哪位大侠能介绍个减肥良招？？？
热量计算法，即计算自己每天吃的东西热量有多高，给自己定一个计划，每天不能超过自身所需的基本热量，女生比如1300-1800大卡，男生1600-3000大卡，这是依照个人身高体重不同而不等的，如160厘米的女生100斤左右每天的饮食不要超过1300大卡，便可保证不会长胖，如果想每天都能减肥，可每天吃800大卡左右，这样每天节省200大卡，，男生也是同样道理，一个月下来就瘦很多的，效果还不错
楼主朋友，你可以去咨询上海倍兰 可云产后恢复中心，他们会热情的 介绍给你，也可以百度了解下，希望 对你有帮助，再见
基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！
2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。
臀部：
1. 每天狗爬式。
2. 两脚开立，呈“一”字型，每天蹲起100下，你试试看，利马能感觉到臀部紧实很多。
3. 右脚站立，左脚从侧面张开，和身体呈90度，坚持5秒，放下，每次做100下。
若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。
祝速效减肥成功！
千万不要信什么减肥贴。我以前用过7点瘦，就是贴身上的，没用的。。昨天在新女报上看了几种：奥大利亚2N 零脂肪瘦身霜100ML的。女网价才69，还有什么一品婷巧克力，紧实瘦身按摩精油 64元，还有忆丽贝罗红辣椒纤体按摩凝露 30元， 当然我只是看到上面写的有瘦身功效。淘宝上面也有而且都蛮火。。希望有效果吧 我也在为减肥苦恼呢。朋友，一起加油呗。。。
大侠来!求一日三餐食谱和锻炼计划,能减肥,较好的补充体能,等等RT!_百度...
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法...
...最好是1天能减一斤的,或者是哪位大侠能告诉我饮食减肥也可以。快速减...
很多减肥药都有效果的，我的亲身经历证实了这一点。不过不会明显反弹的，我只用过一种，而且属于中药的减肥产品。那个药叫经典百合塑身胶囊，效果还不错，不需要节食。但是这个药要在官网上买，不过他们的售后还可以。我看网上对这药评价也挺好，最主要是我确实减下来了 ...
屁股咋减肥啊?我一直很不解唉,哪位大侠知道呢?
呼吸方式以鼻入鼻出为好，鼻入口出也行。你可根据自己的身体情况和减肥要求，适量进行下蹲锻炼。拥有一个浑圆微翘的臀部，是许多爱美女性的梦想，不过，随着身材发胖或是久坐办公桌，应该迷人的臀部却一直扩张或是下垂，连自己都不满意，又要如何吸引异性的注意呢？别担心，现在介绍您几招塑臀法宝，每天...
男生如何减肚子..!!救命啊..各位大侠
4. 腹部按摩减肥法。此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先...
我是个初二的学生,我先要减肥,可有坚持不住,有什么办法,请各位大侠支...
帮助分解肉，让肉感的双腿变得有骨感 ③鸡蛋：鸡蛋里的维他命B2可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都有助消除下半身的脂肪。④奇异果：纤维素含量相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足。个人认为,腿瘦了显得高挑，更显瘦，你平时多注意要吃饭后多吃点水果，注意睡眠。初二党是不要吃减肥药了。
各位大侠帮帮忙啦,什么减肥方法在1星期内有明显效果?
一个星期只吃苹果，你能坚持吗？这是最有效而且对身体危害最小，而且皮肤会变好，但是你不一定能坚持下来，如果觉得这样太难，那就一个星期只吃素，不吃肉和甜食，另外晚餐坚决不能吃，这个办法对减肚子最明显。希望为了美丽一点要坚持！努力吧！
快速减肥的方法,最好是20天内瘦到10斤拜托各位了 3Q
节食: 每天早上适量吃些营养高的东西（如鸡蛋），中午吃个半饱 晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。 运动: 跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈... 减肥（减肥后）的秘诀：管住嘴，迈开腿。
来个好心的大个大姐帮我指定个减肥计划
你这生物钟够乱乎的，每顿饭都别吃饱了是关键，迟到不饿，睡觉前的最后一餐别吃主食，或者吃少许粗粮，饿了就吃点蔬菜水果，少吃多餐啊我感觉比较适合你。其实最关键的是别吃垃圾食品，比如油炸的啊还有甜食什么的，只吃清单的蔬菜水果没事的。吃到不饿是亮点，嗯嗯。不能吃太饱。其实挺简单的哈...
...大侠们帮帮忙拟定个健身计划(增肌减肥) 详细点的更好
这个问题没有捷径，不要幻想吃减肥药就能一个月减掉十几斤，这个需要坚持需要毅力，什么减肥汤减肥菜谱都没有运动来的实在来的健康，有氧运动，比如跑步，跳绳是个很好的方法，因为跳绳可以促进全身运动，减全身，每天坚持连续跳绳至少1一个小时，1个小时之内不要休息喔，可以慢跳，只要你能每天坚持一个...
求救啊各位大侠,胯部两边很多肉肉怎么减
主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
原谢垂体： 五个迅速燃脂的有效减肥运动,每周花3个小时,居家就能完成,经济又有效. 1、椅子桥式:锻炼部位:臀部、大腿 准备:仰卧,弯曲膝盖,把脚后跟放在椅子上方,手...
广丰县15396121354： 哪位大侠能介绍个减肥良招???？
原谢垂体： 基本上60%的减友对减肥都有个误区,其实减肥很简单的:科学的运动 + 合理的饮食 ( 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食,饮食清淡为主,必要的营养不可少) 个人研究减肥5-6年啦,下面就将一些特有效的运动告诉你,按着我说的认真做一遍,...
广丰县15396121354： 各位大侠,谁能帮我推荐一下最有效的减肥方法啊! - ？
原谢垂体：借鉴别人的减肥体会,给你以下建议 1、减肥离不开每天半小时到一小时的有氧运动.这些运动中最理想的莫过于跑步.而夏天冬天天气不理想且其他复杂因素居多,原地跑步最最关键的,是刚开始跑步的时候.速度不要过快.要缓慢平稳的...
广丰县15396121354： 谁能介绍几个减肥妙方呢? - ？
原谢垂体： 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子...
广丰县15396121354： 有什么见效的方法减肥?？
原谢垂体： 给你介绍我的22招减肥法吧!! 1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟. 2.戒吃零食和宵夜, 应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物. 3.进食前应先喝一杯暖水. 4.进餐时应细嚼慢咽. 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通. 6.每天...
广丰县15396121354： 减肥的高招!!!？
原谢垂体： 如果你有毅力,并能够坚持下去的话,给你推荐普遍的方法:合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,要持之以恒哦,长期坚持才能看到效果.如果你想快点瘦下来,建议你试试美姿减肥胶囊,我比较懒,还比较贪嘴,饮食+运动只坚持了3天就放弃了,后来用了美姿减肥胶囊,效果还挺不错的,一个月就减了10多斤,还不用运动,也不用节食,最令我满意的是没有不良反映,以前用的一些减肥药让我一直往卫生间跑,那个难受啊.哈哈,加油哦!
广丰县15396121354： 谁能介绍给我几个减肥的方法？
原谢垂体： 种减肥水果如下:苹果是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿.慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路...
广丰县15396121354： 各位大侠谁有减肥妙招? - ？
原谢垂体： 减肥不能盲目,一:喝苹果醋 二:餐前吃水果 三:饭后喝咖啡治脱发的:用100~150克盐投入半盆温水中溶解.先把头发浸入,然后用洗发露洗啊洗,洗干净就可以.每周一次,2~3次就可以见效至于长高,多吃蔬菜水果,补充钙质,身体自然又高又苗条
广丰县15396121354： 介绍个减肥的方法!!来位大侠救命!!! - ？
原谢垂体： 快速减肥方法是很多爱美女性都非常关注的话题,如何才能快速减肥呢?本文向大家介绍几种快速减肥的方法,一起来了解一下吧. 快速减肥方法1、苹果 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错. 原理: 肥胖者几乎...
广丰县15396121354： 有那位知道减肥比较快的方法? - ？
原谢垂体： 想要快速减肥的话,我觉得“瘦瘦减肥套餐”这一款挺适合你的,是国家食品医药监督管理局批准的正规 产品,是真正意义上的纯天然产品,没有任何副作用,同时可达到100%有效的减肥效果,我也是通过熟人 介绍的才使用的,原先也没抱太大希望,能减点就减点呗,可是用过后,效果挺让自己满意的,原先肚子 的游泳圈不见了,腹部也变得平坦了,有些衣衣也敢穿了,自己也自信了许多,也没有副作用 反弹效果 ,挺放心的.它主要是迅速加快我们人体脂肪代谢燃烧,大量消耗热量,同时阻止肠道对食物中脂肪的吸 取,提高ATP活性,大量分解糖类,使糖类无法转换成脂肪,从根本上杜绝脂肪的堆积.所以才能更迅速 的让自己减肥瘦身,你可以去试试.
