经常便秘怎么治

长期的便秘怎么治~

你好。便秘大多与不良的生活饮食习惯有关，与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系。建议建立良好生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吸烟与喝酒。

便秘吃六种水果
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
5、苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果、
便秘吃四种蔬菜
1、萝卜
萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、 甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。
无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。
2、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
3、西葫芦
你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。
便秘虽然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰。

你好，经常便秘多考虑与个人长期不良的饮食、生活习惯有关，如过度节食，缺乏运动，蔬菜水果摄入过少，喝水过少等。便秘可以通过以下进行调理改善：

1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

3、多喝水，我们都知道多喝水可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有利排便。

5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，良好的心情有助于排便。

肠道犹如一条管子。
那么便秘主因一共三点：
第一，太硬太干，卡住了。 第二，管子不蠕动，排不出去。 第三，管子变形了，卡住了。

然后第一条：太硬，卡住了。
可能2，3天甚至更多天排便一次，而且很不顺畅，干结如羊屎蛋、驴屎蛋。
为什么干呢？缺“水”。
然后，有小伙伴说，我就是这样，也喝了很多水，然而并没有什么X用，作用微小，都想去灌肠了。
这里的“水”，指的是津液，就是身体内部流通的水。
津液和我们喝的水，区别大大的。
打个比方，水是人民币，津液是美元。
国际贸易大部分不收人民币，必须兑换成美元才能花。
我们喝水进去，由身体加工转换成津液，就是把人民币兑换成美元的一个过程。
然后，缺津液的原因，一共三条。

原因之一，肠胃积热，用来润滑肠道帮助排便的津液被蒸干了，所以排便卡住了。
一般这样情况，会口干口臭，尿黄尿少，舌头红红的，舌苔黄黄的，心烦。
完整的呈现内热熏蒸的所有问题。
这种情况，可以多吃些清热及生津的食物，同时多吃些养肺阴的食物，来帮助肠道润滑。
肺与大肠相表里，大肠的热很多时候会传导到肺的。同样的，润肺也会对大肠的传导功能起到作用。

原因之二，阴虚，津液生产的不够，所以排便卡住了。
这种情况，具备各种阴虚的症状。比较瘦，脸上不正常的红润，失眠，头晕耳鸣，腰膝酸软，有的会潮热盗汗，舌头红，舌面发干等等。
这就可以多吃些滋阴生津的食物。

原因之三，血虚，同样是津液缺乏，所以排便卡住了，属于阴虚的进阶版。
血虚是已经伤形了。
属于是阴阳俱损的状态。
一般这种情况，会有这些状况：面色暗，心悸气短，失眠多梦，健忘，唇无血色，舌头血色淡，有的舌苔白。
这种情况可以多吃些滋阴养血的食物。
如果阴阳俱损，要全面补气血。
当然，血虚了一定要调理脾胃、肝的。
男性调理脾肾。——汉高机械

经性的便秘，主要和饮食、肠道功能有关，在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。长期便秘可以食用葛郁金片泡水进行调理，清肠火、助蠕动、修复肠道功能、预防和治疗便秘的作用，建议平时也多运动，多锻炼身体。注意：工作时久坐，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。

1、总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那怎么来解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子喝那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。

2、日常生活中多吃点水果，反正没什么坏处，我是建议大家多吃香蕉，香蕉可以润肠，有利于我们身体的排便。但不要吃的太多。

3、每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。

4、每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。

5、多多的运动，上班族几乎一坐就是一整天，这样人体的血液循环不好，也是导致便秘的一大原因。

1．坚持参加锻炼
对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
2．培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3．合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4．其他
防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

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新疆维吾尔自治区18831831341： 经常便秘怎么治？
藤裕乳增： 首先你要找到自己经常便秘的原因是什么,是不是由于你的生活不规律导致的,还是本身的由于你的脏腑功能失调.你要注意下饮食尽量多吃些含粗纤维的素菜,经常的和牛奶 和香蕉之类的,少喝茶,它也是容易导致便秘的尤其是常年只喝茶的,你可以去超市买些决明子用来泡水喝 很有效果,少吃辛辣的东西.你或许也是由于身体的阴虚肠燥的原因 买点麦冬枸杞之类的 就和决明子一样来引用,长期的便秘对身体很有害的但是只要你平时注意其实预防也是很简单的.

新疆维吾尔自治区18831831341： 经常便秘怎么治??？
藤裕乳增： 最简单,对身体无害的方法就是喝水,运动,其实喝茶、吃香蕉、喝蜂蜜也行,最后就是喝药了,喝的药其实都是泻药,不能根治

新疆维吾尔自治区18831831341： 总是便秘怎么办.？
藤裕乳增： 苦荞茶!不贵!喝了好东西哈!我前几天还是的!吃了几杯好多了!

新疆维吾尔自治区18831831341： 总是便秘怎么办?？
藤裕乳增： 治疗习惯性便秘使用常规的中药,西药治疗都不可取,是药三分毒,无毒不成药,对身体都会会有害的,还会形成依赖.而使用食疗的方法见效太慢,我个人感觉首先:饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物,多喝水,关键是要通过补充肠道有益菌群来调理受损的肠道功能.然后:可食用特益菌来补充肠道所需有益菌群,增强肠动力和肠蠕动的协调性,促进肠壁的收缩运动,调节肠道微生态,纠正肠功能紊乱,有根治便秘和养护肠道的作用.可补充肠道内的有益菌群、抑制有害菌繁殖,并促进肠道蠕动排出体内有害物质,达到修复肠道,根治便秘的效果.平时注意多饮水,多吃粗纤维食物,祝早日康复!

新疆维吾尔自治区18831831341： 经常便秘怎么治才能好 -- ？
藤裕乳增： 首先要分辨出是什么引起的便秘,如果是肠道运动功能障碍性便秘或肠易激综合征.可以通过以下方法:(1)鼓励患者做力所能及的运动,如打太极拳、做体操、慢跑或散步等;可嘱患者每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸),每次15~30min;并可进行自我腹部按摩,按摩方法宜采用顺时针方向,由右侧向左侧,持续15~30min.(2)鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜,多食香蕉、梨、西瓜等水果,以增加大便的体积,并应多饮水,少饮...