怎样保持身体的健康?
怎样保持身体健康
怎样保持身体健康
怎样保持身体健康
1.积极乐观的心态。
发生什么事情不重要,重要的是你的想法,塞翁失马焉知祸福,凡事要向积极的一面着想。积极可以产生抗体,增加免疫力,所以积极乐观的心态对于疾病的预防超过一切保健措施,快乐是抗癌的最好的良方。相反人(包括动物)在发怒、烦燥、生气时,都会产生毒素(多苯氨),任何解药都不会起作用的,对健康危害非常大。所有健康的长寿老人,无一例外都是心脑开阔、性格随和、心地善良的人。
2.充足的睡眼。
人14天不吃饭会饿死,7天不喝水会渴死,3天不睡觉会困死。休息有助于松驰神经、恢复体力、促进消化、吸收,保证营养的补充和供给。睡眼时人体会产生一种抗体,有抗病的功效,人有病时,睡一觉就会好了,就是这个原因。每天睡眼时间应保持6-8小时,美容觉女士:晚10-2点,男士:中午0-2点,护肝觉:晚2-4点等。
3.适量的运动。
医学之父苏克拉底有一句名言:阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。这句话流传了两千四百年,可见运动和阳光、空气、水一样重要。在古希腊山上的岩石上,刻着这样的话:你想变得健康吗?你就去跑步吧!你想变得美丽吗?你就去跑步吧!你想变得聪明吗?你就去跑步吧!跑步和走路都是有氧代谢运动,现在研究表明走路是世界上最好的运动。
运动的质和量的把握:质就是运动的质量,有氧运动是有利于身体健康的运动,运动时,心率达到最大心率的50%-80%之间即可,最大心率:220-年龄。量就是运动的数量,每周运动3-5次,每次20-30分钟。
4.均衡的营养。
以前见面问候:吃饱了吗?再后来见面问候:吃好了吗?现在吃的最高境界应是:你吃的营养均衡吗?现在生活好了,反而出现了很多富裕病,高血压、高血脂、糖尿病等,这些病症都是吃的不均衡造成的。
制是保持身体健康的有效方法
haifeng
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# 1 2006-08-18 00:14
饮食控制对人的身体健康有着密不可分的关系。这一点,我有着切身的感受。说实话,以我个人多年的实践情况来看,饮食控制对身体的好坏实在太重要了。在上个世纪九十年代初期,我身体的毛病不少,什么尿路结石,什么胆囊炎,什么脑血管硬化,大脑供血不足、血压偏低等都有。从1990年至1998年间,几乎年年都要进医院住上一个把月的时间,一年光吃药就花钱不少,这给我的工作、生活及家庭都造成了许多影响。后来我总觉得再这样继续下去,实在不行了。于是便针对自身健康毛病进行生活饮食上的调理。经过七八年的实践,的确获得了很大的效果。在最近的五六年来,从来没有住院过一次,况且就连重感冒也没有得过,甚致连尿路结石、胆囊炎、脑血管硬化、大脑供血不足、血压偏低等问题,都消失了,原来50-70多的血压也已经上升到了70-110,进入了正常的血压状况。连续几年体检结果都是这样的。对此我感到十分惊呀,同时也感到特别欣慰。
一个人身体的好坏与饮食有着密切的关系。要使身体随时处于健康的状况,我现认为,要针对自身身体状况对饮食进行控制。首先,针对结石、胆囊炎的生存主要是因为热而造成,于是我随时随地在饮食上特别注意造热方面食品的控制,多吃一些清热方面的东西,平时多用像金银花、菊花等清热的东西泡水喝,少吃或不吃类似油炸食品,最好不要喝酒。针对胆囊炎不能吃鸡蛋、鱼等食品,三年中我几乎从不吃这些东西,看人家吃都尽量控制自己。经过饮食上的控制,胆囊炎也没有复发过,而且现在鸡蛋、鱼也可以吃了,再也不因吃鸡蛋、鱼而复发。其次,针对脑血管硬化、大脑供血不足等问题,对于肉类食品也进行了严格的控制,在几年间几乎很少吃肉,特别是肥肉或油腻太大的食品也不吃,现在也是如此,特别是聚餐时,尽管开胃的食品、好吃的食品会让你流口水,但也要控制,千万不能下次再说,有了一次就会有二次,这样也就控制不了饮食。饮食控制不了自然对自身的病情也不会好转的。当然不是说控制饮食,什么东西就不能吃了,但是有利于身体健康的食品还是要吃的,还要保持自己身体所需营养的平衡,否则也会影响身体健康的。
最后,以我的切身体会来看,多吃蔬菜是最好的办法了,人家吃肉,我就吃蔬菜稍微多放一点油。一年到头,即使过节也是如此,以蔬菜也主,肉食为辅。早餐可以吃菜稀饭加水煮鸡蛋,或者是馒头稀饭,午餐和晚餐都要有两个蔬菜,再加其他的。但是一定要注意:各人身体健康不同,得的病也不同,控制的饮食也有所不同,相同的就是,凡是影响自己身体健康的食品一定要控制,任何病多吃蔬菜是好的,不会影响健康,身体也自然会很好的
保持充足的睡眠,适合的运动。。早睡在起。
运动+均衡营养
怎么保持身心健康呢?
想要保持身心健康还要有良好的生活作息习惯,每天要早睡早起,坚持段身体,养成每天午睡的良好习惯.没事的时候要多出去走走,与朋友一起聊聊天,散散心,不要把事情闷在心里,说出来会更好. 我们也可以经常听听音乐,因为音乐可以舒缓我们的情绪,还可以出去唱唱歌,让歌声发挥良好的情绪平复功能,遇到不开心的事情,音乐可以起...
保持身体健康的方法有哪些?
我们人类生活在地球上,每天要做的事情非常之多,但是我们最重要的事情就是要做好保健自己身体健康这件事情,因为只有健康的身体才可以有机会去做别的事情,下面小编给大家介绍了一些保持身体健康的方法,希望可以帮助到大家哟。那么保持身体健康的方法有哪些?什么方法能够保持身体健康?一、保持身体健康方法...
如何保持身体健康
建立良好的社交关系:与他人建立积极、支持性的社交关系,寻求情感支持和交流。每个人的身体状况和需求可能有所不同,所以最重要的是根据自己的情况制定适合自己的健康计划,并坚持落实。同时,保持积极的心态、良好的生活习惯和健康的社交关系也是保持身体健康的关键。如果有特定的健康问题或疑虑,建议咨询医生...
如何保持健康?
充足睡眠: 确保每晚7-9小时的高质量睡眠,有助于身体恢复和大脑功能。压力管理: 学会放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等,以减轻日常压力和焦虑。定期体检: 定期检查身体健康状况,早期发现潜在问题,并遵循医生的建议和治疗方案。避免有害物质: 戒烟、限制酒精摄入,避免滥用药物。保持社交互动: 保持...
如何保持身体健康
4. 减少嗜好:尽可能避免饮酒、吸烟和使用毒品等不健康的嗜好,这些习惯会对身体健康造成伤害。5. 定期体检:定期去医院进行身体检查,能够及早发现潜在的健康问题并进行治疗。记住身体健康是长期的过程,生活中饮食健康、体育锻炼、睡眠和放松等方面的综合考虑,都是保持身体健康的必要条件。
怎么样保持身体健康
长期加班是非常容易损害身体健康和心理健康的,但你可以采取以下措施来保持自己的身心健康:1. 合理安排工作时间和生活时间:制定一个明确合理的工作计划和日程,尽量让自己有足够的休息时间和放松时间。适当安排运动和娱乐活动来缓解压力。2. 合理饮食:注意健康饮食,坚持三餐规律,而且要避免熬夜吃夜宵。
要保持身体健康我们应该注意什么
一、乐观的心态 积极乐观的心态十分重要,凡事向积极的一面想,有利于减轻日常生活和工作中的压力。 二、充足的休息 休息有助于松弛神经与恢复体力,对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时,包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体,促进食物的消化及废物排泄。同时,...
怎样才能保持身体健康?
3. 控制体重:保持适当的体重范围,避免肥胖。肥胖与多种慢性疾病,如心脏病、糖尿病和关节炎等的风险增加相关。4. 规律作息:保持规律的作息时间,足够的睡眠对身体健康非常重要。睡眠不足可能导致免疫力下降和心理压力增加。5. 减少长时间久坐:长时间久坐会增加患心血管疾病、肥胖和其他健康问题的风险...
保持身体健康的五个方法
以下是保持身体健康的五个方法:1. 保持温暖:保持身体温暖对于健康至关重要。在寒冷的环境中,穿上适当的衣物,尤其是保暖的帽子,以确保手脚的温暖。2. 加强运动:定期进行体育锻炼可以增强体质和抵抗力。选择适合自己的运动方式,如跑步、游泳或瑜伽,以保持身体活力。3. 合理膳食:均衡的饮食对健康至...
保持身体健康的方式有哪些?
只要在平时的日常生活的当中能够注意一些保健身体的方式就能很好的保证自己的身体健康了。那么保持身体健康的方式有哪些?保持身体健康有什么方法?一、保持身体健康的方式1、四成好心情要想身体健康,首先要心情舒畅,每天至少应该保持40%以上的时间有个好心情。简单算一算,如果一天睡8个小时,剩下16个...
桐烁润肠: 身体健康是指生理和心理并存的健康,所以我们必须保持良好的生活习惯和心理状态. 第一,良好的作息. 第二,适当的体育煅炼. 第三,正常的饮食,不要暴饮暴食. 第四,每当遇到不开心的事情换个角度去考虑. 第五,常常帮助别人.
广州市15668314092: 怎么保持身体健康呢??
桐烁润肠: 拥有健康的体魄,是每一个人追求的目标,要保持身体的健康,除了身体上的健康以外,还要注意心理上的健康.平时要注意养成良好的生活饮食习惯,不要饮酒,科学合理的膳食,保持身体正常的营养供应,同时也不可暴饮暴食,注意养成良好的饮食习惯;要注意多参加体育锻炼,有效的锻炼可以提高体质.平时的工作生活不要过于熬夜、劳累,要注意休息,劳逸结合.不要有太多心理方面的压力,适当的学会去给自己释放压力,及时的调整自己的心态,保持积极向上的心情.需要进行定期的体格检查,包括影像学的检查和血生化检查,发现疾病,及时的处理.通过这些方式才能保持身体的健康,才可以有更好的精力投入到工作,生活、学习以及家庭当中.
广州市15668314092: 怎样保持身体健康? - ?
桐烁润肠: 1.保暖.2.保持心态的平和.3.不暴饮暴食.4.注意个人卫生.5.养成良好的生活习惯定时起居定时定量饮食定时定量的运动.6.经常进行自我按摩,头皮腹部,背部敲打等.7.提高自己的修养不断吸取新的知识.
广州市15668314092: 怎么保持身体健康?
桐烁润肠: 1,身体最好每天出一点汗.少量的运动的出汗最佳!2.一天可以吃一个水果.长久下去可以让你远离医院!3.不要有宿便.应该懂?就是一天一次大便.最好的大便时间是洗澡前.4.每天听一点音乐.可以让你开心的东西.听的最好时间是在早上!刚起床时间最佳!最到这些.一个星期左右就应该知道效果了!额,还有饮食方面的搭配啊,等之类的.最重要的是心情.不是好.但是也不要太坏!
广州市15668314092: 如何保持健康的身体??
桐烁润肠: 做到以下几点,健康的身体一定就属于你, 1.多喝水,注意少量多次,加快身体的新陈代谢,排出身体的废物 2.多锻炼,生命在于运动,有运动才有健康的身体 3.合理膳食,少吃高热量高脂肪高胆固醇食物,多补充高蛋白,另外注意水果的搭配 4.注意休息,每天的睡眠时间保证在6-9个小时内,少睡多睡都对身体不好 5.少抽烟少酗酒,少通宵,少吃夜宵,保证正常的生理时钟,晚上最好十二点前入睡 6.另外冬天多注意保暖.可不要为了风度不要温度.嘿嘿 其实讲这么多就是四点,合理膳食+运动+睡眠+健康的生活习惯
广州市15668314092: 怎样才能保持健康的身体?
桐烁润肠: 要保持健康的身体那得注意很多方面的问题,我来讲几点吧 1.多喝水,注意少量多次,加快身体的新陈代谢,排出身体的废物 2.多锻炼,生命在于运动,有运动才有健康的身体 3.合理膳食,少吃高热量高脂肪高胆固醇食物,多补充高蛋白,另外注意水果的搭配 4.注意休息,每天的睡眠时间保证在6-9个小时内,少睡多睡都对身体不好 5.少抽烟少酗酒,少通宵,少吃夜宵,保证正常的生理时钟,晚上最好十二点前入睡 6.另外冬天多注意保暖.可不要为了风度不要温度.嘿嘿 其实讲这么多就是四点,合理膳食+运动+睡眠+健康的生活习惯 能做好这些我相信你一定会有健康的身体
广州市15668314092: 怎样才能保持健康?
桐烁润肠: 保持健康年轻的法宝 1.喝水助消化. 2.高铁高钙奶粉最好分开食用. 3.睡眠的黄金时段:午夜零时至三时,晚间十时上床最健康. 4.跳绳. 5.多吃蔬果可抗癌. 6.维他命B群补脑. 7.多吃黑麦面包,减低动脉血压. 8.多喝绿茶,健康常绿. 9....
广州市15668314092: 请问怎样才能保持身体健康? - ?
桐烁润肠: 1、保持良好乐观的心态.2、多运动.3、对自己好点.4、多吃水果蔬菜.5、少熬夜,少抽烟喝酒.6、定期检查身体,有病治病.
广州市15668314092: 如何让自己的身体保持健康? - ?
桐烁润肠: 身体是革命的本钱!很多同志由于工作的辛劳导致身体机能的不断下降.如何保持健康的身体呢? 1、保持良好的心情.绝对不生气.人生气发怒会产生大量的废物,导致人体机能受到严重冲击,对健康绝对没有好处,因此无论何时何地都不动...
广州市15668314092: 怎么样才能保持健康的身体??
桐烁润肠: 保持健康的身体,第一要科学饮食,营养均衡,戒烟限酒.第二要睡眠充足.第三要心情愉快、舒畅.第四要适当运动.