运动会我要跑800米和1500米，请问有什么技巧？

运动会我要跑800米和1500米，跑完800就马上到1500了，途中要怎么休息才跑完800后在15~

跑完之后不要坐，躺。 衣服穿上不让身体有凉气进去，吃块巧克力，然后喝几口水，别多了 然后1500开始时记着千万别着急，你的第一圈别发力猛了，悠着调整体力

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是2圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
祝你成功!

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是2圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。

上体平稳，身体重心上下起伏小，躯干前倾角度易保持，摆臂动作轻松自然，多余动作少。两脚落在同一条线上，上下肢配合协调，重心投影点与着地脚距离较近，身体由着地到腾空位移较快，因而很适合中长距离的途中跑技术。不足之外：步长相对较小，容易造成身体重心过高，膝关节蹬伸不充分，影响了大腿积极前摆，使大小腿折叠幅度过小，影响了腿部中小肌群的交替放松程度。因而单步实效性差，不利于发挥速度。一般情况下，内脏器官功能好的运动员采用“高频跑”，腿部力量强的运动员增大步长较为适宜。因此，在保持较高步频的条件下，适当增加步长(掌握变速跑、冲刺跑、疲劳时不变形等技术)的跑法是目前中长跑的发展趋势。中跑技术新的发展趋势，特点强调局部肌肉群的力量，重视脚的着地缓冲技术，保持脚掌肌肉及踝关节的功能状态，加快末端关节的用力速度，使脚的“扒”地动作更加积极。

上体平稳，身体重心上下起伏小，躯干前倾角度易保持，摆臂动作轻松自然，多余动作少。两脚落在同一条线上，上下肢配合协调，重心投影点与着地脚距离较近，身体由着地到腾空位移较快，因而很适合中长距离的途中跑技术。不足之外：步长相对较小，容易造成身体重心过高，膝关节蹬伸不充分，影响了大腿积极前摆，使大小腿折叠幅度过小，影响了腿部中小肌群的交替放松程度。因而单步实效性差，不利于发挥速度。一般情况下，内脏器官功能好的运动员采用“高频跑”，腿部力量强的运动员增大步长较为适宜。因此，在保持较高步频的条件下，适当增加步长(掌握变速跑、冲刺跑、疲劳时不变形等技术)的跑法是目前中长跑的发展趋势。中跑技术新的发展趋势，特点强调局部肌肉群的力量，重视脚的着地缓冲技术，保持脚掌肌肉及踝关节的功能状态，加快末端关节的用力速度，使脚的“扒”地动作更加积极。

我也是学生，跑800米刚刚开始冲刺，中间匀速，最后再冲刺
1500米嘛，前面都慢慢来，到最后再把前面保留的体力爆发出来

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麦积区13797843337： 运动会跑1500米的作文 - ？
堂临谓立： 1500米比赛开始了,随着枪声一响,我便“嗖”地冲了出去.而且越跑越快.从第五名一跃跃入第一名. 我从来没跑过1500米.在这跑道上,我忐忑,甚至幻想我跑完1500米就会虚脱……但是我此时什么都抛到脑后了,脚底一前一后有规律的...

麦积区13797843337： 我运动会报的是800米跑和1500米跑,要穿什么样的鞋子? - ？
堂临谓立： 长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 以下是我的个人经验仅供参考. 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率...

麦积区13797843337： 高悬赏求手打!我们学校又要运动会了 求助大神提高800和1500 不要复制 - ？
堂临谓立： 我是高考体育队的,800米跑了2分14,想跑好成绩第一圈必须跑到1分05这样,高水平得跑到五十多秒,第二圈总会慢点,我是第一圈1分07,第二圈1分07,我这样跑比较帅,第一圈最慢,第二圈可以超很了人,800米比1500 累多了,简直是精神的折磨,主要就是咬牙跑,把握自己的节奏,可以学我第一圈跑在后面,但不要落后太多,第二圈完全可以追回来,800米会跑的人不多,有的人第一圈很快,不要跟着他,再高手到500米到600米那都会累,都是拼过来的,怎么练习的话就是每天跑两到四个400,跑到1分7秒这样,一星期跑个800,练习节奏,练个两个月,绝对有效果

麦积区13797843337： 校运会,我要跑1500和800,有什么好方法(我体力不怎么好) - ？
堂临谓立： 跑之前睡足觉,饭不能吃太饱,水也别喝多.准备开始比赛前,吃点巧克力等糖分多的东西,以在跑步过程中补充体力.跑要注意技巧,身体微前倾,双手不要外甩,以节省体力;注意节奏,长跑最重要的是节奏,均匀迈步,不慌不忙,要有长远眼光.另外,鞋子要选好,要轻便柔和,不要给脚太多压力.祝楼主成功.其实说那么多,最重要的是参与和坚持!

麦积区13797843337： 下星期学校开校运会,我跑1500米和800米,这两项运动有什么技巧吗? - ？
堂临谓立： 个人经验:跑道400m/圈,1500m在头三圈你要跟上节奏保持前五名,后400m你知道怎么做了.800m没什么技术含量,跟着冲就成了.(但前面不要跑第一,除非你能保持一路领先,笑傲群雄.)

麦积区13797843337： 如何跑800米和1500米? - ？
堂临谓立： 准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢. 2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概100——150米,是为了提高800米的后程冲刺. 3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品(钙)等,积...

麦积区13797843337： 同时报了800米和1500米 怎么跑 - ？
堂临谓立： 运动会中同一组别的八百米和一千五百米肯定不会在一个半天内进行.因此不用担心体力的恢复问题.这两个项目都属于中距离跑,它们的技战术有相同之处.800、1500米跑比赛、考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!...

麦积区13797843337： 运动会快到了 跑800米 和跑 1500 跑步之前 应做什么准备? - ？
堂临谓立： 我初三 我有资格说这个事,首先我是专项800米的.我18岁整,最好成绩2分12秒.是在我上初三创造的,虽然对一个体校的人还有点慢.但是指导你还是够了!1.2分35秒,你要是上小学但不是很专业的.那这个成绩对你来说还算不错.3.体能很重要,你要多加练习.说个不专业的捷径,那就是多练习,一天跑上3000米左右.(中速)5.步子放大,频率小.比如他跑一步1米,两米需要两步.你跑一步1米1跑,两步可就是2米2.7.我们老师说过一句很经典的话,那就是所以你就要刻苦的训练,也就是说你对跑800米习惯了自然就快了.(因身体而看)给分啊 呵呵

麦积区13797843337： 校运会要长跑800和1500,怎样最快恢复体力? - ？
堂临谓立： 长跑是耐力活动,相当的耗体力.你所说的两个比赛都是属于中长跑.对于一般的高中生或者初中生来说是一项挑战,再说2个比赛间隔时间那么短.那么怎样能调整好体力呢?我建议在跑前和跑后和一些葡萄糖补充身体机能,跑完后不要马上喝水,可以用水漱口.然后尽可能的多走一段路,因为刚跑完气还没有顺.气顺了后喝点葡萄糖补充身体损失的水分,在就是要保暖,11月份估计也很冷,跑完后及时穿回长裤和长袖保暖,以防身体肌肉僵硬.如果条件不好的可以在跑钱跑后喝盐水,盐水也能补充身体丧失的水分.希望能帮到你.

麦积区13797843337： 明天我们学校运动会 800米和1500米怎么跑 - ？
堂临谓立： 徒弟 虽然我跑步不行 但是我有方法 1500米是7.5圈吧 前1圈慢跑 后5圈中跑 最后使劲跑完最后1.5圈 800米4圈 前1圈慢跑 第2·3圈中跑 最后一圈爆发