橘子含有很高的维c，长期吃橘子是不是就不会缺乏维c了？
橙子含的VC多。
橘肉营养丰富，据中央卫生研究院分析，柑橘每100克的可食部分中，含核黄素0.05毫克，尼克酸0.3毫克，维生素C16毫克。
蛋白质0.9克，脂肪0.1克，糖12克，粗纤维0.2克，无机盐0.4克，钙26毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，热量221.9焦耳。
而每100克橙子含维生素C约49毫克，比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右，由此可见橘子当中的维生素C只有16毫克，而橙子当中的维生素C含有49毫克，因此橙子比橘子当中所含的维生素C多。
扩展资料：
橘子原产地中国，数千年的栽培历史不能说清楚具体位置。由阿拉伯人传遍欧亚大陆，橘子在荷兰、德国都还被称为中国苹果。
中国是橘子果的重要原产地之一，柑橘资源丰富，优良品种繁多，有4000多年的栽培历史。据考证，直到公元1471年，橘、柑、橙等柑橘类果树才从中国传入葡萄牙，公元1665年才传入美国。
参考资料来源：百度百科—橘子（营养价值）
参考资料来源：百度百科—橙子（营养价值）
当然是不够的，橘子虽然有很多的维生素C含量，但是其含量还是不足以满足人一天的维生素C需求的。这也是为什么现在越来越多的人都要吃维生素C泡腾片了。
如果从专业的角度上来说，橘子内部的维生素C含量如果要满足人一天所需，大概就需要吃十个左右，维生素C在人体内部的效果是非常显著的，当你被细菌侵袭的时候，体内的维生素C会起到一个防护的作用。
如果想通过水果来补充每天的维生素C含量，大家可以选择吃猕猴桃、橙子、或者柠檬，用柠檬泡水是非常好的一个方法，非常多的家庭主妇都喜欢每天切一片柠檬用其泡在白开水中，其中的营养元素是非常多的，每天通过这个柠檬水就可以补充一日的维生素C摄取了。
维生素C在日常生活中充当的是非常重要的元素，是人体内不可或缺的元素，大家在每日的饮食当中一定要重视维生素C，如果觉得水果较为麻烦，也可以食用泡腾片，泡腾片是最快的可以摄入维生素C的方法，请大家一定要养成好的习惯，把该有的营养全部摄入到体内，另外，不只是维生素C，每一种营养元素对于人的身体来说都是非常重要的，在每天的饮食中一定要多注意荤素搭配，如果没有饮食上面的搭配，人的身体会处于一个亚健康状态，长此以往就会非常危险，千里之堤，溃于蚁穴。
先说答案，每天吃3-6个橘子就能够补充人体一天所需的维生素c。
首先说一下橘子的优点和好处：
一、维c含量高
橘子富含非常丰富的维生素c、胡萝卜素、叶酸等营养成分，并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分。每100克橘子就含有28毫克维生素c，每天吃3-6个橘子就能够补充人体一天所需的维生素c。
二、促消化
橘子的果肉中含有大量的膳食纤维，能帮助人体促进消化，帮助排便，对降低胆固醇也有一定疗效。
三、预防心血管疾病
在世界卫生组织《膳食、营养与慢性疾病的预防》报告中指出桔柑类水果可以有效的预防心血管疾病。
四、价格便宜味道酸甜
橘子的价格便宜，是秋冬季节的时令水果，口感酸甜，细嫩多汁，被广大人群喜爱。
接下来再说一下缺点：
一、富含胡萝卜素
没错富含胡萝卜素也能是缺点，因为胡萝卜素摄入过多的话，肝脏并不能完全分解，血液中胡萝卜素过高就会导致面色发黄，这对爱美的女生肯定是不想看到的，当然停止食用或者减量，脸色就会恢复正常。
二、患有胃病人群少吃
因为橘子是酸性皮肤，吃太多橘子可能会导致胃部胃酸分泌过多，对一些肠胃有疾病的人来说会加重胃病。
三、易上火
橘子中有大量的糖分，这也是一部分人吃完橘子出现口干舌燥、流鼻血等一系列上火的表现。
当然以上缺点都是在过量食用的情况下，因此我们在食用的时候还是应该适量。也给大家推荐一些其他富含丰富维c的食物：鲜枣、猕猴桃、水蜜桃、柠檬、草莓、荔枝、菠萝等，毕竟每天吃橘子也会吃腻，多吃几种水果换换口味。
理论上是这样的，但是橘子吃多了非常容易上火，而且橘子吃多了会导致胃酸分泌旺盛，对于有胃病的人来说，是很不健康的！
其实我们吃的食物中就会摄取很多的维生素c，一般都不会有缺乏维生素c的情况，吃橘子是可以补充维生素c，但是吃过多橘子也会有上火的情况。
橘子当中含有很高的维c，长期吃橘子的确是可以补充维生素，但要看自身的身体状况是否可以利用的了橘子当中的维生素，如果没有办法利用，那么也是会维生素缺乏的。
什么水果含维C最高?
弥猴桃，号称维C之王。富含维C的各种新鲜蔬菜和水果很多，如猕猴桃、哈密瓜、青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、红枣等。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。
什么食物和水果含维生素C很维生素E多?
2、南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。3、苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。4、猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。5、蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。6、橘子含有丰富是...
富含维C的水果和蔬菜有哪些
蔬菜里面含有维生素C也是很高的，我们多吃一些蔬菜是能够很好的为我们的身体提供足够的维生素，含有维生素C的蔬菜从高到低主要有萝卜缨、西兰花、柿子椒、菠菜、花椰菜、橄榄、苦瓜以及绿花菜等等，我们在吃蔬菜的时候要注意，由于蔬菜植物组织里面有抗坏血酸梅，这种物质使得蔬菜储存时间长了就很容易破坏...
含有维生素C的有什么食物
第八，红薯。红薯维生素c的含量也很丰富，维生素a的含量接近于胡萝卜，常吃红薯能够降低胆固醇，减少皮下脂肪，是很好的保护身体，对身体健康有益的食物。第九，芹菜。芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素c的含量也很高，能够防癌、防辐射。第十，胡萝卜，胡萝卜除含丰富的维生素a外，也含丰富的维生素c...
富有维生素c的有哪些食物
南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。3、猕猴桃 猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C含量丰富。4、辣椒 在蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。5、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止...
含维生素C较多的蔬菜和水果有哪些?
5、豆角：豆角的豆荚长而像管状，质脆而身软，从豆荚的长短可分为长豆角(30厘米以上)和短豆角;从豆角的颜色可分为白豆角、青豆角和红皮豆角。豆角富含蛋白质及少量胡萝卜素、维生素B和维生素C，是一种营养价值较高的蔬菜;豆角干物质中蛋白质含量约为2.7%，是很好的植物蛋白质来源。参考资料：百度...
有维生素c的水果食物
西红柿、南瓜、苹果一、西红柿。西红柿富含维生素c，它的维生素c含量介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法。第二、南瓜。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很高的维生素c，十分有益健康。第三、苹果。苹果中的维生素c是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。第四、猕猴桃。
什么食物维C含量较高
含有维生素c高的食物有：第一，西红柿。西红柿中的维生素C含量比较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很高的维生素C，十分有益健康。第三，苹果。苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。第四，...
哪些是富含维生素C的食物
②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。④猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。⑥橘子含有丰富是维生素C，1...
哪些东西含大量维生素c
哪些食物富含维生素Ｃ > ①西红柿维生素Ｃ的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素Ｃ的方法。②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素Ｃ含量，十分有益健康。③苹果中的维生素Ｃ是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。④猕猴桃号称是维Ｃ之王，可见其维生素Ｃ的...
平沫中宝： 橘肉有生津,开胃的用处.橘皮可以做药,是防止上火的最佳药材. 国外有关研究人员对六千多人进行调查后发现,吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低.橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除...
商洛市13736992797： 吃橘子好吗 橘子吃多了会怎么样 - ？
平沫中宝： 秋冬时节,大量柑或橘上市.新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C,维生素C能提高机体的免疫力,柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率.中医认为,桔子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效,是男女老幼(尤其...
商洛市13736992797： 经常吃桔子对身体有害吗? - ？
平沫中宝： 没有 橘子(Orange),俗称“桔子”,为香科,柑桔属常绿乔木或灌木福橘或朱橘等多种橘类的成熟果实.橘子常与柑子一起被统称为柑橘,颜色鲜艳,酸甜可口,是日常生活中最常见的水果之一.橘子的营养丰富,在每百克橘子果肉中,含...
商洛市13736992797： 经常吃橘子有好处吗? - ？
平沫中宝： 桔子:性温味甘.含多种营养成分,维生素C和D的含量尤高.具有补阳益气等作用.能调节人体新陈代谢. 据研究,每天吃3个桔子,就能满足一个人一天对维生素 C的需要量.若食用过多,过量摄入维生素 C时,体内代谢的草酸会增多,易...
商洛市13736992797： 每天吃橘子有什么好处有什么坏处? - ？
平沫中宝： 吃橘子的好处: 橘子含有丰富的营养,特别是含有丰富的维生素c,而且口感好,在每百克橘子果肉中,含蛋白质0.9克,脂肪0.1克,碳水化合物12.8克,粗纤维0.4克,钙56毫克,磷15毫克,铁0.2毫克,胡萝卜素0.55毫克,维生素B0.08毫克,...
商洛市13736992797： 经常吃橘子有什么好处? - ？
平沫中宝： 橘子常吃有利于身体健康:橘子味甘酸、性温,入肺、胃经;具有开胃理气,止渴润肺的功效;主治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度.橘子营养也十分丰富,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C含量....
商洛市13736992797： 经常吃橘子有什么好处吗 - ？
平沫中宝： 橘子的作用橘子浑身都是宝,橘皮、橘络、橘核、橘肉均是“天然药物”.一、橘皮清新口气 新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油,具有理气化痰、健脾和胃等功能.将其咀嚼后吐掉残渣,重复数次,对去除口腔异味比较有效.橘皮泡茶...
商洛市13736992797： 桔子可以多吃吗? - ？
平沫中宝： 1、吃橘子过多引起结石 橘子含水量高、营养丰富,含大量维生素 C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质.食用得当,能补益肌体,特别对患有慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化.适当...
商洛市13736992797： 吃橘子对身体好不好?？
平沫中宝： 橘子含水量高,营养丰富含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10余种营养物质.食用得当,能补益机体,常吃橘子可以提高肝脏解毒作用.适当食用可增进食欲,但如食用不当反而无益.因此,在食用橘子时应注意以下几点:一、控制食用量....
