我想问一下怎么才能瘦手上的肉？？
双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。
静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。
慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。
双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。
左右各5秒，共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。
训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。
共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。
在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
求问大神 怎么样才能有效的减肥
吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的。二、给自己定个减肥目标，每天称体重 要知道减肥是一个循序渐进的过程，不能要求一天之内可以减掉多少斤。可以根据自己的实际情况，为自己定下一个减肥的目标，...
...不过瘦了手臂和肚子,现在想问下,怎么才能瘦腿
饮食：跑后少吃主食能减脂 很多跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，跑完以后往往吃得更多，甚至一些洋快餐不离手，导致吃的热量比跑步消耗的热量还多，从而导致长胖，小腿也因此变粗。想要跑步减肥的人跑完以后饮食方面也不能“任性”，跑完以后要严格控制饮食，可以适当多补充蛋白质，控制碳水化合物的摄入。
...所以不容易减下去,肚子和小腿是最大的问题。怎么减?
坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部, 使臀部日益肥大。 ■ 五大瘦臀法宝 ●爬楼梯: 爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可...
如何2个月瘦20斤?
那么怎样让生活有规律？坚持。我知道当我说出这个词的时候，肖杨估计会对我翻白眼，很多人也会不屑一顾，谁TMD的不知道这个，你说得简单，做起来有多难。可这就是答案。后来肖杨问我，你写的减肥方法会对我有用吗？我猜测你已经想到我会写什么，你是在问我有没有捷径可行？我想告诉你还有所有努力...
闺蜜,比较胖。她想问问一个月,减肥药加燃脂膏加减肥贴加运动加节食可以...
可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话.3；养成合理的作息习惯，不贪睡.尽量早起，特别是晚上不要熬夜.其实只要按照以上的方法长期保持，你的体形和健康就一定差不了！关键是坚持！！多吃蔬菜水果，并不是要求当饭吃哦！饭可以吃个半饱，饿了吃点水果充饥！请采纳一下吧！
怎样减肥
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身材好的美女们,想问下,怎么样能瘦腿?尤其是瘦大腿?本人哪里就好,就是...
每侧坚持15秒，轮换。 还有，就是坐在床上、地板上，并拢退，伸直，俯下身子用手去抓脚尖，也是坚持15秒，然后休息，这可以拉伸腿部的韧带。 还可以做一些，勾脚尖踢腿的动作，也可以拉伸小腿韧带的。同时必要的按摩放松也可以促进小腿肌肉的放松。 还有吃一些纤维素多的食物 加快身体的代谢 也能有效...
如何减肥?才能减掉厚厚的脂肪?
减肥也一样,因此,减肥,要从自身的实际出发,根据自己肥胖的诱因以及自己的身体体质制定属于自己的减肥方法或减肥计划,“对症下药,才能药到病除。” 还有,减肥药不是神药,效果暂且不说,但是即使那个药有效果,但是单靠减肥药就想能达到很好的瘦身效果那是很难的,而且即使真的通过它瘦下来了,但是如果你没有一个良好...
我想问一下怎样才能让大腿变瘦点!另外还有赘肉变没了?谢谢!
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其实想瘦小腿，先要检查...
怎样才能快点瘦下去啊?
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鬱茂香砂： 针对手部减肥的话: 1、手指的捏拉动作 用大拇指与食指,将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉,停留于指甲根部附近,用力下压1-2秒钟,每根手指各重复5-6次.如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好. 2、手指关节的按摩动作 用大...
高港区15280469516： 怎么才能把手上的肉减掉? - ？
鬱茂香砂： 1、握拳运动:用力握紧拳头,然后五指用力伸出,尽量分开,反复做30次. 2、举手运动:这种简单的动作可以使您的手恢复白嫩,并减少青筋显露,只要展开五指,高举双手过头,每次数分钟就可以. 3、放松手部:这也是避免紧张,使手部无僵硬感的好方法.先把双手放与肘弯平的高度,然后放松手腕,让手有气无力地垂下来.反复进行这种放松手部的动作. 4、活动指甲:用右手拇指与食指,由指根至指尖方向拉每根左手手指,至指甲处瞬间离开.可促进血液循环,使多余脂肪消除.
高港区15280469516： 手上肉多怎么瘦 - ？
鬱茂香砂： 按摩手指的具体做法: ①两手十指交叉相握,然后突然猛力拉开,给指部肌肉以必要的刺激,做10余次; ②刺激手掌的正中点.即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线,刺激其正中点,做若干次; ③拇指和食指以尽可能大的...
高港区15280469516： 手上的肉如何减?？
鬱茂香砂： 很简单啊.如果你手上是脂肪的话就由内向外的用手掌向上斜着顺着手臂转 每天坚持哦 如果你手上是肌肉的话就把手捏成拳头用拳头上突出的4个指关节呈直线向上在手臂下侧来回滑动.要稍微用力哦 还有一个方法就是两手举高合并尽量向后 每天坚持,一定有效果的 如果想白皙的话就擦一些美白的护肤品啊
高港区15280469516： 怎么样才能减掉手上的肉?？
鬱茂香砂： 手上减肉可以通过多种方式解决 1——可以每天局部按摩手背.手心减少脂肪.并且有助于手恢复疲劳酸痛 2——可以多做拉伸运功 3——稍微吃些酸性食物 4——如果喜欢吃油腻食物.本人建议吃些清淡的
高港区15280469516： 手上肉多怎样减呢? - ？
鬱茂香砂： 可以减瘦的,可以每天做手指拉伸运动 在热水中稍微浸泡后用大拇指与 食指,将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉,停留于指甲根部附近,用力下压1-2秒钟,每根手指各重复5-6次,坚持下去应该会有些作用.
高港区15280469516： 怎么减手上的肉哦 - ？
鬱茂香砂： 你好,试一下以下方法: 1衣夹之夹手指减肥法:这种减肥术对于一般人而言可能有些残忍,可是为了瘦下来,有什么不能忍受的呢.据说这种洗衣夹减肥法在夹住手指的同时,可以刺激穴道来达到瘦身的目的. 方法是:先夹在中指的第一个关...
高港区15280469516： 手上的肉肉怎么减掉? - ？
鬱茂香砂： 我的亲身经历和大家分享.一个月从130瘦到120的方法.减全身的方法一日二餐 懒人减肥食谱 介绍一种现在十分流行的减肥法,学习僧侣们“过午不食”的原则,只要意志力足够坚强,一个月起码可以减掉4-7KG. 适合人群:不爱运动的懒忙人...
高港区15280469516： 如何减掉手上的肉? - ？
鬱茂香砂： 运动是最好的方法. 双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪.虽可激烈运动来预防,但某些肌肉欲无法运动到,而且会产生松驰的问题.运动在平衡肌肉上有帮助,然而若能加上有效的按摩,则更可去除皮下脂肪. 日常生活中,手臂是活动最激...
高港区15280469516： 怎样让手上的肉减下来? - ？
鬱茂香砂： 答案 越吃越瘦16妙招 1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法.其他可以喝水和茶.第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油. 2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝.其他用水分来补充. 3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期.不吃米...
