我已经成年人了,但是我害怕一个人睡觉, 每晚睡觉都要开个小灯,脑子里想的都是恐怖的东西,怎麼才能克服?
我觉得你这种情况应该是神经衰弱,而且是胆子比较小的那种,你最好是嗯,找个医院给你调理一下。
平时不要为了刺激看恐怖片,这样会使你的的神经一直处于绷紧状态!有必要的去看看心里医生,或者睡觉前,带上耳机听你自己最喜欢的歌曲。心里想着一些自己开心的事情,分散注意力!试着自己慢慢放松!睡觉的时候可以开盏灯!每个人长大都会有这样的经历!如果不介意我可以帮你
所谓恐惧心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为:神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子里一片空白,不能正确判断或控制自己的举止,变得容易冲动。恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说:“一朝被蛇咬,十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激,大脑中形成了一个兴奋点,当再遇到同样的情景时,过去的以经验被唤起,就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小,长大以后也不善交际,孤独、内向的人,易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧心理呢?主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志,通过学习英雄人物的事迹,用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己,培养勇敢顽强的作风。这样,即使真正陷入危险情境,也不会一时就变得惊慌失措,而是沉着冷静,机智应付。另外,平时积极参加加强心理训练,提高各项心理素质。比如:进行模拟训练危险情境,设置各种可能遇到的情况,进行有针对性的心理训练,形成对危险情境的预期心理准备状态,就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪,提高心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服恐惧心理。
此外,恐惧心理出可以通过自我调适,自已进行训练来帮助克服。具体方法如下:
第一步:把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步:如果你觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步:按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段。
第五步:当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。
我天天晚上自己在小屋里看日本恐怖片子
看完后照样呼呼大睡
你丢不丢人,害怕就喝点酒,立刻不害怕
或者找个婊子搂着
我也是啊,很怕黑~~~~~~~~~
55555555555555
不过应该要锻炼锻炼,你的胆太小了啊。
要成就一番大事业必须要友勇气~
加油啊
其实现在的我和你一样拉,不过没什么好怕的,勇敢一点!坚强一点!
要勇敢点 我支持你!
为什么已经是成年人了,父母却还把自己束缚在身边呢?
虽然自己已经是成年人了,但是父母还把自己当小孩子看待。他们怕自己在外面吃苦受委屈,所以想要把自己束缚在他们的身边。
我已经成年了,但是还是在受未成年人限制?
虽然你已经成年了,但是还在受未成年人的约束,因为你虽然已经成年,但是你刚刚步入成年的过程中,一定要学习很多的。步入社会的一些方法,所以你暂时还是以未成年的这种约束力。
我已经是个成年人了,但是我还是喜欢与小孩子交往,这样正常吗?_百度...
正常啊,大人的世界太复杂,小孩的世界比较单纯。人的交往是全面的,大人小孩都会有的
成年人但是被父母管的压抑,我该怎么办?
如果你目前已经是成年人了,但是你感觉被父母管的十分的压抑的话,那么我认为你一定要跟你的父母有一个很好的沟通,你要跟他们表达你目前的一些观点,或者你要跟他们表达你现在的感觉,你要让他们知道你现在这样的话是非常难受的一种感觉和体验,如果我是你的父母的话,我想我应该会理解你的吧。
我已经是个成年人了,但是我还是喜欢与小孩子交往,这样正常吗?_百度...
这说明你有一颗童真的心,而且你一定很喜欢孩子,你也可能没有妹妹而想有一个妹妹,这是很正常的,你可以试试给她买她喜欢的零食,带她去玩喜欢的游戏,去游乐场玩,她会更喜欢你你的,
我已经是成年人了但是为什么玩了几天就变成未成年了?
但是你玩了几天变成了未成年人,还有可能是楼主遇到了非常有趣的东西,非常有趣的玩具,非常有趣的游戏,让自己感受到了童年的乐趣,回到了童年的感觉,这是我的理解。当然不完全正确,如果楼主有任务,你发可以再来追问里面追加一条呃,疑问让我们能够更好的理解楼主,最后无论如何祝楼主能够天天开心,...
我已经是个成年人了,但父母还喜欢控制我,我该怎么独立?
明明成年了却没有一个成年人的自由,无法自己给自己做决定,永远受制于父母,这是一种很不好的体验。在我成长的过程中也有同样的经历。当时的我比较倔强,执意的选择违背父母的意愿,去做自己想做的事情。虽然事过境迁,仍然后悔自己当时的固执。如果是现在让我重新来过,我可能会选择比较温柔的方式去...
如果已经是成年人有监护人吗
一般情况下成年人是没有监护人的,但是对于无民事行为能力或限制民事行为能力的成年人,需要有监护人。《民法总则》第二十八条:无民事行为能力或者限制民事行为能力的成年人,由下列有监护能力的人按顺序担任监护人:(一)配偶;(二)父母、子女;(三)其他近亲属;(四)其他愿意担任监护人的个人或者...
如今目标迷茫,不知从何做起,尽管已经成年人了,但心智还跟未成年一样...
烦恼已经来了,快乐还会远吗?风雨过后就是彩虹!这就是人生收获快乐幸福的妙法。快乐是一天,忧愁也一天。一个瓶子可以装蜂蜜,也可以装毒药。一个人的心灵可以装烦恼,也可以装快乐。人的心里装什么?都由自己选择!烦恼天天有,不捡自然无。如果你能举一反三,人生就会海阔天空。把烦恼作为长跑的一...
女朋友马上20岁了,虽然已经是成年人,但是还是很小孩子很可爱,应该送...
送包包、衣服、手表、红包、项链、鞋子、吃的等等,女朋友喜欢什么就给送什么。
沃胁甲睾: 你这是 强迫症的 一种,比较典型,最重要的是把心放开,自信一点,只能慢慢改
蒲县18755559621: 30岁了,晚上害怕一个人睡,怎么办 - ?
沃胁甲睾: 属于心理障碍.有时我也会不由得产生这种想法.建议睡觉时脸朝着近墙的一面,抱着被子,想想爱看的一部电影,想想记忆犹新的往事,时刻记住你的老爸就在不远处的房间里陪伴着你.
蒲县18755559621: 我一直都不敢一个人睡觉 这是什么病? - ?
沃胁甲睾: 你这是个心里问题,愿因是父母的离婚让你从小失去父母的关爱,内心缺少安全感,潜意识里的恐惧感使你依赖别人的陪伴,但是内心的恐惧感又会把你惊醒,使你的神经紧张.中医认为心肝胆虚,心神不宁.可以服中药的,补肝胆,安心神,如安神定志丸等.最重要的是心理治疗,你可以使用自我暗示疗法,每天睡前对镜子大声说,没什么的,我是勇敢的人,树立战胜疾病的信心,上床后不要故思乱想,转移恐惧睡眠的注意力,相信你的病会好的.
蒲县18755559621: 为什么我害怕一个人睡觉,我都30岁了,男的 - ?
沃胁甲睾: 你以前肯定被厕所吓着过,也许是小时候有人吓过你,不想让你去另一边.回忆一下是什么原因,慢慢会好点.如果想不起来,恐怕得找心理医生催眠了.
蒲县18755559621: 我特别害怕一个人睡觉,一到晚上就不敢关灯,不敢闭眼,甚至连动都不敢动,老是感觉后面会出现什么东西,觉得怕黑,怕鬼,还怕安静.长期因为害怕在床上睁眼躺通宵,脑袋里总是幻想出很恐怖的东西...只要是我一个人就没有办法正常睡觉了,咋办呢? - ?
沃胁甲睾: 没事,我以前也常常这样,放轻松,先找个人陪你一起,关上灯,盖紧被子,过阵子再慢慢拿掉被子,再慢慢让陪你的人到同一房间其他床上,最后再尝试自己睡,慢慢过渡…
蒲县18755559621: 我现在15岁了还不敢一个人睡觉 - ?
沃胁甲睾: 15岁还这样的话就不正常了!虽然在家庭、在社会都离不开亲戚和朋友,但自己也有自己独处的空间!依赖别人!只是暂时的!如果连一会都离不开就有问题了!建议你多给自己独处的空间!享受独处的欢乐时光!实在不行,找医生或心理医生看看!
蒲县18755559621: 晚上不敢一个人睡,如何把胆子变大? - ?
沃胁甲睾: 胆子是练出来的,可以说成一种底线. 其实没有真正胆子小的人,很多人看似很胆小,其实是没有触碰到他的底线. 举个例子吧,当你很害怕一个东西,但是,在你身边有一个你很信任的人的时候,你会主动想他靠去.但是反之,当你的孩子,在你身边,他也很害怕,那么身为母亲的人就会出现坚强的一面,在那一刻,你就是无敌的. 当你有个不能害怕的理由是,你就不怕了. 其实每个人都胆小,人们的表情虽然都很镇定,不是代表他们不怕.
蒲县18755559621: 晚上就特别害怕一个人睡,特别是不开灯的时候.怎么办 - ?
沃胁甲睾: 楼主很可爱,让我想起了我小时候也是经常怕鬼,甚至天黑了楼都不敢上,很丢人哦,我还是一个男生呢,现在如今我22岁了,已经独自一人住4年了,楼主可以尝试把心态放的平静一些,不要胡思乱想,可以暂时开着灯,听听MP3里悠扬的音乐,让自己变的放松一些,再去看些有引导性的书籍,最好是能带动人心向善作用的书,建议是采访记,或者是传记一类的,当你内心存满了“爱”,困扰你的那些“鬼怪”自然就被化解了,最后祝愿楼主能早日摆脱恐惧的束缚,做一开朗.阳光的女孩.