成人每天需要摄入多少碘？

成人每天摄入多少钠~

成人对钠的安全摄入量为1000-2500毫克，盐中含40%的钠，也就是每日只能摄入2.5-6克食盐，因此世界卫生组织(WHO)建议，盐的摄入量每人每天应在6克以下。
除了食盐能够提供钠之外，酱油中含18%的盐，各种盐的加工食品，如咸菜、肉制品等（17％）、味精（6％），2017食品调查结果表明，我市居民钠离子摄入量折合为食盐约14—16克，大大超出世界卫生组织建议的摄入量。

扩展资料：
一、如何计算家庭中盐的摄入量
简易方法：如果3口之家的话，每个人每天摄入6克盐，3个人一共18克，一袋市售碘盐500克，那么就应该在 一个多月消耗一袋盐。如果现在的实际消耗量就是一个月一袋盐左右，那么就是可以。否则就需要每次炒菜的时候可以少放一点盐。
二、摄入钠过量的危害
1．食用钠过多会引起感冒
高浓度的钠盐有强烈的渗透作用，会影响人体细胞的抗病能力。过量食盐，使唾液分泌减少，以致口腔的溶菌酶也相应减少，使病毒在口腔里有了着床的机会。上皮细胞防御功能被抑制，较大地丧失了抗病能力。感冒病毒很容易通过失去了屏障作用的细胞侵入人体，所以易使人患感冒。
2．食用钠过多会危害心脏
《内经》有这样一段记载：“多食盐，则脉凝注而色变”。“味过咸，大骨气伤，心气抑”。盐多伤心，咸味过咸使小动脉收缩，有害于心脏。例如湖南居民心脏病死亡率比全国高出四个百分点，这同倚重猪肉和食盐消费过多有密切的关系。
参考资料：百度百科-钠

成年人每天摄入150微克的碘量算是正常。
国际防治碘缺乏病权威组织推荐的碘摄入剂量是：12岁以上的人150微克/天，6岁至12岁儿童120微克/天，孕妇、哺乳期妇女200微克/天等，以保证碘营养状态始终处于安全范围。
从权威标准上来看：成年人属于12岁以上的人群，所以适合的摄入量是每天150微克。
一般来说，成年人只要正常饮食是不会缺碘的，不像孕妇为了胎儿发育，需要多一点的碘。

扩展资料：
以下是关于碘的正确摄入方法：
1、要适量摄入碘。人体摄入碘量过多或者过少都会导致疾病，碘与甲状腺疾病的关系是一个典型的“U”字规律，即碘缺乏和碘过量都会增加甲状腺疾病的发病率。
2、易缺碘的人群可以多吃含碘食物。如育龄妇女、孕妇、哺乳期妇女、0—3岁婴幼儿、学龄前及学龄儿童，他们是最容易受碘缺乏危害影响的高危人群。可以多吃海带等食物补碘。
3、合理食用碘盐。碘盐依然是最方便有效的补碘方法。对于准妈妈而言，食用碘盐的同时最好每周吃一次海产品。专家介绍，准妈妈在备孕阶段或怀孕1－3个月开始适当补碘最佳。除了正常摄入碘盐，最好每周吃一次海产品，如紫菜、海带、海鱼等。
参考资料来源：人民网——按照标准合理摄入碘，健康多一点
参考资料来源：人民网——我国人群碘营养水平总体适宜
参考资料来源：人民网——碘”里有这么多大学问，你吃对了吗？

谁不希望自己有个健康的身体，谁不希望能精神饱满地工作。然而要知道，人体的健康与微量元素还有着密切的关系呢!人体中目前已经发现有60多种微量元素，其质量的总和仅占人体质量的0.05％，此量虽然微小，但它在人体细胞内的新陈代谢过程中起着十分重要的作用，一些微量元素在人体中成为某些酶、激素和维生素等的活性中心组成部分，部分微量元素还与癌症、心血管病、瘫痪、生育等息息相关。缺乏必需的微量元素，将会引起生理功能及组织结构异常，从而发生各种病变及疾病，使人体健康状况下降或寿命缩短。这些微量元素对于人体健康乃至生命现象的重大作用，人们还知之甚少。碘、铁、铜、锌、锰、钴、钼、锡、铬、镍、硒、硅、氟、钒等14种元素是机体生命活动中必不可少的，被称之为必需微量元素。以上诸元素在体内既不能产生，也不能合成，必须由外界来提供。

碘是人体必需微量元素之一。碘是法国化学家库特瓦1813年从海藻中发现的。碘的单质是呈紫黑色、光泽的固体，被加热后为有刺激性的紫色蒸汽。在自然界中以能溶于水的碘化物形式存在。碘除在海水中含量较高以外，在大部分土壤、岩石、水中的含量都很低微。

现在，我们很多人食用的都是加碘盐，因为科学家告诉我们，缺碘对人最大的危害是影响智力发育，致人智力低下。严重的碘缺乏会导致“大脖子病”。

“大脖子病”在医学上叫地方性甲状腺肿，甲状腺肿大可引起吞咽困难、气促、声音嘶哑、精神不振，不能参加重体力劳动或者从事剧烈运动。

孕妇缺碘不仅影响自身健康，造成呆傻等残疾，也影响婴儿的发育，容易造成死胎、自然流产和早产等。

人体内含碘30mg(25～50mg)，甲状腺内含碘最多(8～15mg)，一般男性高于女性。此外，肾、肝、唾液腺、胃腺、乳腺、松果体、肌肉、脑、淋巴结、卵巢均含有碘。

人体碘的来源有80％～90％来自食物，10％～20％来自饮水，5％左右来自空气。食物中的碘化物在消化道内几乎完全被吸收，但胃肠内容物中有钙、氟、镁存在时有碍碘的吸收，蛋白质的热量不足时胃肠内的碘吸收不良。医学上通过测试人体尿液中的碘含量来诊断人体中碘元素是否正常。合适的尿碘值是100～200μg/L，如果低于100μg/L就是碘缺乏。

碘缺乏症曾一度在中国农村山区非常普遍。20世纪70年代，黑龙江省桦川县有个傻子屯，近300人的村庄里有70多个傻子，有的人傻到连10以内的加减法都不会做，生活也不能自理。“一代大、二代傻、三代四代断根芽”，就是描述的缺碘造成的大脖子病后果的民谣。为了防止碘缺乏症，1995年起中国在全国范围内推行食盐加碘。

当然，碘过量也会致病，导致甲状腺功能减退症、自身免疫甲状腺病和乳头状甲状腺癌的发病率显著增加，如果尿碘大于300μg／L就是碘过量。

科学家建议道，成人每天碘摄入量为150μg左右，以便把尿碘控制在100～200μg／L之间。

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冷水滩区18876732313： 成年人每天要摄入多少碘 - ？
枕残派斯： 美国食品与营养协会设定了儿童及成人碘摄入量上限. l-3岁 4-8岁 9-13岁 14-18岁 19-50岁 200 微克/日 300 微克/日 600 微克/日 900 微克/日 1100 微克/日

冷水滩区18876732313： 每一个成年人每天摄入的碘是多少才算正常? - ？
枕残派斯： 正常情况下,人每日每公斤体重需碘1微克.成人每天摄入标准碘盐6-8克即可获得120-150微克碘,完全可满足大多数成年人的生理需要量. 不要误认为多加碘就要多吃碘盐,成人每日盐的摄入量以不超过6克为宜,要额外补充碘,还可从食物中摄取,因此不妨多吃些海带、紫菜、虾皮等含碘量高的食物. 对一些特定对象更是要按标准摄入足量的碘,日摄入量一般孕妇或乳母为200-250微克,婴幼儿为20-30微克,儿童为50-80微克,青少年为160-200微克. 成人日碘摄取量超过1000微克,则会导致高碘性甲状腺肿大、甲状腺功能亢进等病症.患有甲状腺功能亢进、甲状腺炎症、碘过敏体质者应避免补碘,可吃非碘盐.

冷水滩区18876732313： 一个正常成人每天需要获得多少碘? ？
枕残派斯： 一个正常成人,每天只需从外界获得150微克左右的碘就足够了,当人体较长时间生活在缺碘环境中,每天摄入的碘量不足50微克时,就可能患碘缺乏病f简称IDD),如成人的甲状腺肿病,婴幼儿的克汀病、亚克汀病等

冷水滩区18876732313： 成年人每天摄入多少碘 - ？
枕残派斯： 0.15mg

冷水滩区18876732313： 一天可以摄入多少碘 ？
枕残派斯： 100-1000微克.每天盐的摄入量在中国的南北地区是有差异的,大概就是每天6-15克.如果按照每天6克的量,广东碘盐可以摄取到200微克的碘,实际上就够了,不需要另外专门补碘,除非是一些碘缺乏特别严重的情况.

冷水滩区18876732313： 碘每日的摄入量是多少? ？
枕残派斯： 一般情况下,对于碘,成人每天需 要7-100微克,孕妇每天需要175〜200 微克,青少年需要150微克,儿童需要 70-120微克,婴儿需要10〜50微克.食 用盐中含有一定量的碘,正常人不会出现 碘缺乏.因此,孕妈妈稍微多吃一些含碘丰富食物即可,如海带、紫菜、海鱼以及 其他海产品,每周食用一次即可满足需 要.

冷水滩区18876732313： 每天吃的碘多少克才好 - ？
枕残派斯： 成人每日碘摄入量为150微克.此外,0到3岁的儿童是50微克,11岁到13岁的孩子是120微克.

冷水滩区18876732313： 成人摄取碘的日推荐量应该为多少呢? ？
枕残派斯： 食品和营养委员会对成人摄取碘的日推荐量为150微克,孕妇每日应相应再增加25-50微克,因此孕妇及乳母可注意经常食用海带、紫菜、海鱼等含碘丰富的食品

冷水滩区18876732313： 人体每天摄取多少碘合适? - ？
枕残派斯： 国家适宜推荐量: 0到3岁是50微克;4岁到6岁是90微克;7岁到10岁是90微克,11岁到13岁是120微克;14岁到17岁是150微克;18岁以上成人是150微克.

冷水滩区18876732313： 请问正常人每天的碘摄入量是多少?？
枕残派斯： 2001年,美国食品与营养协会设定了儿童及成人碘摄入量上限. l-3岁 4-8岁 9-13岁 14-18岁 19-50岁 200 微克/日 300 微克/日 600 微克/日 900 微克/日 1100 微克/日 应注意,碘摄入量上限并非毒性极限.短期碘摄入量超出该上限值不会对人体健康带来不良危害. 吃药没关系的