要想长高，营养重要还是体育重要?
运动是帮助你拉伸韧带强健骨骼 营养是给身体细胞提供养分 二者缺一不可
营养应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况而定，青少年睡眠有七个小时是可以了。营养适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等.相信你能长180CM
当然两个都很重要啊，缺一不可下面我给你讲讲关于营养摄取和体育锻炼两方面
1、关于喝牛奶
牛奶当然要喝，不过不能当水喝
意思是口渴的时候不要喝牛奶，要喝水
喝牛奶的时候要慢慢喝，才会被吸收
还有牛奶要睡前半个小时喝
另外早餐水煮蛋加一杯牛奶然后一根香蕉，千万要记得细嚼慢咽
2、关于蛋白质
蛋白质是人体必须的，更是骨骼生长的重要因素
动物蛋白：
鸡蛋（不用说了 ，每天早上一个，搭配牛奶）
鱼（白肉，高蛋白，一定要吃，不管你喜不喜欢，这是必须的）
虾（想吃就吃，不喜欢也无妨）
鸡肉鸭肉（一个礼拜一次）
猪肉牛肉（建议少吃，属于红肉）
动物的肝脏（一个月一次就好，多吃不好，很多动物的细菌疾病都存在肝脏）
植物蛋白：
豆类（特别是黄豆，吃黄豆不方便可以吃豆制品）
香菇（可以多吃点，不仅蛋白质含量高，还含有多种维生素和氨基酸，不过感冒的时候不要吃）
黑木耳（蛋白质含量也很高，而且可以清肠）
蔬菜（特别是带叶子的每天都要吃很多，反正只要是蔬菜就多吃点）
水果（基本都能吃）
总之，你现在属于发育时期，千万不要挑食，否则不仅长不高，还会营养不良，导致疾病！
3、关于运动
介绍最最有效的长高运动：摸高
具体说说：摸高是目前为止我认为最好的长高运动（当然科学界也这么认为）
因为我亲身体验，所以深有体会（姐姐我18岁的时候164，闲来无事就摸我们家的门框，因为很高，够不着，要助跑后跳起来才能碰到，玩了大概有七八个月，我神奇的长到了166.5！是真的！现在我169啦）
但是介于你是男生，可以打篮球，比摸高效果还好呢（PS：还可以吸引女孩子啊）
跑步：慢跑就好
拉伸：每天晚上慢跑以后拉伸(身体各个环节)和摸高同理
其他运动：其实运动只要你喜欢都可以做，随时随地，切忌懒惰！！
对了还有多晒晒太阳，睡眠也是很重要，千万不要通宵熬夜
注意：白糖不要吃，冰糖和红糖可以吃
垃圾食品就不用说了
至于钙片，我觉得等你老年的时候再吃吧，从食物中摄取才是对人体最好的
另外不要背很重的东西，不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动
不要抽烟,酗酒（不过介于你是男孩子，偶尔还是可以的但千万不能上瘾）
总而言之，言而总之，想要长高是多方面的，先天条件是无法改变的，后天因素是可以弥补的
PS：通过努力回想，认真总结，写出了这篇东东
LZ可不要辜负了我哦
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宝宝长高,哪些关键营养要跟上?
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在这期间要特别注意营养的均衡和蛋白质的补充。据调查显示，每一百克鸡蛋含有大约13克的蛋白质，主要是卵白蛋白和卵球蛋白，其中还含有人体所需要的八种氨基酸。不仅如此，人体对鸡蛋中的营养成分吸收高达百分之九十八。鸡蛋还含有重要的微元素如钾。所以，小孩子每天可以吃一个鸡蛋，这是有助于长高的。而...
吃什么有助于长高
4. 其他营养丰富的食物 如坚果、谷物等富含锌、铁等微量元素，也对生长发育有益。锌能促进生长激素的合成，而铁则有助于氧的运输，保证身体各部位的正常运作。总之，想要长高，饮食应多样化，确保摄入充足的营养。除了上述食物外，还应保持适当的运动和充足的睡眠，因为运动和睡眠也对生长发育有着重要...
孩子长高的四大要素
如果父母的身高都较高，那么孩子的身高也很可能会较高；反之，如果父母的身高较矮，那么孩子的身高也可能会受到影响。但是，遗传因素并不是唯一决定孩子身高的因素，后天的营养、运动和生活习惯等也会对孩子的身高产生影响。2. 营养因素：营养是孩子生长发育的基础，也是影响孩子身高的重要因素。孩子在成长...
吃什么能长个子
4. 合理搭配饮食：除了上述食物，还需要注意食物的合理搭配，保持饮食的多样性，确保全面的营养摄入。此外，适量的运动和充足的睡眠也是促进长高的重要因素。总之，想要长高个子，饮食应多样化、营养均衡，确保摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素。同时，结合适当的运动和充足的睡眠，才能更好地促进身体的生长...
我国居民平均身高持续增长,为了长高,后天努力到底有多重要?
虽然身高问题和基因有着很大的关系，但是后天的努力也是十分的重要，今天主要介绍一下，想要让我们的身高增高，有什么好的办法具体介绍如下。一、饮食营养要充分在我看来想要长高的话，后天努力可以说是十分的重要，因为现在人们的生活条件都是变好了，所以说在日常生活当中饮食营养一定要充分，只要营养充分...
孩子长高需要哪些营养元素?
为了确保孩子获得足够的营养以支持其生长，应提供均衡的饮食，包括各种食物，以确保摄入所有必要的营养元素。同时，鼓励孩子进行适量的运动，保证充足的睡眠，避免过度的压力，这些都有助于促进孩子的身高增长。 最后，值得注意的是，虽然营养是影响孩子身高的重要因素，但遗传因素也起着决定性的作用。因此，...
除了补钙,目前长高还需要补充哪些营养元素?
多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于保持身体健康和增进生长发育。足够的水：保持充足的水分摄入对于儿童的生长发育至关重要。水是身体各种生理过程的基础，也有助于细胞的正常运作。总的来说，保持均衡的饮食结构、多样化的食物选择、适量摄入各类营养素是促进儿童生长发育的关键。
双海清肺： 人的高度由两方面因素决定.一 遗传是主要因素.二 后天的营养和锻炼是重要的影响因素.所以,身高的定型问题似乎有了定数.不过,后天的充养很重要.提高身高,可以这样:首先是多锻炼身体,做一些多跳动的体育项目比较好,比如篮球,足球,排球,跳绳之类的运动.其次,注意好作息.中医讲究精气的有序循环,不过于外泻,不过于纵欲.第三,充足的营养起举足轻重的作用.可以吃些富含钙的食物,比如黄豆,豆腐,动物骨头汤.在未成年之前,还可以多吃钙片.
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双海清肺：在日常生活中帮助健康长高: 营养、运动、睡眠和精神都是非常重要的. 营养:帮助生长潜力最好发挥“充足和合理的营养素可使生长潜力得到最好的发挥.”除了多补充蛋白质,钙、磷等矿物质,铁、锌、铜、碘、硒等微量元素,还要注意合理膳食、荤素搭配.运动:最经济有效的长高办法“参加体育锻炼是最积极、最有效、最经济的长高的方法.”罗佐杰表示,体育锻炼能使骨组织血液供应充分,骨细胞代谢旺盛,有助于长骨生长.而运动也可以促进生长激素分泌,使人体长高.跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠、引体向上、游泳等运动对于想长高的人来说都是适宜的运动.建议,每天的运动时间应不少于一小时.
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双海清肺： 1、经常运动,自然拉伸脊柱,(建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分.适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度.才能使增高成为可能! 2、如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,...
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双海清肺： 经常参加体育锻炼有助于人长高,例如摸高,打球,跳绳等都可以长高. 吃健康的食物也很重要. 身高主要取决于人体长骨的发育,尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨、腓骨.人到20-25岁左右,骨骼生长基本定型,不再生长,人也就不再长高了...
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双海清肺： 1.影响长高的因素有多种,其中后天影响最大的是体育锻炼.体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程,从而导致骨组织的加速生长,尤其是各种各样的动力性练习,如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有...
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双海清肺： 1、有利于长高的运动:排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑.2、不利于长高的运动:举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等).了解一些运动可以有效增高后,我再给一些具体的增高运动方法:1、悬...
江南区18640178640： 怎么才能长高?？
双海清肺： 一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段 二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期 身高明显长高,、此时对钙离子需要量特别多,专家研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子,身高便可多长1厘米,而一般家庭日...
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双海清肺： 应该多吃蛋白质丰富的食物,如:小麦胚芽,豆类,海产品,牛肉,鸡肉,动物肝脏,蛋,牛奶及深色蔬菜等. 反之,糯米,甜点等食品应尽量不吃,可乐和果汁也少吃为妙,因为其中所含糖份多,会阻碍钙质的吸收,影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯. 当然,运动是少不了的环节,跳绳(很好的减肥运动哦~~),引体向上都是不错的运动,要贵在坚持. 最后,就是要保证睡眠,一般晚上10:00——早晨6:00是最佳时段 祝愿你实现长高的梦想!
