如何合理利用心理防御机制

如何正确使用心理防御机制~

一、 挫折和应激反应

心理防御机制是人在遭迂挫折时为了抵抗压力，消除恶劣情绪，求得心理平衡的心理自然防御功能。启动心理防御机制的前提是遭迂挫折和应激反应。
每人每日的生活都在变化万千。人所遇到的自然与社会的变化都是各种类型的挑战。为了适应变化和求得发展，人的心理每日每时都在不停地运动，包括了解情况，分析问题，做出决策，采取行动。但由于主客观的限制，“人生不如意事常十之八九” ，努力常遭失败。这种个人动机不能实现、需要不能满足时的心理状态名为挫折。当挫折时，便有激情与应激反应。
激情是一种猛烈的，迅速爆发而短暂的情感，如狂喜，愤怒，恐惧，绝望等。激情总伴有全身反应，包括身体内部器官功能紧张和外部表情、体态、动作的强烈变化。这种全身反应状态称为“应激”。
应激是人的正常心理生理现象。实际上，由于生活中充满了矛盾与变化，大大小小的应激反应在人的实际生活中经常发生。如横穿路口几乎被车撞；夫妻激烈吵架；下岗；考试不及格；接到处分通知等都会产生应激反应。应激反应的本质是心理矛盾。由于对环境中种种影响因素和对目标的发展规律及前景认知模糊，以及应采用何种方法来应对困难，难于决策。担心如果选择错误就会有挫折来临，所以人迂难题常犹豫不决，激烈或长时的犹豫不决导致心理冲突。心理冲突大致有以下几种分类：

双趋冲突：

当有两个吸引人的但又互相排斥的目标同时存在，情势要求只能选取一种时，就会出现双趋冲突。犹如鱼与熊掌二者不可兼得，必须放弃一种。例如：
1）既想早日工作减轻家庭负担，又想上大学深造；
2）两地的工作都美好且都愿聘任，必须选一个；
3）选偶时遇二人，都令人爱。

双避冲突：

两目标都令人讨厌，都会伤害自己的某些利益。但情势又迫使必须从中选择一个。例如：单调令人厌烦的工作和辛苦劳累的工作，倒底该去应聘哪一个？面临坏人，不甘心受欺辱就必须冒险反抗，该怎么办？。在实际生活中，想不发生双避冲突只能是逃离全部环境或改变对方的性质。然而这往往很难做到。

趋避冲突：

同一个目标令人又满意又讨厌。例如：一女孩喜爱糖之美味，但又不想胖；一男孩想上大学，却又担心学习艰苦；一人想结婚，又害怕承担支撑家庭的种种责任；病人想做手术治好病，又怕手术之危险；交一朋友，既爱他老实又恨他傻。诸如此类情境都可能使个体对目标产生趋避冲突。。

双趋避冲突：

多重趋避冲突重合而成的复杂模式。即如果进取，得到的只能是好坏兼具的结果；若后退，同样会祸福兼来。停止不动情势又不允许。在现实生活中人们迂到的重大难题多属此类。

上述各种心理矛盾如果牵涉人的根本利益或重大需要，都会激起人的应激反应。

应激反应对人的生活有积极意义：
它有集中全身能量（身体各器官的精力和积极思惟的能力）并挖掘全部身心潜力迅速解决当前问题的功效。所以它对人来说是不可缺少的。如果一个人不能在危急时刻产生应激反应，那么他适应生活的能力必大大下降，遭逢的恶果会接踵而来。就象一个国家面临侵略而无紧急动员和调动军队的机制，只能等待灭亡。但人的应激反应如果过多过强，也会有消极意义。应激分为“警戒期”、“战斗期”、“耗竭期”。持久的心理战斗会把身体拖入“耗竭期”。既使不得病，过多的能量消耗也必会造身体的亏损，积累起来就形成衰老。强而久的应激尤易导致身心疾病甚至死亡。

面对同样的挫折，每人的应激能力和承受水平不同。其激烈程度和生活多样化程度、经历的复杂程度、知识经验的多少、个体适应困难局面的能力相关联。

心理健康者由于有对自然、社会、自我的深刻认知，形成了科学的观念和正确的认知结构，所以他们在失败时不用启动自然的心理防御，而是以理智反应应对挫折。这种理智反应包括科学的观念、正确的认知结构、坚持不懈的奋斗过程、适应现实的正确态度：
1）科学的观念：是一种对世界各类事物高度概括的总体认识。包括世界观（对世界本原的总体看法）、价值观（对世上各种事物的重要程度以及它们和自己关系的认识，在此基础上形成自己的是非观）、人生观（对生命价值及生活本质的认识）、信念（系统化、凝固化的定向认识）、态度（对各种事物的简化及习惯化的知行模式）。
2）正确的认知结构。认知结构是在观念基础上形成的、高度概括的、条理逻辑分明的脑中认识框架，包括对各类事实、变化原理、规律和逻辑的系统化认识。它是以后吸收新知的分类处理器，也是再认知时的望远镜和显微镜、。认知结构在迂到矛盾不能纳入新知时，也会通过思惟自行改造，以适应新知识。
3)坚持不懈的奋斗过程。其公式是：动机——目标——挫折——总结经验改变方法再试——挫折——降低对目标的要求，选择同类较低目标再试——挫折——改变努力方向重选目标，再开始努力。
4）适应现实的正确态度。这种态度表现为应对失败的各种有益的心理机制：
理喻——用理智来控制压抑不合理或不现实的欲望，延缓满足自己的某些需要；以使自己调整目标和步伐，继续前进。
升华——将不现实的或有害于自己和他人的欲望导向崇高有益的方向，另设有利于社会或自己的目标开始持续的奋斗。
补偿——改变原定的努力方向，以其它领域的目标代替遭到失败的目标，在新领域获得成功。
幽默——用一种智慧、含蓄、双关、讽喻、诙谐、巧合的语言来解脱心理困境，化解外界困难，帮助自己进入新的境界。
适当宣泄——对关切自己的亲友适当诉说、讨论、交流。有才者可借诗文书画、歌舞弹唱、跑跳投掷等文体活动来寄托被压抑的情感。久之则进入升华阶段。

现代心理科学研究表明，正确的认知结构可抑制自杀。德国卡罗林研究所对自杀者的研究结果是：自杀发生与否与个体的智力有3倍的负相关。因为聪明者生活更成功，且善于控制危机，所以人越聪明（有正确的认知结构）越不易自杀。这些研究进一步证明了认知主义理论的正确性。

心理防御机制是人们应对压力和焦虑的一种方式，它们可以帮助我们减轻情绪负担并保持心理平衡。但是，如果过度依赖心理防御机制，或者在不适当的情境下使用它们，它们可能会对我们的生活造成负面影响。
以下是一些合理利用心理防御机制的建议：
1. 了解心理防御机制：了解不同类型的心理防御机制，以及它们是如何起作用的，可以帮助我们更好地理解和应用它们。
2. 选择适当的心理防御机制：不同的情境可能需要不同的心理防御机制。例如，在面对工作中的困难时，可能需要使用解决问题的策略，而在处理情感创伤时，可能需要使用自我安慰的策略。
3. 不要过度依赖心理防御机制：虽然心理防御机制可以帮助我们应对压力和焦虑，但过度依赖它们可能会导致其他问题。例如，长期使用逃避式的防御机制可能让你错过重要的机会和挑战。
4. 学会应对情绪困扰：情绪困扰是使用心理防御机制的原因之一。学会应对情绪困扰，例如通过与亲友交流、进行运动、冥想等方式来缓解情绪负担，可以帮助我们更好地应对生活中的挑战。
5. 寻求专业帮助：如果你感觉无法有效地应对情绪困扰，或者发现自己的心理防御机制正在对你的生活造成负面影响，那么寻求专业帮助是一个好主意。心理咨询师或心理治疗师可以帮助你了解和处理情绪问题，并帮助你选择更适合你的心理防御机制。
最后，需要注意的是，每个人的情况都是不同的，不同的心理防御机制可能适合不同的人。了解自己的情况，选择适合自己的心理防御机制，并灵活应用它们，可以帮助我们更好地应对生活中的挑战。

心理防御机制是指自我对本我的压抑，这种压抑是自我的一种全然潜意识的自我防御功能。是人类为了避免精神上的痛苦、紧张焦虑、尴尬、罪恶感等心理，有意无意间使用的各种心理上的调整。心理防御机制本身越原始(原始的防御机制是指童年生活经历所形成的防御机制，保护自己可以说是原始防御机制的本质。)

心理防御机制是每个人都在使用的心理机制，是自动反应，不是想用就能用的。
如果说合理，那么人在遇到困扰的时候能自我调节，不产生心理问题或心身问题，就算是合理的心理防御机制了。

能具体点么？想用心理防御做什么？

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会同县14734931291： 如何合理利用心理防御机制 - ？
成王袁瑙瑞： 心理防御机制是指自我对本我的压抑,这种压抑是自我的一种全然潜意识的自我防御功能.是人类为了避免精神上的痛苦、紧张焦虑、尴尬、罪恶感等心理,有意无意间使用的各种心理上的调整.心理防御机制本身越原始(原始的防御机制是指童年生活经历所形成的防御机制,保护自己可以说是原始防御机制的本质.)

会同县14734931291： 人受挫折后怎样把握心理防御机制? - ？
成王袁瑙瑞： 挫折对人们来说是一种危机,也是一种挑战.美国著名心理学家马斯洛曾说过:“一个人面临危机的时候,如果你把握住这个机会,你就成长.如果你放过了这个机会,你就退化.”实际上,“危机”一词有“危险”加“机会”的意思.因此,...

会同县14734931291： 什么是心理防卫机制,怎样用心理防卫机制面对挫折？
成王袁瑙瑞： 面对挫折时,人们往往希望得到家人和朋友的帮助,以此度过难关,可是外在的力量再多也比不上自身的承受和醒悟,要运用心理防御机制来面对挫折,首先要在平常的生活中就时刻培养自己独立自强的心理,不管是什么事情,尽量问问自己,我自己能不能做好,如果能,尽量自己解决,渐渐形成独立思考,有足够力量和理性去面对挫折,这样在朋友和亲人的呵护下面对挫折就容易得多了

会同县14734931291： 如何用防御机制解决问题 - ？
成王袁瑙瑞： 你是说心理防御机制?最好不要利用它,因为个体面临挫折或冲突的紧张情境时,在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼,减轻内心不安,以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向. 心理防卫机制的意义, 积极的意义在于能够使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力,恢复心理平衡,甚至激发主体的主观能动性,激励主体以顽强的毅力克服困难,战胜挫折. 消极的意义在于使主体可能因压力的缓解而自足,或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病.心理防御已经属于你自身超我无法解决本我欲望而产生的焦虑解除,属于心理自我防御,像生理一样,已经是你面临危险情境产生的无意识保护!它能解决问题,不过要适当,至于怎么启动,最简单的是想像危险情境.

会同县14734931291： 你在生活中遭遇挫折是会采集的心里防御机制 - ？
成王袁瑙瑞： 一般采取两种.1、压抑.把痛苦的经验,抑制到潜意识里去.2、否定.否定痛苦的事实,从而得到心理的安慰.

会同县14734931291： 运用心理防御机制知识,谈谈如何面对自身的心理问题 - ？
成王袁瑙瑞： 防御机制是自我的重要功能.从防御机制的角度看,人在面对冲突的时候,可以使用各种不同的防御.这些防御机制中有比较原始的,也有比较成熟的.比较原始的防御机制一般包括否认、分裂、投射等.这种类型的防御机制一般的特点就是把所有的问题归结为别人的原因,是一种非常简单的逻辑.非黑即白.相对成熟的一些防御机制包括压抑、置换、隔离、理智化等等.这是成年人用的比较多的防御机制.比较高级的防御机制包括生化、幽默、压制等.相对来说,越是成熟的防御机制,对自身的损害越小.我们如果能够能加熟练和灵活的运用成熟的防御机制,则说明心理发展水平越高,心理健康度越好.

会同县14734931291： 如果一个人不使用心理防御会有什么后果? - ？
成王袁瑙瑞： 一个正常人是不可能对别人不使用心里防御的,婴儿见到陌生人会哭也是一种心理防御.晚上一个人走夜路你的神经也会不知不觉的提高警惕.如果一个人不使用心理防御,心理是不会出现什么问题的,而身体上就会出现问题了.

会同县14734931291： 介绍几种常见的心理防御机制 - ？
成王袁瑙瑞： 心理防御机制: 1、逃避性防卫机制这是一种消极性的防卫,以逃避性和消极性的方法去减轻自己在挫折或冲突时感受的痛苦.这就像鸵鸟把头埋在沙堆里,当作看不见一样.2、自骗性防卫机制此类防卫机制含有自欺欺人的成分,也是一种消...

会同县14734931291： 如何提高中学生抗挫折能力 - ？
成王袁瑙瑞： 1.要培养青少年学生合理运用心理防御机制,提高抗挫折能力.人在受挫时往往自觉不自觉地寻找和使用一些策略和方法,应付或适应所面临的挫折情境,达到心理平衡,这些无意中运用的方法、手段就是挫折的心理防御机制,在缓冲紧张、消...

会同县14734931291： 生活是残酷的,我们应怎样面对? - ？
成王袁瑙瑞： 一、 树立正确的挫折观 应对挫折,战胜挫折,首先要正确认识挫折,树立正确的挫折观.在现实生活中,挫折无处不在.有的人总认为生活中的挫折、困境、失败都是消极的、可怕的,受挫折后往往悲观抑郁,甚至丧失了生活的勇气.事实上...