小学生中餐营养餐食谱
1、鸡蛋炒饭
材料：鸡蛋、米饭、植物油、盐。
制作方法：
1.先将鸡蛋打散，加少许盐拌匀；
2.把植物油放入炒锅，加热后倒入鸡蛋液，煎熟后取出；
3.将米饭用水泡软，沥干水分，加入鸡蛋，用铲子翻炒均匀即可。
2、西红柿鸡蛋面
材料：面条、鸡蛋、西红柿、植物油、盐、葱。
制作方法：
1.将面条用水煮熟，捞出沥干水分；
2.将鸡蛋打散，倒入炒锅中煎熟后盛出备用；
3.将西红柿切成小块；
4.将植物油放入炒锅中，加入西红柿块炒匀，再加入打散的鸡蛋液，用铲子翻炒至熟；
5.将煮熟的面条放入炒锅中，加盐、葱花等调味料，翻炒均匀即可。
3、番茄炒蛋
材料：鸡蛋、番茄、植物油、盐、葱。
制作方法：
1.先将鸡蛋打散，加盐拌匀；
2.将番茄切成小块；
3.将植物油放入炒锅中，加热后倒入鸡蛋液，煎熟后取出；
4.再用同样的锅倒入番茄块，快速翻炒一下，加少许盐；
5.最后把煎好的鸡蛋倒回锅里，翻炒几下，加入葱花搅拌均匀即可。
4、饺子汤
材料：饺子、瘦肉、生姜、西红柿、盐。
制作方法：
1.将饺子放入开水中煮熟，捞出沥干水分；
2.将生姜和西红柿切成细末；
3.将瘦肉切成薄片；
4.将瘦肉、生姜和西红柿放入炒锅中，加水煮开，加入盐和少量料酒；
5.再将煮熟的饺子放入汤中，煮一会儿即可。
5、番茄炒米饭
材料：米饭、番茄、植物油、盐、葱。
制作方法：
1.将米饭用水泡软，沥干水分，待用；
2.将番茄切成小块，待用；
3.将植物油放入炒锅中，加热后倒入葱花，炒香后加入番茄块一起翻炒；
4.当番茄炖烂后，再将沥干的饭倒入锅中；
5.加盐调味，翻炒均匀即可。
小学生的饮食习惯对于他们的身体健康和成长发育非常重要，营养均衡的餐饮对于小学生的健康成长有很大的帮助。以上就是小学生中餐营养餐食谱，更加多的营养餐，请家长们在日常饮食中多做尝试。
营养均衡的一周早中晚的菜谱
营养均衡的一周食谱 周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。周二：早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖；晚餐：小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。周三：早餐：馄饨、素包子、鸡蛋、凉拌...
初中生带饭食谱
初中生带饭食谱 周一 早餐: 牛奶，全麦吐司，苹果 午餐: 青菜牛肉汤面 加餐：杏仁 晚餐：西红柿鸡蛋汤，香菇西兰花，干烧黄花鱼，红枣米饭 周二 早餐：豆浆，鸡蛋软饼，桔子 午餐：香菇豆角肉丝打卤面 加餐：酸奶 晚餐：紫菜黄瓜汤，彩椒圆白菜，红烧大虾，花生米饭 周三 早餐：牛奶燕麦粥，香蕉，核桃仁...
小学一日三餐食谱图表
小学生一周食谱安排如下：星期一：早餐：提供馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋一个、酱黄瓜。水果：夏橙或白萝卜一个。中餐：主菜为荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二：早餐：玉米窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香盐茶蛋一个、豆腐乳四分之...
饮食营养搭配食谱表
- 中餐：姜片枣泥黑木耳、什锦饭、鸡蛋西红柿汤、清蒸鲈鱼；- 晚餐：麦芽糖粥、荠菜饺子、拌耳丝。周日：- 早餐：紫菜蛋花汤、素馅饼；- 中餐：烧茄子、米饭、蛋花汤、炖排骨；- 晚餐：海米冬瓜汤、鸡蛋炒蒜黄、香菇炒肉。营养搭配对人体的益处包括：- 有利于少年儿童培养健康的生活方式；- 有助于...
一天营养饮食搭配食谱表格
早餐 - 馒头，牛奶（或豆奶）- 煮荷包蛋1个 - 酱黄瓜 中餐 - 米饭 - 香菇菜心 - 糖醋带鱼 - 丝瓜汤 晚餐 - 绿豆粥 - 白菜猪肉包子 - 虾皮冬瓜 这份食谱表格按照早餐、中餐和晚餐进行了分类，每餐都有不同的菜品搭配，以确保您在一天中摄取到各种所需的营养成分。周一至周日食谱 - 星期一：...
高考生的营养餐菜谱
高考生营养食谱一周搭配 第一天 早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果(水果食品)：夏橙或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇(香菇食品)菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。第二天 早餐：玉米窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香盐茶叶蛋1个、豆腐...
小学生营养食谱有哪些?
早餐是一天的开始，人在刚睡醒时，能量基本处于消耗殆尽状态，正是人体所需要的高峰期，各种营养素的吸收和利用率都非常高，不好好把握这个机会就浪费很大部分的能量摄入。抹果酱面包2~3片、牛奶一杯、鸡蛋一枚、半个苹果。推荐理由：抹果酱面包除了提供营养外，主要保证学生上午所需的热量。而牛奶、鸡蛋...
拟一分健康的,适合中学生的菜谱
晚餐前后最好都不要吃甜食，因为晚上活动较少，吃太多甜食身体吸收不了，长期堆积在身体里有助于肥胖的形成。晚上最好吃到七分饱，晚餐后最好不要吃水果，俗话说早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是等于零，晚上吃得太多水果身体都不会吸收它的营养。在按食谱安排饮食期间一定要有比较固定的...
中学生一天的营养菜谱是怎样的?
中学女生食谱举例:早餐 牛奶(一杯)千层饼（100克）鸡蛋一只(50克)中餐 米饭（一碗）糖醋小排(80克)青椒鸡片（100克）雪菜粉丝汤（150克） 加餐 黄瓜(一根)猕猴桃(一个)晚餐 虾仁馄饨（一碗）西芹炒牛肉(80克)冬菇豆腐(100克)海带冬瓜汤（100克）早餐 牛奶(一杯)饭团(50克)烧卖(50克)中餐 ...
适合小学生的饭菜食谱窍门
小学生中餐菜谱做法大全 1、香芹香煎大虾 大虾一些洗净，剪去须，剔去虾线。芹菜洗净，切小段，再切成细些的丝，泡在清水中。姜，蒜切末。锅烧热，倒油，放入大虾，煎至颜色变红后翻面把另一面煎熟，盛在碗里备用。锅里留底油，放入姜蒜末，小火煸出香味。倒入两勺料酒，适量的盐，...
撒实连翘： 中小学生一般都处在生长发育青春期发育,在这段时间,小朋友们需要营养均衡,那样才可以更为身心健康的发展.此外,因为小孩的消化吸收作用还较为差,因此 这时能...
兴宾区15753432163： 营养午餐的搭配 - ？
撒实连翘： 饭前要先喝一杯水,(如果想减肥的话,可以先吃一些水果) 一碗饭,饭的搭配:黑米,糯米,红豆,花生,麦粒,这样会有营养 多吃蔬菜,如:(一些绿色食物,拌黄瓜,菠菜、茼蒿、芹菜、芫荽(香菜),苋菜(米苋)、蕹菜、落葵(紫角叶)、番杏(洋菠菜)等.特点是营养丰富,不仅富含维生素C、胡萝卜素,还含有不饱和脂肪酸,对保健有益. 适当吃一些肉类和豆制品,这样一顿丰富而又健康的午餐做好了! 注意哦:饭后不能吃水果 祝你有个健康的身体!!! O(∩_∩)O~呵呵
兴宾区15753432163： 农村小学生免费午餐一周菜谱 - ？
撒实连翘： 早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜. 水果:西红柿或白萝卜1个. 中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤. 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜. 星期二 早餐:玉米面窝窝头、牛奶...
兴宾区15753432163： 求助小学生的营养饮食按五菜一汤搭配 周一至周六中晚餐菜谱列表 - ？
撒实连翘： 午餐:一)茭白肉丝--素什锦 主菜:鲜肉.茭白.圆椒. 副菜:黄瓜.腐竹.胡萝卜.黑木耳 (二)海带肉丝--素什锦 主菜:鲜肉.浸海带.榨菜.青椒. 副菜:西芹菜.西兰花.油面筋.水发肉皮 (三)韭芽猪肝丝--素什锦 主菜:韭芽.猪肝.瘦肉. ...
兴宾区15753432163： 小学生营养午餐具体制作方法 ？
撒实连翘： 1.学生营养早餐食谱设计的基本要求: (1)按照我国学生每日膳食营养素供给量的基本要求,一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右.但根据学...
兴宾区15753432163： 小学生营养食谱 - ？
撒实连翘： 星期一 早餐:小馒头 鸡蛋 玉米粥 醋溜绿豆芽 中午加点:酸奶 午餐:卤面 水果汤 午后加点:蛋糕 苹果 星期二 早餐:巧克力花卷 豆浆 醋溜笋瓜片 中午加点:酸奶 午餐:鸡蛋卷 三白汤 午后加点:烤馍 鸭梨 星期三 早餐:花卷 小米绿豆粥 黄瓜丝拌鸡蛋 中午加点:酸奶 午餐:蒸大米 鱼香肉丝 原汤 午后加点:黑芝麻蛋糕 桔子 星期四 早餐:葱花卷 豆浆 炒花菜 中午加点:酸奶 午餐:炖鸡块 小馒头 午后加点:小面包 苹果 星期五 早餐:葱花卷 鸡蛋 红豆大米粥 炒红萝卜片 中午加点:酸奶 午餐:肉饼 肉丝汤 午后加点:饼干 香蕉
兴宾区15753432163： 学生营养餐 - ？
撒实连翘： 食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克.午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量).晚餐:馒头(...
兴宾区15753432163： 为小学生设计一份营养午餐食谱 - ？
撒实连翘： 食谱一: 星期一 胚芽饭 瓜仔肉燥 香芹甜不辣 白菜黺丝 紫菜蛋花汤 鲜乳 星期二 薏仁饭 梅子鸡 蕃茄炒蛋 蒜香芥蓝 绿豆薏仁汤 珍珠芭乐 星期三 火腿蛋炒饭 综合卤味 黄花菇汤 香蕉 星期四 割包(2) 卤肉片(2) 炒酸菜 花生糖粉 面线羹 橘...
兴宾区15753432163： 求小学生一周营养食谱 - ？
撒实连翘： 早餐是一天最重要的一顿,因为小孩上午课程繁重.(目前在放假,可以将重要的作业和活动放上午进行)所以营养占全天的35%主要由肉 类,奶蛋和面点,蔬菜水果组成.早上在7到8点起床,因为是夏天,最好在空腹先喝20毫升蜂蜜温开水...
兴宾区15753432163： 小学生怎么吃午餐才健康 - ？
撒实连翘： 学生营养餐 一周 营养食谱 (一)茭白肉丝--素什锦 主菜:鲜肉.茭白.圆椒. 副菜:黄瓜.腐竹.胡萝卜.黑木耳 (二)海带肉丝--素什锦 主菜:鲜肉.浸海带.榨菜.青椒. 副菜:西芹菜.西兰花.油面筋.水发肉皮 (三)韭芽猪肝丝--素什锦 主菜...
