什么是收腹 “挺胸收腹”
收腹挺胸可以保证动作的规范，浑身肌肉紧张，不易发生非锻炼部位意外受伤的情况，而且还可以保持一个较平稳的呼吸。另外，不是所有锻炼都要收腹挺胸的，比如仰卧起坐就不是，具体还是要根据要锻炼的肌肉部位来决定的。
目前没有发现坏处，这个动作可以锻炼腹部的腹横机，腹直肌等肌肉，也可以训练腹部肌肉组织，消耗更多的热量。
收腹走路可以减小腹上的赘肉，没有危害，坚持下来形成习惯走路自然收腹挺胸，人看上去也精神。
缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
扩展资料：走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
正确的走路姿势有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动，或很少运动，而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人。
参考资料：百度百科-走路益处
收腹是用力吸气将腹部收紧的动作。
日常生活里挺胸收腹的好处：
首先，维持人体平衡，防止摔跤，减少弯腰、驼背造成的脊柱负荷。
其次，有利于增加肺活量，身体各部位获得的氧气相应增加，人不易感到疲劳，丰富的血液顺利输送到大脑，使思维更敏捷，增强记忆力，预防认知障碍症。
再次，有利于维护人体正常生理曲线，预防脊椎关节错位、椎间盘突出等。最后，抬头挺胸，不仅让人看起来更自信，也会让人显得更年轻，让老人保持开朗乐观的心态。
就是把肚子收起来，让肚子尽量瘪下去！
是肚子的肌肉用力 它自然就收了
有些人是蠢死的....比如LZ..
俩腿张开约60度,身体保持正直,抬头,挺胸收腹收通俩肩向后张,俩眼平视前方,俩臂贴紧库线,身体向前倾,每天保持这个肢势站2小时绝对有效果
如果还不止到,来找我
应该是把肚子吸气往里瘪下去,然后就一直憋着正常呼吸吧^-^
太差罗立： 含胸收腹?我好像只听过 挺胸收腹!!含胸的意思是多指女性由于长期不良坐姿或站姿引起的不挺拔的姿势 实际上它属于一种肌肉不平衡;胸大肌过紧及缩短,相对的肌肉——菱形肌和斜方肌中下束则被拉长及软弱.含胸进行例平举锻炼时,会直接增加肩关节的压力.如果长期这样进行锻炼,肩关节上的二头肌长头肌健及同上肌肌位很容易被磨损,造成“肩关节肌腱炎”.另外,含胸还影响脊椎正常生理弯曲;使胸椎向后弯曲更多,这样很容易造成下背痛.
冕宁县13439402512： 抬头,挺胸,踏腰,收腹,踏腰是什么意思 - ？
太差罗立： 从生理学的角度讲 抬头,挺胸,踏腰,收腹,踏腰 这叫人体的中立位 这种状态下人体对脊柱的压力是最小. 从身体姿势的美观度上讲 这种状态的确很精神
冕宁县13439402512： 交际舞中挺胸收腹是怎样的呢? ？
太差罗立： 胸部前挺后展,使两肩胛骨向后向内关闭,从而形成身 I体很宽的感觉;腹部内收,小腹上拉,从而使身体的中段向上拔起,但 不可过分使身体变形,以感觉上身躯干正、直、上拔为佳.
冕宁县13439402512： 怎样才能养成收腹挺胸的好习惯呢? - ？
太差罗立： 挺胸收腹,确实是一个好习惯.这个习惯的养成,不但使人看上去挺拔、气质.而且,举手投足间,女性更显端庄优雅、男性更显稳重大气. 那么,如何养成挺胸收腹的好习惯呢? 【一】刻意练习 很多人都有一个练习收腹的体验,那就是,吸...
冕宁县13439402512： 抬头挺胸的问题~ - ？
太差罗立： 这句话的完整版是抬头挺胸直腰收腹.不过我说句实话,有谁会没事儿低着头呢(地上又没钱),有谁没事儿会弯着腰呢(真弯着才累呢).挺胸收腹的原因是胸挺起来了,肚子也鼓起来了,所以又挺胸要收腹,不过在一般情况下,这样会很累...
冕宁县13439402512： 收腹的好处 - ？
太差罗立： 收腹动主动性收腹动作和被动性收腹动作.主动性收腹适用小腹部的力量,收紧腹部肌肉.被动性收腹动作是用收腹带帮助收腹. 自主用力收紧腹部肌肉的时候,对肠道的蠕动有推动作用,可以促进消化吸收,促进肠道的蠕动从而排出宿便,起到减肥作用.如果同时配合穴位的按摩,提臀提肛还有助于预防痔疮的发生 不建议长期使用收腹带,以免造成血流不畅引起静脉曲张,妇科炎症等疾病.
冕宁县13439402512： 请问大家什么是“挺胸、收腹、提臀”中的“提臀”?是不是撅屁股? - ？
太差罗立： 不是,是＂屁股用力收起来＂的意思.
冕宁县13439402512： 什么是收腹运动？
太差罗立： 吸气的时候腹部伸缩运动.
冕宁县13439402512： 为什么肌肉锻炼都要挺胸收腹呢 - ？
太差罗立： 收腹挺胸可以保证动作的规范,浑身肌肉紧张,不易发生非锻炼部位意外受伤的情况,而且还可以保持一个较平稳的呼吸.另外,不是所有锻炼都要收腹挺胸的,比如仰卧起坐就不是,具体还是要根据要锻炼的肌肉部位来决定的.
