怎么进行绝对力量的训练？
一、增肌提高力量
增肌方式是最传统的力量增长方式，你在训练的时候要着重于破坏肌肉纤维，这样才能让肌肉有重建的机会，蛋白质才能完成肌肉的超量恢复。
在训练的过程中，要着重考虑力竭和离心收缩这两个训练技巧。力竭就是把肌肉练脱力，榨干肌肉最后一丝能量，这样就能保证肌肉纤维被充分刺激。
而离心收缩则是破坏肌肉的主要技巧，你在做向心收缩或者等长收缩的时候，其实肌肉并没有多少撕裂。而离心收缩的时候，肌肉被拉长了，那就说明肌肉纤维变细了，自然容易撕裂了。
二、肌肉募集提高力量
我们管这种方式叫神经力量训练，训练的目的不是为了肌肉的增长，而是为了唤醒深层肌肉神经，让肌肉神经活跃起来，让它可以为我们召唤更多肌肉纤维。
经常做小次数增肌训练的人，不见得力量会比小肌肉的人大，究其原因，就是因为它肌肉神经召唤能力弱，所以这种人，增肌效果不太好，经常出现瓶颈。
如果你想唤醒肌肉神经，你最好在训练的时候多做高次数的耐力训练，这样是通过训练容量提高了肌肉的神经紧张。另一种方法是做长时间静力训练，比如平板支撑，这样也能提高神经活跃。
三、关节稳定提高力量
关节稳定是基础，你弹跳不行不见得是你臀腿没有力量，可能根本原因是膝盖不稳定导致的。膝盖不稳定，力量就没有方向，四面八方地走，自然跳不高。
关节稳定训练也有两种训练方法，第一种就是上面提到的静态训练，这样子做可以帮助你唤醒关节周围肌肉的协同性，比如靠墙半蹲，就能让你膝盖变得更稳。
另一种是爆发性训练，这种训练优劣参半，对身体素质好的人来说，具有强化关节的作用，但是对于身体素质不好的人来说，这种训练会让关节受伤。比如蹲跳、击掌俯卧撑等等都属于爆发性强化关节的类型。
1． 绝对力量
绝对力量是一块肌肉或一组肌肉群中总的力量潜力，通常用肌肉收缩时所能克服的最大阻力负荷来表示。
绝对力量不等于最大力量。正常人只能随意调动自己力量潜力的70%左右，那些非随意支配的力量潜力只在应激状态、药物或兴奋剂的使用及非随意最大收缩（离心收缩）的状态下被动用。因此，在正常情况下，人们所表现出的最大力量与理论上的绝对力量是有差异的。通过力量训练可以降低人体的这种非随意支配的力量潜力。
方法；用最快的速度推动重量，但次数要少，
2． 相对力量
相对力量是单位体重所能发挥出来的力量。通常用不同负荷条件下所发挥出的力量与体重的比值予以评定。相对力量通过计算出单位体重的肌力以排除运动员体重差异对其力量大小的影响，从而有利于在个体或群体间进行比较。
负荷强度控制在最大力量的85%以上。目的使运动员肌肉中更多的运动单位参加工作，以提高肌肉协调能力。负荷数量，每组1－6次，3-6组。
正确选择力量训练手段，应根据训练需要有针对性的选用，以便按计划对准身体某部位肌肉群施加阻力，促使该肌肉群力量的发展。要做到这一点，教练和运动员就应有人体解剖学的知识；掌握人体结构的各个部位用力特点，如要发展运动员的股四块肌力量，应选负重半蹲起的练习，同时应要求运动员的脚尖平行或稍向内扣。否则就有可能把臀部肌肉练的很大，达不到发展股四块肌力量的目的。
发展绝对力量经常采用附加重量的方法，附加的总负荷是影响运动员绝对力量发展的重要因素。影响总负荷量的因素有负荷重量、练习的重复次数及组数、间歇时间等。即：总负荷：（负荷重量×次数）×组数。再使用负荷方法时必须合理的安排这些因素，制定科学的训练实施方案。
总负荷多大为宜？一般地总负荷越大，越有利于肌肉力量的增长。
负荷数量的确定是在日常训练中部是经常100%的负荷量，提高运动员的绝对力量，多采用本人最大负荷的70%的负荷量，这样做的好处是：第一，可以减轻运动员的精神负担，防止运东外商的发生；第二，可以增加练习的重复次数及组数，以便增加总负荷，这是因为负荷数量与练习的次数是成反比的A及负荷数量大，练习重复的次数就必须减少。
例如：极限负荷100%——重复次数1～2次；次极限负荷90%——重复次数2～3次；大的负荷85%——重复次数4～7次；中大负荷80%——重复次数8～12次；中等负荷75%——重复次数12～18次；小的负荷70%——重复次数18～25次；很小的负荷—重复次数25次以上。
发展运动员的绝对力量也有采用极限负荷的数量，采用极限负荷可以使肌肉产生最大的张立，这是因为由于极限负荷能动力员的肌肉运动单位同时参加活动，再采用极限负荷或接近极限负荷时，须注意使运动员有一个逐步提高的”准确阶段”，练习应一个”金字塔”式的增加负荷的过程，开始练习采用较小的负荷，（例如，每次重4～7次的练习），然后再逐步增加负荷的过程。
发展运动员绝对力量训练。往往采用等长练习（等长练习法称静力性力量练习），用动员在进行等长练习过程中，肌肉的张立发生变化，但是其长度基本不变，肢体不产生移动，等长练习，比例性力量练习更能动员更多的机纤维参加工作，可以较迅速的发展运动员的静力力量，达到较好的训练工作，节省训练时间，因此等长训练是发展绝对力量的重要方法。
拳击手力量训练
训练和比赛。拳击可以增强练习者的绝对力量。在拳击练习，特别是拳击比赛时，拳手必须具有较大的绝对力量，才能达到攻防的目的。也就是说，必须具有重创对方的力量，才能在拳击比赛中占据优势和主动。所以，大家需要重视绝对力量的练习，经常做大量的上肢力量以增加进攻时的威力。
关于泰拳、拳击、散打力量训练的问题,专业点的进。
对于绝对力量的训练要求极限重量，少次数（3-5次），多组数（6-10组）。对于耐力肌肉训练要求多次数（根据你的极限越多越好），少组数（2-4组），合适重量（指能完成上述两项要求的重量）对于爆发力训练采用大重量，少次数，高强度的训练方法。与绝对力量和耐力穿插开进行。希望对你有帮助。
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怎么增加拳击力量?
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寻找科学的健身计划,包括力量,肺活量,等
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