怎么放下一段感情？

~ 放下一段感情并非易事，但通过以下几个步骤，你可以逐渐走出感情的阴影，开始新的生活：
1. 接受现实：承认这段感情已经结束，不再抱有任何复合的幻想。理清楚自己的思绪，认识到分手是双方成长的必经之路。
2. 切断联系：与前任保持距离，包括删除对方的联系方式、不关注对方的社交媒体动态等。避免过多接触可能导致你陷入回忆。
3. 发泄情感：给自己一个宣泄情感的方式，如与亲朋好友倾诉、写日记、运动、听音乐等。将内心的痛苦和感受倾诉出来，有助于情绪的宣泄。
4. 保持积极心态：尽量以积极的心态面对生活，关注自己的兴趣爱好，参加社交活动，结交新朋友，拓宽自己的生活圈子。
5. 自我提升：利用这段时间进行自我提升，学习新技能，参加培训，充实自己。将注意力从失恋的痛苦中转移出来，让自己更加优秀。
6. 保持健康生活：保持良好的作息时间和饮食习惯，适当锻炼身体。健康的身体有助于调整情绪，让你更快地走出失恋的阴影。
7. 给自己时间：放下一段感情需要时间，不要对自己过于苛刻。允许自己悲伤、痛苦，但也要相信自己有能力走出困境。
8. 学会宽容与释怀：原谅前任的过错，也原谅自己的无能为力。释怀过去的感情，让自己心灵得到解脱。
9. 确立新目标：为自己设定新的目标和期望，投身于新的生活。让自己的生活充满希望，不再为过去的事情耿耿于怀。
10. 寻求专业帮助：如果情绪低落、无法自拔，可以寻求心理咨询师的帮助，以便更好地面对和处理失恋情绪。
每个人的恢复速度不同，关键是要给自己时间和空间去调整。相信自己，勇敢面对生活的挑战，你终将走出失恋的阴影，迎接新的生活。

如果真心地去爱一个人，当付出了很多，到头来只是一场空时，内心一定是很痛苦、很悲伤。也许这辈子都不会忘记，那个曾经让自己爱得死去活来的人，但是生活还得继续，人生的路还得要走，所以要学会释怀，才能面对属于自己的爱情。
仅仅一句“放下吧”，可能谁也做不到就能把一段感情忘的烟消云散。因为，谁也不会觉得，自己爱过的只是一片浮云。

别逼自己放下，有些爱，值得藏在心里一辈子。
也许某一天，当自己想明白了，当自己在经过了一次次努力过的失败后彻底绝望了、清醒了，自己就放下了。
即使一辈子也放不下，对自己来说，那也是一件痛并快乐着的事。

前段时间，有个粉丝给我留言：

“我现在真的好痛苦，每天做什么都没有心思，忍不住的想起和他以前的事情，一想到就想哭，每天早上醒来枕头都是湿的。理智告诉我，我必须要离开，情感上，我始终都在幻想着，一切都可以重新来过。”

我大概猜到是因为分手，放不下一个人，一段感情，问她具体是怎么回事？她回答说：

“我们相恋6年了，从大学走入到社会，这中间我们经历了太多事情。分手的原因，是一点点的矛盾积累出来的，刚开始因为看到他送一个女同事回家，我跟他大吵大闹，不依不饶。后面看到他们之间的聊天信息，我觉得被背叛，果决的提出了分手，只等他来挽回，给我足够的安全感。后面我知道，那个女生是真的喜欢他，那个女生给我发了信息，说让我离开。我彻底崩溃了，无论如何我对感情，眼里容不得一点沙子，这个女生敢对我这样对我，是他给的“权利”。

我知道，是我和他之间出现了问题，再也回不到从前。这6年，他厌倦了，我也爱累了。我们都快30了，要结婚早结，否则，我也耗不起，最终我还是想放下，他是我第一个男人，也是我最爱的男人，但是注定走不到最后的。我该怎么做？才能放下他。老师，你帮帮我吧？”

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张爱玲曾说过：“忘记一个人最好的方法 ，就是时间和新欢”，而我觉得并不是，时间是骗人的，能掩盖伤害，但伤害不会消失，也不会被治愈，伤就在哪里，一触碰会疼的更厉害。我觉得，忘记一个人，一段感情最好的办法，就是成长。

去提升我们自己的格局，或者改变自己的口味。比方说，幼儿园的时候，只要不流鼻涕的男生，可能你都很中意；青春期的时候，我们喜欢爱运动、学习好或者长的好看的男生；成人后，我们喜欢细心照顾我们，有能力和责任感的男人。正因为我们自己在成长，格局在不断提升，追求的男人会更优质。

改变自己的口味，也就是说，如果你以前喜欢和可乐果汁类似的男人来解渴，但是你现在需要学会像品茶一样，去品一个男人。这位粉丝，以前喜欢的是恋爱的滋味，那么也就说今后，需要一份安稳的婚姻，一个让自己心静，相处不累的男人。

如果着急用新欢来解救自己，麻痹自己，自身没有成长，将陷入另一个感情的漩涡，无疑又是一场消耗。主动的提升，做点什么，才是最好的选择。

如果你想戒断一个人，放下一段感情？该怎么做呢？你只需要按照以下几个步骤，完成以下的任务，其余的不需要着急。

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第一阶段：清理工作

1，彻底的屏蔽掉他的信息，电话不要接，邀约不要去。必要的话，换掉电话；

2，不接触与他相关的任何信息，你们在一起的所有物件，都封存起来。必要的话，都毁掉；

3，在这分手的前7天，让你最信任的朋友或者家人陪着你，尽情的哭，让他们分担你的痛苦，并监督你做出过激的行为。

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第二阶段：制定计划

4，制定每天的计划，学习一项有利于事业发展的技能，将生活的重心转移到工作上，想着如何赚钱。因为如果这个时候，你资金允许的话，你已经快活的全世界旅游去了，那还有时间悲伤。

5，培养新的爱好，必不可少就是阅读，让人的思绪开阔。尽可能的打开自己的社交，每周不定的约有正能量的朋友聚会一次，让朋友之间的温暖和快乐，战胜你的伤感和孤独。

6，一定要运动，而且是高强度的运动。前面都是脑力的，让你没时间去想那些糟心的事情，而睡前的运动，不但更利于身体的健康，保持好的身材，而且让你的身体疲惫下来，就很容易就能进入睡眠了。

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第三阶段：重生的开始

7，找一个倾诉的对象，一位情感咨询师。利用至少一个月的时间，听你倾诉，帮你梳理感情的脉络，治愈你并加速帮助你成长，帮助你提升对两性关系的认识，学习一些两性相处的技巧。

8，接纳自己的情绪，戒断的过程中，痛苦是必然的。我们所做的一切不是排斥痛苦的情绪，只是为了达到一种平衡，相互压制的效果。所以，悲痛来的时候，不要害怕，要学会与之相处，用之前我的一篇文章《女人是情绪动物，三步教你轻松摆脱，被控制的煎熬...》中的方法来平衡情绪，主要的是方法，就是写情绪日记。

9，切记在这些期间，勿用酒精麻痹自己，陷入更深的情绪之中，让痛苦加深，前面所做的努力也就降失了一半的功效。爱是让两个人变的更好的东西，如果变的不好，不如不要，不断的暗示自己，分开是对彼此最好的选择。具体该怎么理解，让你情感咨询师告诉你。

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杏花岭区13123224321： 怎么样才能放下一段自己很用心的感情?不想放下,怎么办?放不下又该怎么做呢? - ？
邗厕法洛： 首先,要看看有没有必要坚持下去,有必要坚持就不要埋怨.(我们都能很用心,但是看不到回报,都会开始埋怨,谁能做到无怨无悔呢!)没必要坚持,那就彻底断了联系,用爱好填充生活,当一个人很忙的时候就不会想起别的事情,再或者开始一段新的恋情.(这个不是很推荐,除非有合适的候选,个人认为这样对不起别人)不管怎样,自己慎重考虑下.希望你能走过这道坎,不要逃避,走过了.你会发现自己对世界的认识又不同了.

杏花岭区13123224321： 怎样放下一段感情,心里不会那么痛,那么难受? - ？
邗厕法洛： 一段感情的结束,情绪的波动会很大,习惯了的东西或人,从生命中走远,会失落,所能做的就是让自己下定决定的忘记,多接触身边的朋友,总呆在记忆里,会越来越想着他,放下只能靠你自己,展开新的生命吧,你会好的,加油

杏花岭区13123224321： 如何去放弃一段感情? - ？
邗厕法洛： 痛过了,才会懂得如何保护自己;傻过了,才会懂得适时地坚持与放弃.让我们学会放弃,在落泪以前转身离去,用泪水换来的东西是不牢靠的;让我们学会放弃,将昨天埋在心底,留下最美好的回忆;让我们学会放弃,使彼此都能有个更轻松...

杏花岭区13123224321： 怎么去放下一段感情?？
邗厕法洛： 要想放下一段感情:第一、重新做回自己,面临新的生活.第二、要有良好的心理状态.第三、要适当的发泄,比如:唱歌、高声呐喊等,正当的发泄.

杏花岭区13123224321： 怎么放下一段感情？
邗厕法洛： 释怀.淡忘

杏花岭区13123224321： 如何彻底放弃一段感情?？
邗厕法洛： 不要刻意的去遗忘,刻意去忘记,会记的更深,所以别刻意的去忘记,既然你想忘了她,说明她曾经在你心里留下的痕迹应该是比较深的,让一切都趋于平淡,该做什么做什么,别让自己常常独处苦思,随着时间的推移,就会慢慢的忘记,而且忘记不是嘴上说说就可以忘记的,还要看看你是属于哪种类型的人,如果你是感情系的那最好是去找一种能吸引自己注意力的事物或活动之类去分散自己的感情波动;要不就去找自己的好朋友去疯,去忘记自己的玩.最好不要去听什么情歌,否则自己将会适得其反.什么事情都得自己去面对,没有人能在其中帮你,去走自己的路去吧

杏花岭区13123224321： 如何放下一段感情？
邗厕法洛： 用另一段感情来代替.或者是投入到别的状态中去,让自己不再想这段感情,时间长了,就慢慢的放下了!

杏花岭区13123224321： 一段感情该如何放下? - ？
邗厕法洛： 一个转身.找个一个..把精神放到别的事物上去

杏花岭区13123224321： 要怎样才可以真正的放下一段感情?？
邗厕法洛： 既然想要放下就不要再去回忆挥之不去的过去…让自己过的精彩点!让生活充实一点…或许可以帮助你…

杏花岭区13123224321： 怎么样才能放下一段感情?？
邗厕法洛： 你现在不是要放弃一段感情,而是要放下一段成为过去的感情.这个天下只有一个办法.那就是＂时间＂.时间过到你可以放下的时候你放不下也放下了.不过暂时是真的很难过的,因为我也试过的.但是时间会让你慢慢放下的.又或者找一个比他更好的,这样可以缩小那个＂时间＂.何况,多一段感情就多一份经历.或许你找到一个更好的的时候,突然会感到原来以前那个也不过如此而已.