预防癌症需要注意哪些？

~ 1、避免给自己带来不良的生活习惯\x0d\x0a中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师孙燕曾表示，“我是个临床肿瘤学方面的专家，可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变。我们的身体就像一部精良的汽车，每个脏器24小时都在辛苦工作，当然需要保养和检修。不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯‘诱发’出来的。”她举例说，过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发出越来越多的肠癌患者；吸烟人增多则会导致很多无辜的‘二手烟’肺癌患者；性生活混乱、感染HPV（人乳头状病毒）则使得宫颈癌发病上升。这些不良因素完全是可以控制的。保持规律的生活习惯，避免抽烟喝酒，每天有一定时间锻炼，不要人为给自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。\x0d\x0a2、从走路做起防癌\x0d\x0a英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助中心最新研究发现，每天坚持行走1.6公里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降低50%死亡风险。该研究负责人本尼迪克特·索斯沃斯表示，英国政府建议成人每周应进行150分钟健走等中度运动。此前，多项最新国际研究都明确指出，走路可增强免疫力、改善内分泌、调节激素水平，在防癌、抗衰老方面功效突出。南京市中西医结合医院治未病中心刘欣主任医师指出，走路时不要刻意保持一种固定的姿势，以免颈肩部出现不适。建议在饭后半小时至睡前两小时内进行，以避免不适。\x0d\x0a3、控制体重以降低癌症风险\x0d\x0a英国曼彻斯特大学最近发布的一项研究结果显示，如果在一段时间内体重出现比较明显的增长会增加患癌症的风险。研究发现，那些身体质量指数从22增加至约27的男性与那些体重正常的男性相比，患癌风险会大幅提高50%；女性的身体质量指数如果从23增至约32，风险会提高17%。身体质量指数是目前国际上衡量胖瘦程度的常用指标，计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。指数超过25为超重，30以上则属肥胖。江苏省肿瘤医院胸外科主任医师陈仕林指出，对肥胖与癌症的多项研究此前也证实，体重超重或者肥胖与大肠癌、胰腺癌、乳腺癌等癌症的患病风险相关。因此，减重应成为预防癌症的有效途径之一。\x0d\x0a4、正确使用植物油 \x0d\x0a澳大利亚最近一项研究发现，亚洲国家女性肺癌发病率居高不下的原因，可能是植物油在作祟。研究发现植物油高度不稳定，在高温状态下可能会释放对神经有害的物质，从而使DNA变异，引发癌症。从植物种子中提炼出的廉价植物油与动物油、橄榄油和椰子油相较含有大量的多不饱和脂肪。这些脂肪在超过180℃时，会生成高度有毒的，诱发癌症的化学物质。刘欣指出，实际上，正常的植物油本身并不致癌，原因多是烹调方式的问题。植物油中含有不耐热的不饱和脂肪酸，遇高温易产生致癌物丙烯醛等醛类物质，长期、大量摄入会致病。\x0d\x0a5、注意血糖指数以降低肺癌风险\x0d\x0a2016年最具争议的癌症新闻莫过于美国得克萨斯州立大学的一项新研究，结果表明，常吃白米饭、白面包等升糖指数（简称GI）高的食物，患肺癌的风险会提高49%。研究人员对1905名肺癌患者和2413名健康人士作比较分析，每日饮食中血糖指数最高的病人，其患肺癌风险也较高;高GI吸烟者的肺癌风险，比低GI吸烟者高31%。结论指出血糖指数高与肺癌发生存在相关性。血糖指数高的食物包括白米饭、白面包等。陈仕林指出，正常饮食吃米饭不会得肺癌。这个研究只是证明血糖指数高的食物与肺癌的发生有相关性，不能简单的理解为吃白米饭就会致癌。国内也有研究证实，糖尿病前期会导致肿瘤风险增加。\x0d\x0a6、十字花科蔬菜助预防乳腺癌\x0d\x0a美国俄勒冈州立大学研究人员发现，西蓝花等十字花科蔬菜富含的一种化合物可以减缓乳腺癌细胞生长，对早期乳腺癌患者而言效果尤为明显。研究人员以45名乳腺癌患者为对象，让部分研究对象服用安慰剂，其他人则服用一定剂量的萝卜硫素增补剂。研究小组在新一期《癌症预防研究》杂志上报告说，研究结果显示，服用萝卜硫素增补剂使（乳腺癌）细胞生长特征指数下降，意味着这种化合物可能有助于减缓癌细胞生长。陈仕林指出，冬季吃大白菜也对女性乳房健康有益。除此之外，还要学会保持心情的愉悦，要试着自己总结一套办法来调节压力和不良情绪。对于有高危因素的女性要格外注意定期体检。\x0d\x0a7、坚果有助于预防结肠癌\x0d\x0a韩国最近一项研究发现，富含坚果的饮食能降低个体的结肠癌发病几率。据韩国国立首尔大学医学院预防医学助理教授AesunShin介绍，每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。其中，女性尤为明显。南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊指出，坚果中包括纤维质和抗氧化物在内的一些化合物，能够起到降低结肠癌发病风险的作用。此外，“三高一低”的食物，如高蛋白、高脂肪、高热量、低纤维素食品要少吃。\x0d\x0a8、食用秋刀鱼可降低患肝癌风险\x0d\x0a日本国立癌症研究中心日前发布的一项调查结果发现，每天吃鲭鱼、秋刀鱼、等合计摄入量达到约70.6克的一组人，与每天只摄取约9.6克的一组人相比，患肝癌的风险会降低。南京市中西医结合医院肝病门诊副主任中医师孙刚指出，养肝护肝首先要避开肝吸虫，主要是不吃生鱼、活虾，一定要煮熟煮透，不能贪图美味。预防肝癌还有一点很重要那就是积极治疗肝炎、肝硬化等疾病。\x0d\x0a9、西红柿可预防皮肤癌\x0d\x0a德国莱布尼茨环境医学研究所最新研究指出，常吃西红柿可以减少皱纹，预防皮肤癌。研究人员发现，每天吃西红柿的志愿者，与皱纹相关基因显著减少。研究人员简·库特曼教授表示，此项研究证实，常吃西红柿可以有效抵御紫外线照射带来的不良后果，减少皱纹，预防皮肤癌。南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明指出，除了改善饮食，防止晒伤的方法是尽量减少日晒的时间，尽可能避开强烈的紫外线，养成防晒的好习惯，四季都要涂抹防晒霜。\x0d\x0a10、芒果成为新的“抗癌食物”\x0d\x0a美国得克萨斯州研究中心的科学家发现，芒果对人体十分有益，多食用芒果有助于降低患癌风险。科学家经过研究发现，尽管芒果中所含的抗氧化剂比石榴和黑莓少3~4倍，但其果肉含有多酚，该物质可预防并阻止人体内癌细胞的形成，且不会产生副作用。陈仕林指出，多酚类物质具有良好的抗氧化活性，能与其他抗氧化物在体内一起发挥抗氧化功效，适量食用有这类物质的果蔬有利于防癌。

---

锦州市19137078144： 防癌应注意什么???？
葛学龙胜：生活方式的进步,让“吃”成了一把双刃剑.癌症就是吃出来的疾病之一.如果饮食安排合理,癌症危险可减少55%.预防癌症,在饮食上要遵循3个原则.误区一:吃过咸的食物如果减少食盐、盐腌制品,多吃新鲜蔬菜、水果,那么胃癌发...

锦州市19137078144： 预防癌症应该注意哪些事项? - ？
葛学龙胜： 1. 不吸烟、营养平衡、经常运动. 2. 多吃新鲜黄绿色蔬菜与水果(每人每日300—500克),低盐( 每人每日5—10克),饮食是人人可以做到的防癌措施. 3. 预防肺癌,请群戒烟,被动吸烟危害更大. 4. 改善通风条件,预防肺癌发生.5. 少...

锦州市19137078144： 怎样防御癌症？
葛学龙胜： 多吃一些葵花籽之类的

锦州市19137078144： 平时在生活中怎样预防癌症? -- ？
葛学龙胜： 预防癌症的秘诀十分简单,就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积,因为酸化的体液环境,是正常细胞癌变的肥沃土壤,调整体液酸碱平衡,是预防癌症的有效途径..简单说就是吃好,睡好...人体有原癌基因和抑癌基因.一般情况下,原癌基因是受到抑癌基因的抑制.但是在某些物理,化学,生物等的影响下,原癌基因被激活就形成了癌细胞.如何预防?比如能不抽烟的就别抽烟了.最重要的要有良好的心态.别老生气,少吃点腌制品,因为有亚硝酸致癌的东西.即使癌症的早期治疗效果还是不错的,但是我们发现都是中晚期,如果发现小病的时间比较长,就要考虑下.