皮肤干是因为自身含水量低，需要多“喝水”？

皮肤干燥的人多喝水对皮肤有好处吗？~

喝水多少因人而异

深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。

正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

什麼时候喝？

喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、及夜尿多，令睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有四百五十毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，及促进大脑清醒。

多喝水,要适可而止.
身体的每个系统都需要喝水 - 事实上，我们身体内大部份都是水。人的肌肉、血液和大脑中有超过70%是水分。这是维持一个人每天生理需求的重点之一，而大部份的人都没有摄取足够的水分。下面有10项有关水功能的摘要：

1. 绝对不要低估水的价值
水有调节身体温度，输送氧和养分，带走废弃物，协助肝、肾功能，溶解维他命和矿物质的功能。每个人每天需要消耗10到12杯的水来维持身体的液体平衡。

2. 注意脱水现象的产生
根据 Mayo 诊所和其它居于领导地位的健康管理组织所提出的，就算是轻度的脱水也会造成例如昏睡和便秘等健康问题。脱水症状包括食欲的减低、轻微头痛、头晕和全面性的缺乏钙质。这个同时也证明了适当的补充水分可以预防一些疾病，例如肾结石以及降低结肠癌的发生率。

3.8并不是永远的神奇数字
每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。计算身体对液体的需求最简单的方式就是将体重除以2。所得到的数字就是你每天需要摄取的水分。

4. 如果怀疑的话，再去装一杯水
人需要补充大量的水分以避免因为炎热、潮湿或是太冷的气候以及高海拔所造成的脱水状况。尤其是感冒生病的时候，特别是发烧的时候更需要补充大量的水分。另外，有一些体重管理的专家也相信在每参用餐钱喝一杯水可以减少对食物的摄取量并帮助消化。

5. 注意看不到的液体
白开水是最好的，不过牛奶、果汁和其它的饮料类也都有约90%的水分含量，所以可以帮助你达到对水分的需求。含咖啡因的饮料和酒精类是属于利尿剂的一种所以会增加液体的流失，所以他们不能算。事实上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精赖的饮料时，再喝一杯白开水。

6. 在症状出现前先喝水
很多专家相信如果你等到有口渴的感觉时再喝水的话，你已经出现轻微的脱水状态了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。

7. 不要改变水分摄取的计划
每天要有定时喝水的计划。放一个水杯或是水壶在身边当作是提醒，或是把喝水的时间放入每天的行程表内。

8. 运动时要多喝水
为避免因运动和流汗所造成的脱水现象，你必须在最短的时间内完成水分的补充。美国营养学协会（ADA）建议在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝2杯水。在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。

9. 运动时间长的时候要摄取运动饮料
根据 ADA，传统的北美式体重控制模式会提供大量的钠、钾、氯和镁来替代汗水的流失。不过，如果运动时间超过一个小时以上或是在气候极端的环境下就需要考虑摄取运动性饮料来维持电解质的平衡以提高身体对液体的吸收和碳水化合物来支持能量的提供。

10. 注意额外的不正常症状
如果你出现不正常的口渴状态或是频尿，寻求医生的协助来找出问题。口渴感觉和尿液的增加（份量和频率）可能是疾病的征状，包括不同程度的糖尿病

1.皮肤干燥多喝水不一定有用，因为喝水并不能让皮肤及时补水。
2.人在喝水之后，水分会由消化道（胃肠）吸收，并进入血液循环，在肾脏中过滤，多余的排出体外，部分通过血液流通将水分输送到各个缺水部位，皮肤组织并不能得到优先补给，到达皮肤最表层角质层的水分就更少。
3.然而，皮肤最表层的角质层和角质层下面的表皮层是没有血管的，毛细血管都没有。水分、养料和氧气的供应全部靠真皮层毛细血管供应给真皮层之后再缓缓渗透上来。

4.对于健康的肌肤，并且在温和的环境下，这种水分供应是足够的。但对于受损肌肤，外界环境又干燥缺水时，肌肤表层水分供应远远不够。

5.皮肤干燥应对措施：
1）补充胶原蛋白
　　女士需要补充胶原蛋白，男士同样需要。胶原蛋白的流失会导致肌肤干燥。因此，男士平时也要有针对地多吃些胶原蛋白丰富的食物，例如黄豆猪蹄汤、银耳红枣汤等，这些都能很好地帮你补充流失掉的胶原蛋白。

2）多吃坚果类食物
　　坚果类食物对皮肤很有好处。坚果富含维生素E、维生素A、蛋白质、亚油酸等物质，能够润泽肌肤。同时坚果还含有铁、锌、铜等元素，能够使皮肤更加有弹性更加光滑。日常中，杏仁、核桃、花生、腰果等都属于坚果类，男士们要记得多吃了。

3）穿纯棉内衣
　　要远离皮肤干燥，除了多吃坚果类食物外，还要注意衣服的面料。最好选用纯棉内衣，这样能减少静电，从而减少皮肤干燥的可能性。因为，化纤类衣服很容易引发静电，到时皮肤干燥。因此，纯棉内衣是肌肤滋润的最佳选择。
4）盆栽改善环境
　　在空调环境下办公很容易皮肤干燥。因此你需要动手改善办公室干燥的环境。喜阴植物具有较好的保水作用，能改改善办公室微环境，因此可以买一盆放在电脑旁，对抗干燥。

皮肤干燥的原因有很多，其中一个可能是皮肤自身的含水量低。当皮肤缺少足够的水分时，会导致皮肤变得干燥、粗糙，甚至出现脱屑等问题。对于这个问题，是否需要多“喝水”来改善皮肤干燥呢？
我们需要明确一点，喝水确实是保持身体健康和皮肤良好状态的重要因素之一。人体大约60%由水构成，足够的水分摄入对于维持身体正常功能和健康非常重要。直接将喝水与改善皮肤干燥联系起来并不准确。
皮肤的含水量主要受到多个因素的影响，包括气候、环境、遗传等。外界环境因素如干燥的空气、恶劣的天气条件等都会影响皮肤的水分蒸发速度，进而导致皮肤干燥。在这种情况下，单纯地通过增加饮水量并不能解决根本问题。
为了改善皮肤干燥问题，我们需要综合考虑多种因素。保持适当的室内湿度是关键。使用加湿器或者在室内放置水盆等措施可以增加环境中的湿度，减缓皮肤水分流失。正确的护肤步骤也很重要。选择适合自己肤质的洁面产品和保湿霜，避免使用刺激性化妆品和洗护用品，是改善皮肤干燥问题的有效方法。
饮食也对皮肤健康起到一定作用。摄入富含水分和营养的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果等，有助于提高皮肤的含水量。适量摄入富含维生素C、E等抗氧化物质的食物也能促进皮肤健康。
以上所述只是改善皮肤干燥问题的一些建议，并不代表每个人都适用。每个人的身体状况和皮肤类型都不同，因此需要根据个体情况进行调整和选择。如果您对自己的皮肤干燥问题感到困扰，建议咨询专业的皮肤科医生或美容师，根据个人情况制定适合自己的护肤方案。
化妆师建议珍漾精华液是一款效果很好的产品，受到了非常多消费者的喜欢和好评。如果您对此产品感兴趣，可以咨询专业人士了解更多信息，并结合自己的需求进行选择。记得在购买和使用任何护肤品时要注意产品成分，避免过敏或其他不适反应的发生。
虽然多喝水是保持身体健康和皮肤良好状态的重要因素之一，但单纯地增加饮水量并不能解决皮肤干燥问题的根本原因。有效改善皮肤干燥需要综合考虑多种因素，包括正确的护肤步骤、室内湿度控制以及饮食调整等。对于个体情况的咨询和建议，建议向专业人士寻求帮助，以制定适合自己的护肤方案。

皮肤干是因为自身含水量低，是需要多喝水的，但是人的皮肤干，不仅仅是因为自身含水量低，也需要保养，用保湿的化妆品，减少日晒风吹。多吃新鲜的水果蔬菜，肉蛋奶。

和问题相反，干性皮肤并不缺水。研究表明，干性、中性及油性皮肤的含水量并没有那么悬殊。健康皮肤的含水量大概在15%，补充太多水分，会导致皮肤细胞间质的崩解，反而影响皮肤细胞的功能正常运作。要避免皮肤干，只有选择可以保护皮肤细胞间质的成分才有效，例如卵磷脂、神经酰胺和维生素C，了解一下MDSUN这个品牌。

多喝水确实能补充皮肤的水分，但也要适当的涂抹补水保湿产品，这样才能更好补充水分，而不是单靠喝水。

皮肤干也是因为缺水，也有缺维生素 ，多吃水果蔬菜

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