如何培养学生意志力
一、培养果敢的品质。首先,要确立崇高的人生目标,在任何干扰面前都决不动摇,并在向目标迈进的征途上培养自己的坚毅性。其次,从小事做起,不要好高骛远。目标固然崇高,但千里之行,始于足下。还要从身边的小事做起。再次,培养兴趣激发毅力。
二、战胜挫折。挫折教育有以下几种方法:
1.理喻法。受到挫折时,运用合理的理由与事实解释挫折达到心理平衡。如同学被评为“三好生”,自己落选了,只说明自己做得还不够,需要努力。2.变通法。在挫折面前善于转向,不必一味固执已见。如现实中遇到挫折,冷静下来,认真分析自己目标是否定得合理,实现目标和计划是否有误,及时纠正存在的错误或不足,走出困境。3.代偿法。在事业上遭到挫折,通过分析发现是自己的长处未充分发挥,就应该以长处代偿短处,重新奋斗。身体方面,如失明,可用听觉代偿;手足残疾,可用特殊器械帮助行动。受挫者要善于运用心理代偿法,树立勇气。4.转移法。遇到挫折时,使自己的注意力转到有益活动中去,借以淡化因挫折而产生的沮丧情绪,改变心情恢复正常。
三、培养自控力。有自控能力的人能够控制自我,排除外界干扰,抑制感情冲动,从而坚定自己的意志。培养过程应该注意以下方面。
1.克制挫折带来的消极影响。培养形成正确的失败观:失败挫折是在所难免的;失败是成功之母;失败是崭新事业的始点。2.善于制怒。发怒会丧失理智,加深痛苦,伤害身心,扩大矛盾,失去成功机会。首先,要及时制怒,不可任其发展达到难以控制的地步,如来回踱步,或做其他习惯性的动作,或理智冷静下来。其次,及时降低发怒的等级,怒气升级过程有一定的时间和条件,利用这段时间设法降低怒气等级。方法是减缓刺激度,尽快平息怒气。再次,在怒气初来之时,三思而后行。如反向思维,站在对方的立场上审察问题,通过移情,发现自己的不足之处。如放远目光,顾全大局,以免“小不忍而乱大谋”。3.关于控制时间。控制时间是人的自控能力之一。贵在于形成使用和控制时间的习惯。注意培养:珍惜时间的观念;合理正确分配时间的习惯;提高时间的高效能利用的能力;提高统筹使用时间的能力;协调作息计划同步于人体内部生物钟节律,形成时间定势,终身受益。
一、积极主动
主动的意志力能让你克服惰性,把注意力集中于未来。在遇到阻力时,想像自己在克服它之后的快乐;积极投身于实现自己目标的具体实践中,你就能坚持到底。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多,然而他从事的是一种很烦人的工作,而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天,这位经理意识到自己是在借酒浇愁,浪费时光。于是他再贪杯,而是把更多的儿女身上。刚开始时很不容易,常常想起那香气四溢的葡萄酒,但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明,他越是关心家庭和子女,工作起来的干劲也就越大。
二、下定决心
美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步:
1、 抵制——不愿意转变;
2、 考虑——权衡转变的得失;
3、 行动——培养意志力来实现转变;
4、 坚持——用意志力来保持转变。
为了下定决心,可以为实现自己的目标规定期限。玛吉·柯林期是加州的一位教师,对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市场组织的主席,便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装,要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈,柯林斯终于如愿以偿。
三、目标明确
普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象,结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相等。后来,他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好,结果没几天又是老样子,照样吵架。
四、权衡利弊
如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话,光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说,可以在一张纸上画好4个格子,以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟,可以在顶上两格上填上短期损失:“我一开始感到很难过”和短期收获:“我可以省下一笔钱”;底下两格填上长期收获:“我的身体将变得更健康”和长期损失:“我将推动一种排忧 解闷的方法”。通过这样的仔细比较,聚集起戒烟原意志力就更容易了。
五、改变自我
光知道收获是不够的,最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服,但只有在感情激发起来时,自己才能真正加以响应。
六、注重精神
法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名,每次打仗都站在队伍的最前面。在另人问及此事时,他直言不讳道:“我的行动看上去像一个勇敢的人,然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服,而是对身体说——‘老伙计,你虽然在颤拌,可还是得往前冲啊!’”结果毅然地冲锋在前。大量的事实证明,好像自己有顽强意志一样地去行动,有助于使自己成为一 个具有顽强力的人。
七、磨练意志
早在1915年,心理学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼意志的方法。包括从椅子起身和坐下30次,把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里,他认为,这些练习以增强意志力,以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时,但他的思路却给人以启发。例如,你可以事先安排星期天上午要干的事情,并下决心不办好就不吃午饭。
八、坚持到底
俗话说“有志者事竟成”,其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现,许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟,但是不能坚持到底。当另人递上一支烟时,便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒,那么不论在任何声合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑,即使早晨醒来时天下着暴雨,也要在室内照常锻炼。
九、实事求是
如果规定自己在3个月内减肥25公斤,或者一天必须从事3个小时的体育锻炼,那么对这样一类无法实现的目标,最坚强的意志也无济于事。而且,失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下,将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里帖了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动,因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末,鲍勃回顾自己天来的一系列“胜利”时信心百倍,最终与酒“拜拜”了。
十、逐步培养
坚强的意志不是一夜间突然产生的,是在逐渐积累的还会不可避免地遇到挫折和抢购失败,必须找出使自己斗志涣散的原因,才能有针对性地解决。玛丽第一次戒烟时,下了很大的决心,便以失败告终。在分析原因时,她意识到需要做点什么事来代替拿 烟。后来她买来了针和毛线,想吸烟时便编织毛衣。几个月之后,玛丽彻底戒了烟,并且还给丈夫编织了一件毛背心,真可谓“一举两得”。
十一、乘胜前进
实践证明,每一次成功都将会使意志力进一步增强,如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯,那么就能获取也另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分,给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难,但既然以前能成功,这一次以及今后也一定会胜利
关于如何培养意志力
培养意志力的过程,大多要配合一个计划实施的过程,使人能够习惯于利用计划管理自己,因为计划实在是最能够形成效率的一种工具。而提高效率、以及达成目标,才是培养意志力的目的。
首先是明确计划的目标。准备考试,完成工作,等等,诸如此类,目标要尽可能明确:考试,希望获得什么样的成绩,工作,达到什么绩效。这个目标要合理,不过高,也就是不浪费过多的精力在细枝末节,也不要太低,古话说了,取法其上,得乎其中;取法其中,得乎其下。考试还可以用简单的一个成绩来计划,工作绩效、个人发展,则都需要详细分析,把目标尽可能细化。
其次是了解自己可以借助的资料。考试复习的,手头有什么教材,有什么参考书,有什么辅助材料;完成工作的,有什么资源,有什么渠道,有什么都了解清楚了,才是磨刀不误砍柴工。
以上是备料,接下来是订计划。计划定完了关键也在于执行,为了让执行起来更有动力,更容易完成,有以下几个制定计划时可以借鉴的秘诀:
·计划要前紧后松,先难后易。订计划的时候都是最有动力的时候,俗称三分钟热乎气儿,说的是人没长性。其实这也不是简单的责备,好好利用,也可以事半功倍。既然一开始的时候最上心,不妨就利用这段最有劲的时间把不喜欢干的、难干的都先干了,一方面将来懈怠了,做起简单的事也不会太为难,另一方面也许一鼓作气的,看前面这么难的事情都攻克了,后面心情一好,就能把计划完完全全地坚持下来,这是最好的结果了。
·计划分阶段进行。一个长达一个月的计划,分成四周进行,每周分别地明确任务,明确目标,非常便于检查进度。阶段数以三至五个为宜,如果每个阶段里的时间都很长,大阶段里可以套小阶段,每个阶段总结一下计划完成情况,提前的可以小小庆祝一下,拖后了则要尽快弥补。“周”和“月”这两个单位实在是很好用的,不过要见机行事。
·计划要有修改和弥补的余地。并且这个余地不能影响计划整体的实现进度。如果你时间紧,就要自己加把劲,把计划订得更紧一点,好歹的留一点时间在最后一两天,复习完了还能看看有没有什么遗漏。工作更是如此,要有了解全局的能力。
一切具备,只欠实践。实践中要赏罚分明,也要多鼓励自己,利用正面的力量。比方说今天该看书没看,看球去了,看完球还是得把计划里的书念了,再多念点——别把这当惩罚,只当是预支了奖励。尤其是自己仅仅依靠意志坚持,完成了计划的一部分的时候,即便这只是偶然现象,也要大大地赞扬自己,激励自己再次坚持——意志就是这样形成的。看书的时候走神了,咱不急,不躁,不批评,但也不放纵,一旦发现了,轻轻地把心思领回到书上来,用耐心对自己,要自己好好看下去。另外就是方法的问题了。心理学上说单一的刺激效率高不了,看书不光要眼睛看,还要口读,更重要的是手写,这样的效率就能提高不少。工作中方法的重要性也是不用多说的,多讨论、多沟通,向有效率的人学习好的方法。
当你善于利用计划完成自己的事情,你会乐此不疲,因为这实在是既有成就感又有趣味的事情。
培养意志力
对于每一个要克服的障碍,都离不开意志力;面对着所执行的每一个艰难的决定,我们所依靠的是内心的力量。事实上,意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性,它是一种能够培养和发展的技能。
词典上将“意志力“解释成“控制人的冲动和行动的力量“,其中最关键的是“控制“和“力量“个词。“力量“是客观存在的,问题在于如何“控制“它。
下面几条有助于增强你的意志力,不妨一试。
一、 积极主动
不要把意志力与自我否定相混淆,当它应用于积极向上的目标时,将会变成一种巨大的力量。
美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多,然而他从事的是一种很烦人的工作,而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡,因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天,这位经理意识到自己是在借酒消愁,浪费时光。于是他决定不再贪杯,而是把更多的时间用于儿女身上。刚开始时很不容易,常常想起那香气四溢的葡萄酒,但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明,他越是关心家庭和子女,工作起来的干劲也就越大。
主动的意志力能让你克服惰性,把注意力集中于未来。在遇到阻力时,想像自己在克服它之后的快乐;积极投身于实现自己目标的具体实践中,你就能坚持到底。
二、 下定决心
美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步:
抵制--不愿意转变;
考虑--权衡转变的得失;
行动--培养意志力来实现转变;
坚持--用意志力来保持转变。
有的人属于“慢性决策者“,他们知道自己应该减少喝酒量,但决策时却优柔寡断,结果无法付诸行动。
为了下定决心,可以为自己的目标规定期限。玛吉·柯林斯是加州的一位教师,对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市民组织的主席,便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装,要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈,柯林斯终于如愿以偿。
三、 目标明确
普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象,结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来,他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些,结果没几天又是老样子,照样吵架。
不要说诸如此类空空洞洞的话:“我打算多进行一些体育锻炼“,或“我计划多读一点书“。而应该具体、明确地表示--“我打算每天早晨步行45分钟“,或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书“。
四、权衡利弊
如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话,光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说,可以在一张纸上画好4个格子,以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟,可以在顶上两格上填上短期损失:“我一开始感到很难过“和短期收获:“我可以省下一笔钱“;底下两格填上长期收获:“我的身体将变得更健康“和长期损失:“我将推动一种排忧解闷的方法“。通过这样的仔细比较,聚集起戒烟的意志力就更容易了。
五、改变自我
然而光知道收获是不够的,最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服,但只有在感情因素被激发起来时,自己才能真正加以响应。
汤姆每天要抽三盒烟,尽管咳嗽不止,但依然听不进医生的劝告,而是我行我素,照抽不误。“有一天,我突然意识到自己真是太笨了。“他回忆说,“这不是在'自杀'吗?为了活命,得把烟戒掉。“由于戒烟能使自己感觉更好,汤姆产生了改掉不良习惯的意志力。
六、注重精神
法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名,每次打仗都站在队伍的最前面。在别人问及此事时,他直言不讳道:“我的行动看上去像一个勇敢的人,然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服,而是对身体说--'老伙计,你虽然在颤抖,可得往前走啊!'“结果毅然地冲锋在前。
大量的事实证明,好像自己有顽强意志一样地去行动,有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。
七、磨炼意志
早在1915年,心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次,把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里。他认为,这些练习可以增强意志力,以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时,但他的思路却给人以启发。例如,你可以事先安排星期天上午要干的事情,并下决心不办好就不吃午饭。
来自新泽西州的比尔·布拉德利是纽约职业篮球队的明星,除了参加正常的训练之外,他是每天一大早来到球场,独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准。“功夫不负有心人“,他终于成为球队里投篮得分最多的人。
八、坚持到底
俗话说“有志者事竟成“,其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现,许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟,但是不能坚持到底。当别人递上一支烟时,便又接过去吸了起来。
如果你决心戒酒,那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑,即使早晨醒来时天下着暴雨,也要在室内照常锻炼。
九、实事求是
如果规定自己在3个月内减肥25公斤,或者一天必须从事3个小时的体育锻炼,那么对这样一类无法实现的目标,最坚强的意志也无济于事。而且,失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有。
在许多情况下,将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法。打算戒烟的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语--“每天不喝酒“。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动,因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了一周末,鲍勃回顾自己7天来的一系列“胜利“时信心百倍,最终与酒“拜拜“了。
十、逐步培养
坚强的意志不是一夜间突然产生的,它在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败,必须找出使自己斗志涣散的原因,才能有针对性地解决。
玛丽第一次戒烟时,下了很大的决心,但以失败告终。在分析原因时,意识到需要用于做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线,想吸烟时便编织毛衣。几个月之后,玛丽彻底戒了烟,并且还给丈夫编织了一件毛背心,真可谓“一举两得“。
十一、乘胜前进
实践证明,每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯,那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。
每一次成功都能使自信心增加一分,给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点“。或许面对的新任务更加艰难,但既然以前能成功,这一次以及今后也一定会胜利。
垃圾快乐能够满足你吗?如何提高意志力呢?最近学长读了一本斯坦福大学的书籍,得到了一些启示
如何培养学生坚强的意志
像她这样有心理压力的学生并不少见。4、盲从心理 有的学生缺少主见极易受他人的影响或怂恿,极易轻信他人,学习上如此,生活上也是一样。二、如何培养坚强的意志力 1、树立远大的志向 “有志者事竟成”立下坚定而远大的奋斗目标,就会由此产生巨大而持久不衰的动力。学生只有树立远大的志向,才能激发...
如何进行小学生的意志培养
并逐步让他们自己做出决定,减少他们的依赖性和被动性。要注意坚持活动性原则,在各项活动中,培养学生的意志品质,不能只靠说教。树立良好的榜样,便于他们仿效。对于他们言行不一的表现,不能单纯批评,而要小步子进行,不要一次要求太多。总之,要从小事做起,由浅入深,逐渐发展小学生的意志力。
心理学问题---如何培养优良的意志品质?
(1)向学生提出的活动任务要有一定的难度,同时又是他们力所能及的;(2)当学生在活动中遇到困难时,要给予鼓励和指导,而不要代替他们去克服困难。3、根据学生意志品质上的差异,采取不同的锻炼措施 对于容易盲从的学生,教师应该多启发他们的自觉性,培养其对社会、集体和劳动的责任感和义务感;...
意志力培养的方法有哪些
意志力培养的方法有哪些 你知道意志力培养的方法有哪些吗?意志力对于我们的人生来说都非常地重要,我们的人生不是一帆风顺的,难免会遇到各种大大小小的困难,这时候就要靠我们的意志力挺过去。下面我就告诉大家一些培养意志力的方法,希望大家能够从中得到帮助。 意志力培养的方法有哪些1 挫折不是父母人为设置的障碍和磨...
如何培养学生的意志力
可以让学生每天早上跑步,去操场上跑上三四圈,要坚持,这样既能锻炼身体更能培养意志力。
什么是意志?怎样培养小学生的坚强意志?
有集体主义感情的人可以为集体荣誉调动自己的潜力,克服工作和学习中的所有困难。意志由感情推动,感情是意志的必要条件,可以加强意志。当然,相反的意志也能控制感情。因此,为了培养学生的意志品质,首先要加强目的性教育,注意培养学生的道德感情。劳动、学习、科技、文体活动都需要个人表现出毅力、毅力和...
如何培养学生增强学习毅力?
有利于检测,也是迎战所必不可少。这一计划的实行是最重要的问题。一个同学们能不能培养出色的毅力,在于他的计划能不能执行。你务必每日进行,始终不能为自己找任何理由,每日必须做,那样你才可以进行你的日常计划,推动你的日计划、月计划、学年计划的进行,变成一个锲而不舍的受教育者。
培养孩子的意志力要怎么做,坚强的意志力对孩子有何好处?
孩子的很多行为都是由于家长的教育导致的,家长无意识地关怀反倒是让孩子失去了实践的机会,使得孩子没有在恰当的时机锻炼自己,培养自己的独立能力。那么,我们应该养孩子的意志力呢?1. 不要轻易让孩子获得想要的东西 孩子很想要一套乐高玩具,相信不管是哪位父母都会觉得应该给孩子买,但是如何答应孩子...
增强意志力
词典上将“意志力”解释为“控制人的冲动和行动的力量”,其中最关键的是“控制”和“力量”这两个词。“力量”是客观存在的,问题在于如何“控制”它。笔者在此谈谈培养学生意志力的几个主要方法: 如何培养自己的意志力 积极主动:主动的意志力能让你克服惰性,把注意力集中于未来。在遇到阻力时,想像自己在克服...
如何培养孩子的意志力:心到!手到-
孩子的意志外化行动的能力一定会提升,而内在的力量一定会增加。可谓是心到!手到! 5 学会用正面语言在潜意识中强化感觉与力量 在孩子意志力培养的而过程中,要更多去使用正面的语言选择孩子最能接受的沟通方式,比如“不要熬夜”,要换成正面表达:要早睡,用正面的表达强化这些信念,孩子感受到力量的提升,从而增强...
抄怖柴胡: 在培养学生意志力方面有哪些好做法建议 一、培养果敢的品质.首先,要确立崇高的人生目标,在任何干扰面前都决不动摇,并在向目标迈进的征途上培养自己的坚毅性.其次,从小事做起,不要好高骛远.目标固然崇高,但千里之行,始于足...
池州市15292822870: 怎么培养孩子意志力? - ?
抄怖柴胡: 1、目标导向法家长应该指导和帮助孩子制定短暂和长远的目标,使孩子有努力方向.幼儿心中有了目标,有了“盼头”,他就会为实现目标而去努力,表现出坚毅、顽强和勇气.但目标一定要恰当,应该使孩子明白这目标不经过努力是达不到...
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抄怖柴胡: 做有计划的事情.1不管做什么事情都要制定一个可行的计划,并向着那个既定的目标前进,锻炼孩子的意志力,并教会孩子不可半途而废.2例如晨跑,利用生活中的路标制订计划,如前方的一棵树,一座桥......以此为目标,向前迈进.3例如和孩子一起看书,规定阅读量,直到完成既定的目标再进行其他活动.
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抄怖柴胡: 一、积极主动 主动的意志力能让你克服惰性,把注意力集中于未来.在遇到阻力时,想像自己在克服它之后的快乐;积极投身于实现自己目标的具体实践中,你就能坚持到底.美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多,然而他从事的是一种很烦...
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抄怖柴胡: 首先,人的意志需要思想、精神和心理的状态去组成. 培养孩子的意志力有很多办法,最主要的是帮助和引导孩子要树立他从小懂得:勇敢、坚强地面对一切的信心和勇气. 很多时候,人做事需要自信和控制能力的搭配,从小就尝试着应对打...