健身饮食有什么禁忌吗？
1. 在健身锻炼后饮食纤维类和蛋白质均衡供应：
在有氧运动结束后的锻炼，不推荐偏向某一食物物类的过度供应，应该搭配饮食，荤素搭配，比如从蛋白质和碳水化合物两个食物类别都摄入，维持饮食平衡，而且蛋白质还可以帮助促进肌肉修复和增长，提高训练效果。
2. 在训练前一小时或餐前两小时摄入高糖类和高淀粉类碳水化合物：
碳水化合物对于运动员来说是非常重要的能量来源，尤其是高强度、高负荷的连续训练过程中，提供能量。不过，吃太多糖量较高的食材可能会导致腹胀或消化不良，所以在训练前一小时以及午餐前两小时应该掌握适量摄入的原则以避免影响训练效果。
尤其是慢性疾病或特殊身体状况的人，如糖尿病等，选择碳水化合物应该控制摄入量和品种。在选择蛋白质和碳水化合物时，应该根据自己的体力消耗、训练强度和个人身体状况等因素制定饮食计划，同时注意饮食平衡，保证蛋白质和碳水化合物的搭配合理，并结合个人身体对食物的吸收和消化情况进行调整。
初期适合吃什么食物好,饮食上有什么禁忌
初期适合吃什么食物好,饮食上有什么禁忌 宜食含碱成分的食物 可以吃一些碱性的食物,进行有效的中和一下,碱性的食物有菠菜、卷心菜等。 宜食低脂低糖食物 要少吃一些高脂肪和高甜的食物,这样会引起胃酸的分泌的,最好吃低脂低糖的食物,例如辣椒、咖啡等。 应以面食为主 饮食禁忌 1、一定不要吃一些很冰或者很热...
脾胃虚寒不能吃什么?脾胃虚寒的饮食禁忌有哪些?
脾胃虚寒是中医中的一种说法，有很多种不同的情况，脾胃虚寒多是因为饮食失调、过食生冷、劳累过度等原因引起的，导致脾胃功能出现紊乱，不利于人体健康，需要及时调理，也有一些注意事项，那么脾胃虚寒不能吃什么？脾胃虚寒的饮食禁忌有哪些？1、脾胃虚寒不能吃什么脾胃虚寒不宜吃的食物有猕猴桃、甘蔗、...
减肥期三餐饮食禁忌
减肥期三餐饮食禁忌。 减肥期早餐。建议吃:无糖豆浆32kcal\/100g,蒸红薯64kcal\/100g,小米粥46kcal\/100g,燕麦片338kcal\/100g,低脂牛奶43kcal\/100g,煮玉米112kcal\/100g。不建议:吃油条388kcal\/100g,煎饺275kcal\/100g,馒头248kcal\/100g,煎饼4.3kcal\/100g,包子205kcal\/100g,手抓饼290kcal\/100g。 减肥期午餐...
饮食禁忌
春季饮食禁忌温馨提示:春季宜食食品夏季饮食禁忌大暑宜食老鸭汤夏季饮食忌“水果化”夏日食姜有益健康夏季忌过食生冷夏季多吃凉性蔬菜温馨提示:夏季适宜吃的食品秋季饮食禁忌温馨提示:秋季适宜吃的食品冬季饮食禁忌食枣的禁忌红枣进补忌过量腐烂变质忌食用忌与维生素类同食服用退热药时忌食枣食蟹的禁忌不宜食用死蟹不...
孕妇在饮食方面有哪些禁忌?孕妇补得太多会造成难产吗?
女性在怀孕之后，身体状况比起以前都会发生较大变化，而在怀孕期间的饮食是最应该注意的。并不是所有的食物孕妇都能吃，孕妇在饮食方面也有一些禁忌,在怀孕期间应该格外注意。也有的人疑惑，怀孕期间补营养补的太多会造成最后难产吗？那么接下来随着小编了解一下孕妇在饮食方面有哪些禁忌，以及补的太多是否...
饮食需要注意什么?
可以吃饭前先喝汤，这样能够减少食欲，因为汤进入胃里面会下降食欲中枢神经的兴奋性，饭量会减少30%左右，提前让人们出现饱腹感。每顿饭只吃七分饱即可，如果吃太饱的话容易引起多种疾病比如癌症早衰、老年痴呆症，同时对肾脏以及胃部带来严重损伤。1、每天至少要保证有12种以上不同的食物只有做到饮食上的...
孕妇饮食禁忌大揭秘!
本文将为大家揭秘孕妇饮食的禁忌,帮助准妈妈们科学饮食,为宝宝健康保驾护航。生肉、生鱼和未煮熟的食物生肉、生鱼和未煮熟的食物可能携带细菌、寄生虫,食物中毒风险高。孕妇要远离这些食物,确保食品安全。生蛋、生鸡蛋制品生蛋、生鸡蛋制品中可能藏身着沙门氏菌等细菌,食物中毒风险不容忽视。孕妇要确保蛋类...
孕妇饮食禁忌
孕妇饮食禁忌,以下几种食物准妈妈最好不要食用。鸡精、味精鸡精含有的某些成分可能会阻碍胎儿对锌元素的吸收,甚至会引起胎儿缺陷,准妈妈最好不要食用。️辣椒、芥末准妈妈少量食用辣椒能促进消化液分泌,提高食欲,但是不能过多食用。豆瓣酱、豆豉、豆腐乳盐分较高外,还含有亚硝酸盐,对准妈妈的健康极为...
刚生完孩子的孕妇,饮食上有禁忌吗?需要注意什么?
孕妇刚生完孩子气血亏虚，身体比较虚弱，饮食忌酸辣冷油，应该以温补为主。下面整理了一些宜忌的饮食，希望对大家有帮助。首先是生冷食品，如雪糕、冰水、各种凉饮、刚从冰箱取出来的瓜果等。这些食物不利于消化，产妇肠胃本来就差，这些食物造成肠胃的负担，易引起腹泻、宫寒等疾病，也不利于恶露的排除...
饮食的时间禁忌有哪些?
主要指下列情况：一是季节食忌。中国被奉为医圣的汉代名医张仲景在他的养生名著《金匮要略》中说：“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾。”这就是中国古人所称的吃饭四大禁忌：春肝、夏心、秋肺、冬肾，这也是中国宫廷饮食的禁忌依据。春天为什么不能吃肝？吃什么，补什么。
高宇抗栓： 不能吃的 想吃也只能吃少量 我是健身教练 可以吃高蛋白的东西 谁都做不到顿顿吃牛肉 你可以一周吃一次 每天吃点鸡胸肉就行
山城区18134879433： 健身应该吃什么和忌什么 - ？
高宇抗栓： 哈哈,好办.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行...
山城区18134879433： 健身忌讳吃什么 - ？
高宇抗栓： 健身忌讳吃一些油腻、辛辣的食品,推荐吃些高蛋白的食物,比如鸡胸肉(去皮),鸡蛋清等.健身期间身体对蛋白质的需求比较大,除了日常饮食外,最好在健身后喝些蛋白粉,增肌的效果会好很多.蛋白粉等补剂可以在网上或者线下的.PQfitness.买.
山城区18134879433： 健身与饮食禁忌 - ？
高宇抗栓： 少食,多饮白水.
山城区18134879433： 不同的健身人群在饮食方面应当注意什么? ？
高宇抗栓： 1、健身减肥人群这些人健身的目的是为减肥,因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入.比如油炸食品、糕点等. 在这里建议健身减肥人群晚上健身后...
