关于健身平时饮食问题、疲劳问题？
健身达人教你减肥期间如何健康正确饮食你平时吃对了吗
最科学的方法是因人而异的，而且也要根据健身目的采取相应的方法。健身行业中一般有种说法叫7分吃3分练，说的是良好的饮食是健身的基础，配合上不同强度的训练就可以达到不同的效果。比如高力量强度频率的方法就适合增肌期训练，此时就得配上大量的饮食以补充身体对蛋白质的需求。而减脂期则需要有氧和力量结合的方式，同时也要改变饮食结构，减少碳水的摄入。
你好：身体疲劳时不要训练，身体疲劳时锻炼，反而会损害人的免疫机能。运动强度过大时，人体的耗氧量剧增，体内各类组织代谢加快，会直接损害细胞的功能，使组织细胞衰老，还可能有受伤的危险。你刚17岁当然还有长高的机会，下面这篇文章推荐你看一下;
<有利于增高的运动>
人的身高与父母的遗传 有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可加人体的高度。在众多运动中，一些能够让身体伸展的和一些能给骨头带来“纵向刺激”的运动对增高最有帮助。例如打 篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀…… 对增高有帮助的运动
（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。
（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。
（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。
上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。此外，要长个儿，睡眠和均衡的营养也很重要，切莫厚此薄彼。
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
1、你才十七岁，一般25岁左右还会长个呢，这个你不用担心。
2、现在是处于身体增长期，营养一定要补充，别挑食，平时多喝牛奶、鸡蛋，牛羊肉什么都可以吃，但是要注意不要迟到热量太高，容易发胖。
3、疲劳时尽量不要做太激烈的运动，否则对身体是有损害的，可以散步、一些拉伸活动。
17岁通过坚持不懈的锻炼,长高的机会还是很大的!
饮食方面只要注意少吃甜食即可,饮料方面也能不喝就不喝(除了茶)
身体略感疲劳时不要过于勉强自己做剧烈运动,但适当的锻炼收效还是很高的
篮球羽毛球都建议多打
力量方面的训练推荐引体向上,对身体的拉伸作用很明显,有助增高
立定跳远如果坚持下来也会收效不错
“51健身”回答的很好，不过这里补充下，在一般饮食中赖氨酸含量非常少，但其又是合成蛋白质不可缺少，因此适量补充会事半功倍（理论值是约1.3倍）
深圳葵瑞生物营养师
健身饮食注意什么 健身后不能吃什么
现如今很多人都比较关注自身的健康问题，爱好运动的人也日益增多。不过在健身期间的饮食要注意些什么呢？大家可不想自己的努力全白费了，那么健身后最好不要吃哪些食物呢？本期的健康饮食文化，为你解析。健身饮食要注意什么 1、多蒸煮 不煎炸这是健身饮食很重要的一点，煎炸食物都用大量油脂烹调而成的...
健身达人必知的健身营养基础
健身前的饮食准备 对于想要专注于健身的人来说，饮食是成功的关键。在开始健身计划前，你需要确保自己的饮食计划充分配备。均衡饮食的重要性 均衡饮食是健身的基础。要保证摄入足够的蛋白质来帮助肌肉恢复和生长，同时也需要适量的碳水化合物和健康的脂肪来提供能量。蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长的...
健身饮食知识? 健身怎么饮食?
健身饮食知识？1、加快新陈代谢：在训练过程中碳水化各物的补充尤为重要，在健身时，带上功能型维生素饮料或者一点干粮是很必要的。2、降低热量的摄入：摄入的过少会导致很多体力问题，对健身房的锻炼效果也会不利。合适的做法是每天摄入的热量合理的减小，锻炼的时间和强度均不要改变。3、选择脱脂的...
健身后的饮食应该如何安排?
注意营养均衡：除了上述提到的营养素外，还需要保证摄入足够的维生素和矿物质。建议多食用新鲜蔬果、全谷类食品、豆类等富含营养的食物。 总之，健身后的饮食应该注重营养均衡、多样化，并且根据个人情况进行调整。如果有特殊的饮食需求或健康问题，最好咨询专业的营养师或医生的建议。
学生健身的同时应该在饮食结构上怎样调整?
同时一日三餐也是比较重要的，特别是早餐和午餐，早餐一定要吃的比较好，要吃的有营养。而午餐的话一定要吃饱，你才有足够的精力去健身。晚餐的话，我个人是不怎么推荐吃肉食的，吃水果，蔬菜比较好，这样能够保持自己微量元素的摄入。健身一定要和自己的饮食搭配好，这样才能起到最好的效果。
喜欢每天坚持锻炼健身的人,该如何搭配自己的饮食?
至于如何记录自己的饮食习惯，这点比较简单，比如你花一点时间记录接下来的一周，你每天所吃的每一种食物和你所有的运动活动情况，然后看出可以在哪里集中时间锻炼，训练建议先以提高心肺功能，体能为主，尽量不超负荷训练，这样有助于培养对健身运动的兴趣爱好，有利于持续下去。通过一段时间适应期再开始...
刚开始接触健身,应该怎样安排自己的饮食?
第一个问题：健身者需要补充什么营养？健身者需要很多营养，最常见的有蛋白质、各类维生素、铁等。我们们平常不要挑食，尽量保障饮食的营养均衡、充足，不要单单补充一种营养而忘记了其它的营养。第二个问题：健身者为什么要补充蛋白质？因为蛋白质中有物质可以转化为氨基酸，氨基酸可参加构建肌肉的过程，...
业余健身的饮食和健身模式
可以通过长期的体能训练和饮食营养配合达到健身目的。如哑铃可使很多部位肌肉得到锻炼，同时也可以代替一些健身器具，比如杠铃、深蹲。1、基本训练。坚持基本训练，用最简单直接的大重量自由负重来训练大块头。基本动作，如硬拉等复合动作对肌肉的生长是最好的，在每一次训练应该把最有效的复合动作放在最前面，...
健身跟饮食的一些问题
建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的 减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少...
健身的人如何饮食才能做得营养全面?
当然还有一些人健身只是为了让自己有一个健康的身体，对他们而言饮食方面就不需要过多地控制了，只要平时吃饭的时候少油少盐就可以有一个好不错的身体。接下来我就说说健身的人如何饮食才能够做到营养比较全面。一定要让自己吃饱。有句话不是这样说的嘛：不吃饱哪有力气减肥，确实健身是很辛苦、很累的...
舒申英脱：[答案] 如果是为了解决一般的实际问题,就认为电磁波始终以光速C运动;作为中学生了解这个就可以了. 但是如果扯上相对论的观点,就是另一套比较完整的理论体系,不能和我们周围一般物体的运动相等同了.也就是说不能用宏观低速的观点去研究微观...
广州市19494132999： ...回答后面问题. 近日,市总工会在全市职工中深入开展以“我为水运添光彩”为主题的水运会知识宣传、职工岗位建功、职业道德争创、职工体育健身等... - ？
舒申英脱：[答案] ①答案示例:市总工会“我为水运添光彩”活动深入开展(或市总工会开展以“我为水运添光彩”为主题的活动) ②答案示例:a.迎水运会,创文明城 b.打造水运之都,创建文明城市c.当好东道主,办好水运会 d.迎水运盛会,创文明窗口e.喜迎水运...
广州市19494132999： 观察草履虫结构示意图,回答下列问题: (1)草履虫通过纤毛的摆动进行运动,通过[___]___进行呼吸,食物从口沟进入细胞内,食物残渣由[___]___,水... - ？
舒申英脱：[选项] A. 阳光 B. 二氧化碳 C. 氧气 D. 养料.
广州市19494132999： 下面哪些现象是平移?哪些现象是旋转? 1.推开门时,门的运动是( )现象. 2.洗碗时,碗的运动是( )现象. 3.人走路... - ？
舒申英脱：[答案] 1.旋转;2.旋转;3.平移;4.旋转;5.旋转;6.平移;7.旋转;8.旋转
广州市19494132999： 练健身时饮食该注意些什么 - ？
舒申英脱： 健身与养分配餐 请问都有哪些食物富含蛋白质和支链氨基酸合适健身之后食用.酱等. 饮食与练习 您应经由过程日常的体力活动和准时的饮食和肌肉锤炼来促进体内
广州市19494132999： 健身在饮食中需要注意点什么 - ？
舒申英脱： 1、不该吸烟 2、不该仓促进食 3、不该闲谈 4、不该乱开玩笑 5、不该勉强锻炼 6、锻炼后不该立即入浴 7、健身后必须马上洗手 8、在锻炼之前先做简单的热身运动,以免拉伤. 9、锻炼结束要做简单的放松运动.以上这些都应该在健身房注意...
