我很瘦经常做有氧运动是不是会更瘦

比较瘦的人做什么运动可以增肥？~

要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：
空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。
增肥要增加的是肌肉的重量。增加肌肉量后体重增加，除达增重本身的目的之外，增加肌肉量还有以下优点：
1、增加基础代谢率，帮助燃烧多余的脂肪，防止增重中因为脂肪的大量增加而造成的心血管疾病的发生。
2、增强肌力与耐力，减少日常生活和工作中的疲劳感。
3、当肌肉增加在胸部与腹部周围时，可支撑脊柱，减少腰酸背痛的发生。
增加肌肉量的增重，才是符合身心健康的增重。



合理安排运动
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。
做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。
以上内容参考：百度百科-增肥、百度百科-增肥方法

　　【一】原因

　　你为什么瘦?为什么“怎么吃都胖不起来”?

　　原因主要可能是遗传和生活习惯，如果你从小在家吃好喝好也没胖过，家人也偏瘦，那主要就是基因问题了。

　　基因决定你的身体类型属于(或偏向)外胚型这种类型的身体，基础代谢率极高，增肌速度很慢，基本让人绝望，瘦的像条狗，人称卓瘦狗，和楼下的李狗蛋是好伙伴，打小时候开始就被常邻居的女汉子一巴掌甩到十公里开外。

　　当然这种体型也有它的优点，那就是脂肪增长的也很慢，体脂很低，所以瘦子通常“天生有腹肌”，因为没有多余脂肪盖在你的腹部上;低体脂意味着你不需要严格控制饮食，对于油脂较多的食物可以稍微随意一些，这个优势在你健身有一定成果的时候，非常有意义——你不用太亏待自己的嘴，也可以保持较高分离度的优美肌肉线条，就像《基战》彭于晏那样，是其他体型的人不易获得的。

　　【二】饮食计划

　　饮食我放在训练前面写，是因为饮食比训练更重要，虽然这部分看着比较无趣，也不像训练计划那样激动人心。三分练七分吃这个说法是正确的，而大多数人却想着怎么训练才能有效增肌，忽略了饮食，导致效果始终不佳。
你可以去看下我博客 直接搜索 瘦的人如何更好的制定健身计划 体博网xm

总所周知的，健身减脂的 不二法门就是 有氧运动+饮食控制，

有氧运动持续在20-25分钟左右，分解的是人体内的糖原部分，

当有氧运动超过30分钟的时候，基本开始分解人体内的脂肪，
所以一般减脂减重者，都会做30-60分钟的有氧运动，
一般情况下，慢跑1个小时，大概分解20g左右纯脂肪，还不包含水分等其他体内成分，

所以说，瘦人做有氧，也是要注意控制强度和时间的，并不是简单一句“都不会更瘦”

别的不敢说，起码长时间的有氧运动，会持续分解人体内的脂肪（不论胖瘦）

这也是在健身房经常能看见的，90多斤的女士，完全可以通过有氧降到80多斤。

の。。。怎么说呢，因为我是体育队的，反正做有氧运动的没有胖的。但是，并不是说做有氧运动就瘦，而是经常运动的结果。你很瘦的话就更要做锻炼了，并且要吃饭啊，吃饭啊，必须得吃饭啊，知道么？放心吧，你不会因为做有氧运动而变的更瘦的哈。祝你健康快乐。

应该会，有氧运动是一项消耗体力且需要耐力的一项长期运动，其运动量太大，不适宜
1墨菲定律：越担心越有可能的事就一定会发生；
2个人经验：要做些短时间内爆发力量的运动才会增重，如短跑，俯卧撑，仰卧起坐，不适合做哪些耐力很长的长跑运动
3合理锻炼：锻炼、实践都是好事，建议白天多锻炼，再加上合理的营养搭配，但不要运动量过大，有氧运动可以调节呼吸系统，保持身体匀称美

　　一般情况下是的。但是瘦人是可以做有氧运动的。如果你想增重，可以在运动完30分钟至60分钟之内补充些牛奶、鸡蛋或者喝些运动饮料；如果想减重，运动完两个小时之内不能吃东西，1小时后可以喝些运动饮料。不过增重增的使肌肉不是脂肪，而且你的身材会很匀称。

只要饮食正常，你经常做有氧运动是不会瘦的，关键在于，你运动以后一般胃口都会比较好，吃的香了，想瘦都不现实。

经常有氧运动--好胃口-经常有氧运动 是一个良性循环。

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洛江区19654589960： 我很瘦想做有氧运动但有帖说做有氧运动会越来越瘦啊 - ？
但逃鞣柳： 中低强度且时间较长的有氧运动会消耗脂肪,减肥的最好...

洛江区19654589960： 瘦的人运动健身会不会越来越瘦? - ？
但逃鞣柳： 不会的 运动瘦身是将脂肪减少 人变强壮 所以不用担心

洛江区19654589960： 跑步会不会变瘦,我现在已经很瘦了,但是从来没锻炼过,别人说晨跑对身体好,我很纠结啊. - ？
但逃鞣柳： 1. 跑步肯定可以变瘦,因为跑步属于有氧运动,经常跑步的人身体会自动减少其他部位的肌肉来满足跑步的需要,也就是我们变瘦了.2. 你现在很瘦肯定有很多原因,长期跑步的话对身体非常有好处,身体好了,你也就会瘦的健康了. 3. 晨跑和夜跑对身体都是好的,关键要看你居住地的空气和交通情况,如果早晨空气好的话建议晨跑.

洛江区19654589960： 瘦的人跑步会更瘦吗 - ？
但逃鞣柳： 长期坚持跑步可以很好的提高人体的心肺功能 提高身体素质 精力 同时运动后1-1.5小时内人体的肠胃蠕动加快 吸收能力提高 在这段时间内进食会使瘦人慢慢变胖变壮 但有一点应该注意 就是瘦人跑步不能过量 每天30-40分钟就可以了 量太大会消耗大量能量 当消耗大于摄入的能量就会越跑越瘦了 大量的有氧运动会大量消耗人体能量 再配合控制饮食 胖人就能变瘦 这就是胖人跑步变瘦 瘦人跑步变胖的原因

洛江区19654589960： 瘦的人跑步会越跑越瘦吗 - ？
但逃鞣柳： 您好! 让你跑20分钟是为了让你的肌肉变软 伸展开! 对做健身运动给身体带来的伤害就会更小! 主要是预防你拉伤 跑步不会越跑越瘦的! 他可以锻炼你的大腿肌肉群! 由于大腿的肌肉群耐力强! 所以要跑步刺激他一下! 然后再做蹲起之类的动作可以是大腿良好的膨胀 有绷感! 脂肪是不能转化肌肉的! 在运动中大量流汗!可以燃烧脂肪! 大量运动会刺激肌肉成长! 一般4个月是一个周期! 会有体型的转变啊! 加油吧!

洛江区19654589960： 我很瘦,每天用跑步机锻炼30分钟,会不会越练越瘦? - ？
但逃鞣柳： 如果你跑步+节食,那肯定越跑越瘦 如果你跑步+正常饮食,那不会瘦,可能因为运动调节肠胃促进了营养吸收,还能长胖一点但要增肌还得做无氧运动

洛江区19654589960： 瘦人健身会变得更瘦吗 - ？
但逃鞣柳： 健身不得法,瘦人越练越瘦 瘦人如何防止越练越瘦!很多体重偏瘦的人问:怎么变胖?回答:多锻炼,多吃.然后他们就去锻炼,家里、健身房,只要有时间,就有他们运动的身影.经过数月,发现越来越瘦.多锻炼,多吃是错误的吗?不是的...

洛江区19654589960： 本人比较瘦,想增肌,有氧运动是在健身前好还是健身后好 - ？
但逃鞣柳： 有氧运动后再进行肌肉锻炼,对于肌肉锻炼是有一定影响的.所以有氧运动应该放在后面.另外太瘦的人少做有氧运动,会越来越瘦的.

洛江区19654589960： 瘦人练肌肉会越练越瘦吗? - ？
但逃鞣柳： 试问一下,一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案:当然不是.从本质以上来讲,这个理解就是绝对错误的,一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会因为这个事实试听你的课,但是绝对不会长期的成为你的客户...

洛江区19654589960： 我很瘦,长不胖,现在力气算是大了,我想力气更大,怎么锻炼呢?每天锻炼会不会使自己越来越瘦啊? - ？
但逃鞣柳： 答:你很瘦每天锻炼是会更瘦一点,但是肌肉会壮大力气更大起来,你很瘦每天锻炼要与饮食互相配合是最佳的锻炼方法,早上太阳出耒后有氧晨跑并带深呼吸是最佳的运动,饮食上增加蛋白质和骨头汤等,瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生西红柿汁一汤匙和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服,连吃一月,以后会逐渐变胖.请采纳.