有人请我带篮球课，请帮我指定一节课的训练计划
新手的话，就从篮球的认识，和对球的熟悉来。
老手的话，就从篮球的体能和技术上着手~
再你刚开始代课的时候，可以练习篮下跑篮动作。作为热身。
具体是这样的，分成两组，一组一人一球，另一组无球，
两组均占到中场位置，右边持球，为左脚起跳三步篮，
左边持球，为右脚起跳三步篮，
开始是这样的，持球队员将球传给一个无球队员然后沿切线跑向篮筐。
这是的持球队员估测着实际，将球传给此前的无球队员（直接三步上篮），
而将球传出去的队员，争抢篮板，这为一组完成。
自己估测着感觉可以了，就可以开始正式的训练了。
当然也可以选择，四十五度的跳投，当然是同上面一样
一般新手，就是想早日登上高手的殿台，所以满足他们是比较简单的~
无非就是 练习一些，控制球的基本东西，
例如你可以，让他们 将双手伸出 用手指，拨球，这个其实是练习手指对球的控制，这个比较重要，对日后练习拍球有很大帮助~
你还可以，让他们双脚与肩同宽的屈膝半蹲练习左右手交换拍球~
这个是练习，体前变相的基础和胯下等的基础。
而至于老手的队员，就要进行一些战术类的训练了~
当然关于战术类的东西很是复杂，这就需要LZ自己上网搜索一下了。
目前我只记得这些了。希望能帮助到lz
首先不知道你的力量是属于那种状况~~~~
只给你说下球性的练习
```
如果分配一个小时的话````
练习25分钟的指间低运球```
开始不要求有多低````
只是自己尽量的向低压`````
然后10分钟的绕腰 绕颈````
这样都是可以提高个人手指对球的感觉~~
然后15分钟练跨下````
一样的是运球越低越好`````
剩下的时间````
就专门练手指的拨球````
有人说这样可以提高球性`````
就是用投篮的动作``
把球向天空抛`````````
注意手指和手腕的下压`````
一定要柔和``~~~
就是这样了~~~~
希望对你能有帮助~~~~
请你帮我什么吧造句
1、请你帮我把菜拿过来吧 2、请你帮我把铅笔拿过来吧 3、请你帮我把橡皮拿过来吧 4、请你帮我把书本拿过来吧 5、请你帮我把卷笔刀拿过来吧 6、请你帮我把篮球拿过来吧 7、请你帮我把足球拿过来吧 8、请你帮我把羽毛球拿过来吧 9、请你帮我把乒乓球拿过来吧 ...
打篮球基本常识
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通过篮球课程的学习,你在哪些方面得到了提高
通过这些训练，我不仅明白了积极心态的重要性，而且也学会了如何在挫折中不断进步。总的来说，通过篮球课程的学习，我不仅在身体素质、技术水平方面得到了提高，而且在团队合作、沟通和心态方面也得到了提高。这些提高不仅对我篮球运动的发展有着重要的意义，而且也对我个人的成长和发展有着很大的帮助。
学校上篮球课为什么要求自己带蓝球?
学校人数比较多，学校配备的蓝球有限，所以要求学生自备篮球。
请问网络哪里有好的篮球运球的视屏?请介绍。
呵呵 哥么算是问对人了啊 呵呵 哥么算是问对人了啊 给你分享个专业的篮球视频教学网站——五 虎 篮球网，里面有很多相关的视频教学与训练方法，希望对你有所帮助。
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