去健身房 多长时间才能减下50~60斤肉？
这个不一定，减肥是需要坚持的
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
节食: 每天早上适量吃些营养高的东西（如鸡蛋），中午吃个半饱 晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。 运动: 跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈.................. 减肥（减肥后）的秘诀：管住嘴，迈开腿。
求采纳
建议减肥不要太刻意要求效果!
这样不仅对身体不好,也比较容易反弹!
按照每月减5—6斤（已经很厉害了），也得10个月！
减肥贵在坚持！
好好加油哦！
最少要1年.
胸、肩、背、腿为一个肌肉周期的训练，,需要7天完成一个循环，隔天一练，要配合有氧。
这个需要毅力，努力做好自己就好，我最喜欢的一句话，只要你想！！！
才旦居力可： 要看瘦多少了.如果1斤,可能1天就可以.如果大量,就需要系统的锻炼了.主要是坚持不懈. 什么是最有效的减脂方法?如果你还停留在无休止的有氧训练,那么你已经OUT了.我将介绍最新最有效的减脂方法,你只需要每天8分钟的家庭...
武宁县15615723248： 减肥50斤要多长时间?正常速度 - ？
才旦居力可： 如果只是节食,少运动,健康减肥最多每周3-4斤左右,减到一定斤数的时候就会进入平稳期,就是怎么都不掉秤,坚持过平稳期后,才会接着减.50斤也就是学要1-2年时间.如果是“全职减肥”,好的饮食习惯,营养科学的食谱,专业强度的训练,很好的意志力~半年就可以搞定了~
武宁县15615723248： 每天去健身房,锻炼多久能有减肥的效果? - ？
才旦居力可： 不要急于求成!其实每个减肥的人刚开始的时候都可以减下去一点,但是过了一阵子就变化小拉 .这是很正常的,你可以在现有的基础上漫漫的给自己加量. 我建议如果你不是很胖,就不要上动感单车,最好是上跑步机,这个效果会更好哦!
武宁县15615723248： 在健身房怎么减肥?在健身房怎么减肥,要做什么运动,要多久 ？
才旦居力可： 去健身房锻炼已经是住在城市里人们的首选场所,有的人是为了去减肥,有的人是为了增加肌肉,有的人是为了活动一下等等.据统计,去健身房锻炼的人大部分还是为了...
武宁县15615723248： 健身房减肥多久才能廋下来? - ？
才旦居力可： 不要急于求成,不是一天长成这个样子的,那么减下来也需要一段时间的.慢慢地提高身体素质,让自己更加健康,同时也会让自己更加自信,这才是最重要的.坚持才会有好的结果.健身是一种好的生活方式,养成习惯了之后会对你一生都有好处的.
武宁县15615723248： 16岁健身房去脂多久有效 - ？
才旦居力可： 2个月减肥5-10公斤时可以实现的,在健身房锻炼减肥快慢,主要看你健身的时候总体消耗热量多少,减肥是可以的,但是体重不能降低的太快,每月减肥10公斤就太多了,皮肤会显得松弛,并且对身体...
武宁县15615723248： 现在如果去健身房去健身,每天两个小时的话,多久能减掉肥肉 - ？
才旦居力可： 那得看你练完出来是不是吃的更多.要是吃的更多就白练了. 正常一个月会瘦20斤左右.
武宁县15615723248： 164cm 57公斤 在健身房减到48公斤需要多久? - ？
才旦居力可： 一般要是到专业的健身会所,会有专门的教练先对你进行全方面的体侧,让后根据你的身体指标情况来制定适合你的瘦身减脂计划,包括训练、饮食、休息等都会有安排 如果打算自己减脂的话,其实只要在个人能力范围内去尽可能的科学的去消耗卡路里就可以了,其次就是注意摄入热量的控制和休息恢复.如果要是从57降到48,科学的训练方法是4个月,刻苦一点3个月,疯狂一点2个月,地狱式的1个月.后面两种不建议采纳,除非有什么特殊需要
武宁县15615723248： 去健身房要多久才能瘦身 - ？
才旦居力可： 估计一个暑假可以减掉10来斤,只要不偷懒.
