怎样克服考试时的急躁心理
怎样克服考试时的急躁心理
考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。我整理了克服考试时的急躁心理相关信息如下，希望对各位网友有所帮助。
①深呼吸法
考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
②扮怪脸法
找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法
心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
④临场活动法
由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤闭目养神法
闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的'森林里，恬然自得。
⑥凝视法
确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑦漫画消遣法
可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
⑧自我暗示法
“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
⑨类比法
“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
⑩联想法
紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
怎样调节紧张的心理压力?
原因很简单,你的强科不过是相对较强,所以在强科考试中也很可能有做不出或做不好的题,此时很容易造成心情急躁,使强科发挥不出应有的水平,而且也很容易影响下几科的正常发挥。三、克服紧张情绪的负面影响考试紧张,包括考前紧张及考时紧张。对考试紧张,不少考生努力想克服之。其实,考试紧张,乃人之常情,是正常的...
考试时该怎样控制情绪?
在答题过程中，要留出一定的时间进行审阅复查，这是答题不可缺少的步骤。考场时间紧迫，容易心情急躁周而答题往往有错漏。最后的查缺补漏，订正差错是非常必要的。检查时要集中精力、冷静思考，从不同角度，用不同方法对答案反复检验核实，防止由于粗心与马虎而出错。检查试卷一要仔细，二要耐心。首先要逐...
怎样克服考试紧张心理?
4、转移注意力。当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如散散步、吃美食、听听音乐等，但是不推荐做剧烈运动，或者完全抛弃复习的彻底放松。5、合理饮食作息，保持充足的睡眠，不“开夜车”。缓解心理压力的方法：1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心...
怎样做到考试不粗心与不紧张
马虎并不是我的专利，它控制不了我，我一定要战胜它。4、在日常生活中，从小事做起，认认真真地对待每一件事。每一天，力争把每一件事情都做好。坚持下去，从而克服遇事急躁、慌张的毛病。5、养成认真检查的习惯，当做完作业或答完卷子的时候，要在心里反复提醒自己，一定要认真地检查每一道题，一定...
2020年高考,如何消除考生”怕考试发挥失常“的心理?
首先，要管理好自己的情绪，在这个重要的关头，加上炎热的天气，相信很多同学因为担心考试变得急躁，凭借经验我觉得有如下几种方法来让我们平复紧张急躁的心情：1.学会自我安慰，高考跟模拟考都是一样的，没什么大不了，自己一定会考好的，相信自己的实力。2.学会转移自己的注意力，当你做题烦躁紧张时，...
如何调整考试前的紧张心情
在第二次吸气时,默默地对自己说:“放松,放松……”这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。用这个方法来催眠,不可急躁,不应急于求成。 症状八:临考怯场,一进考场就感到巨大的压力和恐惧感,不能放松下来。 [处方] 考试前做好精神、物质上的准备工作,有利于放松紧张...
考试心慌怎么办
考试时出现紧张情绪和症状是正常的，那个时候千万不要克制紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。正确的做法是:对自己说:紧张去吧，豁出去了，同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。1.作好准备，全面复习所有内容；2.在考试前的那个晚上睡个好觉；3.考试前...
考试紧张怎样缓解!
4、转移注意力。当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如散散步、吃美食、听听音乐等，但是不推荐做剧烈运动，或者完全抛弃复习的彻底放松。5、合理饮食作息，保持充足的睡眠，不“开夜车”。缓解心理压力的方法：1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心...
如何纠正不良考试心态
不良考试心态及其正确做法等 自卑和自信心不足是学习考试的最大敌人。这样的学生总是对自己充满怀疑，学习被动，注意力不集中、片面地分析和评价自己，难以做到专心致志、全心投入。在考试当中需要克服的不良心态具体有以下几种：一、偏急心态 考试时，有些考生为了抢时间，刚拿到试题，情绪急躁，没有审...
如何缓解高考考前心理压力
缓解高考考前心理压力是非常重要的，以下是几个可以帮助你缓解压力的建议：制定合理的学习计划：制定一个详细而合理的学习计划，将学习任务分解为小目标，合理安排时间，避免过度压力和焦虑。确保在学习计划中留出时间用于休息和放松。注重身体健康：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动...
鄞录核黄： 学生焦虑过度是应试过程中常见的一种心理,是大脑的兴奋与抑制过程相互诱导失调的结果,给学生带来意想不到的痛苦.认真对待这一心理反应,积极寻找预防和控制的对策是提高考试效率;考出真正水平的重要措施. 克服考试焦虑应按以下...
称多县15942025882： 怎样克服期末考试的浮躁心情?急!!!谢谢 - ？
鄞录核黄： 首先老师说的是你们,并没有强调就是你呀!如果你觉得你现在的学习状态还很好,而且自己看书自习什么的都还学的进去的话,你可能真的没有浮躁~要相信自己!! 浮躁最明显的表现就是心神不宁,焦躁不安,感觉什么都看不进去了,而且容易冲动. 其实想克服的话,最好就是自己调节一下,作个深呼吸或者直接给自己一个小的放松,然后什么都不要想,直接投入到学习里边去!!关键是专心,恒心.要从实际出发,切忌眼高手低,尤其这个时候!
称多县15942025882： 克服考场急躁、焦躁的心情? - ？
鄞录核黄： 这种心情可以理解,其实,每个考生多多少少都会对考试感到紧张,只不过个人反应不同,要想克服,除了考前充分复习所学内容,做到心中有数以外,不妨试试“呼吸法”,就是什么都不想,深呼吸,集中精力注意自己的一呼一吸,同时心里默默数数,过会儿就不紧张了,而且头脑变得清醒,这种类似瑜伽的呼吸法简单而且有效,你可以试试.提醒:考场上最好不要东张西望,一来考查规则不允许,二来看到其他人都在答题,只会增加自己的焦虑感,所以还是先稳定自己的心神比较好.
称多县15942025882： 如何应对考试紧张心理? - ？
鄞录核黄： 一、正确看待紧张从心理学的观点来看,紧张就是大脑皮层的兴奋.兴奋后,其反应能力会大幅度地提高,表现为注意力增强,思维敏锐,所以适当的紧张会提高学习考试效率.但是持续过度的紧张焦虑会导致大脑皮层的疲劳,使思维活动出...
称多县15942025882： 怎样克服考试焦躁？
鄞录核黄： 最简单的一个方法,做深呼吸,同时,在心里也要暗示着自己,不怕,没啥,平时的努力,现在只是来收成果.要相信自己能行,也会发挥得很好.心里暗示,在这时是很重要的,同时,深呼吸,也可让你呼吸顺畅,也是减压的一个方法,或者,考前,吃个口香糠,嘴里的嚼动,也可让你分散心里压力.祝福你.
称多县15942025882： 考试时,怎样克服急躁心理?? - ？
鄞录核黄： 我一向对数学很有信心,在初二时遇到了跟你同样的情况,起因就是因为一次数学考试的失利,之后很长的一段时间内都不及格,之后我去了一位数学老师那里补课,那里的很多同学都比我差,让我逐渐有了自信,感觉自己并不是笨,而是心态问题,之后,每次考试前都为自己打气,对自己说 我能行.果不其然,又进入了班级前列.所以数学考试最重要的是信心,对自己的鼓励能化为心理暗示,能让考生处变不惊,从容面对难题!!
称多县15942025882： 怎样消除考试过程中烦躁的情绪?？
鄞录核黄： 考试时出现紧张情绪和症状是正常的,那个时候千万不要克制紧张,因为紧张情绪是越压制就会越严重,反复克服会反复出现. 正确的做法是:对自己说:紧张去吧,豁出去了!同时拿起笔开始写字,然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了...
称多县15942025882： 如何在考试中克服急躁心理？
鄞录核黄： 睡觉 - -
称多县15942025882： 快考试了,怎么样去除烦躁的心理 - ？
鄞录核黄： 怎样克服考试的紧张和烦躁心理? 考试紧张直接影响到知识水平的发挥,直接影响到考生考试成绩.现介绍克服考试紧张的几种方法,不妨一试. ①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3...
称多县15942025882： 考试的时候如何不让自己心情烦躁？
鄞录核黄： 你在考试之前可以找自己喜欢做的事来做,可以玩游戏或看笑话,让自己感觉轻松快乐就行了,同时不要把考试看的太过重要,不要给自己太大的压力,这样的话你在考试的时候可能就不会太过紧张,导致自己发挥不好,要学会让自己开心,因为开心才是让人放松的良药,...
