冬天雾霾天气较多，出来跑步总是带着口罩，时间久了这样对身体有什么危害？
当然不好啦，本身跑步时呼吸量就比走路大很多，吸入的雾霾也更多，口罩根本不能阻挡雾霾的吸入，跑的越多，死的越快。
雾霾天究竟能不能长跑？
北京市空气重污染应急指挥部于12月7日18时发布空气重污染预警等级由橙色提升为红色预警，即全市于12月8日7时至12月10日12时将启动空气重污染红色预警措施。
南京市胸科医院呼吸科副主任医师李田告诉笔者，不建议在严重的雾霾天气跑步，因为在跑步过程中，呼吸会加深，更容易将有害物质吸入，而且马拉松这项运动的持久性和强度都高于其他运动，危害更大。雾霾天气的主要成分是PM2.5，能进入人体血液中，所以雾霾天气尽量不要在户外久留。
有人说，偶然跑一次马拉松，对身体影响不大，相当于抽了几根香烟。对于这种说法，李田表示，除了哮喘病人，大
多数人群在雾霾天气下锻炼短时间不会出现明显的健康问题。但是需要关注的是远期影响，比如雾霾空气含有有毒颗
粒物，吸入会引发炎症反应，或直接使肺炎、中风和心脏病的发病率提高。
鼻毛能阻挡颗粒物吗？
北京马拉松主办方建议选手在奔跑时尽量用鼻子呼吸，因为大于10 微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%，而且这样的呼吸方式，有利于保持口腔湿润，减少污染物对喉咙的刺激。
“长跑当中，只用鼻子呼吸，基本上做不到。”南京市胸科医院呼吸科副主任医师李田说，对于PM2.5，鼻毛是无法阻挡的。
戴上口罩跑步就万事大吉？
在2014年北京国际马拉松比赛当中，有不少选手戴上防护口罩，甚至是防毒面具参加比赛。对此李田表示，口罩和防毒面具能有效过滤细微颗粒物，但是在进行锻炼时，人体内的需氧量会逐渐增加，防霾口罩会让人感觉呼吸不畅，出现缺氧的症状，影响肌肉和关节在运动中的正常表现，甚至有可能会引发身体内的脏器缺氧，导致出现严重的健康问题。另外，普通人在一般的情况下，也不能长时间佩戴N95 防护口罩，建议半小时摘下口罩换气一次。
雾霾天运动如何减轻伤害？
雾霾环境运动，要减少皮肤接触空气的面积，通过戴帽子、头巾、围巾等尽量减少皮肤的暴露。因为大气中的颗
粒物吸附的病菌和有害物质，容易黏在皮肤上引起过敏症状。李田说，一定要及时做好清洁工作，要勤洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔，降低雾霾给身体健康带来的隐患。另外，多喝白开水可以保持呼吸道湿润，加速机体的新陈代谢。同时要保证充足睡眠，这有利于器官机能恢复。
吃“清肺”食物有助“排毒”？
北京马拉松比赛主办方推荐说，在比赛前可适当吃一些清热润燥利咽的食物，例如梨、百合、橘子、莲藕、荸荠等。还可用川贝、雪梨、百合、银耳、冰糖熬水服用，或者用金银花、菊花等煮茶饮用，这些食物能在一定程度上改善咽喉和呼吸道的干痛等不适症状。对此李田表示，罗汉果、莲子、百合等都有清咽利肺、止咳化痰的作用，对于一些大颗粒物的排出有一些作用，但是对于PM2.5 基本无效，还不如多喝一些白开水。PM2.5 能到达并沉积在肺部的细支气管，而目前并无科学证据表明猪血、鸭血、黑木耳在消化吸收进入血液后，还能抵达PM2.5 的集散地，起到“清道夫”作用。另外，中医所谓“清肺”，实际是润肺去肺火的意思，与现代医学的清除肺部污染物不是一个概念。
雾霾天该如何运动？
若是因为雾霾取消全部锻炼也是一个误区。在不能进行高强度有氧运动时，可以选择在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼，这些都是身体所需要的，同时这些锻炼又不会明显增加呼吸量。比如在家里，只需要借助有限的家具、哑铃、瑜伽垫等就可以进行力量锻炼和有氧锻炼。原地跑步、俯卧撑、仰卧起坐、健身球、健美操都是适合雾霾天健身的项目，原地抬腿对老年人来说是很好的选择。若空间足够大，可以充分进行有氧锻炼，可以选择的有氧型器械包括动感单车、椭圆机、跑步机、划船器等，可以锻炼腿、臀、腰腹部肌肉及心肺功能等。
雾霾天选对适合的运动项目，既能坚持锻炼，也能将雾霾造成的危害降到最低。另外，早晚和下午六七点钟污染比较严重，建议不要选择在这个时间段运动，锻炼最好安排在下午。
当雾霾天气出现时，我们的第一选择应该是室内。当雾霾天气出现时，我们应当暂停户外运动，这样可以有效减少雾霾天气给我们身体带来的损害。
此外，雾霾天时，有人以为戴口罩运动会比较安全，对此专家表示，其实这种做法也是不可取的。因为在污染严重的天气，即使戴着口罩也不能隔离所有的污染物，而且人在运动时肺活量会增大，需氧量也会随之增大，戴口罩运动会造成呼吸不畅。
雾霾天跑步的危害
易感染呼吸道疾病：因为出现雾霾天的时候，空气中会含有大量的颗粒污染物，在跑步的过程中会通过呼吸进入到身体中，尤其是呼吸道和肺部，这样往往会引起呼吸道感染，引发呼吸道疾病。
引发心脑血管疾病：因为雾霾天空气中的颗粒污染物大大的升高，这样会导致空气的气压变低，在低气压中跑步容易诱发高血压、心脏疾病，而且这些颗粒污染物进入身体中还容易导致血栓、血管痉挛、动脉硬化等心脑血管疾病。
疾病传染率升高：在雾霾天气中的大量颗粒污染物会阻挡阳光，导致阳光紫外线的强度变弱，空气中的病菌就会增多，如果在这样的天气中坚持跑步，非常容易被感染一些传染性的疾病。
感染皮肤疾病：在室外跑步的时候，皮肤是与外界接触的第一个层面，雾霾天气中空气中会有许多的细菌、病毒等，如果长时间在这样的环境中跑步，皮肤出现损伤、感染的几率也会大大的肠道。
由此可见，雾霾天是不适合跑步的，戴口罩也是不可避免的。坚持锻炼是件好事情，但我们不能不顾一切去锻炼，否则也会得不偿失的。其实，有毅力是好事，但天天坚持也未必正确，我们应该理性的去锻炼身体。
空气中会含有大量的颗粒污染物，在跑步的过程中会通过呼吸进入到身体中，尤其是呼吸道和肺部，这样往往会引起呼吸道感染，引发呼吸道疾病。
易感染呼吸道疾病：因为出现雾霾天的时候，空气中会含有大量的颗粒污染物，在跑步的过程中会通过呼吸进入到身体中，
疾病传染率升高：在雾霾天气中的大量颗粒污染物会阻挡阳光，导致阳光紫外线的强度变弱，空气中的病菌就会增多，如果在这样的天气中坚持跑步，非常容易被感染一些传染性的疾病。
引发心脑血管疾病：因为雾霾天空气中的颗粒污染物大大的升高，这样会导致空气的气压变低，在低气压中跑步容易诱发高血压、心脏疾病，而且这些颗粒污染物进入身体中还容易导致血栓、血管痉挛、动脉硬化等心脑血管疾病。
雾霾天气出门会怎么样?
老年人和心脏病、肺病患者应停留在室内，停止户外运动，一般人群则建议减少户外运动。像孩子、孕妇等对污染比较敏感的人群，阴霾天也最好别出门。健康支招：如果非出不可，也最好别骑自行车或电动车出行，以减少在雾霾中的暴露机会。哮喘患者应备好喷雾剂，心脏病患者应带点速效救心丸、甘油三酯等。4、...
雾霾天出行应该做好哪些准备?
在雾霾的影响下，空气中凝结核较多，有利于PM2.5附着在这些污染物上，加剧PM2.5的传播，使空气质量变差。出门：重度污染天气里外出最好戴口罩 专家提示，雾霾天气空气流通性差，原本悬浮在空气中的可吸入性颗粒物，更易进入人的呼吸道并刺激黏膜，甚至会损伤肺部，导致呼吸系统疾病。因此，应当多喝水，...
雾霾天气需要注意什么
1、雾霾天气尽量不要出门 对于呼吸道疾病患者的人群以及抵抗力比较差的老人以及儿童来说尽量不要出门，必须外出的时候应该戴上口罩，这样能够保护身体，防止雾霾天气里面的细小颗粒，通过嘴巴以及鼻子入侵肺部，从外面出来之后应该立即使用洗面奶来清洗脸部。2、选择合适的口罩 雾霾天气出门时尽量戴上口罩，但是...
雾霾天气小孩能出门吗?
的确如果没做好防护措施，那么小孩不但易患上呼吸道疾病，还可能带来因为空气污染物而导致的其它危害。所以，雾霾天带孩子出门，做家长当然要好相关应对措施，只要防范措施得当，是完全没有问题的。现在给朋友们分享雾霾天带孩子出门要注意的问题及防范措施： 一、在雾霾天气带孩子出门会受到...
雾霾天气给人体健康主要带来哪些危害
四、长期雾霾天易诱发心理抑郁专家指出，持续大雾天对人的心理和身体都有影响，从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。那么，怎样有效应对雾霾天气？1、戴好口罩再出门。为了...
雾霾天气出太阳两了能晒宝宝衣物吗 - 百度宝宝知道
回答：问题分析: 您好,雾霾天后太阳出来,尽量是完全出来的时候晒,不要还有雾霾残留时,因为宝宝的皮肤很细腻,容易使皮肤收到损害,祝您和宝宝开心,谢谢! 意见建议: 您好,雾霾天后太阳出来,尽量是完全出来的时候晒,不要还有雾霾残留时,因为宝宝的皮肤很细腻,容易使皮肤收到损害,祝您和宝宝开心,谢谢!
我国多地出现的雾霾天气会产生哪些危害
对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。（2）对心血管系统的影响。雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发...
出现雾霾天气的原因
雾霾的天气也是在最近几年的时间里出现的，这也是一种对我们人类身体有害的自然现象，出现了雾霾的天气后，原因也是多方面的，其中对大自然的破坏就是一项最重要的原因，在有雾霾的天气后，我们一定要引起足够的重视，特别是要进行积极的调理，那么，出现雾霾天气的原因有什么？下面我们来进行一下了解。(...
雾霾天气对我们的生活有什么影响
1、诱发心血管疾病 雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。冬季气温低，雾霾天又很少开窗，室内外温差大，高血压、冠心病患者突然到寒冷的室外，也容易因血压升高而导致中风、心肌梗死等，还会造成心肌缺血或损伤。2、增加传染病的传播风险 雾霾天气时，近地层紫外线减弱，空气流动性...
怎么应对雾霾天气?应对雾霾天气有哪些方法?
众所周知，雾霾天气的时候人们是需要格外注重保护自己的，因为雾霾天气的时候人们如果不注意防护，就非常容易吸入一些对人体不利的物质，但是大多数人都并不清楚怎样才能有效防护，那么怎么应对雾霾天气？应对雾霾天气有哪些方法？1、怎么应对雾霾天气1、雾霾天尽量减少户外活动。回家后及时清洗口鼻及裸露部位...
洪世傲宁： 当然不好啦,本身跑步时呼吸量就比走路大很多,吸入的雾霾也更多,口罩根本不能阻挡雾霾的吸入,跑的越多,死的越快.
利津县18256046024： 雾霾天,可以戴口罩出门锻炼吗 - ？
洪世傲宁： 雾霾中对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种,容易引发呼吸道的各种疾病,雾霾中的细菌病毒更是容易传播其他疾病,口罩并不能完全隔绝这些有害物质进入呼吸道,雾霾天戴口罩去锻炼对身体的危害反而可能更大.建议您雾霾天尽量减少出行,口罩只能作为您出行时临时的一层防护,在家您可以安装新风系统,我家装的就是五度五恒新风空调系统,雾霾天室内的PM2.5值也只有10点.再大的雾霾都可以在家享受新鲜,健康的空气
利津县18256046024： 雾霾天跑步不戴口罩危害大吗? - ？
洪世傲宁： 有效果,但是建议雾霾别跑,戴着口罩容易缺氧,对脑细胞不好,不戴又对肺不好,
利津县18256046024： 雾霾天跑步不戴口罩危害大吗? - ？
洪世傲宁： 没有那么严重
利津县18256046024： 16岁男孩刚才出去跑步,雾霾轻度污染,我带了口罩现在要不要紧 - ？
洪世傲宁： 如果雾霾比较轻,就没有必要戴口罩,戴口罩会影响他的呼吸,人体呼出的二氧化碳,不可能释放出来,所以,在跑步的时候尽量不要戴口罩
利津县18256046024： 冬天跑不应该注意什么 - ？
洪世傲宁： 1 雾霾天尽量不要去跑步 冬季北方的天气雾霾天比较多,这个时候建议您不要去跑步,尤其是呼吸系统不好的人就更应该减少外出了.2 出门多穿衣服 冬季气温温差大,早晨的气温往往是最低的,出门跑步的时候,记得多穿些衣服,最好是拿着...
利津县18256046024： 如何在冬季雾霾天气下进行体育锻炼,300字 - ？
洪世傲宁： 一、雾霾天的四大禁忌 1、别在早晚开窗通风 雾霾天里,是该开窗通风还是紧闭门窗呢?据专家介绍,雾霾天尽量不要在早晚时开窗通风,最好等太阳出来再开窗.那么不开窗通风好不好?亲,要知道家里还有厨房油烟、家具添加剂等污染,...
利津县18256046024： 我每天都得出去跑步,跑了一个月雾霾天了,会得病吗 - ？
洪世傲宁： 雾霾天最好不要跑了,这样的天气空气里有大量的有毒有害的东西如:细微的灰尘颗粒、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶等.跑步时呼吸作用很旺盛,这些有害的东西会被吸进肺了,对肺的伤害很大.
利津县18256046024： 雾霾天出去跑了一次步,会不会有事? - ？
洪世傲宁： 空气质量指数一般50以下的空气质量为优,100-50为良,100-150为轻度污染,150-200以为重度污染,200以上为严重污染.空气指数越小越适合户外运动,一般来说比较适宜的空气质量指数为100以下,空气质量指数达到150以上你就不要再到户外运动了.当然雾霾天跑步一次、两次不会有太严重的影响.
