如何保护肺最好方法

怎样保护肺~

我们在日常中要注意肺部的保养，下面我给大家介绍一个小动作，没事按一按，养生又护肺。

我们在日常中要注意肺部的保养，下面我给大家介绍一个小动作，没事按一按，养生又护肺。

如若要一个一般人都容易办到的方法的话:
1,按时做息,不抽烟喝酒
2,早晚做10次深呼吸!
3,建意在傍晚运动,也就是在下午6点左右!运动以慢跑为主,若开始慢也受不了就以你能够承受的速度走,等心肺功能好一点了就逐渐加快速度,即而转变为慢跑!觉得有些累了就减慢速度或者休息一会,再继续!每天坚持30分钟!坚持一个月就会感觉到有效果!坚持三个月你就觉得好多了!但不能就停了,坚持下去一辈子!一定要坚持!
4,每天用少量水煮一个梨吃!
5多吃蔬菜瓜果:在胡萝卜、红椒、红薯、南瓜、菠菜、甘蓝、海藻、甜瓜、杏、桃、芒果
6,如果是吃鸡蛋的话可以不吃蛋黄!

常笑——宣肺
中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
常按摩——护肺。
按迎香穴，将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。
常主动咳嗽——净肺
人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少损害。
常主动喝水——益肺
秋季气候干燥，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道。方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
常深呼吸——清肺
适度的深呼吸动作有助于清肺，有两种比较简单有效的呼吸法。腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可增加肺容量。缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
常运动——健肺
多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
常食粥——养肺
中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。百合有清心、润肺、宁神之功，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。山药有健脾胃、益肺补肾的功效，凡身体虚弱、烦躁失眠者均可食用。可以适当喝一些大枣银耳羹、大米百合粥、大米银耳粥、山药粥。
常食疗——润肺
莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用。

滋阴润燥，清热生津
1.多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。
2.常吃银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽、菠菜、核桃、芝麻、花生等，以滋阴润肺。
3.多喝粥，在早餐进食一些滋阴润燥、健脾和胃的保健粥，如鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
4.适当补充蛋白质，以增强抵抗力，如鸡汤、骨头汤、鱼肉等。
5.适当服用中药保健茶，如麦冬参须茶等，以滋阴润燥，清热生津。
起居方面
早睡早起，适度运动
1.早睡早起，睡眠时头向西卧为好。若到深秋时节，哪怕气候较寒冷，也不宜终日闭窗或夜间蒙头大睡，要养成开窗通风、夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。
2.由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，天气仍处于炎热之中，因此，民间有“秋老虎”之说。注意不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起“热伤风”。出门时随身备好藿香正气液(水)、人丹等防暑药品。
3.节制房事。秋季应顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这对于中年人特别重要，因为人过40岁以后，阴气由旺盛逐渐减弱，老年人精力更加衰退。如能收放自如，不过分透支体力，注意养肾保精，则能延缓衰老，达到长寿目的，所以中年人节欲十分必要。
4.适度运动。进行适度锻炼，可提高机体抗病能力，减少疾病复发，还应保持良好情绪，促进身心健康。

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平山县17644669306： 怎样才能保护好肺 - ？
闭育冰硼： ● 戒烟,并避免吸二手烟 ● 避免接触环境污染物,如石棉和氡气. ● 如果你的工作环境含有粉尘或化学气体,确保该地区的通风良好,并且你要戴上口罩. ● 如果您患有肺部疾病的风险比较高,定期测试您的呼吸功能. ●多吃水果和蔬菜可能有助于降低患有癌症的风险. ●如果您有持续性咳嗽,而并没有出现感冒或过敏的症状,请去看医生. 另外,专家建议,经常笑一笑也可减少肺部疾病.中医基础理论中明确指出,“喜、怒、思、悲、恐”五志,分别对应心、肝、脾、肺、肾,五种情志太过的话,就会损伤到与之相对应的内脏.悲伤情绪则容易伤肺.因此,要想保持肺部健康,就应该少悲伤,多开心地笑笑.

平山县17644669306： 怎样能保护好肺? - ？
闭育冰硼： 如若要一个一般人都容易办到的方法的话: 1,按时做息,不抽烟喝酒 2,早晚做10次深呼吸! 3,建意在傍晚运动,也就是在下午6点左右!运动以慢跑为主,若开始慢也受不了就以你能够承受的速度走,等心肺功能好一点了就逐渐加快速度,即而转变为慢跑!觉得有些累了就减慢速度或者休息一会,再继续!每天坚持30分钟!坚持一个月就会感觉到有效果!坚持三个月你就觉得好多了!但不能就停了,坚持下去一辈子!一定要坚持! 4,每天用少量水煮一个梨吃! 5多吃蔬菜瓜果:在胡萝卜、红椒、红薯、南瓜、菠菜、甘蓝、海藻、甜瓜、杏、桃、芒果 6,如果是吃鸡蛋的话可以不吃蛋黄! 祝你早日健康!

平山县17644669306： 怎么才能保护好自己的肺? - ？
闭育冰硼： 不想带口罩根本就没法保护 如果脱离不了工作环境 唯一的手段就是口罩 要不然就得矽肺

平山县17644669306： 保护肺部的方法是什么? ？
闭育冰硼： 将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,可早晚各一次,有气管炎的患者不宜