关于立定跳远的问题
你的消耗太大，补充不够，休息不够，肌肉疲劳有个弹性限度，当你在弹性限度之内时运动是正增加体质的，但是当你超过弹性限度反而是负增加的（就像以前做苦力的，体质能好吗）。建议你把你的运动量减少，花一定的时间休息好，每次的量不要太大也不要太重，运动的窍门不在于一次做多少而是你做多少次，还有营养也要跟上，以你现在的运动量是根本不需要在食物上减肥的，营养跟不上体质也是会负增长的。你的训练方式都是很正确的，注意休息和营养相信你一定会成功达标的。
多练习 纠正。关键自己要有意识的纠正。
垂直纵跳不能定论你跳远有多远，跳远这要看你的向前性。第一要蹬地稳健，第二爆发力也要好。多练习蛙跳能让你的跳远能力提高哦。首先动作要协调，才能把你的能力表现出来。
下肢力量要强
在空中有收腹，腰腹力量要好
动作要放松 舒展
可以照着几条练习
立定跳远的问题?
立定跳远时应该注意以下几点：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。腾...
立定跳远,都有哪些常见的问题需要注意?
二、两脚平等站立在立定跳远的时候，我们如果没有助跑，可以两脚平等站立，关于两脚平等站立这个说法，并没有得到统一的规定，有些觉得是两脚伤风，有的要求两脚与肩同宽。不过小编建议大家先将两脚站成立正的姿势，然后再跳远的时候，以前脚尖作为支撑点，这样在跳的时候可以跳得更远，同时有利于膝关节和...
如何锻炼跳远?
问题一:如何练习立定跳远 首先我不太赞同朽木银时的回答,如果你没练过立定跳远的话,提高立定跳远非常容易,但达到一定水平后,再提高就很难了,像我现在跳2.8m多,提高就很难了。以下是我个人对你的一些建议,希望对你有所帮助~O(∩_∩)O~ 1.掌握一定技巧和方法,在正式跳之前,首先跳2-3次立定跳,这样可以活动...
立定跳远问题
以下是一些立定跳远的常见问题：1. **折叠过度或不足**：在立定跳远过程中，腿部折叠过度或不足都可能会影响跳远的距离。适度的折叠角度可以增加跳远的距离。2. **起飞角太大**：如果向上跳跃的分力过多，就会减少向前跳跃的分力，从而影响跳远的距离。3. **髋膝踝没有充分伸展**：在起跳前，髋膝...
谁知道立定跳远的受力分析?
立定跳远是一个简单的物理学问题，涉及到重力和弹力的相互作用。在跳远的过程中，运动员首先站在地面（或起跳板）上，然后通过向下蹬踩地面来获得一个向上的反作用力，从而跳离地面。这个过程中，运动员的身体经历了以下几个阶段：1. 预备阶段：在预备姿势时，运动员的身体重心前移，降低身体的重心位置。
立定跳远的问题
缺乏锻炼，腿部力量不足，或者是技术动作有些问题。锻炼方法，蛙跳，每次3组，每组20次。中间休息5分钟。适应后适量增加。考试满分是250cm,一个身高在170cm以上的男生，经过适当的锻炼很容易达到。要有信心，并且坚持锻炼。
怎样快速提高立定跳远的成绩啊?
快速提高立定跳远成绩技巧：1、影响立定跳远的成绩的有许多因素，其中之一的就是下肢爆发力的大小。如果腿部力气大的话，动作就算稍微有些不到位，也是可以跳出不错的成绩的。下肢力量可以通过深蹲跳来训练。2、但是如果下肢爆发力并不大的话，就得考验个人的技巧了。立定跳远有三个阶段：摆臂，起跳，落下...
怎样快速提高跳远能力
问题一：如何提高跳远能力 1. 立定跳远训练方法：通过改进训练方法，可以有效提高立定跳远成绩。完整的立定跳远技术动作包括预摆、起跳、腾空、落地四个部分。在体育教学中，可以通过不断实践，掌握动作要领，提高成绩。2. 掌握动作技术要领：预摆时两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。起跳腾空时，两脚...
怎样提高立定跳远和短跑成绩
提高立定跳远:1、立定跳的基本姿势：两脚开立与肩同宽，大小根据个人用力习惯来定。2、屈膝摆动，不宜过多两三次即可，摆动要有力。3、起跳要采用：前脚掌爆发式（普通点说就是：突然式）4、需要注意的问题：动作的协调 起跳的角度（踏跳板前放栏架，倒下放）5、如果有时间可以做些腿部的力量练习...
关于立定跳远的,我1米75高但是只跳了2.1米多一点,体育中考还有1个月...
首先不要急立定跳远需要长时间联系才能跳的更远，你一开始跳了2.1很不错的，自己要自信，加油，多多练习下，看好你哟。感觉的还行的话才能把
调言豨莶： 立定跳远的短跳可能是因为缺乏锻炼,每天大部分时间都花在学习上,导致运动能力差,需要加强锻炼;也可能是动作不规律造成的.一定要保持双脚与肩同宽,双手向前...
文峰区15683446084： 立定跳远(关于立定跳远的基本详情介绍) ？
调言豨莶： 1、立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远,是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动.2、2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目,也成为衡量学生身体素质的重要因素之一.3、按照教育部的规划,立定跳远等所有测试项目应全面普及智能化仪器,并配备数据管理软件,提供运动处方.4、比赛时运动员双脚站立的位置不限定.5、跳时,只准离地一次,如双脚离地后不起跳,落下后再起跳,即为连续离地两次,作一次试跳失败论,在田径训练中经常采用.
文峰区15683446084： 广东2022中考立定跳远标准 ？
调言豨莶： 立定跳远也是检测我们身体的一项重要测试.满分是2米55,90分是2米36,但跳远时要注意动作,否则会影响分数.例如1不能二次起跳,就是跳时双脚不能向前或向后移动.例2跳远时手不能摸到后面的地,前面可以.还有最重要的问题就是跳完时不能回头走,要向前或左右走.祝大家中考顺利!
文峰区15683446084： 立定跳远的基本动作技术包括:预备姿势,( ),起跳,腾空,( )五个部分.(注意:是五个部分) - ？
调言豨莶：[答案] 立定跳远的基本动作技术包括:预备姿势,(预摆 ),起跳,腾空,( 落地)五个部分.满意请采纳,谢谢.
文峰区15683446084： 中国小学生立定跳远记录是多少 ？
调言豨莶： 中国截止2019年还未有关于全国中小学生立定跳远的记录,不过立定跳远的世界纪录为3.476米.立定跳远的影响因素主要有以下几个:1、力量因素.特别是下肢肌群的...
文峰区15683446084： 立定跳远怎么跳的远? - ？
调言豨莶： 立定跳远,有几个要点:1、拔重心;就是起跳前,最好顶起脚尖,身体展开,别缩头缩脑的,手臂上升,然后起跳时,蹲下别蹲太深,半蹲即可,手臂后摆,脚由顶脚尖变成全脚掌着地;2、起跳;全脚掌着地后,手臂迅速上摆,脚用力蹬地,身体向前展开.这里要注意,起跳时,眼睛一定要平视远方,别盯着你的所谓2米5的目标,看2米5,你能跳2米3就不错了,要看远方.然后身体一定要尽量展开,这样可以充分利用身高长度;3、落地,落地前(身体展开后,可以视你的弹跳力,是否有展开滑翔的时间,弹跳不好的,展开后就迅速进入落地收腿好了),迅速收腿,收腿着地后,立即有个挺胯的动作,你就想着把JJ前顶,就是这个动作,这样可以
文峰区15683446084： 如何正确的立定跳远,怎样才能跳的跟远,怎么提高体育 - ？
调言豨莶： 立定跳远其实就是测量我们的爆发力,那只要找到决定爆发力的几个因素就可以知道怎么提高了,首先,学会协调用力;即我们的身体是一个整体,手臂和腿的协调发力,其次是起跳的角度,就像数学上证明45度角可以将物体仍的远一样;第三...
文峰区15683446084： 关于立定跳远,急!!!!!!!!!!! - ？
调言豨莶： 真是拿你没办法,我立定跳远可以跳3.0米,全校第一,但是诀窍倒没有,惟有平时多锻炼,多跳才行.这样吧,你跳的时候首先消除紧张,力量要放在小腿和脚上,在你的前方地面上,想象出一个心理目标,要藐视这段距离,尽力一跳吧,肯定会比原来远的.
文峰区15683446084： 立定跳远对小朋友的好处 ？
调言豨莶： 都说运动长高是最保险的一种做法,虽然这个过程的是枯燥而漫长的,很多运动都能够锻炼的四肢促进骨骼进一步增长,所以运动长高还是一种比较好的方式.那么做哪些运动可以长高呢一、打篮球,打篮球蕴含许多跑跳的动作有助于儿童的伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长,达到增高的目的.二、跳绳,跳绳促进儿童长高最好的运动,对于骨骼生长有一定的刺激作用,使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童长高.三、立定跳远,立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目,是十分锻炼下肢的,能促进下肢骨骼的生长,想要锻炼成大长腿的人最好要坚持下去.四、跳高,跳高原理和跳远运动有异曲同工之妙,都是锻炼下肢肌肉还有手臂肌肉能够起到拉伸的作用.
文峰区15683446084： 怎样锻炼可以让立定跳远跳的更远 - ？
调言豨莶： 1、站稳脚跟.立定跳远前,双脚要站稳了,要紧贴着标线站好,一定不要踩线,否则会被判违规.脚只要站稳了就不要再挪动了,后脚跟尽量并紧,前脚自然分开一些,但不要太大.2、双臂合理摆动.摆动双臂是立定跳远的准备姿势,两臂要...
