皮肤病牛皮癣患者怎么样克服焦虑情绪？

女性患上牛皮癣,怎样自我疏导情绪~

了解治疗的过程
懂得发生的原因
多与朋友交流

首先，成功人士会知道两点：
1 ，焦虑是正常的情绪，2. 不管什么情绪，尽量节约时间总是对的
关于第一点，其实我们要是能知道 “是什么" 就知道为什么和怎样做了，焦虑是什么？为什么它是正常的呢，
因为懒惰，七情六欲，嫉妒，想被关注，这些都是人的天性，正常的欲望。十天的专注换来的可能就是两天的“懒散”，焦虑可能就出现在懒散的那个周期，焦虑会出现在你的行动和所做所为跟不上你想要的想达到的 时候。
此时如果你的“手”已经停下了，可“心”还不舍不得停，还想要更多，还不满足，就会焦虑，这时候请正视这种情绪，这也是一种积极的表现，毕竟没有野心的人是不会焦虑的，焦虑出现代表着你不满足于现状了。适当的焦虑有助于你停下来好好观望一下，整理下目标，调整步伐，为下一次不焦虑的时候蓄力。
第二点，反正不管焦虑不焦虑，懒不懒，还有没有意志力，尽量少浪费时间就对了，成功的人在焦虑的时候，会尽量去做一些相对不需要那么多意志力的事情，而不是彻底放弃。
举个例子，比如写英语作文比背单词更难对吧，背单词划着划着停不下来，但要我写一篇英语作文我可能得蓄势待发好久，这是因为人的天性——“当我们不想动脑的时候就会下意识的用体力去弥补”。
成功的人在焦虑的时候会想“现在最主要的事情已经做不进去了，那么我还能做些什么相对轻松，但有有用的，必须要做的事情呢？”这时候就可以挑这样的事情去做。 之后恢复了，你也不会后悔。
最后一点，我亲自试过，并且是很多人推荐的，
焦虑的时候 随便拿本旁边的书，随便翻开一页，读个几分钟，马上你就能因为某个字眼得到你想要的答案 （这一点说的那么神奇，实际上是因为人在看书，看世界的时候，得到的都是自己的心，看到的都是自己既有的观点和视野，你觉得新的东西，其实只是给你提供了新的角度去连接你内心的奇思妙想而已）
或者，出去跑步，流汗，或者去KTV大吼，写作，这些都是输出，输出比输入有用，因为焦虑再怎么也只是一种相对不好的情绪，人在排泄的过程中会自动把这些东西以其它形式排出，眼泪，思路，汗水，梦话都可以算作是输出的东西，所以再不行，找个人聊一聊天吧，说完你就会觉得好一点了。

　　客服焦虑症的方法很多，以下这些方法希望对你客服焦虑情绪有帮助：

　　一、药物治疗
　　有些人认为药物治疗能帮助心情放松及调适生活压力，日前主要的抗焦虑药物有苯二氮昱类，包括劳拉西泮、安定、阿普唑仓和氯硝西泮。缺点为有时可导致困倦、易激、头晕和依赖。虽然如此，近些年来它们已广泛取代了巴比妥酸盐。巴比妥酸盐不仅明确有成瘾的危险，而月。对有自杀倾向的患者是一个威胁。另一类抗焦虑药是J螺环酮，其副作用比苯二氮曼类小，但肝肾疾患者禁用。妊娠或哺乳期患者在使用前应向医生咨询。

　　二、物理治疗
　　“经颅微电流刺激疗法”是最安全、有效的物理治疗焦虑症的方法，疗效快、无副作用和依赖性是这个疗法的特点，该疗法通过美国FDA认证、欧洲CE认证和中国药监局认证。它通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑症密切联系的神经递质和激素，以此实现对焦虑症的治疗。

　　三、营养与饮食疗法
　　经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。补充营养素：维生素B群、 钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等。保健药膳：玫瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草药等。

　　四、催眠疗法
　　催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。

　　五、多运动
　　运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。

　　六、按摩
　　大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。

　　七、洗热水澡
　　热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

　　八、听音乐
　　音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

　　九、指压疗法
　　按压位于手腕内侧正对小指皱褶处的神门穴位，可能对焦虑所致的睡眠障碍有益。紧压拇指和食指间部位1分钟。然后重复另一只手。按压间使穴位，有助于镇静和减少忧虑。将拇指放在你的手腕内侧，距部皱褶2指宽的前臂两骨中间处。紧压1分钟，重复3—5次，然后重复另一臂。

　　十、生物反馈疗法
　　脑电图主物反馈，用于再训练思维方式，对那些同时有躯体和精神症状的患者有帮助。在治疗师的一系列治疗过程中，病人观看自己的脑电图的波形并逐渐学会控制波形。医师预计经过十二次练习后，病人可以在没有治疗师或监测仪器的情况下控制自己的精神活动。

　　十一、芳香疗法
　　芳香疗法被认为对治疗焦虑症很有效。町试用熏衣草油、茉莉或蓝菊，在织物上滴上1-2滴，然后吸入或将这些油放人蒸气吸入器或蒸气浴缸中。也可以涂一滴在太阳穴处。

　　十二、自我调节法
　　增加自信、自我疏导、自我放松、自我反省、深呼吸、保持乐观、转移注意力、放声大喊、保持睡眠充足等。

想开点

情绪变化是每个人都有的表现，这就需要自己来调解，当心情不好情绪低落时可以听听舒缓的音乐、看看书、或外出走走等因素来调解，牛皮癣受心情的影响也很大，建议保持良好的心态积极面对治疗，好的心情同样也是治病的一剂良药。

牛皮癣患者应保持乐观向上的激情，树立战胜疾病的信心，不要一患病就背上沉重的思想包袱。只要心情开郎、情绪稳定、劳逸结合、生活规律、正规治疗，才能更好的治愈牛皮癣。病人可多了解一些有关牛皮癣的常识，经常和医生谈一谈自已的问题，如有可能找一些病友交流交流，尽量放松自已，有些地方成立了有医生参加的牛皮癣病人联谊会，定期交流一些心得体，介绍新的治疗方法，增强病人的自信心，心理治疗对增强药物治疗的效果、减少复发有非常重要的作用。

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策娄万苏： 牛皮癣治疗好就不会有精神压力了,但是是不能治愈的,平时一定要注意生活饮食习惯,我多年的牛皮癣是用赛生吡硫翁锌治疗好的,能最大限度的控制复发,我治好一年多都没有复发了,希望可以一直保持下去

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策娄万苏：   精神压力过大也是引发牛皮癣的导火线,所以解除精神压力也是治疗牛皮癣的重要环节.在此建议大家,遇到不开心的事情一定不要耿耿于怀,人生苦短,何必为了不重要的人和事影响自己的心情.如有疑问可在线咨询西安京科银屑病医院医生.

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