夏季如何防暑？？

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1.空调：空调是最常用的避暑工具之一，可以通过降低室内温度来缓解炎热的天气。空调的价格和使用成本较高，但是在高温天气下，空调可以提高工作和生活的效率和舒适度，因此是许多人的首选。

2.电扇：电扇是一种相对便宜的避暑工具，可以通过风扇的运转来降低室内温度。电扇的价格和使用成本较低，但是其降温效果相对较弱，需要配合其他避暑工具使用。

3.遮阳伞：遮阳伞是一种常见的户外避暑工具，可以通过遮挡阳光来减少紫外线的照射。遮阳伞的价格相对较低，但是需要手持或者固定在地面上，使用起来相对不太方便。

4.蚊帐：蚊帐是一种可以避免蚊虫叮咬的避暑工具，可以在夜间使用。蚊帐的价格相对较低，但是需要固定在床上或者地面上，使用起来相对不太方便。

5.冰袋：冰袋是一种可以通过冰块或者冷水来降低体温的避暑工具，可以放在身体的关键部位

防暑防晒有妙招

1、躲避烈日，备好防护工具

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夏天出门时一定要记得要备好防晒用具，比如防晒伞、遮阳帽、太阳镜等，如果有条件的话可以涂抹防晒霜防止皮肤被紫外线晒伤。尽量避开烈日选择阴凉处行走，以防出现中暑症状。

外出时尽量选择宽松的服饰，避免出汗时服饰紧贴身体导致无法即使散热而中暑，湿透的衣服要及时换洗，以防外湿侵袭。

2、补充维生素

维生素C具有美化肌肤、延缓衰老、美白淡斑的作用，是最天然的美容佳品。而夏季恰是肌肤问题的高发季节，所以夏天应该适当补充维生素C，从而降低皮肤病的发病率。（据说维生素C还有美白的作用哟，爱美的同学还不赶快行动起来！）

除了维生素C，维生素A维生素E同样也对防晒有好处。譬如充分摄取维生素E可以防止肌肤老化，食用维生素A可以帮助我们增加皮肤的抵抗力。当然这些都可以从食物中获得：譬如番茄、柠檬、坚果等。

3、穿衣技巧

夏天穿衣也有技巧？是的没错。大部分同学大概都不知道衣服是有防晒能力的，而衣服的防晒能力首先取决于质地，其次是其色泽。其中棉质衣服的防晒系数要大于聚酯浅色衣服和针织浅色衣服，而彩色的棉质衣服要比纯白的防晒系数高。（防晒系数越高，防晒能力越强）所以在夏天同学们最好优先选择彩色的棉质衣服，它对紫外线的过滤效果最佳。

4、护肤要记牢

切记不要用热水洗脸！有的同学在外边晒了一天之后，回家会用热水洗脸，但是这个时候用热水就大错特错了，你的皮肤会被热水灼伤，出现片片潮红甚至长出晒斑！这个时候只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。

如果暴晒后出现皮肤发红的现象，可以用冰镇的晒后修复啫喱厚厚涂一层，进行冰敷。如果身边没有啫喱的话，可以用类似啫喱的温和补水的的东西代替。在此期间不要去角质，也不要在皮肤上涂抹其他的东西，这样非常容易引起过敏。

5、补充水分

在炎热的夏天补充充足的水分是十分重要的，如果暴汗可以选择补充盐水。因为水占据了人体重量的70%，维持着血液、淋巴液等人体组织的浓度，促进其正常循环能够有效防暑。所以同学们一定要准备足够的水分，为自己补水。

6、养成良好的生活习惯

夏天天气炎热，很容易感到疲倦，如果没有充足的睡眠，很容易中暑晕倒。为此我们要保证足够的睡眠时间，充足的睡眠是保证人体活动的前提！

很多同学喜欢在剧烈运动之后马上淋浴，其实这是非常伤害身体的行为，轻者感冒头晕眼花，重者虚脱休克，还会引发其他慢性疾病。正确的做法应该是在剧烈运动的半小时后淋浴。

夏天一定随身携带一些防暑药品，以备不时之需。譬如金银花露、清凉油、风油精等都有着不错的防暑效果，而且容易在药店购买。

1、夏天外出时要尽量避开阳光强烈、气温比较高的时间段，外出时要戴遮阳帽、抹防晒霜、穿宽松、透气的衣服。

2、尽可能缩短、减少在烈日下或者高温不通风的环境下工作或劳动，合理安排工作与休息的时间。

3、在炎热的夏天，可以用遮阳的帐篷、喷洒水雾、室内安装空调、电扇来改善劳动工作或者生活环境条件。

4、携带防暑降温的药品，如清凉油、风油精、人丹或者藿香正气水。

5、多喝清凉的淡盐水或者含盐的功能饮料，防止脱水。

6、发现有中暑的苗头时及时转移到凉快通风的地方，休息和治疗。

7、中暑病人恢复以后，几周之内都要避免在阳光下剧烈活动。

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