上台演讲紧张怎么办？
发言时有一些紧张是一种正常的心理现象，特别是对一些没有经验的人来说表现得尤其突出，发言时的紧张来自内心的担心，比如害怕说话的时候出错、害怕观众不满意等。因为这种情况出现，还是和我们的心理问题挂钩的，而且很多时候，越是对自己有过高的要求，就越容易变得，更加的紧张，不要太过的要求完美，因为越是要求自己，压力就会变得越大，自然就更加的紧张。
上台发言很紧张，该如何缓解呢？
1、上台前给自己一定的心理暗示，也可以闭目深呼吸几次缓减心理压力。
2、上台前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。
3、发言的时候手里可以攥一个小东西。比如有的明星在演出时，手里总会捏紧一个白色小手帕，一来缓解紧张的心情，二来显得自己更有精神。所以在发言时可以在手里攥着钢笔、橡皮等小物件。
4、发言时，目光盯紧一个地方。发言时越东张西望，就越容易被观众的情绪所影响。因此，目光集中，反而能够帮你集中精力，专心表现。
提高遇事不紧张的训练方法：平时要主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲，受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。
注：缓解紧张情绪，一定要保持心理健康，习惯可怕的情景，习惯成自然，你的紧张情绪必定能够缓解。遇事不逃避，勇敢面对，这才是解决事情最好的方法。
上台前如果有紧张的情绪，尽量不要去想到台上紧张怎么办，这时可以想些其它搞笑或愉快的事情转移下注意力
上台演讲紧张怎么办
演讲前，多做几次深呼吸，给自己心理暗示，告诉自己是最棒的
上台演讲紧张怎么办
演讲时，如果你感觉略微紧张，目光尽量聚焦在一个位置（比如某一个同学的桌子或者后黑板），不要四处游移，等紧张的感觉缓解了，可以试着与观众进行简短的眼神交流
上台演讲紧张怎么办
演讲过程中，感觉紧张了，双手可以试着按在桌面上，或者抓住桌子的边缘，这样有助于分担自己演讲时的紧张感
上台演讲紧张怎么办
尽量不要在有紧张的感觉时，试着用幽默来化解自己内心的紧张，除非你是演讲高手（而演讲高手一般很少紧张）。因为如果你的幽默感没有引起共鸣场面会更尴尬，使得你完全沦陷在紧张的感觉中
上台演讲紧张怎么办
演讲过程中，如果因为紧张导致口齿不清，可以试着用手势协助表达自己的观点，全身的运动会使身体不过于僵硬，有助于缓解紧张
上台演讲紧张怎么办
上台演讲很紧张应该如何克服?
上台演讲紧张是很常见的情况，但是可以通过一些方法来克服。首先，充分准备是关键。在演讲前，要对自己的主题进行深入研究，准备好演讲稿，并进行多次的练习。熟悉自己的内容可以帮助增加自信心，减少紧张感。其次，调整自己的心态。要明白每个人都会有紧张的时候，这是正常的反应。不要过分担心自己的表现，...
上台演讲紧张怎么办
上台演讲紧张怎么办 上台讲话时心里过度紧张是正常的事情，对于初次上台者，可以回避台下观众的目光，采取回避目光法，避免自己心里过度紧张而受到外界的干扰。在上台讲话时，也可通过呼吸松弛法缓解紧张的情绪。此外，自我陶醉法也是一种不错的方法。有一些心理素质较差的人不善于自我表达，在平时侃侃而谈，...
演讲时紧张应该怎么办
演讲时紧张应该怎么办 演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内，那么演讲时紧张应该怎么办?一起来看看吧!演讲时紧张应该怎么办？回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别...
如何缓解上台演讲的紧张
9. 演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。1.上台演讲时,如何克服紧张情绪?2.如何克服上台演讲的紧张情绪 3.上台演讲紧张怎么办 4.怎样克服上台演讲时的紧张情绪 5.怎么解决上台发言紧张的...
上讲台演讲紧张怎么办
必须有着专家该有的睿智建议。你的故事将引导他们找到自己所需要的感悟。1. 如何才能在演讲台上自信演讲 2. 如何做好一次精彩的演讲 3. 演讲台上的十个绝招 4. 在台上讲话如何不紧张 5. 如何在演讲中自然运用手势 6. 如何做好演讲 7. 如何让你的演讲带动听众的心 8. 怎样进行脱稿演讲 ...
如何克服上台演讲的紧张情绪
以下是关于如何克服上台演讲紧张情绪的润色内容：1. 采用缓解紧张的小技巧：例如，调整呼吸可以帮助你集中注意力，减少紧张感。深吸气后暂停片刻，再缓慢呼气，重复几次，直至心情平和。此外，简单动作如搓手、散步或简短外出也能有效减轻紧张情绪。2. 适当进行放松活动：在演讲前，参与一些轻松的运动或做...
上台演讲紧张怎么办?
上台演讲紧张，首先要做好准备，调整好心态。上台演讲时感到紧张是很常见的情绪，大多数人在某种程度上都会感到紧张。紧张感可能会影响到演讲效果，因此需要采取一些措施来克服它。做好准备是关键，在演讲前，确保你已经准备充分，对演讲内容了如指掌。这不仅包括对演讲主题的了解，还应当对听众的需求和预期...
怎么克服上台演讲的紧张情绪?
鲜明、完整地发表自己的见解和主张，阐明事理或抒发情感，进行宣传鼓动的一种语言交际活动。有照读式演讲、背诵式演讲、提纲式演讲，即兴式演讲。充分准备演讲课题；演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。
演讲的时候我特别紧张,请问我该怎么办呢?
很多人一到演讲的时候就特备紧张，不知道该怎么办，无从下手，其实这是一种非常正常的现象。适度的紧张会让我们保持兴奋和专注，很多优秀的演说家也会紧张，比如著名的脱口秀演员周立波经常在演讲时看演讲稿，罗永浩也直言自己最害怕的就是开发布会，由此可见，紧张是一件常见的事，人人都会有的事。豆瓜...
讲话紧张的最有效方法
总之，演讲紧张是必然的。应对方法是有的，尽管勇敢地去尝试吧。讲话紧张的最有效方法2 我们在生活中或是工作中常常会有些场合需要来讲话，你的级别越高身份地位越高其讲话的机会也就越多，但是上台讲话紧张怎么办？很多人由于缺乏充分的准备或是来自于成长的环境，一般第一次上场都会有抵触心态，会有...
牟柳博清： 你好,我还算是比较擅长演讲的人.上台紧张,其实很大程度上是来自于自己的心理压力.可能你不是经常的在人们面前讲话,忘词这种情况实在是容易出现.怎么解决呢?我自己有自己的门路.即:首要的是充分的准备,讲话的内容最好是能...
金华市19562715902： 一上台发言就紧张,怎么办 - ？
牟柳博清： 你之所以上台发言总是紧张,是因为你没有正确掌握调节心理的方法.因此,对于上台发言总是紧张你完全不用急,掌握正确的调节心理的方法就好了.永远不要控制自己的紧张.一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加...
金华市19562715902： 上台演讲,如何克服紧张情绪? - ？
牟柳博清： 世界上最著名的表演者、歌唱家、 球员,都有这种“怯场”的压力,一旦成为众人注目的焦点,就会引发如你所说的紧张反应.所以先接受这个状况,明白这是一个普遍现象,并不是因为你内向胆小 才会这样,再外向自信的人上了台,都会受...
金华市19562715902： 如何克服演讲时紧张心理 - ？
牟柳博清： 上台表演紧张的心理是每个人都有的 ,适当的紧张有利于更好的发挥,你的情况属于过于紧张,就有可能影响发挥水平了,多锻炼就会好的,熟能生巧,每一个心理素质好的人,都是这样训练出来的.造成怯场心理的原因多种多样,往往也因...
金华市19562715902： 怎么减少上台演讲的紧张感? - ？
牟柳博清： 一是平时注意多加练习,如利用上课回答老师提问的机会,积极住手发言;利用开会的时机积极参与发言等.二是认真做好上台演讲前的准备工作,组织好发言稿,并反复温习,力争烂熟于胸.
金华市19562715902： 怎样突破演讲时在台上的紧张和恐惧感? - ？
牟柳博清： 演讲紧张和恐惧的原因有很多种,比如天生胆小,性格内向、过于追求完美的效果、没有经过一个系统的训练、内心负面的一些心魔等等都是导致上台时紧张和恐惧的原因. 有几种消除紧张的方法希望帮到你,在台上,先转移自己的注意力,演讲的时候提高自己的声音,声音越大越能消除你内心的紧张,适当加一些手势,在紧张的情况下打开手势,可以把内心的恐惧转化为外在的热情,这样身体才能放松.在平时尽量在人多的场合争取发言的机会.飞扬口才能给你一系列的训练,希望能帮到你.可以搜索飞扬口才里面有很详细的介绍.
金华市19562715902： 如何克服上台演讲的紧张情绪... - ？
牟柳博清： 把自己的样子装扮到自己最满意的程度.上台前照照镜子鼓励自己,事前认真背好演讲内容,带着稿纸上去,有备无患,如果不是彻底忘了内容就说出大概意思,实在忘了偷偷看稿纸,首先自己要相信自己可以,演讲时目视前方,不敢看人就看远方,别太在意别人的笑声之类的,谁都有第一次,至少你站在了台上就比他们强!
金华市19562715902： 第一次上台演讲心里紧张怎么办? - ？
牟柳博清： 放轻松点 以前我在学校演讲的时候也是很紧张 可是后来真到上台的时候就放松了 你越在意就越会出错 还是放松点
金华市19562715902： 上台演讲,总是特别紧张,合理性不够,怎么办? - ？
牟柳博清： 上台之前多把自己所要讲诉的东西练习一下,熟能生巧嘛,最起码要把你的演讲的思路搞清楚,我其实也和你差不多,我也有点紧张,有时声音可能会颤抖,这个时候我就深吸一口气,暗示自己这只是一次平常的演讲,并鼓励自己,不要让演讲给自己的压力过大,平常对待就好,还有多讲几次就好了,我就是这么走过来的.....
