腿粗和屁股大怎么减？
肌肉很难减。但不是没有办法。
每次活动完手握成拳敲打腿。
再由关节（手紧握成拳）由大腿根部向小腿用力推。
坐椅子的时候不要做全。很快见效。
加油。
主要还是要通过有氧运动，每天坚持30～40分钟，另外饮食方面多摄入蔬菜，坚持3个月以上就能够看到一定的效果。
你应该是标准体重吧.这样的很难减.不过可以跑楼梯,蹲跳,负重蹲起，一个星期左右会有明显的效果，要一直坚持肌肉很难减。但不是没有办法。
每次活动完手握成拳敲打腿。
再由关节（手紧握成拳）由大腿根部向小腿用力推。
坐椅子的时候不要做全。很快见效。
加油。
想减肌肉，只能多放松按摩和拉伸！其他方法都是忽悠你！
怎样最快减掉大腿和屁股上的肉啊??
TIPS： 在运动中通过脚跟的旋转积蓄能量，从臀部到脚跟延伸腿部线条，并挤压上臀部。并保持核心的绷紧，做10次后换腿。动作二：屈膝抬腿 侧躺在地，一个胳膊肘着地，支撑头部（另一只手扶地，保持稳定，如图所示）。 双膝并在一起，弯曲90度，臀部堆叠腰部伸长。 抬起上面的腿然后放下，并保持膝盖弯曲...
腿粗屁股大怎么减方法最快
动作四：仰卧提臀 身体仰卧于垫上，身体完全贴紧地面，两手分开掌心向下放于身体两侧，屈膝大小腿夹角90度，全脚掌着地，两脚分开与肩同宽，收紧臀部肌肉呼气向上抬起使臀部离开地面，使身体抬起到自身的最大限度，停留1—2秒，放松肌肉吸气还原。动作五：跪姿后摆腿 两手打开与肩同宽撑于垫上，两手臂...
腿粗屁股大怎么减
1、饭后小跑。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，跑累后，再散散步，长期坚持下来能达到很好的效果。2、步行或骑自行车。如果把目标定在粗胖的大腿上，选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉...
?腰粗屁股大怎么减肥
3、推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平，可谓是一举两得。4、找一把椅子，双手扶着椅背，两腿叉开，臀部向上翘，缓慢做蹲起，动作可重复10至15次。5、除了锻炼外，还要要改变饮食习惯。
腿粗屁股大怎么减
1. 晚餐后进行轻松跑步，然后散步。这种活动不仅有助于消耗脂肪，还能有效减小臀部。跑步后适当散步，长期坚持，效果显著。2. 选择步行或骑自行车等运动。这些活动主要锻炼双腿，有助于燃烧大腿和臀部脂肪。步行、骑自行车（包括室内健身自行车）、越野滑雪和爬楼梯都是理想的臀部锻炼方式。3. 游泳是减腿部...
腿粗屁股大怎么才能瘦下来?
1、多站少坐：生活中，往往喜欢舒服地坐着或者躺着。其实，这就是大腿上赘肉堆积的主要原因。平时要尽量少坐多站，也可以饭后慢慢的走动，帮助消化。2、有氧跑步：慢慢的跑，让呼吸能正常进行的那种慢跑。跑步是全身运动，当然对瘦大腿帮助也不小。3、滑冰：无论是滑旱冰，还是溜冰，都是主要靠大腿...
屁股大腿粗怎么减?
Step3：用五指拿捏起两侧臀肌，向上向内捻按揉搓，用力可稍重。再慢慢放下，一提一按，动作宜稍慢，重复20-30次。Step4：以手掌置于腰骶，用手掌擦法来回推擦臀部及大腿根部脂肪，以微微发热为宜。2、提臀瘦腿操该方法主要是能减少臀部脂肪，改善大腿粗壮，屁股大下垂的问题。Step1：自然站立，双手扶...
腰特别细,腿粗,屁股大怎么减肥
使臀部离开地面，到达最大限度后停留1-2秒，吸气还原。5. 动作五：跪姿后摆腿 双手与肩同宽撑在垫上，两臂垂直地面，指尖向前。保持上身正直，腰背收紧，双腿跪在垫上，大腿与小腿成90度角。一条腿伸直，呼气时向后摆动，使臀大肌收紧，吸气时还原，使大腿与身体保持一条直线。
屁股大腿粗怎么减肥
导致我们塑型减肥失败！所以饮食以清淡为主，不要再喝任何饮料，奶茶不要再吃任何零食，一天只吃三餐，多吃蔬菜水果，优质蛋白肉，多吃一点粗粮，少吃一点米饭，面条！很多人都有大腿粗，屁股大的问题，希望大家不要烦躁，只要采用正确的方法，再加上一定的坚持，你的身材一定会比别人更美丽！
腿粗屁股大怎么减
腿粗下半身胖的建议平时多运动，减少坐下的时间 1多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成过多的水分滞留在腿部、腰部和臀部 2.多到户外走走，让自己流流汗。适度流汗是极有利于健康的事，3每天待在室内，只喝水、不流汗，腿容易浮肿、变粗。4俯卧在床上，双手放至身体两侧。抬起右腿，...
恽畅齐克： 你好~! 那就得局部减肥,早上大腿上绑上两个铁砂沙袋去跑步(商店应该有卖的),臀部就用呼啦圈试试,跑步的时候多多上上也会减一点.,因为那个地方不好减.
安远县13391002776： 大腿粗和屁股大怎么减 - ？
恽畅齐克： 先减脂肪,把体脂降下来了,线条就会出来了.注意饮食,不要吃零食,高糖高油高脂肪避免,加运动的结合.
安远县13391002776： 腿粗,屁股大.怎么减啊? - ？
恽畅齐克： 我跟你的情况差不多,就是腿很胖,上身很瘦我有一段时间是早饭正常吃,中饭吃饱,然后晚饭就不吃了,饿的话就吃点水果什么的,零食少吃,很有效果,其实少吃就肯定瘦下来,加油!
安远县13391002776： 屁股太大,大腿太肥,怎么减 - ？
恽畅齐克： 让下半身更有型的小运动 推荐的以下这几组小运动是专门针对下半身肥胖的有效减肥小运动,它们在家里就可轻松完成,只需要你每天10分钟,长期坚持就能收获惊喜的效果,一起来学习吧! 腰部运动 ◎伏身踮脚呼吸 趴在床上,手臂以手...
安远县13391002776： 臀部和大腿很胖怎么减? - ？
恽畅齐克： 要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另...
安远县13391002776： 臀部和大腿较肥 怎么减??? - ？
恽畅齐克： 我是健身教练,很高兴回答你的问题,给你几种方法方法一:50下搓出小鸟腿方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿...
安远县13391002776： 屁股大腿粗怎么减肥?？
恽畅齐克： 控制下半身发胖的食物 1、芝麻: 芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质,特别是... 那么,到底该怎样减肥? 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习...
安远县13391002776： 大腿和屁股粗 怎么减呀 - ？
恽畅齐克： 1、坐在椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直.小腿肌肉绷紧,单脚进行10-20次,反复练习.锻炼脚踝肌肉,消耗脂肪.2、握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动.对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果,预防皮下脂肪堆积.反复练习10-20次.3、仰卧,双脚完成蹬自行车的动作,越快越好,锻炼大腿和臀部肌肉.4、仰卧,双脚弯曲贴近胸部,再向上伸直,与身体垂直.反复进行.5、坐在椅子上,双腿伸直,然后抬起,越高越好,尽量保持数秒钟
