不同人群如何温暖过冬
作者&投稿：钟离谦 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
有的妈妈认为，宝宝不停地动会出很多汗，如果汗液把内衣弄湿，不如不穿，只要外面穿上厚衣服就可以保暖。殊不知柔软的棉内衣不仅可以吸汗，而且还能让空气保留在皮肤周围，因此阻断了体热丢失，不易使宝宝受凉生病;而不穿贴身内衣的宝宝由于体表热量丢失得多，身上摸上去总是冰凉凉的，尤其是下半身，难怪容易感冒了。
（2）穿衣要适量
如果穿得太多，宝宝一旦活动便会出汗不止，这样则会使皮肤血管扩张，皮肤血液流量增加，因此散热量加大。表现为宝宝出很多的汗，衣服被汗液湿透，反而由此着凉，并且也降低了身体对外界气温变化的适应能力而使抗病能力下降。由于6个月以内的宝宝因体表面积相对较大散热多，但身体产热能力却不足，所以外出寒冷时还是应该注意多穿衣。
为了让孩子穿的暖和，与其穿一件厚衣服，不如多穿几层薄衣服，这将有助于他们保持干燥和温暖。出门务必记得给孩子穿戴温暖的靴子、手套、手套和帽子。
小贴士：判断宝宝穿得多少是否合适，可经常摸摸他的小手和小脚，只要不冰凉就说明他们的身体是暖和的。
（3）给宝宝一件轻薄的小棉服
既挡风又保暖，要比多穿几件厚衣服都御寒，而且活动灵巧方便。因为小棉服内层与外层中间夹着膨松的棉花，它可以吸收很多空气，由皮肤体温散发的热量先穿透棉服内层，然后渗入中层的棉花中，由多层空气吸收并且围护在皮肤四周，而棉服外层则不易让冷空气入侵，因此有着良好的保暖作用。而厚外衣没有更多的吸收容纳暖空气的空间，挡风尚还可以，但御寒保暖则就比小棉服差多了。
（4）绒衣绒裤不要贴身反穿
绒衣绒裤通常采用起绒针织布制作而成，反而柔软、蓬松、保暖性很好，有的妈妈给宝宝反穿。然而，如果反面穿着，这些绒毛很快会因汗液和皮脂的缘故，变得粘结、发硬，若是洗涤时再用力搓揉，就会使这种情况更为加重，保暖作用因此而减弱。请记住;洗涤时应用双手轻轻去除多余水分，毛面向外晾晒，晒干后用手轻轻揉一下，就会使毛面保持蓬松柔软状态，切不可用力去揉。
（4）宝宝的毛衣要选购儿童专用毛线
因为宝宝的肌肤柔软，小小的刺激也可引起皮肤过敏，所以在选购时毛线质地是最要紧考虑的因素。现今市场上有专为宝宝生产的毛线，它所含的羊毛与普通毛线中的羊毛不一样，非常细小，并且很柔软，保暖性又好，十分适合宝宝穿用。妈妈还须注意，不要选择含马海毛的毛线，因为容易脱毛，吸入到宝宝气管和肺内会引起疾病。
（5）注意脚部保暖
寒冷的冬季，家长要特别注意孩子脚部保暖，因为脚与上呼吸道黏膜有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，尤其是儿童的黏膜柔嫩，纤毛和鼻毛尚未长成，对外来细菌的抵抗力相对较弱，更易引起感冒或其他呼吸道疾病。
（6）合理饮食抵御寒冷
冬天，给宝宝合理的饮食调理也能增强御寒能力，使孩子安然度过寒冷的冬季。家长要适量让宝宝进食：绿叶蔬菜、橘子皮、莴笋叶、麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、乳制品、奶酪、酸奶、全麦面包、谷类、鸡蛋、水果等。
女性冬季如何保暖（1）多穿衣服
不管是在家里还是在外面，我们都要注重保暖，尤其是女性千万不要为了美丽而穿着单薄，这样对我们的身体很不好。出门之前我们应该给自己多加一件衣服，所带一条围巾，多穿一双袜子等等，这些是保暖身体必须品。
（2）多做有氧运动
手脚冰冷大多数是血液不流畅导致的，这时候我们更加应该让自己的身子活动起来，千万不要因为怕冷就放弃运动，我们可以选着在室内多按摩手部，活动活动脚步，也可以原地慢跑或者跳绳等等都是可以的。
（3）多吃热性食物
牛肉羊肉都是温补的食物可以适当的补充些，做菜的时候也可以放点胡椒，生姜，辣椒等辅料对预防寒冷有很好的作用。
（4）用热水泡脚
每天晚上睡觉前用热水泡一下脚可以加快血液循环，排除毒素等作用，我们可以在热水了放一些艾草或者几片生姜更能祛除寒气，泡脚的最佳时间是晚上九点，水刚好到脚裸，水温不要太烫。
（5）生姜红糖水
生姜是厨房里的调料，它可以促进血液循环及新陈代谢，有发汗、驱寒的作用。睡觉前，把生姜切丝或者切片把它放在水里烧开，加入适量的红糖趁热服下，可以使身子快速的暖和起来。
（6）按摩
闲暇时间我们可以将双手合并快速摩擦双手可以暖和手部，也可以敲打腿部按摩脚底等方式来加速血液循环，从而达到保暖的目的。如果想通过按摩穴位来调节身体的话可以买本书来研究研究。
男性冬季如何保暖（1）外出时要戴上帽子
头部是很多经络和神经交汇的地方，冬季外出时尽量戴上帽子，寒冷冬季，如果直接不戴帽子就出去游玩的话，会让大量的热量从头部散发出去。经过研究发现，冬季有戴帽子习惯男性患上感冒的几率会降低40%以上。
（2）午后要晒晒太阳
午后的太阳正当时，抽出20分钟的时间晒晒太阳，这样可以给百会穴良性刺激，从而达到了养脑补气以及通畅全身经脉的功效。在傍晚五点左右应该让太阳晒晒后背，一边晒一边拍打和按摩，能为五脏提供大量的气血。
（3）喝一杯热姜茶
寒冷冬季应该多吃一些温热的食物，这样可以排除寒气。生姜是不错的选择，所含有的芳香和辛辣成分，具有发汗驱寒以及解毒止呕的功效，当我们人体遭受到寒冷侵袭后，就应该泡上一杯姜汤来服用，这样可以提高血液循环的速度，同时也能够驱散寒气。
（4）勤添加衣服
冬季早晚温差比较大而且寒气重，当身体受到寒气入侵时会直接导致感冒。外出时尽量少带一件厚外套，能为腹部保暖。
（5）不能穿薄底的鞋
在冬季要选择有厚度并且橡胶材质的鞋底，要及时垫上鞋垫。对于脚底容易出汗的人群来说，应该随身带一双袜子，出汗之后应该及时换上，每天晚上睡觉之前用热水来泡脚，这样能够达到活血化瘀的功效，同时也可以为脚底保暖。
（6）阳光充足时去运动
当阳气充足时，寒气就能够从身体里面排出去，在冬季要选择阳光充足的时候进行有氧运动，比如骑自行车、慢跑或者散步，每次要达到60分钟，每周要有五次的运动。
小贴士：男士冬季可以多吃新鲜的蔬菜和水果，避免有太大的心理负担，冬季阳光充足的时候应该多锻炼身体或者晒晒太阳，这样可以提高身体免疫力，出门时要做好头部和颈部保暖。冬季早晚温差大要及时增加衣服，晚上睡觉时要做好腹部的保暖。
老年人冬季如何保暖（1）增加热量摄入
天冷人体消耗能量增多，需要适当增加热量摄入，如蛋白质、脂肪、碳水化合物。沈雁英建议，为了避免摄入过多脂肪，老人最好选择低糖、低脂、高热量食物，如鱼肉、鸡肉及豆类。还可多喝些姜茶，其中的维生素、矿物质和氨基酸，有助于恢复和改善血液循环，防止动脉内脂肪沉积，降低心脑血管疾病风险。
（2）适当做些有氧运动
进入冬季，不少老人开始“猫冬”，这样只会越来越怕冷。老人应适量做些有氧运动，比如快走、慢跑、打太极等。起床前可在被窝里做简单的伸展运动，然后转一转脚踝，可促进全身血液循环。
（3）泡脚
脚被称为人体的“第二心脏”，寒气容易从脚部侵入体内，影响免疫力。老人要选择保暖性较好、舒适的鞋，比如棉鞋。每天晚上睡前用热水泡脚，不仅能放松全身，还能感到暖流顺着脚蔓延至全身，水中可加入艾蒿、姜、肉桂等，起到驱寒效果。
（4）多喝水
暖气、空调、电热毯、电暖炉是冬季保暖的必需品，但使用时间过长，会导致人的御寒能力下降。冬季干燥，人体水分流失快，应养成定时喝水的好习惯，别等渴了再喝。
（5）多晒太阳
老人最好在上午10点至下午3点阳光充足的时段，多出门晒太阳。这有助于补充维生素D，增加人体对钙的吸收，防止骨质疏松，提高抗寒能力。
孕妇冬季如何保暖（1）补充营养
营养对准妈妈自身健康和胎儿发育非常重要。准妈妈多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物，减少对呼吸道的刺激。注意营养均衡，避免体重增长过快。还要多饮水，保证每日8-10小时睡眠。
（2）适时增减衣服
准妈妈应注意天气冷暖变化，适时增减衣服。保暖同时，也不能贪多，否则容易出汗反而招致风寒感冒。使用空调取暖或煤气地暖时，室内温度在21℃-24℃为宜，注意开启门窗通风换气，保持室内空气新鲜，可使用加湿器等保持室内良好的湿度。外出时尤应预防着凉受寒。戴上帽子防止头部散热过快，选取温暖的围巾保护颈部。出门最好戴上口罩，一方面保持鼻腔湿润，另一方面可以阻挡部分灰尘、病毒。
（3）坚持锻炼
孕期仍要坚持适当的体育锻炼，增强体质，提高对疾病的抵抗力。室内可做孕妇操等较轻微的运动，天气晴好或下午暖和时最好到室外散步，呼吸新鲜空气。大风、雨雪、寒潮天气尽量不要外出。如需外出，应当避开地面湿滑之处，以防跌倒和扭伤。
上班族冬季如何保暖（1）多穿一些
可以适当的多穿一些衣服，不要只要风度不要温度，各种打底裤，毛呢裙虽然好看，但是特别容易灌风，到了冬天，尤其是阴雨天气要加强保暖，多穿一些，以免寒温入侵。如果办公室比较暖和的话，穿多了可以脱下一件。
（2）必备暖手宝
暖手宝的使用十分方便，不管是在上班的路上，还是坐在办公室里，都可以随时使用暖手宝来保温，不妨直接在办公室里放个暖手宝，随时插电使用。
（3）注重下肢保暖
一直坐在办公室里，不怎么活动会影响下肢血液循环，让脚越来越冷，不妨在办公室里准备好一个毛毯，觉得冷可以直接盖上，或者使用可调温度电暖鞋，下肢保暖做得好了，身体其他部位也不容易觉得冷。
（4）适时起来活动下
坐的时间长了可以起来适当的活动一下筋骨，这样会让血液循环更加流畅，不容易让冷空气袭击，更重要的是对健康好，建议每隔一两个小时就起来走动下，能促进下肢血行，防止宫寒，腰肌劳损等等疾病。
（5）别在位置上睡午觉
由于中午时间比较短，很多白领为了方便会直接在办公室里休息，甚至会趴在桌上睡午觉，殊不知这很容易让身体着凉，如果一定要睡，可以盖好毛毯，用用暖手宝，靠在椅子上休息一会儿，这样可以缓解疲劳，又不易着凉。
（6）喝杯暖身茶
一直坐在办公室里工作，时间久了会觉得身体凉凉的，不妨喝一些暖身的茶水，既能解馋，又可以防寒保暖。
（7）多喝热粥和豆奶
冬天热粥是最舒服的早餐，喝完碗粥后，身体会觉得暖暖的，似乎能抵御一切寒气，这时候出门会觉得爽很多。而且身体在饱的状态下比饥饿状态下抗寒能力更好。
白领朋友想在冬季防寒的话多喝豆奶也是很有帮助的，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。
宇养癃闭： 得多动症的话就不会冷了, 血液循环, 身体会暖暖的
江门市18374618994： 大冬天怎么样保暖?？
宇养癃闭： 把自己包的像沙包一样就行叻!嘎嘎1
江门市18374618994： 在冬天怎么保暖比较时尚 - ？
宇养癃闭： 今冬五分袖的半身外套很热,特别是硬朗小西服,是保暖的百搭单品,却不容易出彩.如果搭配长裤,很职业,却也会将你的身段埋没在衣服中,略有些枯燥无味.而且半身外套一般到臀部,会将腰的线条遮在衣服里,里面再穿毛衣,整个上身...
江门市18374618994： 冬季穿衣怎样保暖又不厚重呢? - ？
宇养癃闭： 一、多选质感平滑的衣料质感平滑衣料是“塑身”的良伴.穿多质感或具有饱和感的衣料,像拐麻花编织的毛衣,絮棉的长裤......等,看起来会比较胖.若穿着多质感的衣服,建议选择质感较平滑的衣料来搭配穿着,例如上身空拐麻花毛衣,...
江门市18374618994： 不同人群使用家用中央空调的注意事项 - ？
宇养癃闭： 随着人们生活水平的提高,家用中央空调早已步入寻常百姓家,现在除了我们平时在家处于空调下之外,甚至连我们在上班,逛商场,坐地铁,坐公交车,也都享受着空调带给我们的舒爽,但是不同的人对温度的敏感度不同,对家用中央空调的...
江门市18374618994： 如何包容具有不同的文化背景,经历和观点的人群 - ？
宇养癃闭： 包容是人生的财富.人生短暂、生命无常,同样是一辈子,有的人在不尽的愤恨和埋怨中挣扎着过;有的人在快乐幸福中沐浴着过.包容别人的过失,包容众生的错误,是人生最大的财富! 万事都由因缘生,缘生缘灭、缘来缘去,人生本来就坎...
江门市18374618994： 叶黄素的功效、适用人群是那些?美立方叶黄素酯压片好不好?？
宇养癃闭： 叶黄素的主要功效是增进视网膜黄斑区色素密度,抵御蓝光损伤,营养视细胞,促进视紫素再生成,清除有害自由基.叶黄素产品主要适用人群是电脑一族、青少年近视人群、中老年眼底病变人群、特殊行业人群比如司机或者电焊工等存在过度用眼或者强光用眼人群.关于美立方叶黄素酯压片好不好,专门了解了一下,是华北制药出品的产品,国家专利产品.华北制药是世界500强企业 他的产品品质都是非常不错的.建议选择.
江门市18374618994： 白种人 黑种人黄种人分别有什么作用 - ？
宇养癃闭： 人种(race)是根据体质上可遗传的性状而划分的人群.通常根据肤色、发形等体质特征把全世界的人划分为4个人种:蒙古利亚人(Mongoloid)或称黄种人,肤色黄、头发直、脸扁平、鼻扁、鼻孔宽大,体毛中等;高加索人(Caucasoid)或...
