睡得久不如睡得好，你以为的8小时黄金睡眠，也许是错的
睡眠是人体进行 自我修复和自我休息 的方式。保证一个好的睡眠，不仅能够让人恢复活力，白天充满干劲，而且对于自身的身体也是有好处的。
什么是好的睡眠?有的人觉得睡得时间越长越好。只要睡眠的时间够长，身体就能够得到充足的休息。但是，事实真的是这样吗? 错 。睡眠的时间，并不代表着对身体越好。
举个例子，很多人在工作日的时候，一直忙于工作，没有好好地休息。到了周末，就会想着一定要把平时没有睡够的觉全部补回来。我曾经有个朋友是学画画的，她经常前一天晚上熬夜画画，然后第二天一直睡觉，睡到下午才醒。醒来后，不仅不会觉得神清气爽，反而还会觉得 头昏脑胀 。这种睡眠方式，睡得时间确实是很久，但对身体的伤害同样非常大。
首先，最直接的后果就是晚上 熬夜 不睡觉，白天为了补觉一直睡，这种做法会导致 生物钟紊乱 。其次，熬夜会导致人体内分泌失调，使人体内的褪黑素分泌减少，加速衰老;另外，熬夜的时候，精神一直处于紧张的状态，血管容易出现痉挛，导致高血压，心脏病等 心脑血管疾病 ，严重的还会导致猝死;再加上晚上是肝脏排毒的时间，这个时间不睡觉，会影响肝脏的正常工作，使体内的毒素和垃圾无法及时的排出体外。这些垃圾堆积在皮肤表面，就会导致皮肤暗沉，出现 色斑 。剩余的毒素堆积在肝脏处，还会容易引发 肝脏疾病 。而且，熬夜不睡觉，即使白天睡得再多，也无法将缺失的睡眠补回来，起床后仍然会觉得精神萎靡，头昏脑胀。
有人说，那我不熬夜，每天早早睡觉，一直睡到中午，不就不会对身体造成伤害了。错，虽然你没有熬夜，但是睡得时间这么长，还是会影响身体 健康 。这种 睡懒觉 的行为，现在经常发生在年轻人身上。在周末的时候，很多人都宁愿不吃早饭，也要多睡一会儿觉。但是，经常这样做，会导致肠胃因为长时间的空腹，胃酸分泌过多，侵蚀胃粘膜，造成 胃部疾病 。待中午起床后，又因为强烈的饥饿感，出现暴饮暴食的情况。这种短时间内大量进食的行为，会给肠胃带来严重的负担，很容易导致 消化不良 。
所以，睡得越久，反而对身体有害。不如晚上早点睡觉，早上早早起床，在正确的睡眠时间内休息。
那什么是正确的睡眠时间?很多人都会想到网上流传的的8小时黄金睡眠时间。也就是 晚上11点之前睡觉，早上7点钟起床 。但是，这个说法，也不一定准确。
具体的睡眠时间的长短，主要和人的年龄有关。人在出生的时候，需要大量的睡眠来促进生长，所以每天至少要睡到16个小时;而对于 青年人 来说，每天所需要的睡眠时间大约在 8个小时 ;而中年人的睡眠时间为 7个小时 。至于老年人，他们的睡眠不像年轻人，每天大约在 6.5个小时 。年龄不同，所需要的睡眠时间也就不同。
美国学者曾做过一个研究，对100万名不同年龄的人进行试验，最后发现，睡眠时间的长短和死亡率不是成正比的，而是呈一个弧形。 睡眠的时间低于4.5小时或是超过8.5小时，都会导致死亡率上升，最佳的睡眠时间不是8小时，而是6.5小时。
不过，也有的人觉得很奇怪。为什么每天的睡眠时间在7个小时，还是会觉得很困呢?
这主要和人的 睡眠质量 有关。睡得好不仅和睡眠的时间有关，同时也和睡眠的质量有关。就像是失眠的人群，即使他一天睡眠的时间确实是在标准的睡眠时间内，但是他在睡觉的时候，经常会出现 做梦，惊醒 等情况，打断深度睡眠。这种情况就会使得他的睡眠质量受到影响，醒来后仍然感到疲惫。
有些人本身有 起夜 的习惯，上虽然睡得时间够了，但是每次睡觉的时候，中途都要起来很多次。有的人是因为睡前喝水比较多，有的人是因为身体疾病导致的。但不管怎么，这种频繁的企业，会使你的睡眠一直处于“睡着—醒来—睡着”的状态，没有办法很好的进入安稳的睡眠，一直处于 浅度睡眠 。
所以，8小时的黄金睡眠并不是完全正确。睡眠地好坏，不仅和睡眠的时间有关，还和睡眠的质量有关。只有两者都满足，才能拥有真正好的睡眠。
吃得好不如睡得好
70%的人可以保证睡足，每天平均睡眠时间是7小时21分钟， 30%的人却严重缺觉，平均只能睡5小时48分钟。12%的人患有长年失眠症。专家指出，睡眠不足可能致病，除了第二天头昏脑涨，精神不集中，久而久之会影响个人情绪，烦燥易怒，出现消沉，严重的可能导致高血压，体重增加，最后影响一个人的寿命。注意...
高质量睡眠是睡得越久越好吗?
（三）培养“见床就困”的习惯床只用来睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事，不困时不上床，等有困意时，立刻上床睡觉。若30分钟还是睡不着。就起来做一些放松的事情，如冥想，等困了躺回床上。通过反复训练，培养床和睡眠之间的“条件反射”。睡得越久，并不意味着你的睡眠质量好，也有可能是你...
晚上的睡眠时间是否越长越好?
第二、睡得多不如睡得巧。大家都知道睡觉可以美容养颜、也可以让你一整天都神清气爽。其实这句话太过绝对，如果睡觉不定一个时间一直昏睡下去，不仅不能让身体变得更好，反而还会害了自己。其实睡眠只需要自然醒就可以，这样是最适合自己休息的时间。不得不说现在的上班族，很多人都达不到“睡...
怎样的睡眠才算睡得好?
当你睡得足够，大脑和身体都能够更好地恢复和调整，使你在面对压力和挑战时更加冷静和有信心。情绪稳定：良好的睡眠有助于调节身体内的激素水平，包括影响情绪的激素，如皮质醇和血清素。稳定的激素水平有助于保持情绪稳定，减少情绪波动。总结：睡眠质量好的人可以做到快速入睡，睡觉的时候不会轻易醒来，...
形容时间快的说说心情 心情说说时间过得太快
1、时间过得太快,不如不觉你己经离开我们一个月来,我好想念你 2、有时候觉得时间过得太慢,有时候又害怕时间过的太快 3、一天当时过了,一月当天过了,一年也没睡好几个晚上又过了,是时间过得太快?还是生活过得太忙? 4、时间过得太快,让人不知所措,只好望着那曾经觉得美好的发呆,努力回忆着以前的日子。
关于睡觉的搞笑说说
3、睡觉得睡好,吃饭得吃饱。 4、一字排成排,睡觉大为天。 5、用有限的时间,睡无限的觉。 6、睡觉算什么,有本事你别醒! 7、累了就去睡觉,醒了继续微笑。 8、早上长睡不起,晚上视死如归。 9、生前何必久睡,死后自会长眠。 10、最近总是失眠,16小时就醒一次。 11、想多了,就老了。睡多了就死了。
2021爱情说说大全:你想的人夜晚睡得比你好,想的比你少
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睡觉空间说说
4、生前何必久睡,死后自会长眠。 5、累了就去睡觉,醒了继续微笑。 6、早上长睡不起,晚上视死如归。 7、你在睡觉,你若想起,你会微笑! 8、我越累越想睡,天越黑我越怕鬼。 9、失眠不可怕,可怕的是我失恋了。 10、想多了,就老了。睡多了就死了。 11、我自横刀向天笑,笑完之后去睡觉。 12、给我...
经典语录:别睡太晚,梦会短;别爱太满,心会暗
我不再熬夜了,你也不要再伤害自己了,我们都不如大方一点,就不要再去计较来时路。过不去的坎也千万不要放在心上,忘不掉的人也该告一段落了,在全新的征途上,我愿从今往后的你,不要爱的太满,也不要睡的太晚,好吗? 2021年心情短语大全 别睡得太晚,别爱得太满 1、希望阳光很暖,微风不燥,时光不老,你...
为什么晚上熬夜,到白天怎么睡也不如晚上睡觉效果好?
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乘垄左洛： 当然有坏处了.睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力...
惠山区18061887151： 为什么睡八个小时觉,还不如睡五个小时有精神呢? - ？
乘垄左洛： 每天晚上11点到早上3点是最重要的睡眠时间,是肝胆恢复时期,所以不管睡了几个小时这几个小时要是没有睡还是会很累. 另外,如果睡多了,身体各部分机能就会减弱(你看那些植物人都需要人时常帮助翻身,躺着久了组织就会萎缩),起床后反而觉得更是力不从心. 再有,就是睡前的整体状态也会对睡眠效果有影响,比如情绪是缓和还是亢奋,是否大量运动过,是否过饱或过饥等. 影响睡眠质量的因素很多,关键在于自己去用心体会,怎样的安排才会是让自己的身体最舒适的:)
惠山区18061887151： 一天睡几个小时最科学? - ？
乘垄左洛： 科学的睡眠时间 一、8小时睡眠并非健康之道 “8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道,但日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明,每天睡7小时的人最长寿.日本名古屋大学副教授玉腰晓子等人在最新一期美国睡眠协会会刊...
惠山区18061887151： 为什么人一天要睡足8个小时才好?？
乘垄左洛： 因为我们的疲劳会累积,在你长时间睡眠不足的状况下,如果有一天睡的比较久,也不可能消除所有的疲劳,反而你的身体会以为你想要一次补足你睡不够的 此外,当我们睡眠到一定的程度时,呼吸及心脏跳动都会减缓,因此脑部的含氧量会降...
惠山区18061887151： 为什么每天7、8个小时睡眠是最适宜的 - ？
乘垄左洛： 这个问题对每个人都不会完全相同.对于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可.对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右.若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡...
惠山区18061887151： 睡眠时间与身体健康有关吗? - ？
乘垄左洛： 睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降....
惠山区18061887151： 一天的睡眠时间以几小时为最好呢? - ？
乘垄左洛： 睡眠时间的多少与年龄有关,但相对来说还有个“黄金分割线”,那就是一天应该保证6~7小时的睡眠时间. 实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的.一般而言10~18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18~50岁的人群,每天需要7小时的...
惠山区18061887151： 每天睡觉超过8小时,对人体有害吗? - ？
乘垄左洛： 这是一个数学游戏,看起来跟科学家说的成年人每天要睡8小时是一致的,但是你知道吗,我们人类祖先已经习惯了晚上睡觉的这种生活方式,我们人类的进化也是按照这种方式一直进行的,所有的生物钟什么之类东西已经固定下来的了,其实...
惠山区18061887151： 睡觉睡久了有好处吗?？
乘垄左洛： 不好的 一、睡懒觉会打乱人生物钟节律.正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律.这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳.如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟...
惠山区18061887151： 睡觉是不是睡得越久越好?睡得久有什么坏处? - ？
乘垄左洛： 很容易睡着,每天睡很长时间那是病的 要深睡眠就可以了, 浅睡眠不如深睡眠好 质和量都要有保证的 不然很危害健康的 其中一条就是:会性欲减退
