哪些水果吃了对皮肤好？

哪些水果对皮肤有好处~

吃什么水果对皮肤好

1、猕猴桃

猕猴桃，也称奇异果。其含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所必需17种氨基酸，且还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物。不仅能美白肌肤，还能干扰黑色素生成，预防色素沉淀。

2、柠檬

柠檬有美白淡斑的功效。因为柠檬中含有丰富的维生素c，而维生素c可以抑制络氨酸酶的形成，间接抑制黑色素的形成，减少黑色素的沉淀，淡化黑色素，进而起到美白淡斑的作用。另外，维生素c还可以增加皮肤的胶原蛋白，淡化皱纹等作用。


3、橙子

橙子中含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、维生素A、B族维生素及镁、锌、钙、铁等矿物质元素和无机盐、纤维素等。且维生素C及有机酸，对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用，可增强机体免疫力，预防疾病发生。并能起到改善肌肤暗沉、美白的作用。

4、葡萄

葡萄中含有的糖、氨基酸等物质，都是人体必不可少的营养素，经常饮用可养颜护肤。研究表明，葡萄中含有较多的抗氧化剂，如酚化物、鞣酸、黄酮类物质、维生素C等，可有效对抗氧自由基，具有预防衰老的作用。


5、柚子

柚子中含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。且对痘痘肌肤具有很好的改善作用。此外，柚子还具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症状。

一般苹果、猕猴桃、柠檬等对皮肤有一定的好处，也要适当进行锻炼，还要保持良好的生活习惯。

苹果除了丰富的胡萝卜素和维生素外，它还含有大量的镁，会让皮肤红润有光泽，去除面部黄褐斑和蝴蝶斑。猕猴桃富含维生素C，能够干扰黑色素的生成，避免色素沉淀，保持皮肤白皙，帮助消除皮肤上的雀斑。柠檬富含维生素，能够防止色素沉淀，促进皮肤下黑色素的分解。用柠檬片泡水饮用后对皮肤有独特的美白效果。

建议还要适当进行锻炼，加快新陈代谢，增加人体神经系统的兴奋性，皮肤皮脂腺以及汗腺分泌旺盛，帮助排除皮肤中的废物，改善皮肤质量，使皮肤光滑。同时，运动后大量出汗，有助于清洁皮肤，还能调节心脏的心理状态，改善肤色，还可以帮助改善睡眠，起到改善皮肤的作用。还应养成良好的生活习惯，能够减轻皮肤的压力。

要让皮肤变好就可以吃樱桃，樱桃里面含有非常丰富的维生素c，能够达到嫩白皮肤以及滋润皮肤作用，还可以抵抗黑色素形成，樱桃里面含有果酸成分，可以让皮肤角质层的形成更快，改善皮肤斑点以及皱纹，达到美容皮肤作用。

保护皮肤可以吃一些柠檬，把柠檬榨成汁来吃就非常不错，柠檬里面还含有非常多的维生素c，能够预防黑色素沉着，能够改善皮肤暗沉问题，喝一些柠檬水美白皮肤的功效是非常强的。

吃一些橙子也能让皮肤变得更好，橙子里面含有维生素c，可以改善皮肤暗沉问题，把橙子榨成汁来喝，能够让营养被更好的吸收，还可以促进消化，保护皮肤。

可以吃一些葡萄，葡萄是一种抗氧化水果，它的果肉以及果皮里面都含有很多花青素，能够抵抗自由基，抵抗氧化，适当的吃一些葡萄还可以美白皮肤。

吃一些猕猴桃也非常不错，猕猴桃可以干扰黑色素形成，预防色素沉淀出现，经常吃一些猕猴桃，还可以让皮肤上面的斑点被有效的去除。

想要让皮肤好还可以吃一些蓝莓，蓝莓里面含有抗氧化剂成分，可以避免自由基对皮肤造成伤害，还可以达到修复皮肤细胞作用，所以经常吃的话就可以让皮肤变得更好。

想要保护皮肤还可以吃一些桑葚，桑葚里面含有非常多的维生素以及氨基酸，还含有矿物质成分，经常吃一些桑葚就可以让皮肤新陈代谢的速度变得更快，达到更好的美白皮肤作用。

凤梨：健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹盐吃更好。
荔枝：益气补血、促进血液循环，但体质躁热者不宜多吃。
樱桃：铁质含量丰富，能养颜美肤。
草莓：清热凉血，可以美肤养颜和润泽头发。
芒果：益胃止呕、维生素A含量高，有益养生。
香蕉：润肠通脉、含有大量钾可防止心血管硬化。
柿子：止咳降压、舒缓呼吸道疾病。
枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适。
木瓜：去湿舒筋、美白肌肤。
葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力。
梨子：镇咳化痰、清解热毒。
莲雾：解热、利尿、镇静神经，加盐食用更好。
枣子：可治便秘、利尿、益胃生津
，空腹不可过食，要细嚼慢咽。
苹果：治便秘、滋润皮肤、洁牙
。
柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用。
柚子：可清躁热、通便、消口臭，不过体质较寒的人不宜过食。
橘子：性寒，可解热、化痰、防便秘、生津止渴。
番茄：预防高血压、贫血，可消暑、清热、助消化，汁液能美肤。

什么水果吃了对皮肤好？
可以吃草莓,奇异果,柠檬,番石榴,苹果,木瓜,芒果。
还有鲜樱桃，富含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富营养。铁能使人人气色红,而胡萝卜素和维生素C可是美白肌肤必须多补充的,多吃樱桃能让皮肤真正细腻、有弹性。

水果中都含有大量的维生素成分，它能够有效帮助美容护肤，改善肌肤的干燥、衰老等问题。不同的水果对皮肤有不同的美容效果，那么吃什么水果对皮肤好？答案是樱桃、柠檬、葡萄、苹果、番茄、火龙果等。
一、樱桃

樱桃中含有有大量的果酸成分能够促进肌肤角质层的形成，这样一来就可以改善肌肤上的皱纹和斑点，防止黑色素生成的作用，有高效的美白肌肤的效果。
二、柠檬
柠檬是水果中维生素C含量较高的水果，“维生素c之王”的名声可不是空穴来风，所以很多爱保养的妹子都有喝柠檬汁的日常习惯，很多护肤品、美白饮品中也含有柠檬。
三、葡萄
那吃什么水果能够抗老？当然是葡萄。葡萄中含有的葡萄多酚能够帮助抗氧化，其中的另一种酸类物质具有巧妙的柔软皮肤、深层补水等效果，能够延缓皮肤衰老，深层滋润肌肤，所以多吃葡萄准没错。
四、苹果
俗话说“一天一苹果，医生自己躲”，苹果含有丰富的维生素和大量的果胶，它们容易被人体所吸收，经常食用有润滑肌肤的作用，可以促进肠道吸收。
五、番茄
番茄含有的果胶等食物纤维能够帮助身体产生饱腹感，同时番茄中含有的大量的维生素C能够有效抑制黑色素的生成达到祛斑美白的效果。番茄够促进皮肤的新陈代谢、肌肤美白，实在是护肤的精华成分。
六、火龙果
火龙果中含有的大量的纤维素有利于促进肠道蠕动和身体排便，它能够用排便的方式帮助疏通体内残留的毒素。除此之外，火龙果中含有大量的花青素能够有效地延缓肌肤衰老，从而达到抗老的效果。

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中山区18358783276： 什么水果吃了对皮肤好呢?？
邓峰阿洛： 苹果,柠檬,含水分多的都可以啊!

中山区18358783276： 什么水果吃了对皮肤最好啊?？
邓峰阿洛： 凡是水果都随品种不同维生素的含量也不同.因而没有说吃哪种水果特别好,应是缺乏哪种就吃哪种.苹果和梨是比较大众化的,因而人们也常吃.但并不是说常吃的就是最好的.尽量地换着水果品种吃. 多吃富含维生素和矿物质的猊堠桃(也就是奇...

中山区18358783276： 哪些水果吃了对皮肤好的? - ？
邓峰阿洛：1.樱桃 樱桃被誉为“鲜果第一枝”.它成熟季节之早,在百果中占了首位,是处在水果的淡季. 巧用樱桃核美肌肤: 放一个樱桃核袋在烤箱或是微波炉里加热; 将加热过的核袋敷在脸颊上,轻轻搓揉1-2分钟后取下; 再取一个冷的核袋敷在脸...

中山区18358783276： 吃什么水果对皮肤好 - ？
邓峰阿洛： 芒果,水果之王,对美容又好处,木瓜、草莓、柠檬、番茄有美白的作用,香蕉可以舒缓压力,捣碎做面膜可以抗皱,葡萄连皮带籽儿一块吃有抗氧化的作用,还有很多很多很多啊,

中山区18358783276： 吃什么水果对皮肤好? - ？
邓峰阿洛： 怎样保养皮肤(食疗): 1.西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性. 2.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩. 3.牛奶----它...