大神为什么都钟爱战绳训练法？

世界十大体育运动？~

全世界十大奇葩的体育运动

我觉得足球能成为最受欢迎的运动主要有以下几个方面的原因。
1.运动的精华
首先，足球它本身就集合了人类很多运动项目的特点，例如运动员之间的突然起跳，竞跑争球，仿佛是短跑的项目；守门员上纵下跳，横扑侧扑，仿佛是起跳的项目；那些熟练的老球员一个个倒挂金钩，鱼跃冲顶，仿佛是体操；两队之间球员的合理冲撞，仿佛是球员在进行橄榄球项目。
2.不可预知性
在足球世界里，没有绝对的强队。打个比方，曼联有可能被一支名不见经传的乙级队甚至是业余队打败。球星众多的巴西队曾在奥运会足球比赛中被那时还稚嫩的日本队击败。1996年，足球“第三世界”的朝鲜队曾击败过意大利队闯进世界杯八强。所以在足球比赛中，不到最后一刻，你永远不会知道最后的结果。
3.自由和激情
足球规则很简单，而且对于球员的限制很少。所以球员在不破坏比赛规则的情况下可以尽情发挥自己的特长，用各种意想不到的方法取胜。还有一点就是足球的场地大，球场一般可以容纳几万的观众，有的球场甚至可以容纳十几万的观众。热闹、大气、壮观，这些足球场都就具备了。
4.团队意识
在足球比赛中每支球队上有11名球员，是上场人数最多的球类运动，也是最依赖团队配合的运动。纵使你的个人能力再强，没有队友的支持，等待你的也只能是失败。有的球队配合得娴熟无比，这样大大提高了比赛的观赏性，还能吸引到更多的球迷。

大家平常锻炼都是如何减脂的，你一定会回答当然是跑步咯！但是跑步太多，膝盖会不舒服，时间长了会无聊，燃脂效果不没有达到预期效果。今天就为大家介绍一款比跑步想过更好的燃脂运动，战绳！战绳又叫体能大绳，运用上部力量，不会动用下部身体，做的有氧运动，它同跑步一样也会达到减脂运动，对于运动达人，换种方式减脂，做做有氧运动，也会提高效率！

在健身房总有一群人在甩绳子，是不是觉得很好玩，这么炫酷是不是自己也想参与进去。

这个充满魔力的绳子叫做战绳，普通的减肥教练，职业拳击手，维密天使都在用这跟绳子减肥，在外国是耳熟能详的减肥项目！想想余文乐也是战神狂魔，狂虐肌肉，快速衰绳每分钟300次，脂肪在燃烧，肌肉在呐喊！有些辣妈孕期也会健身，产后保持身材不在话下！

战绳一般15公斤重，直径3-5cm，对于肌肉的提升，对于平衡力，稳定性，爆发力得掌控都有一定的好处！训练人的综合能力。训练过程中战绳很重，所以需要核心力量去掌握，保持身体的平衡。快速的甩绳子需要体内的爆发力，速度越快，爆发力越好！甩动绳子，不是一件简单的事，需要控制节奏，左右手交换协调运动。在做的过程中有事需要添加深蹲，左右转移，这是非常考验平衡力的。

使用战绳，首先要掌握一定的基础知识，这样才可以安全的应用它，在练习战绳的时候，需要放松自己的身体，因为始终处于紧张状态，这个过程保持与战绳抗衡的状态，身体的关节会疼痛，此时的你要立马停下来。

战绳的比较安全的动作是身体保持直立，脊柱挺直，切记不可弯腰驼背，这样的错误动作会对身体脊柱造成损伤。做训练过程中，如果是在不知道自己的动作是否正确，请请教相关专业人士，给予正确的指导！战绳的精髓在于活动时要用肩膀的力量，而不是靠蛮力，使用肘关节。时刻保持你的肩胛骨处于紧张模式，时刻让他运动，不要死气沉沉。

以下几个动作教你如何玩转战绳，有简单的有复杂的，根据自己来段锻炼自己的核心力量，快速燃脂不是梦想！战绳会让你的肌肉线条更加优美！

选择3-4个动作，次数50-100。动作以次数为主，每次完成后休息20-30秒。

有氧运动不能套用一个动作，避免身体舒服区，减脂不是问题！

动作一：交叉波浪

手臂交替甩绳子，锻炼肩部，手臂，腹部力量，要有节奏带动，每组30-70次

动作二：双手反手波浪

双手一起甩动绳子，绳子轨迹同步，身体成弯曲状态，要有节奏带动，每组30-70次

动作三：左右强甩

将绳子往自己左右两侧去甩，双手一起甩动绳子，绳子轨迹同步，身体成弯曲状态，要有节奏带动，每组30-70次

动作四：力量大满贯

狂甩，身体上下幅度尽量大，轻微的跳跃。锻炼肩部，手臂，腹部力量，要有节奏带动，每组30-70次。看一次身体的舞会吧！训练与美丽结合，一次视觉的盛宴

不得不说，战绳训练法绝对能够充足的燃烧体内多余的脂肪，与此同时还能够让自己全身的肌肉得到更有效的锻炼，看上去特别的紧致。

因为跳绳这个动作十分简单，而且能训练全身的肌肉。跳绳时，不仅能训练腿部肌肉，而且可以锻炼肩膀和手臂，而且不需要复杂的器械。

因为跳绳是一个非常好的动作，不仅可以达到减脂的效果，对于协调也是非常不错的。

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昭苏县18761645598： 男人肚子怎么通过运动速度减肥大神们帮帮忙 - ？
索盼葡萄： 步骤一:体下屈 平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧.双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角.运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起.腿下放的时候不要碰到...

昭苏县18761645598： 什么方法可以最快成为跳绳高手跳200个 - ？
索盼葡萄： 提高跳绳成绩的方法: 1、跳绳的长度:单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置. 2、握绳的方法:握在绳柄中后端.再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力. 3、手上技术要点:两手上臂贴近身体,手腕用力.减...

昭苏县18761645598： 怎么样锻炼腕力?拜托各位大神 - ？
索盼葡萄： 由易到难分为: 一、提重物.平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础. 二、指卧撑.用十个指头着地的...

昭苏县18761645598： 求大神制定一个在一个月到二个月内手臂力量和腿部力量能增长20℅的训练方法,我16岁,求详细,粘贴复 - ？
索盼葡萄： 我的联系腿部力量方法是1长跑5公里,2百米快跑三次,3单腿跳左右百次,4双腿跳百次,5蛙跳百次,基本上做完需要1个小时,隔一天做一次,三个月就会有明显效果.如果时间上不允许的话,建议省去长跑吧.手臂联系---1马步冲拳三回合...

昭苏县18761645598： 羽毛球体能锻炼方法 - ？
索盼葡萄： 想要达到最大爆发力就把全身每个部位都练,然后用协调性来串联起来发力;例如从脚趾头到手指头都是可以用上力的,练各部分肌肉都有N多办法,练练太极拳都有用.

昭苏县18761645598： 求大神推荐一个锻炼腕力的好方法,打篮球腕力有点小,最好要比较方便的随时可以做的那种 PS: - ？
索盼葡萄： 哑铃用绳子绑住 绳子另外一端固定在擀面杖粗细的棍子中间 双手转动棍子 把绳子卷在上面 然后再反向 这是部队里锻炼手腕的方法

昭苏县18761645598： 请问各位吉他高手和老师,我练习吉他爬格子,为什么小拇指老翘得很高,有什么好点的练习方法? - ？
索盼葡萄： 既然是爬格子,你说的应该是右手的小指吧?如果不是生理特点,应该是你还不够放松,或者是对吉他还不够熟悉.在日常生活中有意识的多活动活动手指,做做手指操,有助于放松手指,提高手指灵活度.还有一种方法,琴行看的,爬格子的时候吧大拇指放到六弦上,小指放松(三指法弹奏时要贴在音孔旁的面板上)其实如果是右手小指应该不是大问题,毕竟一般的曲子是用不到小指的(一般高级指弹和古典才会用到)但是如果是左手,那你就要多练习改正了~左手一个指头按弦时其他指头尽量离放松,而且指板近一些,这样弹奏起来不至于累,速度也跟得上的,而且民谣和弦变化时不容易出错~ 总之建议多活动手指,弹琴时要放松哦

昭苏县18761645598： 增肌练习方法 是超慢速度做到极限只做一组好呢!!还是大重量的做8 - 10组好!麻烦大神们说仔细! - ？
索盼葡萄： 增肌的一般原则是深度刺激肌肉,并让肌肉超负荷运动,以促进肌肉生长.所以应是大重量,慢速度为好.但是只作极限一组,总的超负荷量会不够,最好作几组,每组间的休息应短,每个下一组尽全力应做比上一组少一些才对,让肌肉充血发胀,最后力竭.

昭苏县18761645598： 男性早泄延时,男性早泄延时的训练方法有哪些?男性早泄延时咋办啊?男性早泄有啥好方法?大神们帮帮忙 - ？
索盼葡萄： 男性早泄延时,男性早泄延时的训练方法.对于早泄的治疗, 1加强男女思想和感情的交流. 2双方学习掌握有关性的...

昭苏县18761645598： 健身中.比如.逐降法.强迫次数训练.超级组技术.还有那些好技术?一定给分谢谢大神们.？
索盼葡萄： 以卧推为例,先用轻重量热身2-3组,然后加大到自己平时最大的分量做3-4组,这时请求巡场教练保护,冲刺平时没有做过的重量,增加10公斤左右,哪怕只能推2-3个也可以,冲个2组,然后再回复到平时的分量做3组,这样有利于增加肌肉的维度,效果很好