儿童营养餐的做法大全6到9岁
方案一:
喝粥,小朋友们喝粥非常好,有益健康,又不容易饿。建议可以做些小米粥啊、黑米粥之类的。加糖、加盐看小朋友的口味。配几块小面包,再来一个茶叶蛋(喜欢盐水蛋也可以)。这样绝对健康。
方案二:
蛋糕一块,(大一点,要光光的那种)然后准备一些不同口味的小瓶果酱,让孩子自己选口味,涂在蛋糕上,(建议在面上涂薄薄一层,太多反而不好)搭配一杯高乐高,或者酸奶(强烈推荐)。加一小碗炖蛋(蛋是早餐必不可少的)
方案三:
麦片奶。买一包即食麦片,再把一些麦片放入烧开的牛奶中。 这个就不能配蛋了,要不然孩子会拉肚子的。
谢谢,(绿柚子8)看我打了这么多字,又把自己的独门秘籍传授给你的份上,个个满意答案吧!
一,毛豆炒肉
毛豆就是成熟之前的新鲜带荚的黄豆,富含维生素和蛋白质,毛豆可以带壳煮熟吃,也可以剥开炒着吃,炒熟的毛豆香甜脆爽,特别下饭。
做法:
毛豆剥壳洗净,瘦肉切薄片,再切点大蒜
切好的瘦肉加盐,少许生抽,白胡椒粉腌制一会
剥好的毛豆焯水一分钟,等会儿炒的时候就熟得快些
热锅下油,先把腌好的肉炒熟,再下大蒜和毛豆,翻炒几下,加一点点水,焖一分钟即可出锅,喜欢吃软烂一点的毛豆可以焖久一点。
二,西兰花炒鸡胸肉
西兰花含有大量的维生素C,是一种营养丰富的保健蔬菜,而鸡胸肉含有丰富的蛋白质和人体发育所需的磷脂,这道菜对于正在长身体的孩子来说是非常好的,但是很多小朋友都不爱吃西兰花和鸡胸肉,西兰花有一股菜青味,鸡胸肉又干又柴不容易入味,今天就教你怎么把这道菜做的好吃。
做法:
西兰花切小朵,用盐水浸泡半个小时,西兰花里面有一些小虫子,直接洗是洗不出来的,一定要用盐水浸泡。
鸡胸肉冷水下锅,加葱段,姜片和料酒煮熟,也可以加几粒花椒一起煮,有去腥增香的作用
煮熟的鸡胸肉放凉后撕成小块
西兰花开水焯半分钟捞起
切一点姜丝和大蒜
热锅下油,下姜丝和鸡胸肉炒一下,炒至表面微微焦黄,再下大蒜和西兰花,翻炒几下,加盐和生抽调味,最后加一些黑胡椒,翻炒均匀即可出锅。
这样煮熟再炒的鸡胸肉吃起来特别香,没有一点腥味,西兰花焯水之后也会比较容易入味,加入大蒜同炒可以增香。
三,香菇鸡腿肉
香菇和鸡肉是常见的搭配,最有名的就是小鸡炖蘑菇和香菇滑鸡,可见香菇与鸡肉搭配在一起是很美味的一道菜,香菇也是很好的健脾食材。对于小朋友来说,鸡块有骨头,吃起来还是不太放心,所以我们可以选用鸡腿去骨,口感也比较嫩滑。而且这道菜不用炒,只需要蒸熟,不油腻不上火。
做法:
香菇提前泡发(也可以选择鲜香的蘑菇代替),切成小块
鸡腿肉去骨,切小块,加盐,少许生抽,蚝油和生粉,抓匀腌制一会儿
将香菇和腌好的鸡肉加少许姜丝,一点食用油,拌匀后上锅蒸半个小时,出锅撒上葱花即可。
6-12岁儿童营养餐菜谱
以下是专为6-12岁儿童设计的营养餐菜谱:1. 番茄牛肉炖土豆:牛肉富含蛋白质,番茄含有维生素C,土豆提供碳水化合物。三者搭配,既满足能量需求,又保证营养均衡。2. 酸菜鱼:鱼肉是优质的蛋白质来源,酸菜则提供维生素和乳酸菌,有助于维持肠道健康。3. 排骨豆角炒饭:排骨补充钙质和蛋白质,豆角含有...
六岁儿童营养食谱 六岁孩子的营养餐该怎么做
一·虾仁蒸蛋 材料:鸡蛋2个、虾仁65g、色拉油少许、盐少许、生抽2勺、料酒1勺、葱花少许。 做法: 1、鸡蛋用筷子搅打均匀。 2、按照1:1的比例加入适量清水,再次搅匀。 3、把蛋液过滤一下。 4、虾仁洗净沥干水分加点料酒去腥。 5、把虾仁放入蛋液中,留下5个备用。 6、水箱里加入纯净水。 7...
儿童营养汤的做法大全
孩子的生长发育需要很多种营养元素,汤类不仅可以养胃暖心,还更容易吸收,是孩子营养餐的理想选择之一。儿童喝什么汤最有营养?接下来,小编介绍儿童营养汤的做法大全。1、秋葵鲫鱼 材料:鲫鱼500g、油适量、盐适量、秋葵适量、葱适量、姜适量、鱼丸5个。做法:准备食材,锅内油烧热后加入鲫鱼煎,翻一...
一岁儿童营养餐的做法大全
一岁儿童的营养餐应该包含各种营养素,以支持他们的生长和发展。以下是一些一岁儿童营养餐的做法大全:1. 蔬菜粥:将米饭煮熟后,加入切碎的蔬菜,如胡萝卜、豌豆和玉米粒。煮至蔬菜变软,然后用搅拌机搅拌成泥状。可以根据孩子的口味添加一些盐或橄榄油。2. 水果沙拉:将切碎的水果,如香蕉、苹果和...
儿童的营养餐菜谱
儿童,更该搞身体,所以营养必须跟上,儿童营养菜谱 1、素食早餐三明治 食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。吐司...
小学生一日三餐营养餐食谱大全
儿童营养食谱之早餐篇 1、水煮鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量极其高,可维持身体细胞的生长发育,修复受损细胞等,增加儿童的免疫力,减少生病感冒的概率,以免家长们担惊受怕。水煮鸡蛋,口感鲜嫩且清淡,是儿童最佳的早餐之一。2、全麦面包。儿童应该多吃些面食,摄取丰富的碳水化合物,补充能量、体力。全麦面包...
儿童营养餐的做法大全
以下是一些常见的儿童营养餐的做法:1. 鸡蛋炒饭:- 将米饭煮熟备用。- 打散鸡蛋,加入调料(如盐、胡椒粉),搅拌均匀。- 锅中加入少许油,倒入蛋液翻炒至凝固。- 加入煮熟的米饭,继续翻炒均匀。- 可根据孩子口味添加适量的蔬菜或肉类。2. 酸奶果粒杯:- 将酸奶倒入杯中。- 在酸奶上铺上新鲜水果...
可以推荐一套幼儿营养套餐的食谱和制做方法吗?
序言:孩子正在处于身体发育的阶段,一顿美味营养又可口的午餐。不仅能够提供丰富的营养,还能够增加孩子的食欲。保证孩子每餐能够正常的吃饭,这时家长们可以变着花样给孩子做饭,让孩子爱上吃饭。有些家长可能因为不知道如何给孩子做营养餐而感到烦恼,那么接下来,小编给大家推荐几套儿童营养餐的做法。一...
4岁宝宝营养餐有哪些?4岁儿童吃什么好?
导读:科学合理搭配的营养餐对4岁宝宝的健康成长非常重要,下面小编来介绍几款合理搭配的4岁宝宝营养餐,妈妈们不要错过哦。4岁宝宝营养餐之早餐搭配一:牛奶243毫升、鸡蛋1个、五香鸡蛋混合面花卷搭配二:牛奶243毫升、苹果20克、青菜豆粥、小米10克、绿豆5克、青菜5克、鸡蛋软饼、苹果20克、点心15克...
儿童营养餐食谱推荐
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