为了治疗失眠,很多人选择褪黑素,究竟有多大效果?

作者&投稿:傅阀 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
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先上结论,好处是有的,但不建议长期服用。从科学角度上来讲,褪黑素这个东西是人体松果体自身分泌的一种物质,可以用来调节失眠,理论上来讲因为人体本身就有,所以只要注意服用的量,其实并没有什么副作用。但从真实的使用过程上来看,这种东西还是尽少服用,因为很多作用机理可能还研究不明白。

总而言之,不管褪黑素这个东西是不是人体自身就有的,个人建议还是少吃,一方面是安全问题,另一方面其实也有其他的方式调节睡眠。比方说会有很多帮助人们认识睡眠并且改善睡眠的书,或者用耳塞眼罩这类物品辅助睡眠,都可以选择。

服用适量褪黑素对于助眠还是有一定效果的,没怎么吃过褪黑素的,睡前半小时到一小时吃,困意会很快就来,整晚睡的也比较实。但据我身边长期失眠的朋友说,整体作用不大,对长期严重失眠患者基本无效。

说不上好处,但有促进作用,睡眠不好可以用。等感觉可以停就停,我是用过的,确实能让人犯困。等差不多能到点犯困就不用褪黑素了。

短期可能可以改善睡眠,但长期应用一定效果不佳,对身体也无益处。在使用褪黑素能起效的场景,你坚持早上下午晒半小时的太阳,不要曝晒,也能取得差不多的效果。

褪黑素在治疗睡眠上效果甚微或存在争议,且安全性尚不明确,一般认为仅在倒时差等特定情况下是有效的。因此不推荐大家将褪黑素用于治疗睡眠,如果一定要尝试使用,也要先和医生明确有无禁忌情况,而且小剂量适用足以。

虽然对睡眠有促进作用,但不要多吃,或者长期吃。过度的话,归纳就是,高中生物激素的负反馈调节,这样可以明白吧。

以上就是全部内容,希望对您的提问有帮助!



其实也没有多大的效果,这只能够起到一定的辅助作用,大家要想治疗失眠,首先就要养成正确的作息,这才是根本的办法。

褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,睡眠中觉醒次数明显减少,浅睡阶段短,深睡阶段延长,次日早晨唤醒阈值下降。

其实这并不是很多人选择的,而是由于失眠去医院,医生给开的治疗药物


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