评价心理素质展示。热情、性格活泼开朗的我，心理素质好，对待生活、工作乐观向上、为人真诚、坦率，善于人际关系，能吃苦耐劳，有较强的适应能力和自学能力，不易受外界环境的干扰。在学习上，我成绩良好，多次获得奖励。在学习专业课知识的同时，更注重理论与实践的结合工作。利用课余时间学习食...
心理素质过硬的表现有哪些
内心强大的人基本上都是有很丰富的知识储备的，但他们从不显摆，甚至觉得自己知道的都只是凤毛菱角，对知识有一颗谦卑敬畏之心，永不满足现状。7.细心且善于观察，不怕尝试新鲜事物也敢为人先，犯错也不怕 善于观察别人犯下的错误，并从中汲取教训，但又不惧自己会犯下错误，更能从中大彻大悟，让自己...
我感觉自己心里毛病非常严重,一出去人多的地方,手和身体就会很不由自主...
回答：需要正确的心理暗示和经常练习在众人面前说话,这样的很常见,不用担心。
心理素质非常脆弱怎么办 三十多年好痛苦啊 没有活下去的勇气了?_百 ...
你好，一定要挺过去，改变自我，超越自我，控制好自己的情绪，让自己成熟起来，缺乏自信，不成熟就会非常脆弱的看一下，这样让自己成熟方式，自己成熟起来 1 改变外型。首先从外型上变得成熟。一个整天顶着一头杀马特红发、身上全是铆钉、窟窿的人，谁也不会认为他是成熟的吧。换个干净利落的发型，穿上...
心理素质过硬的人是什么样的人
心理素质过硬的人，不会惹事，更不会怕事。可以控制得住自己的情绪，承受得住别人的挑衅，同时也能忍辱负重前行，努力变强，赶超对手，做一个不卑不亢的人。他们懂得，以暴制暴的方式是在不得已的情况下才能用，而且以暴制暴，对弱者而言，往往都是“螳臂当车”，得不偿失。二、遇到人生困难期，...
心理素质优点自我评价2022
1.心理素质优点自我评价2022 在校期间,在学校的指导、老师的教诲、同学的帮助下,通过不断地学习理论知识和参与社会实践,自觉自己的综合素质在很大程度上得到了提升,努力将自己塑造成为一个专业功底扎实、知识结构完整、适应能力强、具有团体协作精神的青年。 学习方面,我努力认真地学好每一门专业课,基本掌握了心理学方...
身体心理素质方面自我评价
身体心理素质方面自我评价1 三年的高中生活，使我增长了知识，也培养了我各方面的能力，为日后我成为社会主义现代化建设的接班人打下了坚实的基础。有法律意识，公德意识，本人诚实守信，环境意识，自信、自尊、自强、自律、勤奋、有爱心、乐于帮助他人。遵纪守法、诚实守信、维护公德、关心集体。遵守公共...
心理素质好是什么意思?
心理素质好的意思就是说遇事淡定，不惊慌，受宠不惊。情绪控制的比较好。表情也管理的非常到位。在不可预知的该要发生的事情，或喜或悲，当意外来临的时候，有处变不惊的大将风度，能够正确的，冷静的面对突发其来的一切。心理素质好的人，一般抗打击能力都非常强。是在经过无数次风雨冲击后的坚强与...
房珊复方： 提高心理素质,保持一颗平常心,介绍给您几个小窍门,供参考:一是深呼吸法;二是精神胜利法,暗示自己能胜任;三是类比法,观察周围人状态,从紧张人找心理平衡,从不紧张人身上感染从容镇定情绪;四是联想法,紧张时回想自己得意事情,转移注意力;五是系统脱敏法,想到最坏结果自己都得面对接受,何况自己还能做好.以上方法,不妨一试,祝您成功!
吴兴区18992158891： 心理素质差,遇到事情就很惊慌,很害怕,怎么办 - ？
房珊复方： 心理素质差,遇到事情就很惊慌,很害怕,怎么办 答: 1 明确目标 心理素质是一个很宽很广的词,就好像“水果、说话、行为”这一类的词一样,都是含有很广泛的定义,到底是哪一种具体的水果名称,或者说什么样的话,做出什么样的行为...
吴兴区18992158891： 心理素质不好 容易紧张怎么办? - ？
房珊复方： 一个人要正确认识自己,因为人与人性格差异很大,了解自己的性格优势与不足.要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心.人是不断变化发展的,我们需要不断更新、不断完善对自己的认识,才能使自己变得更好和更完美.正确认识自己...
吴兴区18992158891： 心理素质差,容易紧张,害怕别人嘲笑？
房珊复方： 心理素质差,容易紧张,害怕别人嘲笑,是由于你对自我过分的关注. 这种性格并不是完全不能改变的. 按照下面的步骤去做,你便可以彻底改变你的对自我过分关注的性格: 1.改变对自我过分关注的性格的关键在于,首先问自己:“我想要做一个什么样的具有忘我性格的人?” 2.确定了你想要成为的人之后,然后凡事问自己:“如果我是我想要成为具有忘我性格的人,我会怎样做?” 3.知道了自己想成为的具有忘我性格的人怎样做之后,你所需要做的,就是顺其自然,大方地表现自己就好了. 忘我,是人类精神的最高境界.
吴兴区18992158891： 我心理素质不是一般的差,遇事就紧张,请心理方面的医生帮帮我吧,谢谢! - ？
房珊复方： 你这种情况要改变可以用冲击疗法,我原来和你的情况一样.其实改变的办法很简单,举个例子说吧.假如你还怕蛇不敢接近,让你自己去拿你绝对不敢接近,但我把你绑起来,强行把一条蛇缠在你脖子上,你在经历巨大的恐惧后,其实发现蛇...
吴兴区18992158891： 心理素质不行容易紧张怎么办? - ？
房珊复方： 心理素质其实是训练出来的,只有多经历、多练习,才能越来越好,一次失败不算什么,不要垂头丧气,下次再来.由于一些场合去的少,一些练习做的少,才会出现这种紧张状态, 不全是心理素质问题,每个人的心理都有一定不安定因素的,经历了有经验了,就越来越好.
吴兴区18992158891： 心理素质特别的差怎么办呢? 一有动静就吓到,声音大就害怕,遇到事情就惊慌,特别容易紧张、害羞 - ？
房珊复方： 1、 学会克制负面情绪 .人生不如意十之八九,当现实与理想相冲突时,难免会激发我们的负面情绪.实际上这时候我们最需要的是冷静下来思考要如何处理问题.学会克制自己的情绪,做情绪的主人,这是培养提高心理素质必不可少的一个重...
