男性健康知识普及篇（四）--健康过夏日

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对于男性来说，炎热的夏季会带来上火等问题，影响身体健康。但是，只要注意以下几个夏季健康常识，就能健康地度过夏天。那么，男性在夏天应该注意什么，才能强身健体，不担心疾病呢？


1、不宜赤膊贪凉。


夏天，天气变热，很多人喜欢裸体，渴望凉爽。但当温度超过35度时，皮肤无法散热，反而会吸收外界的热量。这个时候，赤膊的人会觉得更加闷热。


2、饮食合理，清淡为佳。


夏季人体消化系统变得脆弱，所以男性夏季养生饮食要注意健脾益气、清热利湿、消暑生津的作用。最好选择清淡的饮食，少吃油腻难消化的食物。夏季最好的养生饮食是西瓜、黄瓜、哈密瓜、西红柿、绿茶、绿豆汤等。苦味的蔬菜大多有清热的作用。男性夏季常吃苦果，可以解热、祛暑、消除疲劳。是男性夏季保健的好选择。


3.盐水和茶是最渴的。


夏天出汗会带走盐分、维生素和钾、镁等微量元素。如果它只喝白开水，它进入体内的营养物质不仅会妨碍它正常进入血管并滞留在细胞内，还容易渗入汗腺和膀胱并迅速排出体外，不仅不能解渴，还会引起惊恐、头晕等不适。如果在饮用的开水中加入少量的盐，可以使身体维持营养，解渴。夏天喝茶，不仅可以补充营养物质、流失的维生素等人体必需的东西，还可以生津止渴，提神醒脑，增强食欲，有解毒杀菌的作用。


4.选择早上刮胡子。


早上是刮胡子的最佳时间。睡眠时，由于新陈代谢的加快，皮脂腺分泌旺盛，使头发迅速生长。经过一夜的“疯狂”生长，早晨是“减”的最佳时间。而且此时皮肤是放松的，刮胡子也可以减少被划伤的几率。剃须时要绷紧皮肤，减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后涂上适量的剃须膏，先从鬓角、脸颊、脖子开始，然后是下巴。最理想的角度是26度左右，尽量减少刮背。


5.注意穿健康的衣服。


男性生殖器官的发育和结构、外生殖器的健康与服装密切相关。紧身牛仔裤透气性差，散热性差，尤其是化纤“口袋裤”，容易造成阴囊处于封闭状态，空气不流通，容易滋生细菌，引起生殖道炎症。同时也制约了血液循环，对精子的产生和营养非常不利。长此以往，容易造成不孕不育的不良后果。所以建议男性夏天穿薄一点的内衣。内衣要用吸水性好的纯棉，不要经常穿紧身牛仔裤。买牛仔裤的时候，最好选择稍微大一点的，棉质透气的。


6.晚睡早起午休。


因为夏天早上休息早，人起得早，晚上睡得相对晚，容易造成睡眠不足，所以要多午睡。午睡时间因人而异，一般半小时到一小时。不能午睡的，中午听听音乐或者闭目养神30~50分钟。


7.最佳睡姿是仰卧。


睡姿会对性功能造成「不良后果」吗？答案是肯定的。对于男性来说，最好的睡姿是仰卧，两腿分开；俯卧和侧卧可能会对男性生殖系统产生不利影响。仰卧真的是最好的睡姿。同时，男性最好自然分开双腿，让阴囊和阴茎有充分的活动空间。如果男性肥胖，仰卧睡觉时打呼噜，还不如仰面躺着，头微微偏向一侧。


8.冷水洗澡是不可取的。


用冷水洗澡是很多人特别是中青年男性喜欢的方式。但是，在炎热的夏天，人们的汗毛孔又沐


夏季男性健康小贴士：男生适合清热暖身。


夏天是炎热的季节，人们很容易生气。这个时候，男性不宜吃太多的进补食物，尽量选择清热温补的食物，比如在汤里加清热温补的药材，或者选择一些消暑蔬菜熬汤。


夏季男性健康小贴士：最适合喝矿泉水。


男性在夏天一般比女性朋友出汗多，白开水是非常经济的选择，但不足的是缺乏人体所需的一些矿物质，所以这个时候，最适合喝的就是矿泉水了。如果不爱喝矿泉水的男人喝喝茶，啤酒，或者苏打水，也不会有什么坏处。


夏季男士健康小贴士：最好的食物


夏天最适合男性的食物是少不了的，比如绿豆、蚕豆、薏米、红小豆。另外，平时晚餐可以试试这些茄子、白菜、芹菜、菱角、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜菜。除了以上几种，还可以泡一些菊花茶、荷叶茶来消暑。

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