为什么人需要每天喝八杯水？

为什么说人一天要喝8杯水？~

人们体内80%的水分，生活中喝水是我们补充体内水分的重要环节，每天和水要适量，合理的安排和多少。
“人每天要喝8 杯水”，很多人都在传这句话，几乎人人皆知。其实这句话，本意是告诉人们喝水的重要性，是要大家别忽略了给身体补水。但是我们必须知道，这并不是一个正确的说法。我们知道，人体每天都要失去不少水分，如经过呼吸道呼出水分，经过大小便排出水分，经过皮肤蒸发水分等。成人每天失去的水分平均是2500 毫升。如果按1 杯300 毫升计算，大约就是8 杯。


由于身体在物质代谢过程中可以产生内源性的水大约300 毫升，所以人体每天需要从外界获取大约2200 毫升的水，以维持身体水的平衡。需要注意的是，这2200 毫升的水可不都需要喝进去；一般饮水只占50%，也就是1100 毫升，大约4 杯。另外的50% 可以从食物含有的水和内源性的水获得。


可见我们每天只需要喝4 杯水，而不是8 杯水。一些人，甚至包括少数健康教育者，他们一不小心，把人体每天大约8 杯水的摄入总量，误读或误讲成每天要喝8 杯水了。8 杯液体是指“大多数健康成年人”的平均需要，而不是针对所有人，不包括小儿，也不包括一些特别的患者。不是所有的人都需要相同量的水。即使是健康人，有的人需要多一些的水。

我们对水的吸收很好要每天均衡的喝水；有的人需要少一些的水，因为他们的身体对水的处理能力很弱。

每天要喝八杯水？为什么有这样的说法？一个有意思的问题。
水是生命之源，尤其是女生，都说是女人做的，所以当然更不能缺水啦。喝水也是维持生命和新陈代谢的重要的一个步骤。缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。


这个饮水建议来自于美国，杯是特指8盎司容量杯。因此，完整的建议是“每24小时喝8个8盎司杯的水”，简称饮水的“8×8法则”。

首先这个说法并非出自官方的推荐，甚至到目前为止也没有找到确切的出处。有学者在2002年发表科学综述对此进行了专门探讨。据研究，这个说法可能的出处有两个：一个，最早见于一位名叫Stare的营养学家的讣告，称他是“每天喝不少于6杯水”最早的倡导者。在1974年他出版的一本合著书中的确有这样的段落：“每天喝多少水？这通常受各种生理机制的影响。但对于普通成年人来说，每24小时约6至8杯，可以是咖啡、茶、牛奶、软饮料、啤酒等形式。水果和蔬菜是也是很好的水来源。”早在20世纪30、40年代，有关人体水代谢平衡就进行了大量很好的研究，所得的部分结论直到今天仍被不断引用。比如，早在1933年的一项研究就认为，对于大多数成年男性，每天最小、平均和宽松的水总需求量分别约为2.1、3.4和5.0升。 对于大多数人来说，通常情况下水摄入标准近似于每kcal能量1毫升。对于每天消耗约2000大卡的久坐的人来说，每天大致2000毫升水。

现代研究液正是，正常成年人，每天排泄废物最低尿量500毫升，加上温带气候静息状态下约900毫升的呼吸、皮肤和粪便失水，以及300毫升的代谢内生水，每天900~1200毫升水足以维持正常生理活动。由于肾脏强大的谁平衡能力，每天饮用多大数升水也不会造成危害。因此，每天饮水量是一个非常宽泛的概念。对于常人、温带、久坐或者轻体力活动下，每天喝约2000毫升，或“8×8规则”的水，其实是很正常的。

      为什么人需要每天喝八杯水？

人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，所以才说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。 但，2000cc水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去. 其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。

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例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。 

因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分，我们每天只要再喝1000～1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。 不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。 一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc.

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水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。人如果不摄入某一种维生素或矿物质，也许还能继续活几周或带病活上若干年，但人如果没有水，却只能活几天。

人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的60~70%，占儿童体重的80%以上。水份有什么作用呢？
　　

1、人的各种生理活动都需要水，如水可溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收；水在血管、细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外，总之人的各种代谢和生理活动都离不开水。

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2、水在体温调节上有一定的作用。当人呼吸和出汗时都会排出一些水分。比如炎热季节，环境温度往往高于体温，人就靠出汗，使水分蒸发带走一部分热量，来降低体温，使人免于中暑。而在天冷时，由于水贮备热量的潜力很大，人体不致因外界温度低而使体温发生明显的波动。

八杯水是笼统概念，第一杯是早晨清肠排毒，第二杯是给忙碌中加强活力，第三杯是午饭前增强饱腹感，第四杯是午饭时促进消化，第五杯是下午犯困时振奋精神，第六杯是即将工作收尾时缓解疲劳，第七杯是晚饭补水促进排毒，第八杯是睡觉前最后调节血液浓度。及时补充水分可以排毒养颜，也可以减少食物摄入过多。

人体内70%以上都是水，每天定量补水是很重要，水可以促进人体新陈代谢，帮助身体内循环，排出多余的身体废物，对人体健康有很大的益处。

因为人的代谢需要大量的水，水是人体的构成，所以水是很关键的，水促进了人体的代谢。同时水也可以带走人体的垃圾。

因为我们身体需要及时补充水分。身体在不断排泄水分，因此需要补充。并不是非要喝八杯水，具体水量需要根据自身情况。

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平潭县19299249249： 为什么每天要喝8杯水? - ？
宰池甘霖：[答案] 人体组织中50%-60%是水份.人体需要足够的水份补充,以维持整个生理机能正常.每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡.一般人每天需要摄入1.2升的水量,份量相当于八杯(每杯200毫升左右). 2、正确摄入水...

平潭县19299249249： 每天喝八杯水有什么好处? - ？
宰池甘霖： 每日坚持不懈喝八杯水,长期性出来会发觉你的皮肤变好了,发烧感冒越来越少了,便秘的频次越来越少了,肾也越来越非常好了,最重要的是,多饮水还对减肥瘦身有挺大协助哦.1、皮肤变好了 坚持不懈早晨喝一杯水的人,色斑会渐渐地...

平潭县19299249249： 为什么人一天要喝八杯水??? - ？
宰池甘霖： 一般指的总量是2000cc,因为我们大多数买到的杯子都是250的,所以就说喝8杯水了. 但近几年,国外有些报道提出不同意见.有专家指出,不一定每天必须喝足8杯水,喝太多水也会为身体带来麻烦. 喝水和摄取热量一样(需要多少,就补...

平潭县19299249249： 为什么每天要喝八杯水呢? - ？
宰池甘霖： 科学的观点强调“依据是否口渴”作为饮水的指导.“一天8杯水”(64盎司,1.8升)这个数量本身是在合理的范围内;但过于强调这个数值,认为“不渴也要喝够这么多的量”则是错误的. 人体每天大概需要2500毫升左右的水来弥补皮肤蒸发、...

平潭县19299249249： 为什么人一天至少要喝8杯水? - ？
宰池甘霖： 般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡.人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分...

平潭县19299249249： 为什么人一天要喝8杯水?？
宰池甘霖： 8杯水基本上满足人体一天需求量.方式是:少喝勤喝 水分在肌体内饰运动的,它在不断地吐故纳新.所以,我们要保持它在肌体内的动态平衡.每天每人排液水分1500毫升,皮肤蒸发也会消耗掉500毫升水,呼吸也会排水500毫升.这样,每人每天需要2500毫升水量的供应和消耗,才能保证水分收支平衡.其中一部分从三餐的主食、蔬菜、水果中获得,大约1000~1500毫升之间,其它的则需要喝水来补充.所以每人每天要喝八杯水!

平潭县19299249249： 为什么要每天八杯水?？
宰池甘霖： 1、为什么要每天八杯水? 人体组织中50%-60%是水份.人体需要足够的水份补充,以维持整个生理机能正常.每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡.一般人每天需要摄入1.5~2升的水量,份量相当于八...

平潭县19299249249： 人为什么每天要喝八杯水呢? - ？
宰池甘霖： 科学的喝水 每天至少1500毫升 喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了,不仅可以促进毒性代谢物的排泄,还能减轻上呼吸道局部症状,而且充足的补液会让人身体、精神都好起来.在冬季,多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状. 现...

平潭县19299249249： 人为什么每天要喝8杯水?？
宰池甘霖： 因为口渴,所以要喝水啊!

平潭县19299249249： 人为什么每天要喝八杯水呢?？
宰池甘霖： 人每天要喝八杯水是从原来的人每天要喝六杯水转换过来的.人每天要喝六杯水又是从成人每天需要2000--2500毫升的水转换过来的.为什么要转换?又是怎么转换的?这都是网友们炒的 ! 原来喝水的时间大体上定在饭前饭后半小时,3餐6次...