如何自学泰拳

如何自学泰拳？~

学习泰拳介绍说明

学习泰拳介绍说明

泰拳的精要在于本能反应.泰拳的招事十分简单.自学泰拳一定要注意练习体能.反应.力量.速度.
反应和速度你自己想办法练吧.

我给你个练体能和力量的方法:

每天早上都跑2000-3000米.跑完后马上蛙跳上楼梯.(大概就是从普通电梯公寓1楼跳到10楼).两天进行一次超级力量训练.每周进行1次10000米长跑.

每天用玻璃瓶敲打你的肘部.拳面.膝盖.小腿腿干.以次来加强这些地方的硬度.(力度和时间你自己掌握.每次敲打时你感觉到疼就可以了.敲打到有点血肿就可以停止了.敲打完后最好用点红花油来按摩一下).

如果没有摔孩子的心,就不要练泰拳了.练了也没用.
泰拳练习，无论对职业或业余拳手，都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比武不致轻易被对手制服。
武道的最终意义在于求知，拳手开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健全良好之后，方可认真练习。所以拳师真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。
练法
跑步
首先必须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要的地位。泰拳师都公认跑步为练习拳艺的基础，须严格遵行。
清早跑步之后，白天需有充分的时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许，继续练习。
练习程序，一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则先行击影，泰语曰"打风"，而后打沙包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。
击影
击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训练，拳师藉以练习身手的协调配合、进退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是"意"的训练。
譬如练拳，则须注重双拳动作连贯，运足和发劲正确，并且应多用各种步法，如跃进、急退围绕而进，拳与步须配合，始称有方。如练肘招，方法一样，心目中需假设敌人存在，观其动态，运足相应，适时挥肘出击，招数可长可短，或忽然改变攻击角度，又可借势于护膝抵敌，自由发挥。
若练空腿，要点不在于猛，而在于把持身体平衡，使腿招收发灵活、防守严密坚固，不致轻易受敌暗算。
用膝也同样，如动马冲膝，须膝步一致，膝招才能流畅活泼。练内围缠战的膝招，则须双臂如同抱敌，下拽迎合膝招上冲之势。
又有蹲身击影法，练时身体下踞，双足则先后溜动，与跳绳相仿，依循 1-2-3规律，双拳以相同节奏打出。常练此法，可增强下盘耐力。
打沙包
打沙包是泰拳基本练习方法之一，可加强拳头威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。
练沙包的要点是不可蛮干，应环绕沙包做有规律的移动，一面磨炼步法，一面选择不同位置、角度、距离，发动攻击。
拳招须有目标和组织，如左先右手，再接以左拳，依着1-2-3节奏；发右拳亦然，须以灵活准确为旨，拳招熟练之后，劲力自见增强。
练肘招宜先用前臂打击，配合上步时间，距离须适当接近，始见功效。
膝击练习亦然，须接近沙包，两手紧执其上部，发力拉拽，弯身拧腰，提膝全力撞之。熟练之后可左右腾跃，同时两膝连环冲撞沙包，以密度高、力度猛为目标，练此法兼可增强体力。
踢沙包须注意接触位置正确，挥腿时间错误，可导致足踝受伤，须用毛胫踢撞。因以脚尖蹴人，不但威力不足，尤其容易受伤。发腿时重心足踮立，使全身重量集于动腿之上，招势自然有劲。
腿招收发前后，须保持戒备姿势并且坚固不失，以防对手狙袭回击。
综合练习沙包要点有四：着位正确、切力集中、贯彻性和呼吸适调

泰拳，在泰语中叫做”摩易泰”，英语为”ThaiBoxing”。拥有五百多年历史的泰拳，一直被世人视为最凶悍残酷的体育运动。泰国拳击术是在古代长期战斗的历史中演变发展起来的。古典泰拳尚有不少极具艺术性的花形招数，这些招数不单美妙，而且实用性强，兹将其中十式照泰名原意翻译并配上解释，以示广大爱好者。
1.隐士投湖（飞身头触）
此招为泰拳中的舍身攻击法，一旦对方中线暴露出空隙，施技者即可跳跃至于地面平行，用自己的头部撞击对方的面部，可达到重创对手的目的。
2.天王掷轮（转身鞭锤）
此招适用情况，是在一拳击空时，借冲力旋身以另一臂反扫敌人头、面部，属于舍身求功招数，接触点是拳背或前臂部位。在运用上，这种击法威力极大，并且常令对手在毫无防范的情况下中招，故击倒能力很高。

3.鳄鱼摆尾（反身后蹬）
“鳄鱼摆尾”取义于鳄鱼凶残无比，其尾部劲力威猛，挥摆击人时，有如千斤重锤，很有杀伤力。后摆腿可用于大意疏于戒备情况下，突然发难，令人在毫无防备的情况下中招。后摆腿威力，发自施身冲力与腰腿向后方弹摆，合而成为锐利劲力，运足旋身与出腿动作须一气呵成，腿招才有威力。
4.牡鹿耀角（双飞踢腿）
其方法为跃身先前足先发出一腿，或虚或实，瞬间觑准敌方守势，即跃起挥另腿踢其头部。此式还可以蹬腿作前奏，引敌防卫前调，而乘机跃身发高腿踢之。
5.战象交齿（双肘下砸）
此招是极危险肘招，能致人于死命，迎敌时以虚足乱敌意，跃高凌空举双肘，下砸其头顶或前额，借身体下坠之势，威力倍增，施发时须以身体下压增劲，动作先起而后落，一气呵成。
6.转战龙门（后抽肘法）
此招就是泰拳有名的反肘，反肘动作舒展漂亮，为历代泰拳师善用的攻击技术，反肘的运用，是在实战时觑准时机，猝然转身以此招突击，敌若疏于防范，必受所算。所以反肘技法要旨，是出奇制胜。
7.鲶鱼张刺（回手肘法）
当自己被对手夹在腋窝之下，失去身体平衡时，可以运用此招，为了成功运用肘部去攻击对手，必须将一条腿插入对方双腿之间，同时转身用肘部劈击对手头部。
8.坐折凶僧（低身破马）
对付喜欢经常用高扫踢的对手，可以低扫踢牵制其马步活动，使其不敢轻易用腿，低扫踢是打击对方用腿信念的有效腿法。
9.击木楔（肘击对踢）
有经验的拳师能够很好的把握时机，在对方以扫腿攻击时，提肘格挡可达到攻防兼备的目的。由于肘部硬度相对比腿部高，所以成功运用此招不单可以很有效地防御对手的腿攻，甚至可以重创对手。
10.神猴腾空（飞身膝撞）
以高扫踢虚晃对手，一旦对手后仰退避，立即转身蹬地发动飞膝攻击对手头部。有经验的泰拳师虚实兼备，不会让对手知道自己真正的目的，一记看似凶猛的攻击之后往往是真正的杀招。

泰拳的训练方法大致包括：柔韧、体能、力量、抗击打、技术以及实战等的训练。柔韧、体能、力量的训练其实不用说太多，大部分人都知道怎么练。当然还是建议能多查些这些方面的资料，用最科学的方法达到最好的效果。柔韧就是压腿、下腰等；体能主要包括跑步、跳绳等；力量则包括俯卧撑、仰卧起坐、蹲起等以及器械训练。技术方面的问题建议看些教材，网上有很多，主要是拳、腿、肘、膝的运用方法。抗击打的训练，如果只是健身的话就可有可无，但还是建议多少训练一下，就算只是随便拍拍打打也有利于活血化瘀、疏通经络，健身效果也很不错的。除了这些还有空击、击靶和打沙袋的练习，这些很重要，能整体提高柔韧、体能、力量、抗击打、技术的各项能力，也是模拟实战的好方法。关于实战方面，如果真的只是健身的话可以少一些这方面的练习，因为实战是有危险的。但不进行实战练习的话，泰拳在健身方面的效果也是要打折扣的，挺矛盾的，呵呵。如果进行实战的话，一定要作好防护工作。
贵在坚持、、、

泰拳选手从小就开始踢木桩，树干，练十几年后打比赛，力量自然非常大，骨骼也硬如钢铁。这种残酷的训练必然形成巨大杀伤力，他们的攻击力可轻易摧毁跆拳道，散打，毕竟跆拳道和散打在比赛中也不允许用膝盖和肘，选手们也不会去练。目前在国内已经有越来越多的人学习泰拳了，这也是好现象。李小龙创立截拳道时曾将泰拳里的冲膝和顶肘的内围战术融入截拳道，李小龙认为对付内围的最好办法就是用内围战术。也就是说，如果打泰拳，自己最好就要用泰拳。由此可见泰拳是十分值得学习的。像泰拳这种踢树的训练方法，在中国少林寺自古也有，少林称为：铁扫帚。

大多数人只能学道形而学不到精髓，要像泰拳手那水平只有日月苦练，找视频自己学，找人一起学增加实战性，推荐你一个偶像，播求！当你了解他的时候你就知道该怎样学好泰拳了，知要坚持几年一定会有收获的，祝你成功。

泰拳，主要要有力量，，你可以先上力量，体能训练也不可少，，在从网上看看视频，，不过，网上的主要是比赛的，，很少练习的，，书上的较为详细

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大足县15782777604： 如何自学泰拳, - ？
戎冉瑞兴： 我就送你八个字:科学训练,贵在坚持 另外把我训练的方法跟你分享下. 泰拳中国很多城市都没有教的,尤其是小城市,所以只能靠看一些教学视频然后下来自己练.我就是这样的. 我发现你有一个很大的不足,就是你练泰拳很盲目.很明显...

大足县15782777604： 怎么样自学泰拳 - ？
戎冉瑞兴： 如果自己练习,要把握的原则是:注重身体素质,学的动作少而精,争取多打实战. 俗话说“一胆二力三功夫”,说的是一个人要想能打首先必须有胆量,其次要有良好的身体素质,前两者都满足了才能花更多的精力追求技术.所以注重身体素质训练、通过实战锻炼自己的胆量是非常重要的. 又有俗话说“千招会不如一招精”,格斗技术的动作往往看起来简单,但是话很大功夫练习才能用与实战,所以要将极少数招式练精,练到自己本能动作都是标准的.另外,自己学技术很容易出错,所以更加不能贪多嚼不烂.建议先把直拳、摆拳练上几万遍再说.动作要领可以从晚上搜索一些教学视频.切记认真思考教练的每一句话.

大足县15782777604： 怎样自学泰拳? - ？
戎冉瑞兴： 千万不要用啤酒瓶子在胫骨头上滚!!那样会损伤你的骨头,如果想晚年过得幸福点就不要那样做!要练抗击打可以在自行车内胎里装沙来击打自己.学习任何拳法都是从最基本的开始. 拳桩→出拳、踢腿动作→步伐→击打沙袋→击空练习....

大足县15782777604： 怎么可以自学泰拳 - ？
戎冉瑞兴： 首先,恕我直言,胖子学泰拳是很吃苦的!不过你要是把泰拳学好了,对付跆拳道跟捏小鸡仔似得! 你先去网上找一些跆拳的基础视频,网上有,先把基本供练好.泰拳主要锻炼人的耐力,你要把肘关节,膝关节练的很硬才行,这个练起来很苦,跟受极刑一样,你要能忍受的住!地道的泰国跆拳是找橡树绑上草绳来练习击打技术的,有条件的话你也这么练习!当然最好是买个沙袋练习,要买那种硬些的! 身高不要紧,武功好的人身高都不会太高,旦怠测干爻妨诧施超渐例如甄子丹 成龙 李连杰 之类的. 视频在迅雷上搜索都有!

大足县15782777604： 我想自学泰拳 - ？
戎冉瑞兴： 一力量;1上肢;俯撑,单杠垂体引体向上,双杠支撑臂屈伸,卧推.倒立 2躯干;仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐3下肢;蛙跳 单脚跳 深蹲,..... 二 速度;短距离跑,快速俯撑,听声音跑或是做出反应, 三 耐力 长跑,持久的运动 四 柔韧 各种关节的压 横叉,下腰, 俯腰.. 五 协调 急跑急停,蛇形跑,折返跑,垫上运动,泰拳的训练分;身体训练...技术训练....两大类.所以你没有师傅最好练上面这五个内容就行了. 技术是一种技巧.技巧就有很多细节.没人教学不会的.

大足县15782777604： 怎么学泰拳?我是是个学生 初二了想学泰拳但对泰拳一塌糊涂 想找找高人给我说说再给我说说怎没练? - ？
戎冉瑞兴： 又一个被骗的孩子~关于学泰拳的问题我已经在上有过回答了~你可以找一下~不过~娃~你已经初二了~学泰拳晚了~国内正规的泰国拳术认证的教练100个不到~你找不到真教练的.自己去学散打吧~虽然泰拳厉害,但那是附加在自己的努力上的~古泰拳练习者会在6岁开始训练而且学习之前会把自己的小腿骨分节打断重长~这样骨头就会比正常的硬粗,光这一关国内就没一个达到的~所以~孩子~去学散打吧~要不学空手道也行~别看电视电影多了就梦想学泰拳很牛X~

大足县15782777604： 如何自学泰拳？
戎冉瑞兴： 建议先学一点武术技巧后再学 泰拳把人体的每一个部位视作最天然的武器 所以要有强劲的筋骨 特别是小腿胫骨! 还要求有强劲的腹肌 基本功从 拳 肘 腿 膝各方面学 实战就和师兄弟们一起对打 和很有效的 介绍一快光碟 就叫泰拳 很详细的 分基础入门和实战训练 多看也是进步比较快的!

大足县15782777604： 泰拳的自主学习方案 - ？
戎冉瑞兴： 学泰拳的人先要练身体,还要对神佛虔诚. 练身:高强度锻炼,抗打能力的锻炼.肌肉的质量训练.耐力训练,速度训练 技术:肘技,膝技,腰的运用,腿技,拳技,摔打技.步法,格挡技术.实战演练 泰拳舞:咒语,金刚舞,临战舞,神魔舞等自己自学的话是很困难的,国内教泰拳的也不多,还有很重要的问题是:高强度的训练和残酷的抗打力训练往往很伤身,所以很多泰拳选手在一定时候都退出了拳界.你如果太迷这种技术,不妨买一本书或多找相关资料看看吧 1每天跑步20公里,注意不是慢跑 2学习泰拳拳法,腿法,肘法,膝法等 3用擀面杖把肘部和胫骨的神经擀死(这个需要一个过程) 4经常练习,与武友切磋 5坚持不懈 做好了,你绝对可以练好泰拳

大足县15782777604： 泰拳怎么学 - ？
戎冉瑞兴： 学泰拳的人先要练身体,还要对神佛虔诚. 练身:高强度锻炼,抗打能力的锻炼.肌肉的质量训练.耐力训练,速度训练 技术:肘技,膝技,腰的运用,腿技,拳技,摔打技.步法,格挡技术.实战演练 泰拳舞:咒语,金刚舞,临战舞,神魔舞等 自己自学的话是很困难的,国内教泰拳的也不多,还有很重要的问题是:高强度的训练和残酷的抗打力训练往往很伤身,所以很多泰拳选手在一定时候都退出了拳界. 你如果太迷这种技术,不妨买一本书或多找相关资料看看吧 1每天跑步20公里,注意不是慢跑 2学习泰拳拳法,腿法,肘法,膝法等 3用擀面杖把肘部和胫骨的神经擀死(这个需要一个过程) 4经常练习,与武友切磋 5坚持不懈 做好了,你绝对可以练好泰拳

大足县15782777604： 求一套泰拳训练方法,自学方案 - ？
戎冉瑞兴： 自学也不是不行,只是要学好的难度比较大.排除专业泰拳的训练模式,如果你要自己练的话需要如下一些准备. 首先初期的话肯定是需要教材的,书本或视频教材没什么特别推荐的,你自己找找看就好.另外联系泰拳需要大号沙袋,你需要到...