炎热的夏季每天睡几小时最好，睡觉需要注意什么吗？
我也是 再热都要裹一层被子 我妈妈都说我是冷死投胎的
炎热夏天，晚上空调开多少为最佳温度？
每到烈日炎炎的夏天，就是一年当中最难熬的季节了。不仅会被晒黑，而且周围还莫名其妙的多了很多蚊子，这严重影响了我们的正常休息时间。夏天的时候我们也很容易犯困，其实在炎热的夏天每天睡八个小时最好，睡觉时候要注意室内通风，不要裸睡以及坚持睡午觉等。
当我们在炎热的夏季每天睡八个小时就已经差不多了，不要睡太多，一般晚上睡七个小时，白天睡午觉一个小时就完全足够了。如果睡得太多反而容易出现头晕，恶心等症状。所以夏季对我们个人的睡觉方式还是有很大要求的，比如在晚上睡觉的时候，可以适当把窗户打开，保持房间里空气的流畅度。
其次就是不要一整夜都开着空调睡觉，我们都知道，如果开着空调睡觉一不下心就会感冒，而且醒来的时候就会觉得嗓子很干，很痛。谁教的时候可以适当在房喷一些杀虫剂等，夏季蚊虫太多了，有时候睡觉就会听到有蚊子在耳边嗡嗡的响，这会严重影响我们的的睡眠质量。还有就是晚上不要裸睡，因为刚睡觉的时候任然感觉到热，但是到半夜的时候，气温就会下降。而那时候我们已经完全处于熟睡得状态，就会忘记盖被子之类的，这就很容易感冒，还有几十容易被蚊子叮。
最后就是坚持每天睡午觉，夏天我们都很容易犯困，尤其是中午的时候，一般吃好午饭就自然会产生睡意。睡午觉能够保证能有更旺盛的精力投入到我们的学习和工作中，有利于提高做事的效率。但是睡午觉的时候要注意控制时间，一般是半个小时到一个小时左右。睡多了然而会觉得头晕和不想起床的现象。因此在夏天睡觉的时候尽量注意我所讲的这些问题。
炎热的夏季每天最少要睡到7个半小时，到8个小时是最好的。因为夏季比较炎热，睡觉的时候一定要注意，不要蒙着被子睡觉，睡觉的姿势也是比较重要的。另外也不要开窗睡觉，容易受凉感冒。
夏季一般睡七个小时最好，睡觉时需要注意周围的环境是否温度适宜，还要注意防止蚊虫叮咬，开空调调至适宜温度。
一般情况下正常人睡眠时间八到十小时最好。但是不要熬夜年轻人最好晚上二十四点前睡。开空调睡觉的时候注意保暖别着凉了。
夏天的睡眠时间多少为最佳
根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度...
夏季睡眠要注意什么?夏季睡眠的注意事项有哪些?
天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。夏季晚上睡觉时间不应超过12点，成年人每天保证7小时高质量的睡眠。2、睡前运动莫剧烈有些人为了能在夏季轻松入睡，常常会选择睡前锻炼的方式。注意，适当的运动可以帮助尽快入眠，但临睡前的...
夏天怎么防中暑
1、保证充足睡眠：夏天的昼夜比较短，同时因为气温高导致机体的代谢速度比较快，非常容易发生疲劳和睡眠不足等问题，也会导致中暑的发生率增高，因此到了夏天应该保证每天睡足8小时，千万不能熬夜。此外，睡觉的时候也要注意不要对着风扇或空调直吹。2、备好防暑用品：夏季天气炎热时应尽量避免外出，如必须...
夏季天气炎热夜晚正常人们的睡眠时间少因此每天最好有几小时左右的午睡...
午睡一般半个小时比较好，最长不要超过一个小时，特别是老年人更要注意，不能睡太长。不要吃饱了马上就睡，否则对消化不好，而且容易发胖，夏天午睡注意不要着凉。
夏天的最佳睡眠时间是什么时候?
1、夏天最佳睡眠时间中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间，不管什么时间入睡起床关系都不大。这种观念是不正确的。人有一定的生物作息时间，就算睡足8个小时，作息...
夏天的最佳睡眠时间是什么时候?
1. 夏日最佳睡眠时间 中医建议人们应该遵循“子午觉”的原则，即夜晚11点到次日凌晨1点之间以及白天11点到13点之间入睡。这个睡眠时间安排是与自然季节变化和人体健康需求相符合的。有些人认为，只要每天保证8小时的睡眠，无论何时入睡或起床都应该没有问题。然而，这种想法是错误的。人体有一个生物钟，...
夏天每天睡几小时?
一般人晚上6时许吃晚饭,而到晚上10时许才上床,胃里早已空了,胃在空磨不仅会影响睡眠,而且容易把胃壁磨损成溃疡。最好在睡前45分钟吃些易消化的点心,再喝点水。 睡觉小贴士 1.脸部护理 由于睡眠时皮肤新陈代谢加快,油性皮肤者亦会因此而多分泌油脂。睡眠前宜选质地清爽,以保湿为主的凝胶状乳霜或乳液代替晚霜。
夏季睡眠 关系重大
夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生是有一定益处的。夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，，补充精力。午睡以半小时以内为...
夏季养生小常识 最佳失眠时间是什么时候
有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间，不管什么时间入睡起床关系都不大。这种观念是不正确的。人有一定的生物作息时间，就算睡足8个小时，作息时间不符合要求，人的精神状态也是会受到很大影响的。过晚睡觉，对人体的肝脏功能会造成一定的损害，而且还会使皮肤粗糙、面色苍白。除了作息时间要严格遵守外...
夏季作息应该早睡早起吗?
据《黄帝内经》记载，除了秋天“早睡早起”，春天和夏天“晚睡早起”，冬天“昼短夜长”，“早睡晚起”。在春天和夏天，你可以早起接受阳光来“吸收阳气”，所以冬天积累的寒冷和潮湿的空气会在春天和夏天通过太阳的光和热消散，这将有助于你的肌肉和骨骼的建设。这就是为什么在夏天“晚睡早起”是如此...
牟汤达止： 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠...
复兴区15298658199： 夏季应该睡几小时才好?？
牟汤达止： 睡眠不是根据季节来,而是根据年龄来,老人6-8小时,成年人8-10小时,小孩10-12小时,最佳睡眠时间是晚上9-11点之间.夏天要多吃瓜果蔬菜,适量运动才能让人不感觉到困.
复兴区15298658199： 夏天一天睡几个小时最好? - ？
牟汤达止： 晚上10 :00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时! 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同. 凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除. 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便. 凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐. 疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好. 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜.
复兴区15298658199： 夏天睡几个小时最好最健康? - ？
牟汤达止： 每个人至少需要每天6个小时的睡眠,根据个人身体条件不同向上调节1-3个小时,夏天最好再补个午觉,睡眠不足很容易影响精神和身体健康
复兴区15298658199： 夏季睡多长时间最佳?？
牟汤达止： 夏季是长身体季节,青少年8小时以上,成年人最好达8小时,但不少于5小时
复兴区15298658199： 夏天睡觉应睡多久?？
牟汤达止： 夏季昼长夜短,晚睡早起,睡眠时间相对缩短,一般6-7个小时,这是符合顺应自然的养生原则的,对健康没有影响. 但切忌不可硬性推迟睡眠时间甚至熬夜.“过时不候”是人的睡眠特点,如果在困倦时不及时入睡,过了最佳时间就会难以入...
复兴区15298658199： 夏天睡几小时最好 ?？
牟汤达止： 那要看你的工作时间是什么时候了,如果是白天工作的话晚上10点睡觉,早上6:30分起床比较好.成年人每天要保证8--10小时的睡眠时间. 晚上10点半就应该睡了. 中午吃了午饭可以小睡半个小时到1小时. 早上7点半起床也不会感觉累的.
复兴区15298658199： 夏天睡觉几小时为宜?...？
牟汤达止： 6小时
复兴区15298658199： 夏天睡几个小时比较好？
牟汤达止： 睡眠时间以4-8小时最恰当,因为身体循环系统以4小时为一节,医生说在晚上10:00至凌晨2:00处于熟睡状态的话,血液循环系统会处于最佳状态.
复兴区15298658199： 夏天睡几个小时最好? - ？
牟汤达止： 1)一般睡觉时间:1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点.3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉.4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛……5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……6. 至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦.7. 老人嘛,应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好.还有:晚上12:00一定要去睡觉,每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦!
