女性过了 25 岁应该如何保养自己？
外敷不如内调，睡眠质量大于睡眠时间；
生命在于静止，脑子和体力，能不浪费就别浪费！
一、科学的泡脚
我大姨妈从没疼过，日期准，“排量”都精准。我看中医（好啦，也就是我外婆），说我体寒但是燥热，听起来是不是超级玄乎？但外婆说，一般女生也都这样。所以调理大差不差。
首先要暖宫（这个大家都听过），关键不要直接“暖宫”。具体如何操作的呢？
本命年开始，我母亲就要求我坚持泡脚了。每年9月1号开始，睡前泡25分钟，手脚一起（我现在手不一定能坚持，因为要玩手机）。持续到五月底，就不泡了。生理期三天内手脚都不泡（也就是排量最多的三天），切记！
泡脚里面还要加内容的！9月开始，我妈给我加的是盐，对，就是吃的盐；10月是醋，一般是白醋；11月开始就是生姜（我也不知道为什么，都是这些吃的）而且不是天天加，基本是13579这样隔一天。很多小伙伴有提到，放艾草和花椒，还有中药包，我妈也放，但次数很控制，基本从立冬才开始加药包，而且频率是一周用一次，并不频繁。
泡脚给我带来了很大的改观，首先就是大姨妈基本没毛病，还有身体都“暖”起来了，现在整个冬天（坐标南京），睡前泡完脚，我基本不要开空调也不需要热水袋，直接就可以睡觉了，一晚上过来也不冷。第二个好处就是，皮肤很细腻，很光滑，有种很自然的呼吸状态。
二、科学的吃补品
相信大家都听过阿胶、燕窝这两个女性保养圣品，但我妈和我外婆都说，不要太纠结，有条件就吃，没条件就换个替代，其他也不算差。
燕窝要长期吃2个月以上，才能看到质变，这个是很费心思的，因为你要花钱，还要找对好货源。对于刚过25岁的女性，你可以用一周4次豆浆来代替（有增生和胃病的慎用）。豆浆也是很滋补女性的，但希望你最好不要加白糖，蜂蜜和豆浆搭配也不是很好（糖分，我母亲和外婆都很忌惮，这个下文在饮食里面细说）。
我妈和我外婆会吃花粉，具体的牌子我就不说了，而我们这样30岁，甚至38岁以内的仙女们，是暂时不需要的，等到那时候我再说。
阿胶我家吃过黄酒泡那种糊糊状，还有很流行的“切片膏”；前面提过母上大人很忌惮糖分，所以给我做的是黄酒泡的，要用勺子挖着吃，我吃一口就接受不了，只能把剩下的阿胶做成切片膏，当甜品吃。我是没有坚持几年的吃，但坚持吃的表姐表示，吃了两年，现在冬天就是“一把火”，不畏严寒。同样吃的时间也有讲究：立冬开始吃，吃到元宵节就别吃了——那玩意，火大。。。。
从立冬开始，我妈就让我晨起切两片新鲜生姜泡水喝，也是坚持到元宵节，后面就正常喝温水，至于盐水和蜂蜜水，我妈是保留态度——你要喝就喝，不喝也行。
继续说补品，我外婆给我吃过冬虫夏草，但没有烧鸡汤烧肉，是直接泡水喝的。上面我就说过，这些物品货源最关键，你要是没把握不如不吃。喝虫草时间一般从中秋节开始，到五一就结束了，一般一天不超过0.5g，泡一壶水，颜色喝淡为止，一周喝三天。你们会好奇，冬虫夏草是干嘛用的呢？我外婆没细说，只说“你以后就体会到好处了”。我百度过，功效是阴阳兼补、性平力缓，恩，你们自行脑补就行了。
再说一些常见的补品，银耳、杏仁粉、红枣、桂圆、红豆、莲子等，还有一些应季的水果，母上和外婆都是爱吃、会吃、小零嘴不断的人，一般就是上述这些搭配，这边详细说说。
银耳：主要是“润”，我妈会以银耳为主熬一锅，晶莹剔透（有次我朋友来我家玩，看到刚熬好的银耳，很感慨，你家好奢侈啊！这样吃燕窝！我说，是银耳。。。）但银耳是凉性的，所以里面会放枸杞+桂圆+红枣，调节一下。大姨妈前后的那两周，我家是不煮银耳系列的。
红豆：来大姨妈那个周会煮成稠稠的粥吃，很多人会红豆+桂圆+红枣+花生，但和红豆一起煮的时候，我家桂圆是不放的，上文说到我“体寒燥热”，桂圆补气的，我家人不会给我多吃。怎么看你“燥不燥”，很简单，你入秋以后会淌鼻血么？牙龈经常肿胀么？我都是会的，就少吃或者不吃（关键我还喝着生姜水，大家还记得么）。
红枣、桂圆、枸杞、莲子：在我家基本是点缀品，没有单独以此为主要食材，好像是前两者补血补气太厉害了，我还没遇过生孩子之类“大出血”的是，所以没有怎么补过。莲子是大凉的，所以里面心都是去掉不吃的，这个应该算在另外系列，就是绿豆、百合，这些夏天吃的。但是我妈好像不是很赞成吃绿豆啊莲子啊，觉得女孩子还是少吃“凉”的，哪怕在夏天。
杏仁粉：这个要强调一下，我觉得在我身上效果最大，春天喝杏仁茶，秋天开始喝杏仁奶，那个润啊。关于杏仁粉的制作，我回去问细点，因为好像生杏仁和熟杏仁是有区别的，好像一个是有毒不能喝的。我在北京实习过一年，南方人刚去水土不服，关键是太“干”了，我外婆给我邮寄了一大包杏仁粉，在她们医院按中药分包给我做成小包装，我一天一包，哎妈呀，那个滋润啊（莫名想到周老师的丁某人：那个姑娘，很润。。。捂脸）
以上，基本都是不放糖的，保持食物本身的味道。我家红糖都吃的很少，我大姨妈期间基本也不吃红糖。
虽然我没到二十五岁，但也二十几了，常听身边一些年龄没我大但同级的女生说，哎呀，老了老了云云，也许是我比较敏感，毕竟我是留级生，比她们大几岁，我都不说啥，她们总是吐槽自己老了老了，不知道这是不是所谓的说者无意听者有心，反正挺别扭的
言归正传，我认为女生从长青春痘开始就得认真保养自己，当然这里指的不是养生级别的，所以女生保养其实大有学问，很多人的保养都只停留在皮肤级别，比较简单，我认为女生的保养应该由内到外的，要想对抗衰老，健康的身体才是硬道理，与其花太多的经历浪费在用护肤品对抗皱纹还不如和好友一起练瑜伽，不仅身体素质得到提高，女神气质也慢慢显现，我之前的一位大学老师就是这样，六十岁的人和四十几岁的一样，皮肤光泽好，她就是经常练习瑜伽，并且保持一个良好的心态
另外的内在保养就是学习，不断更新自己的知识体系，内在气质更为突出
总而言之，借用一个图书馆的话：你可以一天之内整成范冰冰，不能一天之内变成林微因
保养建议
一方面，可以从外界补充胶原蛋白。日常膳食中适当多吃富含胶原蛋白的食物，如猪皮、牛筋、鱼等，但食物中的胶原蛋白分子较大，吸收有限，利用率不足5%，因此有需要时可以选择服用一些胶原蛋白肽、蛋白粉等营养剂；
另一方面，要注意对皮肤的保护，尤其要注重防晒，因为紫外线会导致胶原和弹性蛋白分解变性，造成“光老化”。建议出门前涂抹防晒霜，出门时带好遮阳伞或者帽子。
女性过了25岁以后该如何保养
1、泡脚
泡脚要讲究方法和频率。泡脚可以起到暖宫的作用，相信很多女性每到生理期就痛经，其中很大一部分都是因为宫寒。秋冬季，睡前泡25分钟脚，生理期3天内可以不泡。
坚持泡脚，可以暖宫，改善女性身体。其次，这也可以使皮肤变得光滑细腻。
2、科学地进食补品
相信很多人都听过阿胶、燕窝，这两个是女性的保养圣品。但是燕窝要长期吃2个月以上，才能看到质变，花的钱不少，还要找对好货源，比较费心思。
至于刚过25岁的女性，可以用一周4次豆浆来代替，但是，注意有增生和胃病的最好不要进食。
其实，红豆、银耳、杏仁粉、红枣、桂圆、枸杞、莲子这些比较常见的补品，适当地进食，也是对女性身体有好处的。
3、补钙
女性补钙是很重要的，平日里喝排骨汤这些食补的量是远远不够的。钙的流失，不仅导致女性的腿和腰不好，脸上的骨骼、眉骨、颧骨，甚至下巴，也会受到影响。
在医师的指导下，有规律地食用钙片，对身体是有好处的。但注意，不要乱吃保健品。
4、注重面部保养
现在是看脸的时代，每个人对他人的第一印象往往与第一眼分不开。过了25岁，女性的皮肤就衰老地比较快了。
平日里洗脸，先用热水轻轻拍打脸，利于毛孔的打开，接着再用洗面奶洗脸。
平时还要注意防晒，不要以为没开太阳就不用防晒了，紫外线的过量照射会使皮肤变黑变粗。所以，一定要注意防晒。
还有一些脸部的重要部位需要维护，比如眼眶四周、嘴唇等，一周可以敷上两三次面膜、眼霜，没事涂个唇膏，对脸部护理都是挺有利的。
5、不要盲目节食
很多女性都对自己的体重和身材不是很满意，于是进行盲目的节食，以达到减肥效果。节食减肥是最害人的，这只会导致身体的新陈代谢越来越慢，这样容易生病。平时要注意饮食的均衡，以达到身体健康的目的。
6、运动
平时也要注意进行适量的运动，并且要注意有氧和无氧运动的结合。
运动不仅可以保持身材，而且可以提升人的活力、改善胃口、调节生物钟、改善心情和皮肤。经常运动不仅改善抑郁还会祛痘。
7、 注意作息
房间一定要黑，安静，睡眠质量才好。并且，要保证一定的睡眠时间。
情绪的这一块对于我们女性非常重要。曾经我们在很多临床上面就发现乳腺增生的病人，子宫肌瘤的病人，乳腺肿瘤的病人，我们就发现这一类的病友们性格非常的急躁，非常的容易暴怒。把我们的火气压下来，我们就要好好的调理我们的情绪，保持轻柔、舒缓愉快的心情，对我们整个的女性的乳腺、子宫、各个脏腑的功能情况都是极有帮助的。中医的理论讲，肝主疏泄，肝主情志，我们所有的情绪都是跟我们的肝气相关的。那么如果是你一天到晚就反复的愤怒、暴躁，反复来刺激肝脏，久而久之就会导致肝气的瘀结，导致什么情况？我们全身的心、肺、脾、胃，所有的脏腑气结都需要我们肝气的疏造来推动，现在我们肝气本身就瘀结了，它不能推动各个脏腑的功能状态了，就会导致你的脾胃功能不好，睡不着觉，吃不下饭，一天到晚肺气不畅，说话说几口气接不上来，老是觉得气短等等。所以我们的女性朋友们首先你要调的是什么？调情致，无论你是这个有多么好的多么忙的工作，家里的事情有多么样的复杂，一定要把情绪深吸一口气，把我们的心沉下来，调调我们的情志，保持舒缓状态，养我们的肝，你肝好了以后你的面色也好了，你也不长那些肝斑了，脸色也会明亮更明润一些更白皙一些，整个的气色看起来也更动人一点，这是我们第一个要调的调肝调情致。第二个我们要调什么？我们要调心，别人说大大咧咧的这个人心大，就是要心大，不要什么事情都放在心上，我们把什么事情，当然了工作上的事情我们该做的做，下班以后把它丢开，下班的时候该干什么干什么，晚上就高高兴兴地睡个觉，不然你心太小了，任何事情都放进去放不下，你压力大晚上睡不着怎么办？第二天熊猫眼黑眼圈面色也不好，长此以往神经衰弱，头痛这是第二个病，所以说调肝调心，是我们女同志必须要调的两个方面。那么第三个方面当然了我们要调全身要调气血，不要一味的追求身材来节食的，刻意的去节食去减肥，因为健康最最重要，你再好的美没有健康作支撑，你的美很快就会凋零。很多的女孩子她拼命的节食节食，最后第一个神经性的厌食，身材极瘦，第二个最恐怖的就是月经期的紊乱，甚至闭经，卵巢功能紊乱，这个对她后面的生殖，都会非常有负面的影响，所以调肝、调心、调气血是我们所有的女性朋友三必调。
女人过了25岁，想要更好的保养自己必须参考以下几点：
1、女人一定要学会养生,照顾好自己的身体,因为女人衰老得快,只有里里好了,才会容光焕发,尽量少吃那些垃圾食品,比如麻辣烫、烧烤等。
2、运动。运动会让你精神更好,也能避免一些疾病,比如:脂肪肝,运动也是保持身材的好办法,不仅让你的身体排毒,还会使你更加年轻。
3、美容;25岁的女人在选择护肤品上就要开始讲究了,因为到了25岁女人脸上会冒出各种各样让你不喜欢的东西,黑色素啊,色斑啊会比较多。
女性过了25岁要注意保养，平时要有良好的生活习惯和饮食规律，不要熬夜、不吃油腻辛辣刺激性食物，并且每天锻炼身体，这样才能让自己显得年轻漂亮，看起来更有气质。女性过了25岁要保养自己，需要全方位的进行。一方面可以从外界补充胶原蛋白。日常膳食中适当多吃富含胶原蛋白的食物，如猪皮、牛筋、鱼等，但食物中的胶原蛋白分子较大，吸收有限，利用率不足5%，因此有需要时可以选择服用一些胶原蛋白肽、蛋白粉等营养剂；另一方面要注意对皮肤的保护，尤其要注重防晒，因为紫外线会导致胶原和弹性蛋白分解变性，造成“光老化”。建议出门前涂抹防晒霜，出门时带好遮阳伞或者帽子。
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秘珊信可： 多喝水,多运动,不熬夜、不抽烟、不喝酒,做榆加,多做户外运动,培养良好兴趣,不去做美容减肥只类的危险活动,不暴饮暴食,不滥交,不吸毒.
